第八章

235在孕期培养宝宝良好的习惯
每一个人都有着各自的生活习惯，有的人习惯于早睡早起，而有的人喜欢晚睡晚起。一个人的习惯是什么时候养成的呢?有人说是儿童时期养成的，也有的人说是出生后开始逐渐养成的，其实孩子的生活习惯在母亲腹中就受到母亲本身习惯的影响。
 宝宝的睡眠类型由准妈妈决定
实验结果证明，新生儿的睡眠类型是由母亲怀孕后几个月内的睡眠类型所决定的。一般将准妈妈的睡眠类型分为早起型和晚睡型两种，通过对准妈妈进行追踪调查，结果发现，早起型的妈妈所生的孩子天生就有同妈妈一样的早起习惯，而晚睡型妈妈所生的孩子也同妈妈一样喜欢晚睡。
 准妈妈的生活习惯影响胎宝宝
宝宝在出生前的几个月内，就可能和准妈妈在某些方面就有着共同的节律了。如果有些准妈妈本身生活无规律、习惯不良，那么从你怀孕起，就要养成一个良好的习惯，这样才能培养出具有良好习惯的孩子。236了解脐带绕颈
进入孕晚期，有些准妈妈到医院例行检查时可能会查出胎宝宝脐带绕颈。B超检查单上往往写着：胎宝宝头部见“V”压迹，说明有脐带绕颈可能。有些准妈妈可能看到“脐带绕颈”就非常担心，其实“脐带绕颈”没那么可怕。
 脐带绕颈的原因
脐带绕颈与脐带长度及胎动有关，如胎宝宝较多地自动回转或医生对准妈妈实施了外倒转术，都可能导致脐带绕颈。脐带绕颈一般没什么危险，不必过于担心。
 脐带绕了胎宝宝的脖颈会不会勒坏孩子
脐带绕颈1周的情况很常见。脐带绕颈松弛，不影响脐带血循环，不会危及胎宝宝健康。脐带绕颈的发生率为20％～25％，也就是说，每4～5个胎宝宝中就有一个生下来发现是脐带绕颈的。有很多绕了3圈甚至还有7圈的，孩子也都很好。当然，任何事情都有意外。如果脐带绕颈过紧，可使脐血管受压，致血循环受阻或胎宝宝颈静脉受压，使胎宝宝脑组织缺血、缺氧，造成宫内窘迫甚至死胎、死产或新生儿窒息。这种现象多发生于分娩期，如同时伴有脐带过短或相对过短，往往在产程中影响先露下降，导致产程延长，加重胎宝宝缺氧，危及胎宝宝。
 脐带绕颈了准妈妈该怎么办
回家要经常数一下胎动，如果突然发生激烈的大量胎动，赶紧来医院检查。学会数胎动，胎动过多或过少时，应及时去医院检查；羊水过多或过少、胎位不正的要做好产前检查；通过胎心监测和超声检查等间接方法，判断脐带的情况。胎宝宝脐带绕颈，准妈妈要注意的就是减少震动，保持睡眠左侧位。不要因惧怕脐带意外而要求剖宫产。
 脐带绕颈可以通过锻炼来纠正吗
准妈妈千万不要乱动，胎宝宝一直是在动的，所以才会有脐带绕颈，但是也有可能会通过胎动又绕开的。237和宝宝一起做操
到孕晚期，胎宝宝已经会了很多动作，小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头，大至伸展四肢、转身、翻跟头等。
 体操锻炼可增强胎宝宝活力
准妈妈和准爸爸可以通过动作和声音，与准宝宝沟通信息，这样做，他会有一种安全感，感到舒服和愉快。出生后也愿意同周围的人交流。在母腹中进行体操锻炼，胎宝宝的肌肉活动力增强，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展，都比没有进行过体操锻炼的要早一些。
 体操锻炼如何做
准妈妈可以每天在固定的时间给胎宝宝一个信号：孩子，快来和妈妈做操。
躺在床上，全身尽量放松。在腹部松弛的情况下用双手捧住胎宝宝，轻轻抚摩，然后用一个手指轻轻一压再放松。这时胎宝宝便会做出一些反应。如果此时胎宝宝不高兴，就会用力挣脱，或者蹬腿反对，您就要停止。在刚开始的时候，胎宝宝只做出响应，过几个星期后，胎宝宝对母亲的手法熟悉了，一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。
 体操锻炼开始的时间
