第五章 光与人类健康

光带给我们幸福，但是使用不当，也会给我们带来麻烦。无论是过度的日光浴，还是不合理用光对眼睛造成的损害，都值得我们警惕。
 
太阳崇拜与日光浴
 人类对太阳的崇拜
自从人类诞生以来，就与光结下了不解之缘。人类对于光的最初认识，就来自于太阳和火发出的光芒。因此，对这两者的崇拜之心，也就随之产生了。
人类学家泰勒曾说：“凡是有太阳照耀的地方，均有太阳崇拜存在。”自古以来，人们一直用各种各样的形式尊崇太阳。许多古文明把太阳尊为唯一的上帝。阿兹特克人把太阳视为掌管雨与雷电之神。
古埃及法老死后要成为太阳神，狮身人面像为法老守护门户，金字塔象征着刺破青天的太阳光芒。《金字塔铭文》中有这样的话：“天空把自己的光芒伸向你，以便你可以去到天上，犹如‘啦’的眼睛一样”。
 日光浴的历史
尚武的亚述人崇尚日光浴，认为正是阳光的照射，使他们成为战无不胜的民族。古埃及人在室内使用不同颜色的玻璃，让太阳光透过不同色泽的玻璃照射人们的身体，认为可以帮助治疗疾病。古希腊人则认为晒太阳是保持健康的好方法，在高山上建造日光浴城，利用紫外线治疗肺结核。
因此，可以这样理解，日光浴的产生最早来自于对太阳崇拜的一种精神追求。当然，伴之而来的身体健康逐渐使人们认识到它的益处，进而逐步推广和发展起来。
现代的日光浴是指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应，让肌肤暴露在阳光的紫外线下，使皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。但是，过量暴晒会形成日照灼伤，即所谓“晒伤”，需要加以注意。
 
适度晒太阳可以促进人体健康
在生活中，我们常常能够看到这样的场景，在温暖的春天、明媚的秋天和不太冷的冬天，老人们三三两两地坐在阳光下，享受日光带来的温馨和惬意；大人们带着孩子在嬉闹，一片和谐景象。
我们都知道，适度晒太阳对身体是非常有好处的。但是，大多数人只是觉得这样做很舒适，至于其中的原由，却不是很清楚。
其实，从科学角度来说，晒太阳是为了更好的吸收钙。
钙的吸收和利用，离不开维生素D的参与。人体内维生素D的来源有两条，一是通过食物或药物；二是皮肤在紫外线照射下产生。
事实上，让老人和孩子晒太阳并不是非要把他们放到烈日下暴晒，树荫下、多云或阴天到室外活动，一样可以充分接受紫外线。不过，让他们隔着窗玻璃晒太阳或者把孩子包得严严的再出门，是享受不到紫外线的。因为玻璃对紫外线的阻隔作用会让孩子空受阳光的折磨。
对于孩子而言，发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以，从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时、下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，再到阴凉处呆一会儿。夏天不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接受散射的紫外线照射。
对于老人而言，同样是补钙的重点人群。可以在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
过度日光浴当心皮肤癌
人们知道，紫外线直接照射皮肤，除有杀菌作用外，还具有调整和改善神经、内分泌、消化、循环、呼吸、血液、免疫系统等功能。但是，近年来人们逐渐认识到，过量的紫外线可对人体的皮肤、眼睛以及免疫系统等造成危害。日前，世界卫生组织的专家们呼吁从事户外活动的人们要避免长时间在日光下曝晒，到海滨和山区度假的人，尤其要注意保护皮肤。当然，日光浴者也要当心了。
当紫外线强烈作用于皮肤时，可能会发生光照性皮炎，致皮肤上出现红斑、水疱、水肿等；严重的还可能会引起皮肤癌。
过量的紫外线作用于中枢神经系统，可能会出现头痛、头晕、体温升高等；作用于眼部，可能会引起结膜炎、角膜炎，称为光照性眼炎，还有可能诱发白内障。
过分暴露于太阳光下，来自太阳光的紫外线能够破坏皮肤细胞的遗传特性，导致癌前变化和癌细胞的生长。皮肤的最表层是最先受到侵害的。
