上编 第一章足部是健康的晴雨表

一、足底按摩，诊病治病，功效非凡
我们的双足和内脏及其他器官有着极为密切的关连。脚是全身上下内外器官组织的缩影，无论五脏六腑、四肢百骸，人体所有器官组织系统，在脚上都可以找到相应的点，即所谓足穴。我们可以通过对足穴的周密细致的观察，来了解内在脏腑的病理变化。同样，我们亦可以通过经常或定时按摩刺激足穴，有效地调整人体的新陈代谢，促进内分泌平衡，从而起到防病健身的作用。正如元代名医朱丹溪所说:“欲知其内者，当观乎外。诊于外者，斯以知其内，盖有诸内者必形诸于外”。
在我国民间，流传着许多观脚诊病和按摩足底治疗疾病的民间疗法。中医理论中提到，人有“四根”，就是耳根、鼻根、乳根、脚根，其中脚根是四根的根本，“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚下起”等，这些论述都说明了脚对于人体的重要作用。近几年，研究者们证实，只要刺激足部的反射点，通过反射神经的传导，可使血液循环活化，同时，在施加刺激的2～3分钟内，红细胞的数量会增加很多。对于患有心率不齐的人，只要在特定的反射点（即足穴）施加压力，心脏即可恢复正常功能，心电图也会清楚地显现出其治疗结果。
那么，刺激足穴为什么能够治病强身呢?
首先，刺激足穴能促进血液循环，不仅仅促进了局部的循环，而且促进了全身循环，增强了人体的新陈代谢和免疫力。通过刺激足穴，也可排除堵塞物，使血液循环畅通，同时可以缓解肌肉的紧张收缩状态，使肌肉放松。其次，通过刺激足穴可产生强烈的神经冲动，阻断了其他病理冲动传入神经中枢，将病理的恶性循环变为良性循环。同时，刺激足穴，通过神经反射活动，启动机体内部的调节机制，活化各器官组织的机能，释放各种治疗因子，从而起到治病防病的作用。
我国劳动人民在长期的生活实践中认识到刺激足穴能起到增强血脉运行，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢的作用，从而达到强身健体，祛病除疾的目的。北宋文豪苏东坡，年过六旬，仍耳聪目明，精力充沛，其健身秘诀之一就是每天坚持搓脚心。
另外，勤洗脚也有类似的功能。冬天时，用热水洗脚，能促进局部血液循环，防止冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，用热水洗脚，除能疏通经络外，还能减少局部乳酸的聚集，有助于减轻疼痛，消除疲劳。夏天洗脚后，可顿觉清心爽脾，身轻气爽，益气解暑。临睡前洗脚，对中枢神经系统产生一种舒适的温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，觉睡得更香甜。所以，苏东坡诗云:“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”
随着信息时代的到来，人们的生活节奏也明显加快，而人与人之间的接触却是日益减少，随之而来的是焦虑、孤僻、冷漠，以及头晕、头痛、厌食、失眠等现代都市病。应用足穴按摩，也能收到意想不到的效果。这是因为:
（1）足穴按摩给患者提供了一个休息放松的时机。不论是由别人来按摩或者自我按摩，至少在几十分钟的按摩过程中，患者必须安静地坐下来，把各种负担放到一边，而全身心地感受着足部按摩所引起的反应，这样可使紧张的心情平静、放松，节奏放慢，使机体在生理上和身心上都得到一个休整的机会。这与练太极拳、打坐、静养等有异曲同工之妙。足部按摩后，一般能有一个良好的睡眠，这更有助于放松身心，焕发精神。
（2）足穴按摩能增强患者同疾病斗争的信心，因为足穴按摩往往能有比较明显的疗效。即使不是立竿见影，也经常可以觉察到某种进步，如足穴的压痛敏感度降低，某些病理症状减轻等，能使患者 （特别是长期重病的患者）增强信心，燃起希望，增加乐观情绪，消除焦虑不安、悲观失望等病理心态。
（3）足穴按摩能给患者很大的温暖和欣慰，使其精神愉快，心情舒畅，减轻所受的痛苦。患病的人最希望得到别人的关怀和同情，如果在受病痛煎熬时，没有人来关心帮助，患者会感到自己处于一种孤立无援的境地，会产生被遗弃的绝望之感。而足部按摩是一种直接的爱抚，很有力度的关怀，当施术者将患者的双脚放在自己的腿上，尽力尽心地按摩几十分钟，会引起患者一种很亲切的感情，使其确确实实感受到有人在关心他（她）。如果施术者是患者的亲人或朋友，这种感情就会更为强烈，这种愉快的心态会成为良性的心理治病因子。
另外，足穴刺激法简单易学，不需要复杂的操作，不需要任何医疗设备，无副作用，适合患者在家庭中操作，既经济实惠，又疗效显著可靠，免除了上医院打针吃药之苦。家庭内部，人人可作医生，互相治疗，祛病强身，其乐陶陶，更增添了家庭的温馨和柔情，一举多得，何乐不为?
