第五章

125及早发现胎位不正
在怀孕期间或分娩的时候，胎宝宝最靠近准妈妈子宫出口(子宫颈口)处的身体部位，称为胎宝宝先露部，此部位就被称为胎位。当生产时，宝宝若不是由头部先出来，便是胎位不正。胎位不正多出现在怀孕18～22周，一般在孕28周以前，必须检查胎位，确定胎宝宝的位置。
 胎位不正发生的原因
胎位不正的发生原因，与胎宝宝妊娠周数大小、骨盆腔大小与形状、子宫内胎盘大小与着床的位置、多胎次经产妇松弛的腹肌、多胞胎妊娠、羊水不正常、脐带太短、是否有子宫内肿瘤(如子宫肌瘤等)或子宫先天性发育异常(例或子宫内隔膜)等因素有关。但在大多数的情况下，胎位不正的原因并不太明确，也就是所谓的不明原因。
 如何发现胎位不正
由于胎宝宝在腹部，当出现胎位不正时，准妈妈不会有什么特别感受，仅能通过产检时发现。如果胎宝宝很大，准妈妈摸得到腹部硬硬的，就有可能是胎宝宝的头在上面。若是摸到肉球，则可能有臀位情形。如果怀疑有此情形，可照超声波观察。
胎位不正是常有的事，而且完全能矫正，所以准妈妈不必为此太过焦虑，要定期做产检，情绪不好也不利于胎宝宝成长。
 胎位不正怎么办
如果胎位不正，一定要在医生的指导下进行处理。一般情况下，胎位不正在孕8周之前不做诊断，因为这时胎宝宝相对较小，宫内羊水较多，胎宝宝有活动余地，可自行纠正胎位。当胎宝宝超过28周，就要在医生的指导下纠正胎位，如果纠正不过来可能还要根据情况采取剖宫产等。126自制蔬果汁
很多人在孕期都会自己动手做些可口的果蔬汁来喝，既能补充孕期不足的养分，又能增加食欲。但是，怎样喝蔬果汁才能让人体对其营养成分的充分吸收呢?这里面又有哪些注意事项?下面给您详细说明。
 现打现喝
新鲜蔬果汁含有丰富维生素，若放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力，营养价值变低。因此要“现打现喝”，才能确保养分不流失，发挥最大效用，最好于20分钟内喝完。
 选择时令蔬果
蔬果汁的材料，以选择新鲜当令蔬果最好。蔬果如果放置时间久，维生素含量会逐渐减少，对身体的益处也相对减少。
 早上或饭后2小时易吸收
早上喝一杯果蔬汁，成为一天的精力来源，所以营养价值最高。而晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。糖分稍高的果汁也不利于控制孕期体重。另外，喝蔬果汁一次最好不要超过50毫升。
 蔬果汁要逐口慢慢地喝
蔬果汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，不使其浪费。
 最好不要加糖 
糖分解时，会消耗很多的维生素B1及维生素B2，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜改变口味。若口味太浓，可以加矿泉水稀释。127多接触阳光
佝偻病是一种小儿营养缺乏性疾病，一些宝宝出生时就患有此病，医学上称之为“先天性佝偻病”。准妈妈长期生活在密闭的空调环境中，户外活动少，缺乏日照，是造成宝宝先天佝偻病的主要原因。
 保证日照时间
孕期要经常与阳光亲密接触，特别是在冬季，更要多做户外运动，不要隔着玻璃晒太阳，应让皮肤直接接受阳光照射(因为紫外线不容易透过玻璃窗)。
上班族准妈妈要保证您所在的位置有充足的光照，特别是怀孕5个月以后，腹中胎宝宝进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养素越来越多，如果母体的供给跟不上，准妈妈很容易出现牙齿松动、指甲变薄变软、梦中盗汗和小腿抽筋等现象。
 增加维生素D和维生素E
摄取维生素D和维生素E是钙质吸收的重要条件，一旦缺乏，摄入体内的钙质将有约90％会随尿排出。保证充足的阳光照射是自身产生维生素D的重要条件，所以，如果准妈妈所在的办公室是处于背阴无光面，最好要求调换到向阳面的办公室去。
此外准妈妈还要注意在每天午休时走到阳台或者广场上进行不少于1小时的日光浴。饮食习惯也要有所改变，不可偏食、挑食，食谱力求广泛、荤素搭配，切不可冷淡富含维生素D的食物，香菇中维生素D含量充足，日常要变换做法多吃香菇。
128准妈妈怎样用空调
随着孕周的增大，准妈妈会越来越怕热，尤其是夜里，动不动就是一身汗，如果是夏天，更让准妈妈感到难熬了。
准妈妈不是不可以用空调，但一定要适度，稍不注意“空调病”就会找上门来，感冒、咳嗽、关节酸痛、头晕……那就得不偿失了。
 经常开窗换气
由于空调房间密闭，湿度低，空气质量下降，适合细菌、病毒繁殖。因此，准妈妈最好还是少待在空调房里为好。即使使用空调，也要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。
 不能贪凉快
准妈妈在空调房待着，一定要注意避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23℃～28℃，室内感觉微凉就可以了，切忌温度太低，和室外温差太大。准妈妈容易受风，在空调房里，准妈妈要避免自己的位子直吹到空调的冷风。
 盖好腹部保护您的宝宝
夏天，准妈妈的卧室要注意空气流通，在保证空气流通的同时，睡觉时应用毛巾被盖好腹部，以防胎宝宝受凉。
另外，准妈妈要注意，相对于空调，电风扇会安全些，但注意选用近似自然风的档位间断地吹，同时尽量避免让电扇直对着准妈妈吹。129孕期吃香蕉好处多
准妈妈应在她们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉不仅含有丰富的钾，可缓解孕吐，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎宝宝神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于准妈妈是十分有利的。
除此之外，香蕉还有什么其他神奇的作用呢?
 辅助治疗忧郁症
香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5-羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。
香蕉中的钙、磷、铁以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜以及维生素D、维生素E等，因此非常适合准妈妈食用。
 预防胃溃疡
香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
 食谱推荐：香蕉薯泥
材料：香蕉、马铃薯、草莓。调味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎宝宝血管及神经发育有帮助。130职业女性的孕期常识
现在，大部分上班族准妈妈还需要每天按时按点地出现在办公室，每天要面对着似乎永远也做不完的工作，虽然现在准妈妈流产的可能性已经非常小，但还是要特别注意安全。上下班时注意保护腹部不受到冲击，走路时间不宜过长，以不感到疲劳为好。
 当心流产和早产
注意保胎：职业女性每天都要按时上下班，还要面对繁重的工作。因此，要特别注意。哪怕是出现轻微的出血症状，也应立即到医院接受检查。有流产经历的准妈妈，最好休息3个月，直到妊娠稳定期再开始工作。
上下班注意：妊娠后期腹部增大，上下班时必须更加注意。如果腹部受到外界严重冲击，就有可能导致早产。不要长时间走路，不要使自己感到疲劳。 办公场所的安全
椅子：不要用带着滑轮的转椅，以免失去平衡而跌倒。
电脑：孕早期远离电脑。怀孕后，使用电脑要适时适度，经常起身活动或到通风良好的地方做简单的体操和深呼吸。
复印机：尽量不要使用复印机，需要使用时最好请求身边同事帮助。
量力而行：不要超负荷工作。
定时换气：每隔2～3个小时到户外去呼吸一下新鲜空气，不仅能够放松心情，促进血液循环，更有益于消除疲劳。
 挑三拣四工作餐
慎吃油炸食物：工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，因此，最好不要食用工作餐里的油炸食物。拒绝味重食物，应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。饭前吃个水果，为了弥补工作餐中新鲜蔬菜的不足，在午饭前1小时吃个水果。131可以带着胎宝宝去旅行
怀孕了也可以带着胎宝宝去旅行。当然，准妈妈首先要得到医生的同意，即您的妊娠完全正常，没有危险。其次是最好选择在孕中期出游。因为孕早期有流产的危险，而孕晚期有早产的风险，相对来说，孕中期是最好的出门时机。
孕中期，大多数的准妈妈妊娠反应消失，胃口大增，肚子有小小的隆起，让人感觉到小生命的存在。怀着美好的期待心情，准备好，一起去旅行吧!
