第一章

1确定什么时候要宝宝
对怀孕做了充分讨论和准备的夫妻，不仅能处理好孕期的各种问题，更能优生优育。
怀孕对夫妻二人的工作和生活将造成不小的影响，如果没有心理准备，事先没有商量好怎么应对，等到怀孕之后再来谈，由于准妈妈的情绪起伏变化不定，可能越谈越糟，这样造成的沟通不畅，会让小问题变成大矛盾。
 达成共识
孩子什么时候要?妻子怀孕，丈夫需要承担什么?怀孕的过程中性生活如何解决?怀孕的生活细节谁来分担，譬如家务如何分配?妻子怀孕以后，工作怎么办?……要知道对方的想法，尽可能达成共识。
 家庭关系梳理好
不要以“老人着急”为借口逼着妻子怀孕；年轻男性对于新生命的孕育难免会有些紧张、恐惧和抵触，妻子不要埋怨丈夫不喜欢小孩；双方老人哪方来照顾孕期和小宝宝，要事先商量好；当一方父母介入小家庭的时候，要协调自己父母与另一方的关系，既考虑到父母的辛苦，也要考虑到另一方生活在你的亲友圈子中而感到的莫名孤独。 积极应对角色转换
妻子：可能遭遇职业生涯的退潮甚至中断，出现社交缺乏。
丈夫：一方面，可能要承担主要的经济压力以及妻子很多莫名其妙的情绪波动，失去更多自由的社交时间；另一方面，激发更强的进取动力，从而获得更大的职业成就感和自我价值的实现。
2您准备好了吗
年轻的夫妻决定要生一个宝宝，无疑是一生中最重要的决定之一。宝宝的到来，对夫妻双方都是一项重大考验。为了孕育聪明、健康的宝宝，准爸妈该做哪些准备呢?
 远离有害物
比如说，您是否做过孕前健康检查以及咨询，是否接触过烟酒、咖啡类饮料，是否接受过辐射(如照射X光)，是否在对人体有害(如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等)的环境中作业过，是否吃过禁忌药品，停服口服避孕药是否有半年的时间，是否使用过含雌激素的护肤品，是否养过宠物，如此等等。如果这些基本的准备工作，您不了解，甚至什么都没有做，那么，建议您再准备一段时间，为胎宝宝的到来做好充分的准备。
 调养好身体
怀孕前的几个月，准爸妈的饮食要健康，营养要均衡充足，这不仅是为将来的胎宝宝准备的，它还能使准妈妈更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。在准妈妈打算受孕的前3个月，每天要补充约400微克的叶酸。如果这些工作没有做到位，那么就要推迟受孕时间，以免胎宝宝的健康受到影响。
 做好心理准备
准爸妈必须首先沟通好，夫妻双方是否能接受胎宝宝的到来，一旦确定了要宝宝，就要保持良好的心态。准妈妈怀孕期间的心理状态与情绪变化，对胎宝宝的发育，以及对宝宝成年后的性格、心理素质的发展都会造成直接的影响。因此怀孕期间准妈妈保持良好的心理状态直接影响着胎宝宝的健康。所以，如果准爸妈都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备。
3制定一个怀孕计划
孕育一个聪明的宝宝，并看着他出生，这是多少年轻的夫妻期盼的事情啊!但如果准妈妈在怀孕后还浑然不觉，误服药物或疏忽了生活上的细节，就可能对胎宝宝和自己产生不良的影响。而且胎教是要从孕前开始的，在怀孕之前，准爸妈在身体和心理上所做的准备，已经是胎教真正的开端。所以，制订一份详细的怀孕计划是必不可少的。
 做好孕前锻炼计划
实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护准妈妈及胎宝宝的生命安全，更好地保证准妈妈的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病概率。呼吸控制练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。
 做好孕前饮食计划
怀孕后，准妈妈并非从一开始就胃口大开。
在孕早期的前3个月里，胚胎的变化主要是生长发育，需要的营养物质并不多，而且，由于妊娠反应，准妈妈一般胃口欠佳。因此，在这一时期，准妈妈不必强求营养物质的摄入，应遵循的饮食原则是少食多餐，避免摄入油腻、不易消化的食物。应多吃一些绿色蔬菜和水果，多吃面条、馄饨、粥、汤等半流质的东西。
到了孕中期及孕晚期，随着妊娠反应的消失，准妈妈食欲大增，而且食量大增。此时胎宝宝的生长发育迅速，对各种营养素的需求增大。此时，准妈妈要本着合理、全面的原则尽量摄入多种营养素，首先是保证热量的摄入，其次是蛋白质、维生素和无机盐。食物的类型要多样，多食蔬菜和水果。
4避免受孕不利的时期
每个家庭都希望拥有一个健康的孩子，那么，怎样才能避免和减少残疾儿的出生，做到优生优育呢?