胎宝宝六七个月时，准妈妈可以感觉出他的形体，这时就可以轻轻地推着胎宝宝在腹中“散步”了。胎宝宝如果“发脾气”用力顿足，或者“撒娇”身体来回扭动时，母亲可以用爱抚的动作来安慰胎宝宝，而胎宝宝过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢母亲的关心。
如果能够和着轻快的乐曲同胎宝宝交谈，与胎宝宝“玩耍”，效果会更好。238判断胎宝宝的成熟度
到了怀孕晚期，许多准妈妈就开始关注胎盘成熟度了，因为胎盘成熟度与否是与能成功分娩有着密不可分的关系，那怎么知道胎宝宝的成熟度呢?针对这个问题，下面几个方法可供参考。
 临床判断
根据末次月经，正确计算孕周，并注意早孕反应、胎动出现的时间，根据这些来核实胎龄。如一般早孕反应出现在6孕周左右。随着孕月的增加，胎动逐渐增强、增多，怀孕28～32周达到高峰，至怀孕38周后又逐渐减少。通过胎动的变化可以判断胎宝宝的成熟与否及健康情况。
另外，体检时注意测定宫底高度、腹围等以此来估计胎宝宝的成熟程度。
 羊水检查
羊膜腔穿刺抽取羊水进行成熟度分析是较为可靠的方法。
脂肪细胞计数大于10％～20％，提示胎宝宝皮肤成熟，临床符合率达到82％。
测定淀粉酶(碘显色法)大于450国际单位/升，提示胎宝宝胰腺和唾液腺成熟，临床符合率为94％。
测定肌酐大于1768微摩尔/升，提示胎宝宝肾脏和肌肉系统成熟，临床符合率为86％。
测定胆红素近于0，提示胎宝宝肝脏成熟。
测定羊水渗透压小于250毫摩尔/升，提示胎宝宝成熟，但因临床符合率较低，现在已经很少使用。
羊水促凝时间与血浆凝血酶原时间的比值小于485，提示胎宝宝肺成熟，临床符合率可达956％。
卵磷脂与鞘磷脂比值大于2，提示胎宝宝的肺成熟，临床符合率为97％。239孕晚期应注意睡眠姿势
到了孕晚期，准妈妈的身体越来越笨重，在睡眠的时候如果不注意姿势，常常会感觉压抑，甚至会产生危险。那么，该如何选择正确的睡眠姿势呢?
 孕晚期应选择合适的睡眠姿势
孕晚期的准妈妈在仰卧睡眠时，会突然感到胸闷，喘不过气来，并且伴有头晕、恶心、呕吐等症状，而当体位改为侧卧时，这些症状就会很快消失。这是因为怀孕后，由于胎宝宝在母体内不断生长发育，为了满足和适应胎宝宝生长发育的需要，准妈妈全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化，尤以生殖系统中子宫的改变较为明显：子宫逐渐长大，子宫体由扁平梨状变为圆柱状。在孕晚期准妈妈的子宫体积可达到32厘米×24厘米×22厘米大小，其容量可增大至3000～4000毫升，子宫本身重量也可增加到1千克左右。经子宫的血流量，在足月的时候，每分钟可达500～700毫升。偌大一个子宫，必然对周围脏器，包括心脏、肺脏、泌尿器官等都有所推移或者压迫。
 仰卧可影响胎宝宝发育
准妈妈仰卧时，增大的子宫会压迫其后面的腹主动脉，影响子宫动脉的血量，造成胎盘供血不足，直接影响胎宝宝的生长发育。若准妈妈已患妊娠高血压综合征，本身已有胎盘血管痉挛，供血不足，对胎宝宝的生长发育已经有明显影响，准妈妈还仰卧，就会进一步加重对胎宝宝的影响，甚至造成死胎。准妈妈仰卧时会压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，造成心搏出量减少，对全身各器官的供血量也明显减少，产生胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等症状。
 孕晚期准妈妈睡眠要左侧卧
左侧卧位可减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂积水肾炎的发生率，对准妈妈及胎宝宝均极为有利。如果准妈妈比较长时间地用枕头、毛毯等物垫塞右侧髋部，使骨盆向左倾，同样会起到左侧卧位相同的效果。240孕晚期不宜旅行
人们可以在广播或是报刊上听到或看到这样的消息：孕妇在列车上分娩，车上所有的人员都惊慌失措，列车上如没有医护人员，那么孕妇及胎儿的安危会受到严重影响。为此，准妈妈在即将分娩时，要避免长途旅行。
