第一章 穴道按摩必读

给人按摩的注意事项
（1）受术者只需露出进行按摩的部位，其余部分应遮盖保暖，以免感冒。
（2）受术者体位要得当，以推拿部位舒适放松为标准。
（3）施术者禁止戴戒指和手链。
（4）施术者要修剪指甲，以免损伤皮肤。在冬天则应先将手搓暖，以免手太凉而引起受术者肌肉紧张，感觉不舒服。
（5）按摩时应嘱咐受术者放松肌肉，取穴要准确，用力应由轻到重，既柔和均匀又有持久力。给小儿按摩，手法应更轻柔缓和，不宜过分用力。随时要观察受术者神态，以受术者不会感到疼痛难受为度。
自我按摩的注意事项
自我按摩，既可以强身防病，又可以达到治疗疾病的目的，且患者自身就可施行，因而受到很多病人，特别是中老年人的青睐。在实行自我按摩时一定要注意以下几点：
（1）身心放松
按摩时除要集中精力外，同时要做到心平气和，全身放松。
（2）取穴准确
按摩是依靠刺激穴位来疏通经络，流畅血脉，达到健身、治病的目的。只有取穴准确才能收到很好的疗效。
（3）用力恰当
用力的大小，应以有一定的酸、麻、胀感为度。用力过小，不能起到应有的刺激作用；用力过大，既易疲劳，也易擦伤皮肤或引起不良反应。
（4）循序渐进
按摩的穴位和次数，都应由少渐多，由轻渐重。
（5）持之以恒
使用按摩来保健或治疗慢性病，不能急功近利，持之以恒才会收到疗效。
正确找寻穴道位置
按摩指导类的书最需要解决的问题是：人体穴位标注得是否准确。因为手绘的图与人体实际有一定的出入，所以，我们编委会注意到这个问题，用人体真图准确地标注了人体的相关穴位，由于这些穴道在身体上没有做特别的记号，所以，按摩前须先找出正确的穴道位置。
在按摩指导中，常根据人体各部分的长短定出一定的分寸，按寸取穴。但需说明的是：这里的“寸”与度量衡制中的寸不同，并非表示固定的长度，因为其长度因人而异。
正如人的骨骼各异，其骨头的长度和宽度也有不同，其穴道距离骨头隆起处的远近也有所差别。所以2寸是指食指、中指和无名指加起来的宽幅。用手指或手掌轻轻触摸穴道附近的皮肤
所以，应用感觉舒服的方法，参考各症状的“穴道刺激疗法”和“有效的穴道处”项，找出正确的穴道位置。
不过，即使以符合自己身体尺寸法的标准，也未必即刻就能找到实际的穴道。想要找寻正确的穴道位置，可用以下方法找寻。
1以手指或手掌轻轻触摸穴道附近的皮肤。如果感觉粗涩不光滑，或有小皮肤疹、雀斑、黑痣，就用拇指和食指轻捏此部位。这时，应该有异于其他皮肤的痛感。
如果觉得粗糙、干燥异于他处，则轻轻抓一抓此处的皮肤2假如感觉疼痛，即以拇指或食指指腹轻轻施力（1~2千克的压力），疼痛会更显著。
3如果用手指按压刺激该处并不觉得痛，即表示并非穴道位置，必须再细心按压其四周，找寻有痛感的点。
4找到有痛感的地方，再稍微施力（3~5千克的压力），如果觉得痛感会上下移动，而且按压地方有类似疙瘩或筋的硬块，那就是穴道的正确位置了，也就是有疗效的穴道。
抓起来会痛的话，就轻轻按压这里。假如没有感觉到疼痛，则仔细按压其周围找出痛点，然后再稍微用力按压。如果感觉疼痛上下移动或有酸痛感，即表示此处为“准确的穴道”。常用的指压、按摩手法
1 摩擦
用手紧贴于刺激部位施以适当压力摩擦的方法，是最常见的刺激法。此法借助碰触或压迫的刺激，可有效促进血液和淋巴循环。在皮肤方面，由于感受调和、血液循环良好，使汗腺和皮脂腺的功能及皮肤呼吸旺盛，增强抵抗力，所以能保持肌肤永远年轻。同时，此法也是对循环器官障碍有疗效的方法。麻痹疲劳引起的手脚冰冷、麻木、浮肿和肌肉疲倦等，只要施以局部的摩擦，即可减轻症状。依刺激的部位不同，分别使用下列方法。
①手掌摩擦
将手掌紧贴于身上，再用整个手掌施加适当的压力摩擦。适用于刺激背部、腰部、腹部、上手臂和小腿等大面积部位。
②拇指摩擦
用拇指腹摩擦主要目的是刺激手指或脚趾、手背、脚背、骨之间等面积狭小的部位。
③拇指和食指摩擦