 不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居没有规律，睡眠不足，饮食失调，营养偏缺，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胚胎生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
早产/流产和摘除葡萄胎后不宜立即受孕
妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕，这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程。葡萄胎摘除后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞，经过一段时间后(多在1～2年)，可重新活跃甚至发生恶性变化。因此，对葡萄胎手术后的病人，为防止其发展成恶性葡萄胎及绒毛膜上皮癌，至少要定期随诊两年，而这段时间内绝对不能受孕。
不要在炎热和严寒季节受孕
因为怀孕早期，正是胎宝宝的大脑皮质初步形成的阶段。炎热的季节，食欲不好，蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎宝宝大脑的发育。严寒季节准妈妈多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而伤害胎宝宝。
 孕期需注意的异常信号
孕期要注意一些异常信号的出现，如阴道流血、流水、分泌物增加、腹部坠痛、肢体水肿、周身瘙痒、子宫体过快或过慢增长、胎动过频或过慢、头痛、头晕等自觉症状，若出现以上情况，要及时到正规医院就诊。
5做好孕期开支计划
对于很多准备怀孕的夫妻来说，除了做各个孕前准备之外，还要对怀孕期间需要花费的费用做一个预估，这样在孕期就不必为各项支出的费用而担忧了。
 营养饮食开支
怀孕期间，随着胎宝宝的不断发育，准妈妈需要摄取多种营养元素，以满足胎宝宝的营养需求。怀孕期间若准妈妈不注重摄取均衡的营养，不但会使胎宝宝的生长发育受到影响，也会使准妈妈在产后更加虚弱。因此，对孕期营养饮食方面的花费要提前做好预算。
叶酸片：怀孕前后3个月可以吃，也可以持续在整个孕期吃。
牛奶：整个孕期应坚持喝牛奶；如果不喝牛奶，酸奶也可以。
其他营养品：维生素、钙、铁、锌以及补血剂等。
 产检分娩开支
准妈妈从备孕、怀孕到生产，会经历各种孕期检查项目。同时也要考虑在孕期及分娩过程中，母亲和婴儿有可能遇到的意外情况，以及住院费、手术费等方面的花销。
孕前体检：女方体检费约500元，男方体检费用约300元。
全程约2500元，包括常规检查、唐氏综合征筛查和三维彩超一次。
住院分娩：自然分娩约3000元，无痛分娩约4000元，剖宫产约6000元。如果是贵宾房或特殊病房，3天的费用会增加1500～2000元。但是每年各级、各地区医院的收费标准也有所不同，仅供参考。
 母婴用品开支
准妈妈怀孕后，由于体型变化和防辐射的需求，需要购置孕期服装及防辐射服；护肤品也需更换为天然成分产品；产后护理的相关用品也需提前准备。此外，为了迎接宝宝到来，衣物、婴儿车、儿童床、洗浴喂养护理用品、玩具等，也要在孕期逐渐添置。
准妈妈所需服装：防辐射服、孕妇内裤、孕妇装(裙)、孕妇秋衣裤、平底鞋等。
准妈妈所需护肤品：主要是保湿用品、防妊娠纹用品。
宝宝用品：衣物、家居用品、外出用品、哺育用品、洗护用品、日常护理用品、玩具用品等。6孕前必须做的营养准备
很多准妈妈都习惯于怀孕后补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。为了保证母婴健康，准妈妈必须从孕前就开始调整自身所需的营养元素。孕前饮食需注意的几个方面有：
 增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，科学饮食，增加营养可以改善精子和卵子的活力，提高受孕概率。
 补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此，叶酸是胎宝宝生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎宝宝大脑和神经管的发育，导致胚胎发育异常。孕前及孕早期尤应注意多摄取富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防婴儿先天畸形。