皮肤癌的发病原因目前医学上还不清楚，可能与皮肤摩擦、局部皮肤损伤和身体免疫等方面有关。还有的人皮肤发炎后，在家自行采用敷草药的方法，导致皮肤溃烂越来越深。形成慢性皮肤炎症后，可能导致皮肤鳞癌。还有少数人把皮肤上的恶性黑色瘤当作普通的“黑痣”，点黑痣反而刺激了癌细胞的转移。
在紫外线较强的地区，上述影响十分明显。比如，在低纬度地区，由于太阳投射角大于高纬度地区，日照时间长；在高海拔地区，由于空气稀薄、云雾尘粒少，大气和地面对紫外线吸收少，都增加了紫外线的辐射量。
因此，这些地区的白内障发病率相对较高。在阳光照耀的海面上，或沙漠中长期瞭望观察的士兵、海员，常有暗适应能力下降的现象出现。空气稀薄的雪山高原地区的工作人员，因为受雪地表面强烈反射的紫外线的光射损伤，容易患雪盲症。人们在雪地、沙漠或海面上暴露时间过长，因为受紫外线影响强，容易患日光性眼炎。
近年来，大量化学物质破坏了大气层中的臭氧层，破坏了这道保护人类健康的天然屏障。据我国国家气象中心提供的报告显示，1979年以来，中国大气臭氧层总量逐年减少，在20年间臭氧层减少了14％。臭氧层每递减1％，皮肤癌的发病率就会上升3％。
因此，专家认为，日光浴应当选择紫外线相对较弱的时间进行，如每天的上午8点至10点以前，或者下午2点以后。同时应该使用系数防晒品，以及对皮肤病采用恰当的治疗方法，有效预防皮肤癌。
 
现代城市病——光污染
广义的光污染，包括一些可能对人的视觉环境和身体健康产生不良影响的事物，包括生活中常见的书本纸张、墙面涂料的反光甚至是路边彩色广告的“光芒”都可以算在此列。光污染所包含的范围之广由此可见一斑。
在日常生活中，人们常见的光污染的状况，多为由镜面建筑反光所导致的行人和司机的眩晕感，以及夜晚不合理灯光给人体造成的不适。
光污染问题最早于20世纪30年代由国际天文界提出。他们认为光污染是城市室外照明使天空发亮，造成对天文观测的负面的影响。后来，英美等国称之为“干扰光”；在日本称为“光害”。
目前，国内外对于光污染并没有一个明确的定义。一般认为，光污染泛指影响自然环境，对人类正常生活、工作、休息和娱乐带来不利影响，损害人们观察物体的能力，引起人体不舒适感和损害人体健康的各种光。人的眼睛由于瞳孔的调节作用，对于一定范围内的光辐射都能适应。但光辐射增至一定量时，会对人体健康产生不良影响。这称为“光污染”。从波长10纳米至1毫米的光辐射，即紫外辐射，可见光和红外辐射，在不同的条件下都可能成为光污染源。
依据不同的分类原则，光污染可以分为不同的类型。国际上一般将光污染分成3类，即白亮污染、人工白昼和彩光污染。
白亮污染
阳光照射强烈时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰反射光线，明晃白亮、眩眼夺目。
专家研究发现，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到程度不同的损害，视力急剧下降，白内障的发病率高达45%。还使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
夏天，玻璃幕墙强烈的反射光进入附近居民楼房内，增加了室内温度，影响正常的生活。有些玻璃幕墙是半圆形的，反射光汇聚，还容易引起火灾。烈日下驾车行驶的司机会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，眼睛受到强烈刺激，很容易诱发车祸。
据光学专家研究，镜面建筑物玻璃的反射光比阳光照射更强烈，其反射率高达82～90%，光几乎全被反射，大大超过了人体所能承受的范围。
长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，容易导致视力下降，产生头昏目眩、失眠、心悸、食欲下降及情绪低落等类似神经衰弱的症状，使人的正常生理及心理发生变化，长期下去会诱发某些疾病。夏天，玻璃幕墙强烈的反射光进入附近居民楼房内，破坏室内原有的良好气氛，还可以使室温平均升高4～6℃，影响正常的生活。
眩光污染
汽车夜间行驶时照明用的头灯、厂房中不合理的照明布置等都会造成眩光。某些工作场所，例如火车站和机场以及自动化企业的中央控制室，过多和过分复杂的信号灯系统，也会造成工作人员视觉锐度的下降，从而影响工作效率。
焊枪所产生的强光，若无适当的防护措施，也会伤害人的眼睛。长期在强光条件下工作的工人（如冶炼工、熔烧工、吹玻璃工等）也会由于强光而使眼睛受害。
 