用拇指和食指夹着摩擦是刺激手指和脚趾的方法。
④四指摩擦
用拇指以外的四根手指摩擦的方法，用于刺激脸部、头部、胸部、腹部及其他腱与腱之间。
⑤拳头背面摩擦
手握拳，用四根手指的基部或中间摩擦，是对手掌、脚底等厚硬皮肤部位或筋膜硬的地方最好的刺激。用手掌摩擦用拇指摩擦用拇指和食指摩擦2 揉捏
揉捏与前项的摩擦方法经常交替使用。目的在于刺激肌肉，同时刺激几处穴道。
此法有助于血液流通、促进新陈代谢。可排除老化废物，迅速消除肌肉疲劳，而且对提高养分，促进肌肉收缩及弹性，也有极佳的效果。
除此之外，揉捏也有益于形成内脏的平滑肌。揉捏腹部，有助于消化吸收，改善便秘。
因揉捏有这些效果，所以对肌肉疲劳、麻痹引起的肌肉萎缩，中年以后的肥胖、胃肠虚弱及便秘等都有很好的疗效。
揉捏的方法重点在于运用手肘和手腕的力量，以整个手掌或手指指腹，轻轻画圆做揉捏，而不仅是靠指腹施力。揉捏的方法有以下几种：
①手掌揉捏
手掌揉捏是用整个手掌握住肌肉，施以适当力量揉捏的方法。用于背部、胸部、腹部、上臂、前臂、大腿和小腿等大面积的部位。
②拇指揉捏
用拇指施压做轮状揉捏。用于脸部、头部、背部、腰部、手背或脚背骨头之间。
③拇指和食指揉捏
用拇指和食指揉捏肌肉。用于揉捏颈部和肩部的粗肌肉或四肢的肌肉。
④四指揉捏
用拇指除外的四根手指揉捏。用于头部、脸部、背或胸、腹部。
用手掌揉捏用拇指揉捏3 按压
按压的方法是用手掌或手指，由身体表面向内部压迫的方法。施力3~5秒钟，再慢慢放松。按压时，将整个身体的重量置于指腹，而不单靠指腹或手掌的力量。用手掌叠在一起按压
用拇指按压
这种方法不仅对肌肉有效，对压迫神经也有效果。所以，神经突出骨头处，或皮肤下有神经处，轻压时会痛，可使用此方法。
这种压迫刺激法，具有抑制肌肉和神经机能亢进、镇定兴奋感的作用。可用于神经疼痛和肌肉痉挛僵硬的治疗，压迫腹部可改变腹压，起到促进胃肠机能的效果。
4 指压
指压是以拇指、食指或中指在穴道上压迫的方法。视情况而定也可使用拇指以外的四根手指，或是两手掌重叠。
这种动作需要一些专门技术。具有去除关节间向外扩张的病源，使其被血液吸收；剥落已愈合的组织，促进活动的效果。
对于发烧或肿痛，风湿痛后关节变粗、变硬，活动不方便，中风后遗症关节不灵活等也有疗效。
指压有以下两种方法：
①旋涡状指压：将手指垂直按于指压部位，画圆或椭圆状，由周围逐渐向中心指压。刚开始轻轻指压，然后再逐渐加重。用于关节或骨头之间。
②螺旋状指压：一面以画圆方式运动拇指或中指，一面以画螺旋状施压。除了用于关节部位，还用于手指或脚趾的背面、脸部和腹部的刺激。
旋涡状指压指腹重叠螺旋状指压5 敲打
用双手或单手敲打的方法，依个人用手的方式不同，做各式各样的刺激。主要有下面四种，分别用于不同的症状或部位。
①小指敲打
肩部到手肘间放松，手腕放松，手指之间稍微打开，用小指的指腹敲打。要诀是指腹不要用力，轻松有节奏地快敲。也可以两手交替进行。
②拳头敲打
露出拇指松握拳。通常是小指侧向下轻敲。有时也有手背向上的情形。无论是哪一种，都需要两手交替有节奏地进行。要诀是不要太用力，而需快速敲打。用以刺激头、脸、胸和腹部以外的部位。不过，对于高血压肩部肌肉僵硬者或老年人，必须以非常轻的力量刺激。
③指尖敲打
手做成抓球的姿势，用指尖轻敲。从手腕起至指尖都放松，可以两手交换使用。主要用于刺激头部及背部至腰部间。但是，背部用力要轻，腰部可以稍微用力。
④指腹敲打
类似用指尖敲打的方法。不过，敲打时要弯曲手掌，手指并拢，指腹平放。应用于刺激背部等。
除此之外，与敲打刺激类似的方法，还有以手掌或指腹轻压穴道，并做有节奏的小振动。也可用电动按摩器替代。
此法在于刺激神经、血管和肌肉。所以，对神经机能迟钝、血液循环不良或是肌肉衰竭引起的麻痹均有效。同时，对解除神经或肌肉紧张也有效果。
用小指敲打用拳头敲打
用指尖敲打用指腹敲打