饮食要多样化、要回归自然
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜的时令蔬菜、瓜果，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
 注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，此时再去补充为时已晚。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后导致铁和钙的缺乏。
7一定要做孕前检查
孕前检查能帮助准爸妈在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调适到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少胎宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。
 一般体检不能代替孕前检查
一般体检以最基本的身体检查为主，但孕前检查主要是检测生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。孕前检查的涉及内容和主要意义包括以下三方面：
孕前查体：主要发现是否有生殖器官炎症、生殖器官肿瘤、生殖器官畸形，第二性征是否发育正常等，以便及时进行矫治。
优生指导：医生通过了解双方的工作性质、生活环境及家族史，从而提供有针对性的优生指导，并对有遗传病家族史的病人作出风险估计。
不良生育史的病因学检查：对既往有自然流产、葡萄胎、死胎、畸胎、早产、胎停育的人群，酌情进行精液、病原体、内分泌、染色体、生殖免疫等方面的检查。
 孕前优生检查项目可多可少
孕前的一般检查(适宜怀孕的身体健康指标)：体格检查；血常规和血型；尿常规；便常规；肝、肾功能检测。
专科检查(适宜怀孕的生殖健康指标)：生殖器检查；优生六项检查(或四项)；性病筛查等。
特殊检查(排查不宜妊娠或需要推迟妊娠的疾病)：乙肝病毒抗原抗体检测；ABO溶血检查；糖尿病检测；染色体检查等。
由于孕前优生检查就像平常的健康检查一样，项目可多可少。以上这些项目中较为重要的有：常规血液学检查；梅毒血清检查及艾滋病病毒检验；麻疹抗体检查；乙型肝炎检查；子宫颈刮片检查等。
 准爸爸也要做孕前检查
社会的发展和工作压力、环境污染等因素导致了男性“播种”能力也逐年下降。因此，对于孕检，准爸爸也没有“豁免权”。男性孕检项目包括男性实验室检查，其中精液检查最能体现男性目前的生育状态，其次还有血尿常规，甲乙丙肝病毒，高危人群筛查梅毒、艾滋病病毒检测等。
8要远离烟酒茶
在日常生活中准爸妈可能有很多嗜好，比如吸烟、饮酒、喝浓茶等。这些嗜好在平时不是大问题，但对于计划怀孕的准爸妈来说，尤其是对已经怀孕的准妈妈而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的最大障碍。
 准爸妈一定要戒烟
在怀孕前，如果准爸妈双方或一方经常吸烟，就会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常。在准妈妈怀孕后，烟雾中的尼古丁可使胎盘血管收缩，胎宝宝血液供应不足，母血中的一氧化碳增多，胎宝宝血液中的一氧化碳也增多，这会造成胎宝宝缺氧；再加上其他有毒物质的共同作用，影响胎宝宝健康以及胎宝宝在宫内发育迟缓的情况。宝宝出生后，也容易出现记忆力差或记忆障碍，从而影响宝宝的正常发育和将来的学习。
 准爸妈要注意戒酒
计划怀孕的夫妻一方或双方经常饮酒、酗酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，还可能导致准妈妈一开始在体内获得的就是异常受精卵，这会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，从而出现流产。同时，酒精可以通过胎盘进入胎宝宝的血液，造成胎宝宝宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，这些统称为酒精中毒综合征。
 准妈妈不要喝浓茶和咖啡
准妈妈喝浓茶(少量淡淡的茶除外)会影响身体对铁和多种营养物质的吸收，容易发生贫血，影响胎宝宝的生长发育。茶中的咖啡因有刺激性，可加速心率和增加排尿，加重心脏和肾的负担，影响母体和胎宝宝的健康。