健康,始于足下
俗话说：“人之有脚犹如树之有根”、“人老脚先衰”等等。一个真正懂得呵护生命的人，必定是一丝不苟地呵护自己的双脚。 
1.足浴＋足疗：效果会更好
足浴和足疗通常配套进行。足浴就是用中草药配制的药液浸泡足部。药液由20多种中草药配制浸泡而成，其目的是使其中的药物、热水的热力共同作用于足部，达到活动筋络、祛病强身的效果。 而足疗是运用中医原理，通过按摩足部的相关穴位而达到理疗的作用。双脚共有64个反射区；对不同反射区实施不同的手法和力度，可以预先发现某些疾病，并能起到一定的理疗和保健作用。
2.初次做足疗有点疼
初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般的抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。 
因而足疗专家建议，12岁以下的儿童不宜做足部护理，妊娠期妇女严禁做足部护理；有足部皮肤感染的、骨折以及有严重足部外伤的，不宜做足疗。 
3.专家教你足部知识 
正常的趾甲光滑、半透明、亮泽、略呈弧形，是健康的象征；趾甲变得不平，薄软，有纵沟，甚至剥落，说明人体营养不良；趾甲嵌入肉中或呈钩状，往往表示有多发性神经炎、神经衰弱或脉管炎等；趾甲凸凹不平时，应检查一下肝肾有无慢性疾患；趾甲麻木为心血管疾病的表现。足趾红润饱 满，有弹性，是健康的体现。若大脚趾经常肿胀，应该认真查一查，以排除糖尿病；右足第二与第三趾间的鸡眼则表明右眼视力障碍；第四趾侧苍白水肿者可能有高血压和动脉硬化；第二、三趾的足底侧水肿往往伴有眼底病。足背的足趾根部出现小白脂肪块为高血压的象征；足背部趾关节部水肿常表示盆腔炎或胸膜炎；足踝部水肿为心、肾疾病的表现。 二、足穴可预报全身疾病
应用足穴检查法来诊断疾病历来为世界上众多国家和地区的人民所重视，其重要原因之一就是应用足穴检查法可以提前发现疾病。国外有人认为:当病变程度达10%时，用按摩脚部的方法便可发现一些蛛丝马迹；而人体产生自觉症状，能够被医疗仪器检测出来时，病势已达70%。因此，这种方法能使我们提前发现疾病的病理征候，发现某些脏腑器官的不正常情况，从而可以及时采取措施及早进行预防和治疗。对于像心肌梗塞、中风、癌症这样的致命疾病，早期发现、早期诊断、早期治疗，可以大大提高患者的生存率，尤其像癌症患者，早期发现的意义就更为重要。所以，多关心、多留意我们双脚吧，它可对全身疾病进行早期预报，足部某一点的形态或色泽的异常，以及触压痛觉的改变，往往揭示着与之相对应的脏腑组织的异常，临症不可不慎。
应该注意的是:无论是足部视诊还是触诊，都要注意正常足与异常足的对比鉴别。用触诊寻找压痛点，有时更为重要，而且要把发现的异常情况同身体的整体性疾病或器官的状态相联系，使足穴反应的内容更具体化、特异化。
运用足穴检查法来检查诊断疾病，除了前述的可以早期发现病症外，还有简单易行 （不需要仪器设备，随时可做）、迅速准确 （在几分钟内即可得出结果）等优点，尤其适合于家庭成员之间进行。
但我们也应该指出:这种检查法很难做到百分之百的准确，即使是有经验的足部按摩师，也难免出现错诊漏诊等情况，而且这种检查，只能提示某一脏器存在问题，还不能确切知道是什么病，对病变程度也不能给出定量的分析结果。因此，当我们在检查足部反射区发现异常时，最好是建议患者到医院进一步检查确诊，不要轻易下结论，更不要吹得神乎其神。
女人——冬天用足疗呵护你的身体
进入初冬，越来越冷的天气似乎把人也冻住了,畏寒的上班族女人们蔫头耷脑，浑身都不舒服。正所谓“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”冬季正是用足疗来给身体加分的好时节，通过足疗，身体寒凉、胃口不开、睡眠不好、消化不好等毛病都会得到有效的治疗，最快的两三次就可治愈。 