人工白昼
夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，即所谓人工白昼。在这样的“不夜城”里，扰乱人体正常的生物钟，夜晚难以入睡，导致白天工作效率低下。人工白昼还会伤害鸟类和昆虫。强光可能破坏昆虫在夜间的正常繁殖过程。
目前，大城市普遍、过多使用灯光，使天空太亮，看不见星星，影响了天文观测、航空等，很多天文台因此被迫停止工作。据天文学统计，在夜晚天空不受光污染的情况下，可以看到的星星约为7000个，而在路灯、背景灯、景观灯乱射的大城市里，只能看到大约20～60个星星。
 
彩光污染
舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源构成了彩光污染。据测定，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，且对人体有害影响持续时间长。
人如果长期接受这种照射，可诱发流鼻血、脱牙、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐、失眠等症状。
科学家最新研究表明，彩光污染不仅有损人的生理功能，而且对人的心理也有影响。“光谱光色度效应”测定显示，如以白色光的心理影响为100，则蓝色光为152；紫色光为155；红色光为158；黑色光最高，为187。要是人们长期处在彩光灯的照射下，其心理积累效应，也会不同程度地引起倦怠无力、头晕、神经衰弱等身心方面的病症。
另外，有些学者还根据光污染所影响的范围的大小将光污染分为“室外视环境污染”、“室内视环境污染”和“局部视环境污染”。其中，室外视环境污染包括建筑物外墙、室外照明等；室内视环境污染包括室内装修、室内不良的光色环境等；局部视环境污染包括书簿纸张和某些工业产品等。
激光污染
激光污染是光污染的一种特殊形式。由于激光具有方向性好、能量集中、颜色纯等特点，而且激光通过人眼晶状体的聚焦作用后，到达眼底时的光强度可增大几百至几万倍，所以激光对人眼有较大的伤害作用。
激光光谱的一部分属于紫外和红外范围，会伤害眼结膜、虹膜和晶状体。功率很大的激光能危害人体深层组织和神经系统。近年来，激光在医学、生物学、环境监测、物理学、化学、天文学以及工业等多方面的应用日益广泛，激光污染愈来愈受到人们的重视。
 红外线污染
红外线近年来在军事、人造卫星以及工业、卫生、科研等方面的应用日益广泛，因此红外线污染问题也随之产生。红外线是一种热辐射，对人体可造成高温伤害。
较强的红外线可造成皮肤伤害，其情况与烫伤相似，最初是灼痛，然后是造成烧伤。红外线对眼的伤害有几种不同情况，波长为7500～13000埃的红外线对眼角膜的透过率较高，可造成眼底视网膜的伤害。尤其是11000埃附近的红外线，可使眼的前部介质（角膜、晶体等）不受损害而直接造成眼底视网膜烧伤。
波长19000埃以上的红外线，几乎全部被角膜吸收，会造成角膜烧伤（混浊、白斑）。波长大于14000埃的红外线的能量绝大部分被角膜和眼内液所吸收，透不到虹膜。13000埃以下的红外线才能透到虹膜，造成虹膜伤害。人眼如果长期暴露于红外线可能引起白内障。
紫外线污染
紫外线最早是应用于消毒以及某些工艺流程。近年来，它的使用范围不断扩大，如用于人造卫星对地面的探测。紫外线的效应按其波长而有不同，波长为1000～1900埃的真空紫外部分，可被空气和水吸收；波长为1900～3000埃的远紫外部分，大部分可被生物分子强烈吸收；波长为3000～3300埃的近紫外部分，可被某些生物分子吸收。
紫外线对人体主要是伤害眼角膜和皮肤。造成角膜损伤的紫外线主要为2500～3050埃部分，而其中波长为2880埃的作用最强。角膜多次暴露于紫外线，并不增加对紫外线的耐受能力。紫外线对角膜的伤害表现为一种叫做畏光眼炎的极痛的角膜白斑伤害。除了剧痛外，还会导致流泪、眼睑痉挛、眼结膜充血和睫状肌抽搐。
紫外线对皮肤的伤害主要是引起红斑和小水疱，严重时会使表皮坏死和脱皮。人体胸、腹、背部皮肤对紫外线最敏感，其次是前额、肩和臀部，再次为脚掌和手背。不同波长紫外线对皮肤的效应是不同的，波长2800～3200埃和2500～2600埃的紫外线对皮肤的效应最强。
 
家用电器电磁辐射