咖啡中含咖啡因更多，准妈妈饮用咖啡，咖啡因通过胎盘进入胎体内，可以损害胎宝宝的胰脏，日后有导致糖尿病的危险。咖啡对准妈妈心肾功能的影响比浓茶更大。
9准妈妈要远离宠物
在孕期，准妈妈最好不要养宠物，不仅不能养宠物，最好也不要接近宠物。如果家里原本已经有宠物，最好将宠物寄养到朋友家，实在要养的，准妈妈也要严格禁止和宠物亲密接触。
 接触宠物易感染弓形虫病
以往弓形虫病在我国较少见，但近年来由于养宠物的人数不断增加，这就为弓形虫的繁衍和传播提供了有利条件，弓形虫病的发病率也明显提高。因为弓形虫主要寄生在猫科动物身上，其他小动物狗、羊也会寄生。弓形虫感染分为隐性和显性。有时虽然准妈妈没什么症状，但弓形虫已通过胎盘感染了胎宝宝，可引起流产、死胎、早产或多种畸胎，如胎宝宝脑积水、脑钙化、视听力下降，还可能造成新生儿肺炎、肝脾肿大、黄疸及意识障碍等疾病，所以准妈妈应远离宠物，在孕期最好不要接触宠物。 做一次TORCH检验
预防弓形虫感染的最好方法就是在怀孕前及怀孕期间不要饲养宠物。家中养宠物的准妈妈在妊娠早期应进行血清检查，即TORCH检验，它可以查出准妈妈有没有感染弓形虫。如果TORCH检验显示准妈妈已经感染过弓形虫，此时不用担心，因为准妈妈体内已经产生了抗体。如果显示从未感染过，则表明没有免疫力，那准妈妈就要在整个怀孕期间，注意远离宠物和注意饮食卫生。如果化验结果显示正在感染，则暂时不能怀孕。如果在怀孕3个月内，准妈妈的TORCH检验显示感染了弓形虫，应立即中止妊娠。
另外，在日常生活中准妈妈还要特别注意饮食卫生，肉类要充分煮熟，预防生肉污染熟食。清洗蔬菜和水果要彻底，除去全部残留的土及其他污染物。不喝未消毒的牛奶和其他奶制品，以减少感染弓形病的机会。
10推算排卵期
一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，医学上称为易孕阶段。因此找到排卵日，更便于找到易孕期。
 日程推算法
准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12～16天(平均为14天)。日程推算法主要是根据以往8～12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”。
其计算公式如下：
易孕期第一天=最短一次月经周期天数减去18天
易孕期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天
如某育龄女性前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：易孕期第一天=28天-18天=10天，易孕期最后一天=30天-11天=19天。以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，得出“易孕期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。
 基础体温测量法
体温测量法是一种比较准确的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升03℃～05℃。
测量的方法是：建议准妈妈购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，每天早上醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温。如此至少持续记录14天，最好是一直坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图。备孕时多记录几个月以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。体温测量法还可以检测是否成功受孕。因为在经历两周的高温期后，体温会下降，如果怀孕了，则会持续在高温状态。
 宫颈黏液观察法
月经期前后，女性阴道黏液常黏稠而量少，甚至毫无黏液。在月经周期的中期，黏液会越来越稀薄，量亦越来越多，越接近排卵期，越变得清澈透亮，状似蛋清，且富于弹性，拉丝度最高，滑润感亦最甚。在出现这种黏液的最后一天称为“高峰日”，其前后48小时之间会发生排卵。
11孕前如何饮食