一直以来，进足浴房享受足疗按摩似乎只是男人们的特权，女人鲜有问 津者。而实际上从男人和女人的生理机能来看，女性比男性更加需要足疗。
 比如寒凉，冬天身体冷裹着电热毯过冬的女人不在少数，这是最轻微的寒凉，而最严重的则会导致子宫寒凉，从而引起不孕。足疗师在给这类人做足疗的时候，会根据对方脚是否苍白无血色、脚趾是否冰凉来判断。而如果是消化不好的人，足疗师会根据导致消化不好的原因，实际作用于脚部的肝反射区或者是肺和支气管反射区。而如果是因为疲劳过度，症状严重的女性，还可能导致更年期大大提前，所以碰到这样的治疗对象，足疗师会根据经验，用力在心脏、脾脏、肾脏、安眠等反射区，各种不同导致疲劳的原因都需要对症下药、着力按摩治疗点不同。
现在,为广大女性朋友介绍几例常见病理疗的小方法: 
1寒凉
平时应加强运动，跑步半小时或者散步40分钟，到身体微微发热。或者搓脚心300~500下，也是非常有效果的。 
2消化不良
临睡前可多揉腹部，顺逆着肚脐揉，力量要稍微大点，3~5下。 
 3湿气重 
 可以在煲汤或者食物中加入点去湿的食材，比如女贞子、枸杞子、海马、龟板，不过需要较长时间的调理。三、望脚趾诊疾技法足趾甲
（1）正常趾甲应透明有光泽，是健康的象征。
（2）趾甲有纵沟、不平、薄软、剥脱为人体营养不良的表现。
（3）趾甲干枯色败为足三阴经气败落之征兆。
（4）趾甲透裂、直贯甲顶为中风先兆。
（5）畸形趾甲，如嵌甲为神经系统有病及失眠。
（6）趾甲下有一条或数条纵行黑线为内分泌失调、痛经、月经紊乱。
（7）趾甲凹凸不平提示有慢性肝肾疾病。
（8）趾甲青紫说明人体循环系统有障碍。
（9）趾甲苍白无血色可见于贫血及再生障碍性贫血病人。
（10）趾甲有白斑或红白相间斑点者为小儿有虫积。
（11）趾甲下有瘀斑说明有出血性隐患。
（12）趾甲麻木无感觉为心血管疾病的表现。
（13）趾甲动摇松脱为肝病血虚。
（14）趾甲变形说明脏腑功能失调。
（15）趾甲紧扣嵌入肉里者为肝气郁滞。
（16）趾甲残脱为静脉炎表现。
足趾
（1）大拇趾饱满红润、趾甲正常表示人体功能正常。
（2）大拇趾偏斜为脏腑失调的表现。
（3）大拇趾暗红或紫色为气血瘀滞。
（4）大拇趾肿胀为糖尿病。
（5）大拇趾内侧的鼻反射区部位隆起为鼻炎。
（6）大拇趾外侧的三叉神经反射区被二趾挤压严重为颞部疼痛。
（7）右足第五趾的跖趾关节部出现鸡眼，为肩部出现损伤。
（8）右足第二、三趾间的鸡眼说明右眼有视力障碍。
（9）足第四趾侧苍白水肿者为高血压动脉硬化的表现。
（10）足大拇趾底苍白为脑垂体病变的表现。
（11）第二、三趾的足底浮肿者为眼部病变的表现。
（12）拇趾尖端圆形部分出现青紫点为脑血管意外引起的失眠。
四、望脚底板能看出什么
（1）足底塌陷者称为扁平足，可由于骨骼、韧带、肌肉受损及先天性发育不良所引起。
（2）右扁平足者多有肝脏和胆囊疾病。
（3）左扁平足者多有心脏疾病。
（4）扁平足兼有皮肤苍白者常伴有脊椎病。
（5）拇趾外翻者常有颈椎和甲状腺病变。
（6）足底内侧缘的骨突畸形多有脊椎畸形。
（7）足底拇趾端出现瘦弱者为耳部病变表现。
（8）足底拇趾外侧出现突起应为五官科炎症。
（9）足底拇趾关节趾骨突起为颈椎病变。
（10）左右拇趾底端并列起来一高一低应考虑头部肿瘤病症。
五、望脚背能看出什么
（1）足背的足趾根部有小白脂肪块为高血压病的表现。
（2）足背部趾关节部分出现水肿暗示有盆腔炎及胸膜炎。
（3）足踝部水肿为肾炎表现。
（4）足背向外翻多见于外翻扭伤。
（5）足背向内翻多见于内翻扭伤 （外侧韧带损伤）。
（6）足背部出现出血点、斑点多见于造血系统疾病。
（7）足背部出现隆起多见于泌尿系统结石。
（8）足背部出现凹陷多见于肝硬化、肝癌。
（9）足背部出现隆起肿大的结节多见于各种肿瘤病症。