现代社会里，人们越来越多的使用各种各样的电器设备，包括电视、电器、冰箱、空调、洗衣机、手机、数码播放器等。然而，这些电器在给我们带来巨大的便利的同时，也给我们的身体健康带来了不小的损害，需要格外重视。
这些电器对人类健康的隐患，主要表现在电磁辐射上。从辐射类型来看，主要包括电器在工作时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、光（紫外线、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射“污染”。
曾有文献报道：1998年世界卫生组织列出电磁辐射对人体的五大影响：
（1）电磁辐射是心血管病、糖尿病、癌突变的主要诱因；
（2）电磁辐射对人体生殖系统、神经系统、免疫系统造成伤害；
（3）电磁辐射是孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素；
（4）电磁辐射直接影响儿童的发育、骨骼发育，导致视力下降、视网膜脱落、肝脏造血功能下降；
（5）电器在运行时，由机箱主体及显示器发出的电磁波，会对周围的环境造成污染，不利于健康。电磁辐射虽然可使生理功能下降，女性内分泌紊乱，月经失调，但很多媒体把“磁污染”与正常生存的“磁效应”混为一谈。应当辨明的是，这些危害人体的问题源自于电磁过量的“污染”，适当应用电磁屏蔽材料的产品不会有这方面问题。
电器的辐射源还会直接引起人体内分泌紊乱，从而使皮肤代谢不规律等。电器都有磁性，会聚积一些灰尘和不洁的空气，这些都会影响到皮肤自身的质量，加剧皮肤的老化程度。辐射还会使皮肤变黑。
 
克服辐射伤害的妙法
那么，如何克服电器对皮肤的伤害，专家教你几招对策：
从各种蔬菜和水果中，都可以摄取到丰富的维生素C，因为它是水溶性的；
再来说说维生素E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途。对于长期使用电器的人士来讲，时常吃一些天然维生素E的东西，比如动物内脏，各种豆类等等，对保护细胞壁非常有效果，可以加强皮肤抗氧化。
最后，平时还要注意多饮水。每天最好是2500亳升。打个比方，1瓶矿泉水的量是550毫升，大约要喝4瓶。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态；少吃酸性食物。这样，皮肤就会慢慢改善。
那么，最有效的防电器辐射的方法是什么呢？
第一招：饮食调解。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电器辐射最简单的办法就是在每天上午喝2～3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，绿茶不但能消除电器辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电器辐射和调节身体功能的作用；螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物等等。
第二招：在电器使用比较集中，如长时间上网前，先做好护肤隔离。使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001毫米珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射。在使用电器后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸。这样做，将使所受辐射减轻70％以上。
第三招：操作电器时，最好在显示屏上安一块电器专用滤色板，以减轻辐射的危害。室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电器时，要调整好屏幕的亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且容易造成眼睛疲劳。
第四招：应尽可能购买新款的电器，一般不要使用旧电器。旧电器的辐射较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电器的1～2倍。