 长途旅行影响准妈妈健康
长途的旅行，长时间的车船颠簸，使孕妇难以入睡，影响正常的休息，而且精神烦躁不安。再就是旅途条件有限，孕妇在路途中难免久站或久坐，这势必在一定程度上影响孕妇静脉血回流而造成下肢浮肿。
 旅途中分娩对母子均有害
车船中由于人员过度集中，孕妇所处环境中的空气也不洁净，各种致病菌也较其他环境中含量多，而孕妇又不可能像家中那样随意清洗和讲究卫生，这不但直接对孕妇的身体造成危害，而且使孕妇精神不快。而精神和环境的变化又往往对孕妇和胎儿产生不利的刺激，造成车上分娩的紧急情况。据统计，在车船上分娩者，母子的健康都受到影响，产后母子的患病率明显高于正常分娩的产妇及婴儿。
 准妈妈长途旅行预备事项
假如孕妇考虑到医疗条件、接生条件等因素时，不得不出远门，应从以下，几方面做好长途旅行的预备。
1不要临近预产期才开始动身，最好提前两个月以上动身，以防路途不测造成早产。动身时，应随身带好临产前的物品，以防万一，例如剪刀、纱布、酒精、止血药品等。假如有懂接生的医务人员护送将更为理想。
2乘火车时，应购买卧铺，以利途中的休息，使孕妇不致过分疲惫。
3由于各地气温存在较大差异，要多穿戴一些衣物，严防着凉、受寒，防止感冒。
4在旅途中还要注重饮食卫生和规律性饮食，不要饥一顿，饱一顿。241孕晚期不宜久站
进入孕晚期后，由于胎宝宝越来越大，准妈妈的身体会变得越来越沉重，这时候准妈妈要注意休息，不要长时间站立或负重，以免对自己和胎宝宝造成不利影响。
 孕晚期准妈妈不可久站
孕晚期由于胎宝宝已逐渐发育成熟，子宫逐渐膨大。站立时，腹部向前突出，身体的重心随之前移，为保持身体平衡，准妈妈上身后仰，使背部肌肉紧张，长时间站立可使背部肌肉负担过重，造成腰肌疲劳而发生腰背痛，故应避免久站。在站立时应尽量纠正过度代偿姿势，可适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性。
孕晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张，若久站，因重力的影响，可使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较多的静脉血潴留于下肢内，致下肢静脉曲张。常表现为下肢酸痛，小腿隐痛，踝及足背部水肿，行动不便。
 孕晚期准妈妈要避免负重
妊娠期间除应避免久站、久坐外，还应避免负重或举重。据临床观察，准妈妈因搭晒被褥、挑担、提水、攀高、举重、搬运重物或推重车而加重或引起下肢静脉曲张以外，引起流产、胎膜早破或早产者不胜枚举。这是因为负重或举重时，一方面可使腹压增高，另一方面可加重子宫前倾下垂的程度，从而刺激诱发子宫收缩所致。据研究发现，在妊娠期尤其是孕中晚期孕妇提拿25千克物体时，子宫无变化或仅有轻微受压，提拿30千克物体时，子宫倾斜度则发生明显变化，而受压情况也较为显著。因此，准妈妈为防止上述并发症应避免久站、久坐、负重或举重。242不要让胎宝宝缺氧
缺氧是导致胎宝宝发育迟缓、新生儿染疾或夭折及儿童智力低下的主要原因。尽管现代有许多仪器设备能监测出胎宝宝的缺氧情况，但由于条件限制，许多准妈妈无法时时刻刻受到医疗监护，因而导致少数胎宝宝缺氧不能被及时发现并得到纠正。
不过，缺氧的胎宝宝也会发出“发脾气”的信号，所以准妈妈一定不要放过自身所感受到的任何蛛丝马迹。
 胎动改变
胎动改变是胎宝宝正常的生理活动。胎动情况也因人而异，一般安静型胎宝宝比较柔和，胎动次数较少；兴奋型胎宝宝胎动动作大，次数多。如果一个原本活泼的胎宝宝突然安静，或一个原本安静的胎宝宝突然躁动不安，胎动低于10次/12小时或超过40次/12小时，则有可能胎宝宝宫内缺氧。此乃胎宝宝为了降低氧的消耗或缺氧影响中枢神经所致。准妈妈计算胎动，可采取坐位或卧位，每日早、中、晚在固定的时间内各数1小时，3次相加的数值乘以4，即为12小时的胎动数。