 制定合理的旅行计划
即使身体状况很好，准妈妈也不能太疲劳，所以在行程安排上一定留出足够的休息时间。此外，在出发前必须查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，有许多不确定的因素的话，还是不去的好。
 选择适合的地区
最好在出发之前了解清楚目的地的天气情况和饮食习惯，早做准备，防止水土不服，多带几瓶瓶装水是很有必要的。最好不要选择海拔高的地区和热带地区，以防准妈妈的身体承受不了或者传染疾病。还要避免去偏远山区或需要爬山的景点，以免过于劳累。避免前往海岛地区，蚊蝇太多容易感染病毒。
 要有人全程陪同
准妈妈不宜一人独自出门，如果与一大群陌生人做伴也是不合适的，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往，不但会使旅程较为愉快，当您觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你。132缓解腰酸背疼的方法
怀孕中期以后，由于准妈妈的子宫增大，腹部向前突起，重心前移，为了保持身体平衡不得不使背部肌肉紧张，重心后移。背部肌肉、韧带长时间过度紧张而出现腰背部、骶部疼痛。那么，怎样才能缓解症状呢?
 生理性的腰背酸痛
大多数的腰酸是由于腹部增大隆起导致身体重心后移、腰背肌肉紧张而造成的。这并非疾病，准妈妈多注意行走坐卧的姿势，即可起到缓解的效果。
 盆疼痛综合征引起的酸痛
这是因为怀孕期盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所致。这种酸痛有自愈性，症状明显的准妈妈宜用局部热敷理疗，卧床休息2～4周，一般可得到改善。
 致密性骶髂关节炎引起的酸痛
由于内分泌作用，肌腱韧带松弛，使骶髂关节松动，失去稳定，准妈妈骶髂关节韧带经常受到异常刺激或损伤，因而容易出现腰背的酸痛感，有时可向下放射至两侧臀部和大腿。这种情况也无须特别治疗，症状明显的准妈妈宜用局部热敷理疗，卧床休息2～4周就可以得到改善。
 缺血缺钙引起的酸痛
妊娠期骶髂关节局部缺血、骨质疏松也可引起腰酸背痛，准妈妈要注意日常钙质的摄取是否充足。
 肾脏发炎引起的腰背酸痛
准妈妈如除腰酸背痛外，出现排尿不舒服(频尿、排尿疼痛)、身体正后方出现肋骨痛，此时有可能是肾脏发炎的症状，建议立刻就医检查，以防引发严重的感染。133读唐诗给宝宝胎教
唐诗宋词都是经过千锤百炼、经久不衰的经典。这首诗的意境非常优美，对胎宝宝的语言能力和鉴赏能力的提升，是个好途径。虽然胎宝宝还在准妈妈肚子里，但是，现在提前念给胎宝宝听，对胎宝宝也是一种很好的熏陶。
枫桥夜泊
  (唐)张继
月落乌啼霜满天，
江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，
夜半钟声到客船。
 赏析
唐代著名诗人张继途经寒山寺时，写了千古名篇《枫桥夜泊》。自从张继的《枫桥夜泊》问世后，寒山寺因此就名扬天下，成为千古的游览胜地，就是在日本也是家喻户晓。不但我国历代各种唐诗选本和别集将张继的《枫桥夜泊》选入，连日本的小学课本也载有此诗，可见诗名之盛。
绝句
(唐)杜甫
迟日江山丽，
春风花草香。
泥融飞燕子，
沙暖睡鸳鸯。
 赏析
这是一首清丽可喜的小诗，第一句概括地描写了春天的总貌：春天到了，江山秀丽如画。第二句着重写春天的味道：风吹起来的时候，花草的香气就跟着飘起来。第三句写飞来飞去衔泥筑巢的燕子，强调“动”。第四句写在暖暖沙滩上睡觉的鸳鸯，强调“静”。这样，动中有静，静中有动，再加上令人心旷神怡的颜色和味道，共同筑成一幅春意盎然的优美图画。134穿鞋的学问
怀孕之后激素的分泌会使关节及韧带松弛，许多准妈妈到了孕中晚期会出现足底筋膜炎，痛感会更加敏锐。再加上腰酸背痛，选穿合适的鞋子是必不可少的。选购准妈妈穿的鞋要注意打出准妈妈脚部水肿、变肥变大的富余，才能买到合适的鞋。
 防震
走路时脚底要承受来自地面的冲击，所以鞋底的设计就很重要，比如鞋底带气垫的气垫运动鞋，就可以很好地吸收走路或运动时脚部对地面所产生的作用力与反作用力，以降低伤害，也就是说可以“吸震”。
 弹性
良好的弹性来自高质量的鞋底、鞋面材料，它可以给足部活动以弹性的空间否则如果双脚被缺乏弹性的材料束缚，会造成摩擦、脚趾变形等问题。所以买鞋时可以轻微弯曲鞋底，拉拉鞋面材质，看看弹性如何。
 透气
在孕晚期，准妈妈的脚长时间处于肿胀的状态，将鞋子撑得满满的，鞋子不透气，容易滋生细菌，引发脚气等疾病，所以应选择真皮或透气的材质。
 款式
怀孕时的鞋子款式并不单纯只是符合个人对美的喜好，还必须因肿胀的脚而决定，比如不适合穿窄细线条的鞋或尖头鞋等。另外，穿着方便的款式也是重要因素，比如用方便的粘贴设计取代鞋带，或是简单拉链，一拉即可。某些可以伸缩的松紧带鞋也可以选择。
 防滑
鞋底及鞋内有防滑设计，并且耐磨度要好。超市里出售的防滑鞋垫，也可以起到一定的作用。
 稳定性高
选择稳定性高的鞋子，注意足跟是否适度被包覆、足弓垫是否支持脚弓处、大拇指弯曲点是否刚好为鞋的曲折点、前端留出1～15厘米。
另外，准妈妈在选择鞋子时，别忘了先看看要搭配的孕妇装的色彩，再决定购买鞋子的颜色。135孕期游泳常识
游泳这项运动特别适合原来就爱游泳的女性。
 孕期游泳的好处
由于体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节，可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进耐力。怀孕中期随着体重增加，准妈妈的脊柱承受的压力越来越大，游泳可以调整准妈妈的情绪，减少腰痛等不适，促进自然分娩。在国外，游泳是准妈妈普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。游泳可以增强腹部的韧带力量和锻炼骨盆关节，还可以增加肺活量，改善血液循环，还可以自然地调整胎宝宝臀位，是一项帮助准妈妈顺利分娩的运动。
 游泳环境
最好在温水中进行，水温在29℃~31℃之间为宜。水太冷容易使肌肉发生痉挛。
有过以下症状的准妈妈就不要去了：怀孕未满4个月、有过流产、早产史、阴道出血、腹痛者、高血压综合征、心脏病患者，避免游泳。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，应停止此项运动。
 不去非正规游泳池
准妈妈去游泳时要注意选择正规的游泳池。因为一些游泳池经常使用氯气对泳池中的水进行消毒，如果其中的三氯甲烷含量较高，这种有害的气体就会通过皮肤吸收进入准妈妈的体内，增大流产的危险性。
另外，去游泳最好有家人陪同。游泳对于怀孕5个月以上的健康准妈妈来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。136如何选择饮品
很多准妈妈怀孕后会经常觉得口干，特别是午觉醒来，感觉喉咙冒烟，但是又不大想喝白开水，想喝些有味道的饮料。那么，准妈妈到底可以选择哪些饮料呢?