第五招：电器摆放位置很重要，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方。因为电器辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要与人有50～75厘米的距离，以减少电磁辐射的伤害。
第六招：注意室内通风。科学研究证实，电器的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电器的房间最好能安装换气扇，倘若没有，使用时尤其要注意通风。
第七招：在电器桌上放几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉不仅可以减轻这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
视觉污染
在现代化的城市中，有两种视觉环境让人觉得厌烦，那就是无内容视野和单质视野。
所谓无内容视野污染，举个形象的例子来说：住在大城市里的人通常都有过这样的感觉，眼睛明明是看到了很多东西，但却好像什么东西都没看到，空空洞洞的。这就是某些城市里的景色给人们视觉带来一种污染。
人的眼睛就像是一对自动的搜索器一样，总是处于寻找状态，大约2～3秒就会移动一次，每移动一次总要抓住一些东西。不过，在无内容视野的环境里面，人就没有什么可以抓到的具体内容，结果就会出现视觉饥渴。
单质视野指的是集中了大量同样成分的视觉环境。比如，在城市中，把同样的东西组合在一个平面上，用同一种格式铺人行道；用同样花色的瓷砖贴一面墙或是在大厦的墙面上设计全部相同的窗户，同样的设计、同样的风格、同样的感觉，这就是单质视野。
视觉生态学家认为，这种千篇一律的东西会让人心情不舒畅，甚至会烦躁不安。这是因为人的神经细胞是按照自己的规律在工作，而人的大脑又不喜欢千篇一律的东西。这个世界本来是千变万化的，有春夏秋冬、高山平原、丘陵森林、沼泽沙漠，所以我们置身大自然时会感到身心无比愉悦，而城市是人工造出来的，在很多时候，城市棱角分明的几何建筑图景传达给我们的是一种很单调的信息，看久了，大脑就会产生烦躁的情绪。
一些故意被破坏的现象，像草坪被践踏、栏杆被损毁、墙壁被涂鸦等等，一定程度上就是视觉上让人出现单质视野所导致的心理不平衡的结果。去破坏它的人觉得这样做了，大自然就出现了一点变化，就像人们在面临一池平静的湖水时总会有捡起一块石子投进去的欲望，希望打破这种沉闷的平静，看到湖水泛起波浪。
视觉生态学家警告我们，视觉污染不能够等闲视之。因为它不仅能够导致神经功能、体温、心律、血压等等失去协调，还会引起头晕目眩、烦躁不安、饮食下降、注意力不集中、无力、失眠等症状。
趣 味 链 接
日光浴的主要原理是人体吸收太阳光里的紫外线。紫外线的特性主要有：
（1）炽热物体发出的光中都有紫外线。
（2）紫外线主要特点：使荧光物质发光。
（3）应用：灭菌、验钞等。适量照射紫外线有利于身体健康，有助于人体合成维生素D，促进人体对钙的吸收。紫外线还具有莹光效应、生理作用（杀菌）。
注意：
（1）过量照射紫外线有害于身体健康，要进行防护。
（2）太阳是天然紫外线的重要来源。
（3）臭氧能吸收紫外线。
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当然，这里所说的晒太阳，是在适度、合理的范围内进行，夏日严酷的暴晒是绝对不允许的。此外，避免受凉也是需要注意的问题。
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多吃富含维生素C的食品，营养均衡，保护皮肤不过度晒伤等，都是有效预防皮肤癌的健康生活方式。夏季即将到来，上午10点到下午4点这个时间段，需要晒太阳的人可以采用打伞、涂防晒霜和戴墨镜等防晒手段。
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雪盲是高山病的一种。阳光中的紫外线，经过雪地表面的强烈反射，从而对眼部造成相当严重的损伤。患者开始两眼肿胀难忍，怕光、流泪、视物不清；经久暴于紫外线者，可见眼前黑影，暂时严重影响视力，故误认为“盲”。登山运动员和在空气稀薄的雪山高原上工作者易患此病。
配备能过滤紫外线的防护眼镜，可起预防雪盲的作用。
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