 胎心异常
正常的胎心较规律有力，为120~160次/分钟，如胎位正常，在准妈妈下腹的左侧或右侧即胎背所在的一侧，准爸爸可借助简单的器械听取。胎动减少前，出现胎心过频，若超过160次/分，为胎宝宝早期缺氧的信号；胎动减少或停止，胎心少于120次/分，则为胎宝宝缺氧晚期。听取胎心的位置应在医生指定处，但需注意，若胎心异常，则应间隔20分钟再听；如胎心快，还应在没有胎动时复听。
 生长停滞
缺氧后胎宝宝的生长也会迟缓。胎宝宝生长情况可以测量子宫底高度(耻骨联合上方到子宫底最高处距离)得知。正常情况下，妊娠28周以后应每周增加1厘米左右。准妈妈可定时在家里或到医院测量。如果持续2周不增长，则应作进一步检查。
准妈妈一旦捕捉到以上异常信号，应及时去医院就诊，以便明确诊断胎宝宝在宫内是否缺氧，从而针对病因给予纠正，保证胎宝宝顺利地健康生长。243孕晚期胀气怎么办
怀孕期间，体内激素改变，黄体素分泌明显活跃，这种激素虽可抑制子宫肌肉收缩以防止流产，但会使肠道蠕动减慢，产生胀气。孕期大量进补，消化不良，或摄取较多产气食物等，均可导致胀气。
 少量多餐
准妈妈要想缓解胀气，先从饮食入手。当胃部胀气时还进食大量食物，就会增加肠胃的负担，使胀气更加严重。准妈妈不妨少量多餐，每餐分量减少，不要进食太多种食物，也不宜只吃流质食物，因为流质食物并不一定会好消化，可以选择半流质饮食。
 多吃富含纤维素的食物
准妈妈可多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，因为纤维素能促进肠道蠕动。
 少吃易产气的食物
易产气食物包括豆类、油炸食物、马铃薯等。避免饮用苏打类饮料，因为苏打能在胃里产生气泡，会加重胀气的感觉，加上其中含钠较多，不适合准妈妈饮用。
 多喝温水
如果大便积存在大肠内，不及时排出，胀气就会更加严重，所以准妈妈要多喝温水，每天至少喝15升水，充足的水分能促进排便。喝冷水易造成肠绞痛，汽水、咖啡、茶等饮料少喝为宜。244孕晚期准妈妈装扮常识
 化妆与美容
怀孕后期，皮肤很容易过敏，所以，不要随意改用化妆品，可以用自己习惯了的品牌，否则，可能会使皮肤粗糙或留下斑点。
 保持清洁
孕晚期，阴道分泌物增多，外阴部容易污染，所以，要每天清洗以保持清洁。由于局部充血，皮肤黏膜特别容易受伤，所以，洗澡时动作千万要轻缓，浴毕可使用爽身粉，保持身体舒适与清爽。在住院待产前，就要事先洗好头，保持全身的清洁。
 头发的梳理
为了弥补体形上的不足，您应该更加注意头发的梳理。头发要梳理得整齐美观，再配上自然的面容，看上去就会好很多。您可以把头发梳成一种使脑袋显得小巧玲珑、完全露出脖子的发型。怀孕后期，最好不要烫发。
 穿衣打扮
要想美丽，还得在着装、姿势方面下点工夫。到了怀孕中期，准妈妈的身体日渐粗大，质地太软、颜色灰暗、皱褶明显的衣料，都不应该选择。紧身的衣裙、粗毛绒衫等服装都不适。这些样式，准妈妈穿了不仅很别扭，而且很不雅观，愈加显得笨重了。
应该选择一些让脖子都露出来的服装，到了夏天可以穿短袖或完全无袖的衣裙。头及胳膊的效果会使人产生错觉，您便变得轻盈，且惹人喜爱了。
 对鞋和袜子的要求
为了保持良好的姿势，准妈妈还得选一双合适的鞋子。到了怀孕后期，鞋子应宽大一些。因为在这期间，双脚会有轻微肿胀的趋势。
穿袜子时，要穿与裙子的颜色协调一致的，这样会显得身材修长。裙子的长短可以通过照镜子，看看怎样的长度最合适。245孕晚期可进行的运动
 脚部运动
通过脚尖和踝关节的柔软活动，增强血液循环的畅通，而且对强健脚部肌肉也是行之有效的。
坐在椅子上，腿和地面呈垂直状态，两脚并拢，脚掌平放在地面上，脚尖使劲向上翘，待呼吸1次后，再恢复原状；把一条腿放在另一条腿上，上侧脚尖慢慢地上下活动，约2分钟后两腿位置互换，以同样的要领练习两分钟。每日数次，每次4分钟左右。