 孕期不能喝的饮料
含酒精饮品：任何含有酒精的饮料准妈妈都不应饮用。因为酒精可能通过胎盘进入胎宝宝的血流并造成损害，而且此类饮料中可能含有害的化学物质如添加剂等，这对胎宝宝的损害很大。
可乐型饮料：一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等，过多的可乐宁、咖啡因进入准妈妈体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎宝宝，使母体内的胎宝宝直接受到咖啡因的不良影响，影响胎儿健康。
 孕期可以选择的饮料
鲜榨果汁：鲜榨果汁中大约95％以上是水分，此外还含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，但准妈妈每天饮用鲜果汁量不超过300～500毫升。
新鲜蔬菜汁：蔬菜除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的蔬菜汁饮品。新鲜蔬菜汁能有效为准妈妈补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质元素，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。
但准妈妈需要注意的是，一般要选择可以生吃的蔬菜，制作蔬菜汁时最好选用两三种不同的蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡。还有，蔬菜汁需要现榨现喝。
牛奶或酸奶：准妈妈坚持每天喝牛奶或酸奶，可以在孕期更好地摄取钙质和蛋白质。
矿泉水：矿泉水是准妈妈的最好选择。矿泉水干净，清凉解渴，身为人母的你，喝着纯净的矿泉水，更感受到自己不一样的骄傲——亲爱的宝贝，妈妈和你一起喝最天然的饮料!137补钙要科学
钙是人体必需的一种营养物质，人体内无法制造合成，必须从食物中摄取。人体内所有的钙几乎都存在于骨骼中，所以钙对胎儿的骨骼发育相当重要。钙对牙齿的发育和保护也具有促进作用，它在细胞的新陈代谢方面同样扮演着关键性的角色。
孕妈妈对于钙的标准需求量为每日约1000毫克，怀孕最后3个月每日为1200毫克左右，所以孕妈妈千万不要忽略对钙的摄取。牛奶及奶制品含钙量高且易于吸收，因此每天喝一瓶牛奶就可以获得约1000毫克的钙。相比牛奶，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，孕妈妈也可以适当地食用。
另外，孕妈妈还可以吃豆制品、虾皮、紫菜、海鱼、黑芝麻、花生、葵花子、甘蓝等。这些食物都含有丰富的钙质，孕妈妈可以根据个人的喜好进行选择。
需要提醒孕妈妈的是：对盐的摄入量也要控制得当，因为盐的摄入量越多，钙的吸收就越差，因此适当减少盐的摄入有利于钙的吸收和利用。
138胎儿镜检查
 严格把握胎儿镜适应证
胎儿镜检查是对技术要求高的有创检查，而且存在一定风险，因此要：
(1)疑胎儿畸形：观察胎儿有无明显的体表先天畸形。
(2)抽取脐血：协助诊断胎儿有无地中海贫血、镰状细胞贫血、遗传免疫缺陷、酶缺陷、血友病、鉴别胎儿血型。
(3)胎儿组织活检：肝活检可发现乌氨酸氨基甲酰基转换酶缺乏。
(4)畸形胎儿的宫内治疗：用激光切除寄生胎以及宫内治疗腹裂。某些多胎妊娠中，只有一个胎儿先天异常可采用胎儿镜做选择性堕胎。
 检查最佳时间
胎儿镜检查的时间根据羊水量、胎儿大小、脐带粗细和检查目的而定。妊娠15～17周时，羊水达足够量，胎儿也较小，适宜观察外形；妊娠18～22周时，羊水继续增多，脐带增粗，适宜做脐血取样；妊娠22周后，羊水透明度下降，不利于观察。最好在妊娠16～20周进行，一般需要住院24～48小时，手术要在安静的环境中进行。
 创伤比较大
胎儿镜检查要在准妈妈的腹部做一个小切口，一个和腹腔镜类似的探测镜经腹部到达子宫。应当指出的是它是一种带有危险性的检查方法。事实上只有极少数准妈妈需要进行胎儿镜检查，而且它造成的胎儿流产率可达5％，由操作引起的胎儿死亡率达4.7％。因此，应由在这方面有经验的人来做这项检查。如果没有经过医生诊断，准妈妈不要使用这种检查方法。139各阶段需补充的营养
怀孕月份  主打营养素    作用    食物来源1月叶酸预防准妈妈贫血和胎儿神经管缺陷    谷类、豆类，牛肝、菠菜，苹果、柑橘、橙子等2月维生素C和维生素B6缓解牙龈出血和孕吐反应新鲜的水果蔬菜，猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼，麦芽糖3月镁、维生素A有益胎宝宝骨骼、肌肉、胃肠道健康绿叶菜、坚果、全麦食品，甘薯、南瓜、芒果等水果4月锌防止胎宝宝发育不良    生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等5月维生素D和钙  促进胎宝宝骨骼和牙齿发育牛奶、酸奶、豆腐、鸡蛋、虾、鱼和海带6月铁防止准妈妈贫血    动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等7月DHA和EPA促进胎宝宝大脑和视网膜发育  核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，海鱼、鱼油等8月碳水化合物  维生素A米、面主食和粗粮，如小米、玉米、燕麦片等9月膳食纤维促进肠道蠕动，防止便秘全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果10月维生素B1避免产程延长海鱼140产检和B超检查
20～22周时，胎儿器官已发育完成且最清晰可见，本次产检主要检查胎儿形态及器官是否正常。用超音波扫描器在准妈妈腹部表面检查。检查胎儿大小、脑、脊椎、颜面、唇、心脏、胃、肾、膀胱、腹壁、四肢、性别、脐带血管、胎盘位置及羊水量等。有严重异常的胎儿可考虑在孕6个月前终止妊娠。怀疑染色体异常的胎儿可接受羊膜穿刺或脐带血检查。对胎头的测量可以准确估计妊娠龄。
体重
测量体重增加情形，增重太快可能有水肿，增重太多胎儿可能太大，容易引起背痛疲倦；增重太少可能胎儿生长迟滞。
血压
怀孕时的血压可能比怀孕前略低。在怀孕20周前，血压高于140/90毫米汞柱可能为慢性高血压。在怀孕20周后，血压高于140/90毫米汞柱可能为妊娠高血压，若并有蛋白尿或水肿时，则为子痫前症，严重时会引起全身痉挛成为子痫症，危及母亲与胎儿的生命。血压偏高时应卧床休息，饮食控制，必要时需住院以药物控制并适时生产。