饮食对准妈妈孕育宝宝的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响。以下是能提高您怀孕概率的饮食方法：
1准备怀孕前3个月到1年对您的饮食进行健康调整。
2减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。
3补充维生素。
4确定理想体重。
 提前调整饮食结构
在准备怀孕前3个月到1年开始进行健康饮食调整，越早行动怀孕的概率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。准爸妈都需要坚持均衡饮食，以提高孕育胎宝宝的概率。
 减少有害食品的摄入
准妈妈在准备怀孕前1年或半年就要减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。因为饮酒或食用大量有人工添加剂的食物都会影响受孕。
 合理补充维生素
维生素对人体健康非常重要，同样对备孕女性来说，更应该合理补充维生素。创造良好的身体条件，备孕女性可以提前服用专门给准妈妈配制的维生素补充剂，并且最好在医生的指导下服用。
12进行环境监测
辐射被人称为继大气、水、噪声污染外的第四种污染。准妈妈若受到超强度的电磁辐射，身体有可能出现以下症状：胚胎发育不良、生长发育迟缓、流产率升高、畸胎发生率升高、身体抵抗力降低，还容易产生头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状。那么，准妈妈在日常生活当中应该从哪些方面来尽量避免防辐射呢?
 进行环境监测
为确保居住环境符合环保要求，准妈妈可以请专业的检测机构对居住的房屋进行辐射检查，尽量避免生活在不健康的环境中。如果检测出来房屋中有辐射现象，应该请专业人士采取措施，加以屏蔽。
 注意通风环境
很多准妈妈在怀孕期间仍然坚持工作。在密集式的办公楼和通风性差的办公环境里，很多电脑同时开着，对准妈妈而言加大了辐射威胁。因此，准妈妈最好选择离窗户较近、通风效果好的办公位置，每工作1～2个小时，应起身到窗边透透气。另外，中午休息的时候，到楼下或者户外散散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，同时也可放松心情。准妈妈最好不要使用复印机，如需使用，记得将通风设备打开，或者站在靠窗通风的位置。
 减少接触辐射的时间
准妈妈在孕期的前3个月要尽量少接触电脑。如果是工作中经常要接触电脑的准妈妈，可以使用手提式或者纯屏液晶显示器的电脑，这种电脑辐射量小。另外，电脑显示器后面和侧面辐射较强，因此，准妈妈在工作中应避免坐在电脑屏幕的侧面和后面。暂时不需用电脑时，要将显示器关掉。
准妈妈使用家用电器时也要小心。比如，用微波炉时，不要让微波炉对着肚子的位置；不要将很多家用电器集中在卧室；孕期避免使用电磁炉、电热毯等辐射量高的电器。
 借助防辐射工具
准妈妈还可以适当借助一些防辐射产品，比如穿防辐射服等。但是准妈妈一定要记住，防辐射产品只有辅助的功效，不能过于依赖，仍需要在日常生活中加以注意。
13避开黑色受孕时间
“黑色受孕时间”是指精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下相遇，形成受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，导致孕育质量受到影响。在这样的状态下受孕易生出健康和智力情况一般甚至是有问题的孩子。因此避开黑色受孕期才是准爸妈明智的选择。
避开黑色受孕期,迎接宝宝的到来
1找出夫妻双方生理节律高潮时间。一般来讲，每一种生理节律都有高潮期、临界日及低潮期，如果夫妻能在3个节律的高潮期时间里受孕，孕育出的孩子往往身体健康，智力较好。
2准备受孕前几天，夫妻双方一定都要充分注意身体休息，放松心情。同时，最好停止性生活5～7天，以保证精子的活力。
3准备受孕前，既不要性生活过频，也不要性生活过疏，这样都不利于受孕。过频会使精液稀薄，精子数量少；过疏会使精子老化，活力欠佳。
夫妻双方在身体不疲劳并情绪愉快时无忧无虑地同房，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等，使夫妻双方的体力、智能处于最良好的状态中。这时，性功能最和谐，也极易进入性高潮，形成优良的受精卵。备孕期的夫妇应避开黑色受孕期，选择身心俱佳的状态，一起迎接宝宝的到来吧!