 盘腿坐运动
这项运动可以松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉。可使胎宝宝在分娩时容易通过产道，顺利生产。盘腿坐好，精神集中，把背部挺直，收下颌，两手轻轻放在膝盖上(双手交叉按膝盖也可以)，每呼吸1次，手就按压1次，反复进行。按压时要用手腕按膝盖，一点儿一点儿用力，尽量让膝盖一点点接近床面。运动时间可选在早晨起床前、白天休息时或晚上睡觉前，每次各做5分钟左右扭转骨盆运动。这项运动能够加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性。
仰卧，双肩要紧靠在床上。屈膝，双膝并拢，带动大小腿向左右摆动，要慢慢有节奏地运动。接着，左脚伸直，右膝屈起，右脚平放在床上。右腿的膝盖慢慢地向左侧倾倒。待膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，之后左右腿交替进行。
最好在早晨、中午、晚上各做5～10次。
 骨盆运动
该项运动除了能松弛骨盆和腰部关节外，还可使产道出口肌肉柔软，并强健下腹部肌肉。
先仰卧床上，后背紧靠床面上，屈双膝，脚掌和手掌平放在床上。腹部呈弓形向上凸起，默数10下，再恢复原来体位。然后四肢着地，低头弓背，使背部呈圆形。抬头挺腰，背部后仰。上半身缓慢向前方移动，重心前后维持不变，一呼一吸后复原。早晚各做5～10次。246随时做好住院的准备
怀孕对一个女人来说是一生中的大事，期待着小宝宝的到来是一段激动人心的时光，如果准妈妈在宝宝出生之前没有做好生理、心理和物质上的准备，这或许是一段既紧张又担心的日子。
 为分娩做好心理准备
“怀胎十月，一朝分娩”，进入孕9月以后，准妈妈要随时做好分娩的准备，因为在预产期之前的2～3周内，随时可能生产。所以，孕晚期心理上的准备也是非常重要的，此时准爸妈应该为分娩做准备了，以免到时手忙脚乱。首先列一张清单，把你住院可能需要的东西写下来，必须带的先随时放在包里或触手可及的地方。如果你无法确定需要带什么，可以咨询你所选择的医院或刚生过孩子的年轻父母。
 每天洗澡
尽可能每天洗澡，清洁身体。淋浴或只擦擦身体也可以。特别要注意保持外阴部的清洁，头发也要整理好，绝对不要做对母体不利的动作，避免向高处伸手或压迫腹部的姿势。
 加强营养、合理膳食
在孕中期饮食的基础上，增加蛋白质及钙的摄入量，如豆腐和豆浆；多食用海产品，如海带、紫菜；坚果类食品也可适量增加；注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。
 按时体检
孕36周后每周查体一次，观察血压及体重的变化，检查有无蛋白尿及头晕等症状，预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。
 生活起居
孕晚期准妈妈易疲劳，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一会；孕晚期睡眠易采取左侧卧位，可增加子宫和胎盘的血流量；晚间休息时可自然盘腿坐，以减轻下肢疲劳，增加下肢血液循环。
 确认住院准备的落实情况
物品、车辆、丈夫和家里人不在家期间的联系方法等，是否都已解决。247沐浴须小心
怀孕以后，由于准妈妈身体内分泌的改变，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此，准妈妈比常人更需要沐浴，以保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。可是，如果在沐浴时不注意方法，有可能对母体和胎宝宝的健康造成影响，对胎儿来说，有些甚至是永久性的损害。那么，准妈妈沐浴需要注意哪些问题呢?