水肿
足部水肿较常见，若全身水肿，如躯干、脸部，要考虑子痫前症。
尿糖
尿糖经常较高可能有葡萄糖耐受性不良或糖尿病。
尿蛋白
尿蛋白偏高可能肾功能不良，要检查是否有肾病。
胎儿心跳
怀孕10～12周以上可由腹部听到胎儿心跳。测不到胎心跳可能因胎儿较预估周数小，位置较偏，胚胎尚未发育，或胎死腹中。怀孕12周以上听不到胎心音者，应做超音波检查以确定诊断。
子宫大小
量子宫底与耻骨联合的距离可估计胎儿大小。
胎位
检查胎头位置。141妊娠高血压综合征的危害
妊娠高血压综合征，简称妊高征，多发生在妊娠24周后，表现为血压升高、水肿和蛋白尿，如果症状进一步发展，在妊娠中或分娩时会引起子痫，对准妈妈和胎儿造成巨大的危害。
 妊高征的危害
全身各器官组织因缺血、缺氧而受到损害，严重时脑、心、肝、肾及胎盘等均遭受损害，可出现抽搐、昏迷、脑水肿、脑出血、心功能衰竭、肾衰竭、肺水肿、肝细胞坏死及胎盘功能不足、出血、坏死、胎盘早剥使子宫内的胎儿得不到足够的氧气和营养，出现胎儿发育不良、胎儿窘迫，甚至死胎、死产或新生儿死亡。
 妊高征的高危人群
精神过分紧张者；第一次怀孕的年龄小于20岁或大于40岁的准妈妈；双胎、多胎妊娠，羊水过多及葡萄胎的准妈妈；有慢性高血压、慢性肾炎、糖尿病病史的准妈妈;营养不良、贫血的准妈妈；体型矮胖的准妈妈；子宫张力过高的准妈妈；家族中有高血压史的准妈妈等等。
 冬季更要警惕妊高征
冬季天气寒冷，人体受冻后，全身小动脉痉挛，容易引起血压升高，准妈妈如果不注意保暖，受到寒冷空气的刺激可能会诱发此症。
 预防妊高征
为避免妊高征带来的危害，一定要定期到医院接受产前检查，一旦出现头晕、头疼、下肢浮肿、视物不清的症状应及时就诊；另外要注意合理的膳食，多食用清淡、低盐的食物，保持良好的情绪；重视各种诱发因素，治疗原发性疾病。
 眼底检查
是判断妊高征病情发展和严重程度的一个可靠的客观指标，并且有指导治疗的重要意义。视网膜改变与血压高有联系，准妈妈血压一旦超过150/100毫米汞柱，视网膜即可出现变化。142如何自测妊娠高血压综合征
 准妈妈要注意自检
血压升高：当准妈妈的收缩压在140毫米汞柱(1867千帕)以上，低压在90毫米汞柱(12千帕)以上，就应警惕妊高征。
水肿：体重增加过多，每周增重大于05千克，下肢和腹壁水肿，重者出现腹水，休息后水肿也不消退。
蛋白尿：尿蛋白在(+)或(+)以上，或24小时尿蛋白多于5克。
头痛头晕：出现恶心呕吐、视力模糊、上腹部疼痛等。
抽搐昏迷：这是病情最严重的表现，可发生在产前、产时或产后。抽搐时常表现为面部肌肉紧张、牙关紧闭、眼球固定而直视前方，继而全面肌肉强直、剧烈抽动、呼吸停止、意识丧失、大小便失禁。
如患妊高征要做好自我监护
如患轻度妊高征，应增加产前检查次数，密切注意病情变化，听从医生的指导和安排，患中、重度妊高征，一经确诊，应立即入院治疗。
除了定期去医院检查，在家中也要做一些简单的自我监护，如称体重、听胎心音、量血压、数胎动、测量宫底，这样能及时发现问题，更好地保障准妈妈和胎儿的安全。
 妊高征准妈妈要适时分娩
适时分娩是指孕期已经32周以上，经监测胎儿4周持续体重不增长，以及羊水测试证明胎儿肺脏已成熟，并且可以根据具体情况，采取自动或被动方式分娩。为了准确把握提前分娩的时机，患有妊高征的准妈妈应从妊娠29周起，去医院接受胎盘功能试验监护，待条件成熟时，当机立断娩出胎儿。这不仅可使胎儿得到良好的生长发育条件，也可使准妈妈提前结束疾病的痛苦。143宝宝可以倾听了
现在，胎宝宝已经明显长大了，身高可达35厘米，体重可达680克，全身比例越来越接近新生儿。
 胎宝宝长得端正多了
这个月胎宝宝还很瘦。身体看上去已有匀称感了，还是头大身子小，头发又长多了，身长也比上个月长了。睫毛也清晰可见。骨骼开始变得强壮起来，关节开始了全面发育。胎宝宝肢体动作增加，手指清晰可见，长出了指节，手指偶尔碰到嘴唇，胎宝宝会轻轻吸吮。
从这时起，在皮肤的表面开始附着胎脂。它的用途是给胎宝宝皮肤提供营养、保护皮肤；同时在分娩时起润滑的作用，使胎宝宝能顺利地通过产道。
 快乐地游泳
胎宝宝踢腿的力量增加了，胎宝宝运动的次数、幅度、力量都有不同程度的增加。胎宝宝在子宫羊水中自如地游泳并会用脚踢子宫，羊水因此而发生震荡。这时，如果子宫收缩或受到外方压迫，胎宝宝会猛踢子宫壁，以把这种信息传递给妈妈。
 学会凝神静听
胎宝宝的耳、眼、鼻和皮肤等感觉器官在妊娠早期就已形成，功能的建立则是妊娠中后期。研究结果表明，6个月的胎宝宝就开始凝神倾听。
现在，胎宝宝处在一个十分嘈杂的声音世界里，这声音包括母亲的心跳声、血液流动声，还有胃肠蠕动声。不过他已经司空见惯，习以为常。胎宝宝更感兴趣的还是来自父母的声音，录音机播出的美妙音乐声，汽车的喇叭声等外界的一切声音，胎宝宝都会怀着浓厚的兴趣去听。
 神奇的意识萌芽
随着大脑的不断发育，6个月之后的胎宝宝就会产生意识萌芽。不过，现在胎宝宝的意识很少受到应激反应的影响，因为胎宝宝大脑尚未成熟，必须首先感知母亲的情感之后再做出反应。
这时的胎宝宝开始具有明确的自我，并能将感觉转换为情绪而形成“思维路线”。当胎宝宝识别能力逐步提高，理解能力也会不断增强。144孕6月准妈妈饮食
这个月胎宝宝发育已趋向成熟，骨骼的发育须从母体摄入大量的钙质，因此准妈妈的食谱应安排富含钙质的高能量饮食，同时适量增加铁质，如硫酸亚铁、富马酸铁等。
准妈妈可遵循以下食谱来安排一天的饮食。
 早餐  
主食：排骨面2小碗，或排骨包3个(量均在150克左右)，牛奶450克。
副食：虾仁菠菜(炝、炒皆可)，酱牛肉或其他酱瘦肉100克，餐后水果橘子3个(约300克)。
 午餐
主食：米饭2小碗，或小花卷2～3个(量约200克)。
副食：叉烧肉100克，清炒虾仁(鲜虾仁150克、瓜丁100克)，丝瓜炒火腿(丝瓜200克、热火腿50克)，黄豆鲫鱼汤2小碗，餐后水果甜柚1个(约100克)。
 晚餐
主食：米饭2小碗，或豆沙枣泥包3个(量约150克)。
副食：木耳炒肉(精瘦肉100克、水发木耳100克)；青椒炒猪肚(猪肚100克、青椒100克)；猪骨萝卜汤2小碗；餐后水果2个(品种可根据自己的口味选择，约200克)。
 饮食指南
这个时期，准妈妈要做到饮食有规律，即三餐要定时、定量、定点。最佳的吃饭时间应为早餐7～8时，午餐1～2时，晚餐下午6～7时，吃饭时间以30～60分钟为宜，进食时，心情要愉快，态度要从容，注意尽量不要受外界干扰。