 最佳受孕时刻
择好了日期，还要选时间，这可不是迷信所说的“黄道吉时”，而是选择人体机能最好的时刻。科学家对人体生物钟的研究表明，人体的生理机能状态在一天24小时内是不断变化的。早上7～12点，人的身体机能状态呈上升趋势；下午14时左右是白天里人体机能最低的时刻；下午17时再度上升；晚上21时后又急剧下降，因此，综合各方因素，晚上21～22时同房是受孕的最佳时刻。
14选择最佳怀孕时间
古人认为，男女交合如在“时和气爽，情思清宁，精神闲裕”下进行，得子便“聪慧贤明”。这一“等号”虽不一定成立，但它提出了一个让人们关注的问题：即为了优生，受孕的日子应该选择好。
 最佳受孕年龄
最佳的受孕年龄，女性一般为24～30岁，男性为27～35岁。因为这一年龄段，男女双方不仅精力比较充沛，而且身体各方面的健康状况都比较好，生殖器官发育也比较完善，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的概率比较高。
 最佳受孕月份
从季节上来讲，5～7月是受孕的最佳时间。首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月分娩，这样宝宝出生正好跨过严寒，避开酷暑，宝宝的护理相对比较容易。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造成流产或胎宝宝畸形。特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎宝宝出现神经管畸形的情况。如果准妈妈选择在5～7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。
 最佳受孕日期
一般来说，精子在女性体内最多只能存活3～4天，而它们在前48小时里是生命力最旺盛的，然后就开始老化。也就是说，准妈妈排卵日的前2天及排卵当天都是“播种”的吉日良辰，这样才能保证精子能够在最有活力的时候邂逅卵子，从而揭开一个新生命的序幕。
15宝宝悄无声息地来了
当精子与卵子在准妈妈的体内相逢，全新的小生命就宣告诞生了。此时准妈妈可能毫无感觉，还在照常地工作、生活，而身体内却正在发生着翻天覆地的变化，孕育新生命的浩大工程悄悄开始了。
 受精卵的诞生
夫妻双方热烈地期盼着小生命的到来，活力四射的精子也正在努力地追求着温文尔雅的卵子。数亿个精子进入阴道内，只有小部分精子依靠尾部的摆动奋力前进，先后通过子宫颈管、子宫腔，到达输卵管。与此同时，卵子已经从卵巢排出，悠闲地在输卵管中“散步”。一旦时机成熟，精子与卵子就在输卵管壶腹部相遇并结合，生命的最初形态——受精卵就应运而生了。
 受精卵已拥有遗传因子
小小的受精卵此时已经具有固定的DNA序列，由受精卵发育成婴儿过程中的各种变化都将遵循这些遗传因子的特定规律有序地进行。受精卵的形成虽然发生在一瞬间，但在这一刻宝宝的性别及所遗传的特性都已经确定了。
 受孕之初准妈妈身体反应
完成受精的卵子刺激准妈妈的身体释放一种被称为黄体酮的女性荷尔蒙，用失眠、疲倦等一系列症状将喜讯传达给母体。接下来黄体酮会迅速分泌，号召全身的内分泌系统做好准备以全力支援孕育小宝宝的浩大工程。
此时，有些敏感的妈妈很快就能知道自己是不是怀孕了，但有些妈妈却浑然不觉注意自己的情绪变化。因为怀孕会引起体内激素的变化，激素的改变会影响到情绪。所以一旦情绪突然间变化无常或者异常兴奋、格外敏感，甚至一阵阵莫名其妙地伤感，可能就是怀孕了。
16制定适宜的胎教计划
从打算要宝宝的时候开始，准爸妈就要开始制定胎教计划了。一个好的胎教计划也可使宝宝更健康、聪明，使宝宝一出生就赢在起跑线上。以下是按照月份来进行胎教的计划表，可供准爸妈参考。
准备怀孕～1月经常散步，听舒心的乐曲，调节早孕，避免繁重劳动和不良环境