 水温度应在38℃以下
过高的温度可能会损害胎宝宝的中枢神经系统。一般来讲，水的温度越高，持续时间越长，损害越重。所以，准妈妈沐浴时水的温度应掌握在38℃以下。
 沐浴时间20分钟以内
在浴室或浴罩内沐浴，准妈妈很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致，加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使准妈妈脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎宝宝神经系统的发育受到不良影响。因此，准妈妈在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。
 不要坐浴以免早产
准妈妈沐浴时应该采取立位，不要坐在浴盆里洗澡，避免热水浸没腹部。因为，女性怀孕后机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒易进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使准妈妈出现胃寒、高热、腹痛等症状，这样势必增加孕期用药的机会，也给畸胎、早产创造了条件。248孕晚期准爸爸要体贴
 合理安排准妈妈饮食
孕37周，准爸爸还要注意调整准妈妈的饮食，应增加蛋白质、钙、铁等营养素的供给，同时适当限制脂肪和碳水化合物等热能的摄入，以免胎宝宝长得过大，给分娩造成困难，可以让准妈妈吃一些营养丰富、容易消化的食物，像牛奶、面条、鸡蛋等，会为即将到来的分娩积攒体力和能量。
 为准妈妈翻身
到了孕晚期，随着体重的激增，准妈妈的负担日益沉重，时常感觉疲惫不堪，大多数准妈妈还会出现浮肿等情况，笨重的身体让准妈妈的翻身变得十分困难。这时，准爸爸决不能袖手旁观，为准妈妈翻一下身吧，只要举手之劳，就可以体现一下自己对妻子的关心。
 学习缓解产痛的按摩手法
很多妈妈都说产痛是她们经历的最强的疼痛，在医学上，产痛的强度仅排在烧伤痛之后，可见产痛对绝大多数人来说都是一场痛苦的经历。对于准爸爸来说，此时学习一些可以缓解产痛的按摩手法十分必要，可以用自己的力量为妻子减轻一下疼痛。
 陪准妈妈散步
到了孕晚期，虽然准妈妈不必过于劳累，但是也不能一点都不动，准爸爸陪准妈妈散步一方面可以缓解准妈妈临产前心理的不适，另一方面适度的运动也有利于分娩。
 给准妈妈穿鞋
孕晚期，胎宝宝发育成熟，准妈妈大腹便便，硕大的肚子不仅遮住了准妈妈脚下的视线，而且对于准妈妈来说，就连弯腰穿鞋、捡东西这样简单的事情都变得十分困难。准爸爸如果在准妈妈身边时，看着准妈妈费力地弯腰穿鞋系鞋带一定十分不忍心，那就为准妈妈代劳吧。249缩肛练习有好处

1.孕前：缩肛练习让女性更“性福”。
收缩肛门可以锻炼耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。通过这种运动，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
2.孕期：缩肛练习有助分娩。
医学实践表明，女性在怀孕期间如果保持适度运动，可以使她们的分娩时间缩短3小时左右。缩肛运动可以促进阴道的收缩，提高阴道的伸张力，帮助准妈妈更顺利地产出胎儿。
3.孕后：缩肛练习治便秘。