此外，这段时期准妈妈容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬菜水果，牛奶是一种有利排便的饮料，应多饮用。便秘严重时，最好请教医生如何改善。145妊娠高血压综合征的调理
有的准妈妈在妊娠20周后出现高血压、水肿和蛋白尿等症状，称之为妊娠期高血压综合征。妊娠期高血压综合征与饮食有着密切的关系，调整饮食对妊娠高血压综合征有一定的预防和治疗作用。
 症状表现
妊娠高血压综合征，简称妊高征，是准妈妈特有的综合征。因妊娠而发病，又因妊娠的终止而痊愈。该症状多发生在怀孕20周之后，主要表现为高血压、浮肿、蛋白尿等，严重时出现抽搐、昏迷。妊娠高血压综合征按严重程度分为轻度、中度和重度，重度妊娠高血压综合征又称先兆子痫和子痫，子痫即在高血压基础上有抽搐。
其发病过程多由轻到重，水肿一般是最先出现的症状，由下肢末端开始，严重时向上发展，还可以出现高血压和蛋白尿。蛋白尿就是准妈妈的尿中含有大量蛋白质，说明肾脏功能受到一定的损害。这三种症状可以单独发生也可以并发。
 调理原则
增加优质蛋白质：妊高征患者尿中排出大量蛋白质导致血清蛋白偏低，久之会影响胎宝宝的发育，继而导致胎宝宝宫内发育迟缓。因此，准妈妈较适合吃鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质的食物。因此，准妈妈必须充分摄取蛋白质，多吃些海鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，不宜多吃动物性脂肪。
补充足够的钙、镁和锌：牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。
减少盐的摄入量：钠盐摄入过多导致的水钠潴留，会使血压升高，建议每天食盐少于5克，少用酱油，少吃盐腌渍的咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋等。日常饮食以清淡为佳，忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果。146给宝宝读读美丽的散文
读一本好书、看一篇好的文章，无异于在精神上获得一次美的净化，使人心情愉快，精神振奋，耳目一新。在本周，胎宝宝已经具备了微弱的听力，此时，准妈妈可以温柔地朗诵一些趣味高雅、给人以启迪、使人精神振奋、有益于身心健康的文章。这不仅能够提高准妈妈自身的文化修养，而且对胎宝宝也可以起到潜移默化的渗透作用。现在准妈妈就用充满母爱的声音来给胎宝宝朗诵这篇优美的散文《夜雨》吧!
夜雨
陈敬容
带着酒，带着月光恬静地睡去，杂乱的梦不再来扰我了，却好像我自己是睡在一个梦里。我醒来，窗上夜色迷茫，小小的雨滴在屋瓦上落着，给我酒后微渴的嘴唇，带来无限的湿意和清凉。
我清晰地醒着，在这微温的春雨的午夜。
青蛙鼓噪。杜鹃时远时近地啼唤……
在一切色调中，我喜欢在一片灰色或暗蓝色里涂上的一抹猩红；我喜欢草间流萤，原上野火同江上渔火；我喜欢水中落日，也喜欢万静的深山里一轮明月。
在一切音乐中，我喜欢那从一片和声里忽然升起的几个最强音，它们越过各种音色的湖沼，跳舞在寂静的草原上。我喜欢杨柳叶上的风，我喜欢深山里的瀑布。我喜欢静寂的苍空里一声鹞鹰的锐鸣，和你，杜鹃。您底午夜的啼唤。
七年前我在一篇诗里写着：
我爱长长的静静的日子
…………
我爱单色的和寥落的生——
可是现在，我要为您歌颂啊，生命，我要歌颂您底繁荣，不是那平坦的，而是突出在生之大路上的一些大树和巨石。147美肤妙招
孕期皮肤的组织结构和营养结构会发生很大变化，对肌肤的损害具有不可逆性，因此，准妈妈宜从多方面进行皮肤护理。在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，能够增强皮肤弹性预防妊娠纹。用已经习惯的化妆产品，为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品。
准妈妈皮肤的清洁卫生很重要。在妊娠期间因为激素的关系，皮肤失去光泽，或者皮肤的类型有所改变，这是由于新陈代谢旺盛、汗腺和皮脂都增多的结果。而且，因为皮肤变得敏感，稍不注意，皮肤就会粗糙。因此，即使是在妊娠期，也不要疏于保养皮肤。把自己收拾得干干净净的，自己也会感到心情愉快，对产后恢复皮肤功能也有好处。
 按摩让脸部更光彩
女性在怀孕期间，往往会因生理上的变化而使皮肤显得粗糙苍白，产后也会出现皮肤松弛、黑斑和皱纹等现象。为了避免发生这种情况，怀孕过程中您必须注意皮肤的保养。每晚睡觉之前要以清洁霜或冷霜做3分钟脸部按摩，可以让您容光焕发。步骤如下：
 额头的按摩
左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。
 眼角的按摩
为了避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。
 眼睛周围的按摩
用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后，在太阳穴上轻轻压一下。
 鼻头的按摩
用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。148音乐胎教的方式
从本月起，可以开始有计划地进行音乐胎教，每天1～2次，每次5～10分钟。应选择在胎宝宝觉醒期，即有胎动的时候进行，也可固定在临睡前。
 可通过收录机直接播放
准妈妈应距音响15～2米远，音响强度可在65～70分贝；也可使用胎教传声器，直接放在准妈妈腹壁胎头部位，音响大小可依据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度进行调试。腹壁厚，音响稍大；腹壁薄，音响稍小。千万不要将收录机直接放到腹壁上给胎宝宝听，噪声可损害胎宝宝的听觉神经。准妈妈也可同时通过耳机收听带有心理诱导的孕妇专用音乐磁带，或选用自己喜爱的各种乐曲。
 唱歌
除了听音乐之外，准妈妈还可采用给胎宝宝唱歌的胎教方法。准妈妈给胎宝宝唱歌是一种自然的胎教，妈妈声音的自然振动、妈妈的歌声可带给胎宝宝和谐的感觉和情绪上的安宁感。
妈妈富有节奏的心脏搏动声，是胎宝宝所处环境中最先听到的声音。妈妈唱歌时，歌声与胎宝宝的呼吸、心跳、胸腔和腹部的运动是一致的。妈妈的歌声更能直接地刺激胎宝宝的听觉，促使胎宝宝的神经系统和感觉器官发育，促进胎宝宝的记忆发展。
 如何选择胎教音乐