丈夫应体贴妻子，主动承担家务，做到不过量饮酒，不在准妈妈面前抽烟，节制性生活1～2月散步、听音乐、做孕妇体操，避免剧烈运动
美化净化环境，排除噪声，情绪调节稳定2～3月做胎宝宝体操：早晚平躺在床上，做腹部放松，手指轻按腹部后拿起，每次让胎宝宝感觉5～10分钟即可
多听欢快的音乐或儿歌3～4月准妈妈可与胎宝宝轻声说话或念一些诗文，听轻快的音乐
多看些有益书籍，使胎宝宝受到良好的文化熏陶4～5月每天早晚与胎宝宝打招呼，给胎宝宝讲故事，听音乐
开始做乳头的护理，准备育儿用品和产妇用品的计划安排5～6月帮助胎宝宝运动：准妈妈仰卧在床上，双手轻轻抚摩腹部10分钟左右，增加和胎宝宝的谈话次数
给胎宝宝讲故事、念诗、唱歌、哼曲等；每次开始前，叫胎宝宝的乳名，时间为1分钟左右6～7月帮助胎宝宝运动，给胎宝宝讲解画册中的色彩及动物形象
准爸爸应多陪妻子散步、做操，以松弛压力、增加愉快心情
多听胎教音乐7～8月要多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边的趣事，并告诉宝宝“您快要出生了”，给胎宝宝听音乐要养成好习惯8～9月帮助胎宝宝运动，和胎宝宝一起欣赏音乐，胎教时间较前几个月可适当延长9月～分娩适当了解一些分娩知识，消除害怕心理，保持愉快的心态
要养精蓄锐，避免劳累；早晚仰卧
听舒缓的音乐，缓解准妈妈紧张的心理
17准备一本孕育日记
从怀孕的第一天开始，准妈妈就要准备一本孕育日记，以记录胎宝宝一点一滴的成长历程。对于这一段怀孕的日子，以后重新忆起，都会别有一番滋味在心头。日子流走不会重来，但是回忆却可以越久越浓，越久越香!
 在心里和宝宝对话
在写日记时，准妈妈应该从心里跟胎宝宝进行对话。除了文字内容以外，准妈妈还可以把B超检查的照片贴在日记本里。也可以不定期地让准爸爸给您拍一些照片，贴在日记里面，今后也一定会成为美好的回忆。在宝宝出生以后妈妈可以把这本日记当做礼物送给宝宝，这比千言万语更能传达自己心中的深厚爱意。
 孕育日记内容
在10个月的孕期中，准妈妈的身心感受、胎宝宝的成长状况每天都会发生变化。一本好的胎教日记应该涵盖怀孕期间准妈妈和胎宝宝的所有身体变化：在刚刚得知怀孕消息的日子，第一次感觉胎动的日子，在B超检查时看到宝宝模样的日子，听到宝宝心脏跳动的日子等这些特殊的日子里，准妈妈可以把自己的喜悦和神秘感一一记录下来，还可以把在胎教过程中读过的诗句或播放的音乐，自己和丈夫之间的深厚感情以及对宝宝的无限期待全部作为日记的内容记录下来。
 给胎宝宝朗读日记
写完一篇日记后可以自己朗读出来，胎宝宝一定会对爸爸妈妈充满爱意的声音产生好感，这样就顺便起到了胎谈的作用。准妈妈可以用阅读童话书的方法来阅读日记，通过声音也可向胎宝宝传递父母的深厚爱意。18合理补充叶酸
准妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足胎宝宝的生长需求和自身需要。
 叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
因此，准妈妈要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂。
 寻找叶酸
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类食品：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
 叶酸不能滥补
1长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎宝宝的发育。
2准妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。准妈妈最好在孕前3个月停止用药，并补充叶酸等维生素。19要做好情绪胎教