（10）内踝内侧出现紫斑点多见于痛经及子宫疾病。
（11）内踝内侧出现苍白者多见于小腹疝气。
六、望足部经络能看出什么
经络诊法是根据人体经络的循环路线及其穴位的表现来诊测疾病的方法。人体在患有疾病时，气血运行会发生障碍，必然反映到全身各个经络，会出现循环经络传导的许多症状。例如出现沿经络路线上的功能障碍，局部疼痛、不适，相应的部位及穴位出现压痛，沿经络循环的路线出现放射痛，皮肤出现色彩变化，例如变红、变黑等，有时感觉异常、麻木，甚至出现沿经络行走的斑疹、水泡等变化，这些都是经络诊法的有利条件。经络诊法一旦与电针或经络治疗仪同时使用，其变化及感觉就更加明显。在望诊时应首先注意双足是否有小的硬块、小丘疹、扁平足、拇趾外翻、趾和趾甲变形、皮肤颜色改变等。如果出现以上变化，就意味着足穴有异常，也就是说身体的某一组织器官出现异常。
（1）拇趾翘起，提示肝胆有病变。
（2）拇趾浮肿，说明有患高血压、糖尿病的倾向。
（3）扁平足，对头、颈、肩、肩胛骨、锁骨以及循环系统有影响。
（4）右扁平足，易患肝胆疾患。
（5）左扁平足，易患心脏病。
（6）拇趾外翻，提示颈椎和甲状腺有病变。
（7）拇趾和其他足趾变形，则头部与牙齿易发生病变。
（8）脚趾甲变形，组织异常，说明头部有异常。
（9）内、外踝骨的损伤或充血，与骨盆腔和髋关节的病变有关。
（10）踝部周围的水肿，一般多由内脏或循环系统疾患而引起。
此外，如足部骨骼构造发生改变，足部皮肤出现病变以及发现有黑色素瘤等，应请专科医生进行诊断治疗。
七、有病没病，摸脚即知
在健康情况下，足部进行触摸不会引起疼痛等异常反应，当人体产生病变的时候，足穴除出现压痛外，还可出现皮下结节、小硬块等病理产物。
压痛在对足部进行触摸时是最重要的异常所见，其次是肿胀、抵抗感及触及到条索状物等。另外，如发现足部皮肤发凉，应考虑到是否有潜在性的其他疾病。还有少数病人的脚，在触诊时，不感觉疼痛，而有异样感觉，这也是病理反应，应注意检查。如长期穿高跟鞋的女性，足跟部骨骼变形，往往伴有盆腔的损害。足掌肌肉过于松软，说明阳气虚衰;过于僵硬，说明气滞血瘀。韧带过于松弛，多见于肾亏损的人;过于僵硬，多见于寒湿阻络的关节病变等。
一般来说，脚掌接收到的病变有8种感觉，即:痛、麻、酸、木、凉、跳、沉、胀。一种或几种感觉甚至可以相兼为病，下面就这8种感觉反映的疾病情况作一叙述:
1痛
为实，为神经痛、肌肉神经痛、血管性神经痛；重者痛入骨。
2麻
多为血质有病变。轻者血液化验不正常，机体发生病变，皮炎、皮肤病者；重者为白血病、血癌。
3麻胀
轻者血质不好引起发烧或红血球增高，肿物发炎，如疖疮等；重者血质不好造成肝腹水或肾上腺素性腹水，低烧或肾病综合征。
4麻木
轻者风湿性肌肉炎、脉管炎；重者有沉重的信号则有可能造成瘫痪。
5麻凉
轻者血沉快，风湿风寒 ;重者血质风寒合并症，造成毛孔萎缩，导致肌肉萎缩、身凉无汗，并有可能转为脊髓空洞症，导致风湿入骨造成骨质坏死。
6麻痛
轻者神经炎、肝瘀生热 （无名热）；重者高烧、神经痛、血管神经性头痛和三叉神经痛。
7麻跳
轻者血质不好引起痉挛和疼痛；重者癫痫、昏迷、颤抖。
8酸
多为外伤疾病。轻伤于肉，重伤于骨。
9酸麻
多为外伤引起血质不好，验血时可发现不正常的现象；重者为外伤引起的骨髓炎症。
10酸凉
轻者为皮肉外伤引起的风湿症；重者血液循环发生障碍，肌肉萎缩，骨质变形。
11酸痛
轻者为外伤引起麻木、有凉感；重者瘫痪或骨折。
12酸跳
轻者为外伤引起肌肉痉挛、抽搐；重者为脑病癫痫。
13木
为虚、为炎症。轻者虚热而生炎症，自主神经功能紊乱；重者交感神经功能失调、盗汗、忽冷忽热。
14木胀
轻者水肿，有炎症;重者内脏肿大，有炎症。
15木凉
轻者风湿热；重者风湿热引起瘫痪。
16木沉
轻者气郁发烧、血滞发热；重者四肢无力。