音乐优美的韵律，是父母与胎宝宝之间交流的桥梁，能被胎宝宝感受到，是相互感情交流的最佳通道。准妈妈可为胎宝宝选择抒情歌曲或摇篮歌曲，唱歌时心情舒畅，用慈母之爱唱给胎宝宝听，从而达到胎宝宝心田的共鸣。还可采用音乐熏陶法。每天1～2次欣赏音乐名曲，如《二泉映月》《雨打芭蕉》等，每次15～20分钟。用优美动听的音乐刺激胎宝宝听觉感受器官，使其得到训练。149给胎宝宝做运动训练
生命在于运动，运动可以使胎宝宝发育得更好。
 运动训练的好处
早在妊娠7周开始胎宝宝就可以在母体内蠕动了，但这时由于活动幅度很小，因此只能借助U8型超声仪才可以观察到，当胎宝宝发育到16～20周时活动能力大增，并表现出多种多样的运动形式，如吸吮手指、握拳、伸腿、眯眼、吞咽甚至转身翻跟斗、练习呼吸动作，与此同时胎宝宝也在积极地锻炼喝水的能力。胎宝宝进行喝水训练主要是出于一种生存的本能，即为了训练自己的生   活本领。胎宝宝通过对口腔吸吮能力的锻炼，以便为出生后使用口唇吃奶做好准备。同时，对胎宝宝进行适当的运动训练可以激发胎宝宝运动的积极性，促进胎宝宝身心发育。
 让胎宝宝在子宫内散步
胎宝宝的运动训练是建立在胎宝宝一定的自主运动能力基础上的。胎宝宝的运动训练可于怀孕后4～5个月开始。训练时准妈妈应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摩，然后用手指轻戳腹部不同部位，并观察胎宝宝的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎宝宝就渐渐地适应了这种训练方法，能积极作出一些相应的反应。这时，可稍微加大运动量，每次以5分钟为宜。到了妊娠6个月以后，从母体腹部已能触摸到胎宝宝的头部和肢体，从这时起就可以轻轻拍打腹部，并用双手轻轻推动胎宝宝，帮助他在子宫内“散步”。
 训练手法需注意
胎宝宝运动训练如能配合音乐和对话等方法同时进行，将会收到更为理想的效果。训练的手法一定要轻柔，循序渐进，不可急于求成，每次时间不宜超过10分钟，否则只能是揠苗助长，效果适得其反。一般来说，怀孕后3个月以内和临近产期时都不宜进行胎宝宝运动训练。150减轻妊娠色斑的食物
由于体内激素的变化，准妈妈的皮肤会因色素沉着而出现许多色斑。为了达到防斑治斑的目的，最简便易行的方法就是在生活中进行调理，尤其是从吃抓起。准妈妈要切忌吃油腻的食物，烹调方法也应注意，尽量避免煎炸，以免上火，加重内分泌的失衡。此外，还有不少食物有减轻色斑的作用。
 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能够干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，但脾胃虚寒的准妈妈要少吃。
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。除了直接吃或做菜以外，准妈妈每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令您面色红润，用西红柿汁做面膜的效果也很好。
 柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
 大豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。准妈妈将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮料，每日3次可有效祛斑。151准爸爸如何让婚姻更甜蜜
婚姻里最幸福的事情夫妻两个人一起孕育爱情的结晶，并迎接新生命的到来原本是一件甜蜜的事情。但怀孕也让准妈妈的脾气见长，对此，准爸爸如何调节家庭气氛，营造甜蜜温馨的家庭呢?
 为她的“喜怒无常”定个休止符
就调节准妈妈情绪起伏的事情，夫妻双方要达成共识，准妈妈有情绪的时候，准爸爸不要不予理睬，更不要与之争吵，准爸爸对妻子要常说“是的，我理解了”  “我爱你”，等到准妈妈冷静后再客观地对这件事做一下讨论。
 准爸爸要更“专业”
第一次做爸爸，您会发现自己在很多方面不知如何应对，比如很少能够自如应对妻子的“喜怒无常”，不知道如何照顾胃口怪怪的她，不知道如何收拾乱糟糟的家，这些都是正常现象。您要给自己多些耐心和信心，要知道妻子也在不断适应呢。
互相关心和体谅。尽管是在为新生命做着准备，但夫妻双方的感情仍然很重要。准爸爸和准妈妈都在面对着不同的环境和问题，孕期的忙碌和不适，有可能忽视了对方很多事情，因此双方应该保持定期的沟通时间，互相关心、互相体谅。
不要认为了解孕产知识是准妈妈一个人的事，准爸爸也要一起学习，这样才能更好地清楚准妈妈每个阶段的状态，给予准妈妈贴心的呵护。152完美丈夫方案
 勤快点
不管以前是谁主厨，现在您已经被逼上梁山了，拿起菜谱现学现卖吧。当然，洗衣、拖地这些事也应该是您的分内工作了，不管做得是否达标，只要您尽力了，她就会高兴的。
 宽容点
当准妈妈因为一点点小事就乱发脾气时，告诉自己：这不是她的初衷，而是雌激素在起反应。
 幽默点
当她为身材完全走样而焦躁不安时，当她为宝宝是否健康而担心害怕时，安慰她，告诉她谁怀孕都这个样，并想方设法逗她开心。   
 多学点
多上网搜集一些相关知识，赶快去书店购回一些胎教、怀孕手册，并和准妈妈一起共同学习，理论联系实际地操作，要知道怀孕就是需要两个人共同努力的造人工程。
 轻松点
别总是和她谈论宝宝性别、长相的问题，只要告诉她：男孩女孩我都喜欢，长得像谁都很好看。
 体贴点
多陪她出去散步，陪她去做产检，去买孕妇装，去上孕妇课，平时多打几个电话问候，在家多帮她做做按摩和孕妇体操。
 准爸爸也不要保护过度
妻子怀孕了，特别是在肚子明显变大的孕中晚期，丈夫会特别关心妻子。他们认为，准妈妈活动越少越安全，吃得越多越营养。家务活儿全包下来，什么也不让妻子干，甚至有的还不让妻子上班，担心被挤着、碰着。
153预防孕中期贫血
由于胎宝宝生长需铁量大，所以怀孕中晚期约有1/4准妈妈可能因铁摄入量不足而有缺铁性贫血。孕期另一种易出现的贫血是叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。另外，还有少见的再生障碍性贫血。
 孕期贫血的原因
在孕早期由于准妈妈出现厌食、挑食、恶心、呕吐等早孕反应，孕中晚期食物中若缺乏足够的铁、蛋白质、维生素B、叶酸等，可造成营养不良而引起缺铁性或巨幼红细胞性贫血。
孕期急慢性失血，如胃十二指肠溃疡、痔疮等，均可引起小量持续出血而发生贫血。