情绪胎教体现了父母之爱，情绪胎教的成功与否，最关键的就是准妈妈的心情是否愉悦。
 准妈妈心情可影响胎宝宝
准妈妈的心情是否愉悦，对胎宝宝的情绪、性格、健康、心理起着至关重要的作用。准妈妈的快乐情绪不仅会使自身保持最佳状态，让胎宝宝获取充足的营养，更会通过神经递质的作用传递给胎宝宝，促使胎宝宝的大脑得到良好的发育，让胎宝宝获得乐观、开朗的性格。
胎宝宝要依靠母体的生理机能获得健康，而且母亲的精神状态、心态平衡与否都会对胎宝宝的健康产生影响。所以，准妈妈要将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给宝宝。
 准妈妈要保持乐观心态
做好情绪胎教，准妈妈要放宽心，控制各种过激情绪，多想一些美好的事情，多憧憬一下胎宝宝出生后的幸福画面，让自己保持乐观的态度、开朗的心情。家人的关心和体贴，对准妈妈也显得格外重要。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，准妈妈生下的宝宝就更健康、聪慧。
 情绪胎教法之瑜伽冥想
在孕早期，最好的情绪胎教方法就是“静”。准妈妈可通过瑜伽的冥想排空杂念，使胎宝宝与自己在心灵和身体上都得到平和。
准妈妈可选择一些轻柔、舒缓的音乐，音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘腿坐在地毯上或垫子上，想象和宝宝正坐在海边，海风轻轻地抚过脸庞，海浪在耳边低低地吟唱。深深地吸——呼——隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴随着一呼一吸，与宝宝共享这美好的时刻。
准妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝最好的沟通和共鸣，想象和宝宝端坐在地上，正感受着蓝天、白云、海风、阳光……胎宝宝坐在子宫里，胎膜是笼罩宝宝全身的天然光环，正在接受妈妈呼吸带给宝宝的新鲜氧气。慢慢地，准妈妈和胎宝宝都会沉浸在无尽的快乐、愉悦之中。
20孕1月食谱
妊娠期是胎宝宝大脑、身体器官与机能发育的重要时期，要求母体提供充足、均衡的各种营养素，因此，准妈妈体内的营养素需要维持在一定的水平，才能保证母子的健康及宝宝的身体、智力发育。
孕1月时，胚胎刚刚形成，此时准妈妈的饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
 食谱推荐：香椿芽拌豆腐
原料：豆腐300克，鲜嫩香椿芽100克，香油10克，精盐适量。
做法：1将香椿芽洗净后，用开水烫一下，挤去水分，切成细末。焯烫香椿时间要短，香椿叶烫蔫即可。
2将豆腐切成07厘米见方的小丁，用开水烫一下，捞出放在盘内，加入香椿芽末、盐、香油拌匀即成。
特点：此菜含有丰富的大豆蛋白质以及脂肪酸，钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B2和维生素C，而且请谈爽口适宜孕早期的准妈妈食用。
 食谱推荐：红烧黄花鱼
原料：黄花鱼1000克，猪肥瘦肉、青蒜、青菜各100克，鲜姜10克，大葱15克，绍酒20克，醋15克，酱油10克，芝麻油10克，花生油250克，精盐75克。
做法：1将活黄花鱼刮去鳞，掏净内脏及鳃，洗净。在鱼身两面剖上斜直刀，用精盐腌渍。
2猪肥瘦肉切丝、青菜切段。
3炒锅内加花生油、中火烧至六成热、用葱段、姜片煸炒几下，倒入肉丝煸至断血，放入绍酒、醋，加入酱油、清汤、精盐烧至沸，将鱼入锅内小火熬炖20分钟，撒上青菜、青蒜，淋上芝麻油盛汤盘内即成。
特点：鱼肉软绵。烂而不糜，汤汁醇厚。适合孕1月的准妈妈食用。