缩肛治疗便秘，主要是通过肛门的节律性收缩运动，刺激肠壁感觉神经末梢，使直肠运动加强。长期坚持缩肛运动，能调节不正常的排便习惯，使之有意识地刺激直肠运动，产生便意，达到有效的治疗目的。
 怎么做缩肛练习
取任何体位均可，先吸气，同时收缩肛门肌肉，然后屏气数秒钟，直至不能忍受，然后呼气，同时放松肛门肌肉。每日早晚各做20～30次。而且还可以通过做缩肛运动，锻炼骨盆底肌肉的张力来缓解尿频、尿急的症状。250如何减轻孕晚期的疲劳感
由于身体的负担日渐沉重，准妈妈经常会感到疲倦，甚至一整天都不想做事。但是，准妈妈绝对不能够放任自流，一定要想办法消除疲劳感。
 顺应身体的自然需要
比如说提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯，哪怕只有短短的15分钟。睡眠能让人精力充沛，对准妈妈来说更是如此。如果你还在上班，那么不妨趴在桌子上睡一会儿，记得关掉电脑显示屏。
 尽量调整时间安排
缩短每天的工作时间，或者看看能不能把一部分工作带回家去做。取消不必要的社交活动，减少外出时间，家务活也可以交给家人去做。
 有助减轻疲劳感的健康零食
全麦饼干：其主要成分是小麦，能够提供糖分，保证热量供应。
干果：富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，不含胆固醇，对恢复体能有神奇效果。
奶制品：牛奶、酸奶等奶制品能够为人体提供蛋白质、维生素和钙质。
水果、蔬菜：引起疲劳的生理原因是乳酸和其代谢物在体内的堆积，使身体处于弱酸性环境，而水果、蔬菜多属于碱性食物，能够有效降低肌肉和血液的酸度，消除疲劳。
 适度运动
尽管此时你身体非常不便，但在尽可能的情况下做适度运动，例如近距离散步等，还是可以有效缓解疲劳感，舒缓心情的。251需要提前待产的准妈妈

无并发症的准妈妈，尚未临产不需提前入院待产。如有胎膜早破或阴道流血，不管是否临产应随时入院；如有胎儿生长迟缓、妊高征、胎位不正、妊娠合并肝炎、心脏病、肾炎、糖尿病等并发症的准妈妈应根据医生意见决定入院时间；有剖宫产史的准妈妈须于预产期前2周左右入院待产；如有胎动消失、胎心异常应及时住院做进一步监护。
在妊娠38周以前，阴道有流水现象、哪怕是一点点的水也不正常，这说明羊膜破裂羊水流出，就是俗称的“早破水”。通常，“早破水”后，胎儿在12～24小时之内就会出生，要注意提前到医院待产。
如果阴道断断续续地有少量的水流出，持续几天或更长时间，胎儿在失去了完整的羊膜保护的状态下，受感染机会较多，脐带也容易脱垂，死亡率较高。所以，一旦出现这种情况，要平躺并立即在家人陪护下去医院就诊。
252备齐宝宝必需的生活用品
 衣：
和尚服：中号、长袖，可以买大点的。多买几套。
尿布兜：代替裤子，最好买腰围可调的。
婴儿袜子：夏天都得用。
帽子：1个就够。
口水肩：2个，轮换用。
布尿片：20～40条。
 食：
奶瓶：对于新生儿，容量115克的奶瓶足够大了，但再买一个大号的更实用。
吸奶器：可以将奶吸出并储存起来，无论是上班型的母亲，或是想让丈夫喂养的母亲，吸奶器是不可缺少的帮手。
奶嘴：小号、十字开口。多备。
奶瓶刷子：1个。
消毒锅：1个，大号。
婴儿碗、勺：大一点的时候才经常用。婴儿用的勺不容易洒水，宝宝吃药、喝水都用得着。
 住：
小被子：2条。
小毛巾：多条。
垫被：2张。或是婴儿毛毯。夏天垫被上面铺凉席，再铺隔尿垫子，最上面是床单。
爽身粉、洗发水、沐浴露、润肤露：各1瓶。