17木跳
轻者痉挛痛；重者神经炎、哮喘、肝区痉挛痛、肋间神经痛。
18凉
为风寒。轻者风寒入肉；重者寒入骨。
19凉痛
轻者风寒引起肌肉神经痛，重者风寒入骨引起骨神经痛。
20凉沉
轻者血滞，气滞;重者肿块、肿瘤引起恶变，转成癌。
 21凉跳
轻者中风引起痉挛；重者风寒引起神经痉挛、肌肉萎缩、肌张力增强、中风不语、半身不遂及神经炎、瘫痪。
22 跳
为痉挛。
 23痛跳
痉挛痛。重者肌张力增强、行动困难、精神分裂症;轻者头痛、头昏、神经官能症、神经性头痛。
 24沉
为气滞血瘀。
25 痛沉
轻者神经传导组织障碍，造成血瘀；重者剧烈疼痛形成结石、血管硬化。
26痛沉凉
轻者气血瘀滞、虚闷；重者眩晕、昏迷、死亡。
 27痛麻沉
肌肉痉挛、血管痉挛。
 28胀
为膨胀、肿。轻者为气；重者为水肿、食热。
29胀凉
轻者为风寒引起水肿；重者引起大小便不能，时冷时热，风湿热。
 30胀痛
邪热内侵、膨胀水肿，造成神经疼痛。
 31胀沉
轻者气血瘀滞，形成膨胀；重者胸闷气短、心衰、食水难进、大便秘结、尿短、色红。
 32胀跳
轻者膨胀引起痉挛痛；重者发烧造成脑部痉挛。
足浴养生助延年
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谣道明了足浴能够养生的道理。从经络学的观点看，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的1/10。经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。 
现代医学也已证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，它们说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”之称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激，可使自律神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力，同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。 
实践表明，足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。它不仅可防治足部疾患如脚气、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症，而且因为经络的作用，对于感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症，也都有确实疗效。 
怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢？研究表明，足浴养生的最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好。水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5~10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的。当然，也可一天数次或早晚两次。实践表明，晚上临睡前足浴的养生收效最佳，因此，保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴时间以２０～３０分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。 
足浴养生，简便易行。关键是持之以恒，日久必见奇效。