随着胎宝宝的生长发育，铁的需要量在不断增加，于是准妈妈体内首先动用储存的铁，而当铁未能及时补充，或摄入量少于需要量，甚至还存在铁的丢失时，则可出现贫血。
 贫血的危害
贫血会使准妈妈产生妊高征的比例增加，长期慢性贫血会造成胎宝宝生长发育缓慢，甚至早产或死胎，也容易发生胎宝宝或新生儿缺氧、窒息。贫血者的抗病能力降低，也容易造成产褥感染。
 贫血的预防
贫血的预防应从多方面入手，注意不要偏食，要合理膳食。积极应对和治疗早期孕吐、消化性溃疡、慢性胃肠炎等。治疗则要根据贫血种类补充铁、叶酸、维生素B2，临近预产期时重度以上的贫血应给予输血治疗，以免分娩失血导致母亲休克、胎死宫内等严重后果。在饮食中应做到以下几点：
1注意孕期营养，多吃新鲜蔬菜、水果和动物蛋白，以增加对铁、叶酸和维生素的摄入。
2一般贫血者可口服补血铁剂。
3维生素B2可预防巨幼红细胞性贫血，可多吃鸡蛋、动物肝脏等富含维生素B2的食物。
若贫血严重，且已近预产期，一定要与您的医生进行协调，听取他的建议。154预防孕期水肿
妊娠水肿是孕期的一种常见病症，一般发生在怀孕6个月以后。此时，胎宝宝逐渐增大，羊水增多，致使下肢静脉受压，血液回流受阻，因此常发生下肢水肿，这是孕妇常见的一种病理现象。
 孕期水肿的原因
在孕期28周以后，产科医生就要陆续为准妈妈检查是否有孕期水肿现象了。因为子宫此时已大到一定程度，有可能会影响到静脉回流，所以，静脉回流不好的准妈妈，此阶段比较易出现水肿现象，并且随着怀孕周数的增加，孕期水肿现象会日益明显。
 调节饮食减轻症状
预防和减轻妊娠水肿的最好方法是休息，并积极配合适当的饮食疗法。进食足够量的蛋白质。水肿的准妈妈，特别是由营养不良引起水肿的准妈妈，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质，贫血的准妈妈每周要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。虾虽然富含蛋白质，也可以帮助补充钙，但是，如果准妈妈自身体质容易对海鲜过敏，就不能吃虾了，可以通过其他食物来补充。
 进食足够量的蔬菜水果
准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体的抵抗力，加强新陈代谢，具有解毒利尿等作用。
 不要吃过咸的食物
水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿，应尽量少吃。155妈妈动脑宝宝受益
准妈妈的思想活动对于胎宝宝的大脑发育有着至关重要的影响。准妈妈与胎宝宝之间是有信息传递的，若准妈妈始终保持旺盛的求知欲，则可使胎宝宝不断接受各类知识的良性刺激，大脑神经和细胞的发育也得到促进。所以，准妈妈要勤于动脑，会给胎宝宝良好的影响。
 迷人的数独
1783年，瑞士数学家莱昂哈德·欧拉发明了一种当时称作“拉丁方块”的游戏，这个游戏是一个n×n的数字方阵，每一行和每一列都是由不重复的n个数字或字母组成的。1984年，一家日本游戏杂志提出了“独立的数字”的概念，意思就是“这个数字只能出现一次”或者“这个数字必须是唯一的”，并将这个游戏命名为“数独”，从此，这个游戏开始风靡全球。
 数独游戏规则
1数独游戏在9×9的方格内进行，分成3×3的小方格，被称为“区”。
2数独游戏首先从已经填入数字的格子开始。
3每个格子只允许有1个数字，最后保证每个区、每一列、每一行都是1～9这9个数字，不能重复，即每个数字在每一行、每一列和每一区都只能出现一次。
数独游戏可以锻炼人的联想思维法试及数学速算能力。156孕期哪种姿势最舒适
    站有站姿，坐有坐姿。这可能是您初入学时老师说得最多的话。其实，怀孕的您也一样要注意姿势。
 睡姿：选择最舒适的
理论上说，怀孕4个月以后，建议左侧卧睡，因为左侧卧位，有利于促进胎盘血液的循环。当然，如果准妈妈不习惯左侧卧位，那就怎么舒适怎么来，也不必过于担心。但是孕4个月之后，就不要再仰躺着睡了。
有一种很安全舒适的左侧卧位方法：左侧躺下，放两个枕头在头下面，两个在双腿下面(或者1个在下面，1个夹在两腿中间)，另1个塞在下腹下面(或者后背下面)。
 站姿：挺直站立
怀孕其实是矫正体形的最好时机，如果准妈妈以前有点驼背，都可以借此机会矫正。因为怀孕使准妈妈身体的各关节韧带都趋于松弛状态，这时，挺直站立，可有效地矫正驼背。方法是：尽量保持头部与屋顶呈垂直的状态，臂膀自然下垂，肩膀放松，双脚自然分开与肩同宽。注意臀部不要翘起来，让身体的重心移至臀部。准妈妈能感觉到身体的大部分重量是在自己的大腿上而不是脚跟。
需要说明的是，这个姿势不适合穿高跟鞋，也不适合孕晚期。站立要适度，如果时间太长，就容易导致脚和脚踝的肿胀。
 坐姿：不要一动不动
特别是上班族的准妈妈，可能一天中会长时间坐着，这样就会影响血液循环，从而造成脚部的肿胀和小腿静脉曲张，严重的还有血栓性静脉炎的危险。
建议选择有靠背的椅子，可以在后面垫个软垫，在脚前方放个能放双脚的小凳子，每隔半个小时就起身活动一下。157胎宝宝语言的教育
6个月的胎宝宝，不只是听妈妈的心跳了，对外界的声音也很敏感，并且具有记忆能力和学习能力，我们可利用胎宝宝对语言的反应，对胎宝宝进行智力开发。
 和胎宝宝聊聊天
准妈妈要时时想到胎宝宝的存在，并经常与之谈话，进行情感的沟通。在与胎宝宝开始对话时，可以给胎宝宝起一个乳名，一直用这个乳名呼唤他。
每次与胎宝宝谈话的时间约1分钟，不要太长，内容要简洁、轻松、愉快、丰富多彩，如准爸妈在做什么、天气如何、有什么感想、要到哪去等都可以与胎宝宝说说。早晨起床了，可以告诉胎宝宝：  “起床了，早上好，今天是晴天，天气真好。”或告诉胎宝宝今天刮风了、阴天下雨了、飘雪花了等。
在生活中还可以告诉他，天天要洗脸、刷牙，便后要洗手，爸爸要刮胡子，妈妈要梳妆等。准妈妈还可以把自己每天穿的服饰、漂亮的颜色、布料的舒适感觉讲给胎宝宝听，这也是美感胎教方式。在吃饭前，准妈妈还可以把吃什么饭菜告诉胎宝宝，吃饭之前深深吸一口气，问胎宝宝闻到香味了吗?散步时，可以把周围环境、花草树木、清新的空气、池塘中的鱼儿，讲给肚子里的宝宝听。
 准爸爸如何进行语言胎教
准妈妈仰卧或端坐在椅子上，爸爸把头俯向准妈妈的腹部，嘴巴离腹壁3～5厘米为宜。准爸爸同胎宝宝讲话的内容应是以希望、祝福、要求，关心，语句要简练，语调温和。就寝前，可以由准爸爸通过准妈妈的腹部轻轻地抚摩胎宝宝，同时与胎宝宝交谈，如“爸爸来啦，让爸爸摸摸您的小手、小脚在哪里呢”，  “爸爸要走了，再见”。对话时间可以在晚上9点左右，每次讲话时间以5～10分钟为宜，内容可多种多样。158如何调理孕期便秘
便秘是准妈妈常见的孕期不适症状之一。怀孕中受到黄体素的影响，肠道的蠕动会变弱，而且加上子宫变大后会压迫到直肠，因此会经常发生便秘。患便秘的准妈妈，轻者食欲降低，使肠功能失调；严重者会诱发自身中毒，这是因为在肠管内积聚的代谢产物又被吸收而导致，这对准妈妈和胎宝宝都很不利。因此，准妈妈应及早预防和治疗便秘。具体措施有：
 按时上厕所
可在晨起、早餐后或临睡前，不管有没有便意，都要按时去厕所，长期这样就会养成按时大便的习惯。准妈妈若是能够养成每天都按时上厕所的习惯，就可以慢慢改善便秘的状况。虽然有的人会因为旅行等生活环境的改变，又开始有便秘现象，但这个时候，只要再训练自己按时上厕所，就可以改善便秘。
 注意调理好膳食
有便秘现象的准妈妈可以多吃一些含纤维素多的食物，如马铃薯、甘薯、扁豆、大豆等。至于乳酪及牛奶、酸奶等，也可以刺激大肠的蠕动、软化粪便，不妨多多食用。应少吃葱、蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物。
 适当进行一些轻微活动
适量的运动可促使肠管蠕动增加，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
可在每天早晨空腹饮一杯凉开水
这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。如采用上述方法仍患便秘者，可服用一些缓泻剂，如中药的番泻叶颗粒等，也可用开塞露或甘油栓来通便，但必须在医生指导下使用。禁用蓖麻油等重泻剂，以免引起流产或早产。
 饮食调节法
1清晨服用1食匙蜂蜜，可解除便秘。
2每日喝1杯酸乳或红茶菌，可增强消化功能，并有肠道防腐通便用途。
3每天早上空腹时吃橘子或鸭梨1～3个，不要立即吃饭，可有排便效果。香蕉不宜晚上吃，因其含有镁，能使人兴奋，对便秘治疗不利。159怀孕中后期如何运动
孕期运动要因人而异，适可而止，切不可进行高强度的运动，或急于求成，劳累过度。要知道，任何过量的运动都可能会给准妈妈和胎宝宝带来危险。
一般早孕反应消失后便可开始运动，并逐渐增加运动量，每次活动时间以20分钟为宜，以运动后身心不感到疲劳与紧张为度。可以根据自己的爱好选择不同的体育运动，如散步、打太极拳等。
 孕期如何选择运动
如果准妈妈平时不喜欢运动，那么怀孕后就不必勉强自己参加过多的活动，否则将会影响胎盘血液供应，对胎宝宝不利。准妈妈只要每天做10分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行半小时至1小时就足够了。对平时骑自行车上下班的准妈妈，怀孕初期仍可照常，因为骑车本身也是一种运动，但要注意车速不要太快，避免在颠簸的路面上行驶；上下车时注意勿撞击腹部；车座也要放低一些。
如果准妈妈是运动员，或者孕前就习惯某种运动，那么可以继续进行这些运动，但前提是禁止高强度及过量的运动。
妊娠进入中晚期后，可选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步等，此外，还可承担一些轻微的家务劳动。
 运动注意事项
女性怀孕以后，运动习惯都有一定的改变，但准妈妈不论产前有无运动习惯，在产前初诊时都要向医生请教有关运动的问题。如果您想晚些时候开始运动或改变运动计划。行动之前也要先听取医生的意见。如果准妈妈出现以下情况，则不能参加运动：有子宫颈无力症病史，或有早产、反复流产史者、妊娠初期高血压者、多胎妊娠者、已经确诊患心脏病者、阴道出血者等。160夏季的生活调理
夏季天气炎热，准妈妈身体的代谢加快，皮肤的汗腺分泌增多，易引起汗疹，甚至中暑，因此安排好夏天的生活极为重要。下面就衣、食、住、行方面提出一些值得注意之处。
 洗澡
用温水淋浴是散热防暑的好方法，不宜坐浴。水温以27℃~37℃为好。洗浴时注意外阴部和乳房的卫生。乳头要多擦洗，以加强其韧性，浴后宜涂点油脂，以防产后哺乳发生乳头皲裂。
 勤换衣
特别是内衣要常换洗，保持身体清爽。内衣要选择透气性、吸汗性好的纯棉织品。衣服最好是较宽大又不贴身的，这可以保持凉爽。
 卧室通风要好
卧室要注意空气流通，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉。用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一挡，并适可而止。饮食方面要吃凉爽可口的食物，或者少吃多餐，因高温天气常常会使食欲减退，致使早孕反应加重。另外要注意饮食卫生，以防止患痢疾，并多饮一些清凉饮品，可消暑。
 避免烈日
夏天尽量减少外出，避免阳光直射，必须出门时应带遮阳伞或戴遮阳帽。保证午间睡眠时间。
 夏季注意事项
准妈妈在夏季不可到过道去吹风，以防受风影响健康。准妈妈室内用空调、电风扇也要适度，不可直吹风或过多吹风。
准妈妈夏季睡觉也应盖上薄被或穿好睡衣，不可受凉风吹，以免发生热伤风，影响健康。161如何合理控制体重
很多准妈妈都只考虑到胎宝宝要多吸收营养，所以一怀孕就使劲吃，这是一种不科学的进食方式。这样准妈妈很容易出现体重增加过快，容易出现超重、高血压，这实际上对胎宝宝和准妈妈都没有好处准妈妈很容易。
 超重的害处
孕期准妈妈体重超重对胎宝宝危害主要有：给分娩造成困难，容易发生新生儿产伤；容易导致胎宝宝在成年后糖尿病的发病风险增高；会使胎宝贝的脂肪细胞增长速度快，增大日后肥胖的概率。
 如何控制体重
控制体重增长过快，最好的方法是食疗法。食疗是一门研究食物的性能、食物与健康的关系，并利用食物维护健康、防治疾病的科学。简单地说，食疗法要求准妈妈养成科学规律的饮食习惯，定时定量地适当进食，既保证营养的均衡，满足自身和胎宝宝生长发育的需要，同时又可以健康有效地控制准妈妈体重，防止出现超重现象。
控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸等脂肪含量较高的食物。
多吃蔬菜水果：主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
养成良好的膳食习惯：不宜边吃边看电视，饮食要有规律，三餐定时。可选择热量比较低的水果做零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物做零食。
注意身体锻炼：适当锻炼身体，不仅可以减少准妈妈本身体重，还可以让肌肉得到锻炼。准妈妈可根据自身的体能进行低强度的身体活动，例如散步、做体操等。