睡袋：1套，冬天可以预防宝宝踢开被子。
小蚊帐：绝对有用处。
婴儿浴盆：可以使宝宝洗澡更方便。
洗脸盆：2个，主要还是洗衣服，宝宝专用。
浴巾：擦身用，夏天还可以当被子盖。
湿纸巾：多买。
纸尿裤：头2个月用小号的。
小玩具：鲜艳、会发声、可悬挂。
指甲钳：1个，挑小号的。
体温计：必备。
婴儿洗衣液：初生宝宝皮肤幼嫩，最好用专业的。
棉签、脱脂棉：各1包。
75％的消毒酒精：1瓶。
 行:
婴儿车：不可缺少的一样东西。
婴儿背带：可将宝宝固定在妈妈的胸前。
婴儿座椅：开车出行的妈妈带宝宝出行需要。253了解无痛分娩
 无痛分娩
通常所说的无痛分娩法即指硬膜外阻滞镇痛分娩法，该分娩法在临床上应用最为普遍。此法是将适量浓度的局部麻醉药及止痛剂注射到准妈妈的硬膜外腔，阻断其支配子宫的感觉神经，减少准妈妈在分娩时的疼痛。
 无痛分娩不是真的无痛
无痛分娩的无痛也只是相对的，因为分娩时用的麻醉剂用量很小，所以准妈妈仍然能感觉到宫缩的存在。无痛分娩只是设法让疼痛变得可以忍受一些而已。其实，准妈妈的精神状态若处于紧张、恐惧、焦虑、信心不足之中，也会增加对疼痛的敏感度，因此，准妈妈做好精神上的准备，也是减轻疼痛感的一个好方法。
 无痛分娩的好处
1.减低产痛，不影响运动神经的功能。麻醉可以阻断痛觉的传导，减低产妇在生产时的疼痛感，但却不影响运动神经的功能，所以产妇的四肢还是可以自由移动的，只是因子宫收缩而造成肚子疼痛的感觉不再明显。
2.安全性高，但背部入针部位若有感染、凝血机能异常、血压过低、低容积性休克等状况，就不适合做无痛分娩。
3.无痛分娩不会造成腰酸背痛等后遗症。
 无痛分娩也有危险
无痛分娩是一种麻醉技术的应用，准妈妈要承担一定的麻醉风险。如果准妈妈的血压特别高、宫腔内有感染或存在胎儿缺氧等情况则不适合进行无痛分娩。若准妈妈患有心脏病、药物过敏史、腰部外伤史，应先咨询医生。254准妈妈要留意的急症
 胎盘早剥
胎盘早剥是妊娠晚期的严重合并症，起病急，进展快，如果不及时治疗可危及母子生命。准妈妈要加强产前检查，注意孕期保健，积极治疗高血压、慢性肾炎。
 脐带脱垂
脐带脱垂容易造成胎儿死亡，因此一旦出现此情况，应及时娩出胎儿。孕晚期，准妈妈要了解骨盆大小、胎儿发育情况、胎位、先露入盆情况等；避免可能导致胎膜早破的因素，如性生活、体力劳动；保持个人卫生，预防阴道炎。
 胎儿窘迫
胎儿在宫内有缺氧征象危及胎儿健康和生命者，称胎儿窘迫，常表现为胎心音变慢、下降。应尽快行剖宫产术，术前做好新生儿窒息的抢救准备。
 难产
常见的是肩难产，头位难产较少见。由于难产发生时，已无法进行剖宫术，因此，医生会使用各种助产方法帮助胎儿娩出。
 羊水栓塞
是严重而危险的产科并发症，也是产妇死亡的主要原因之一。
 产中及产后出血
在整个生产过程中，出血量若超过500毫升，就可认为是产中及产后大出血。
 子宫破裂
子宫破裂为产科最严重的并发症之一，常引起母儿死亡。
准妈妈要加强产前检查；随时注意自身的体重、血压变化；有剖宫产史或子宫切开手术史者，应提前住院待产；避免滥用催产素、前列腺素等子宫收缩剂。255哪些食物有助产的作用
准妈妈多吃些助产食物，也会对分娩有辅助作用。
海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和诱发人体机能异常的物质。
畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
准妈妈在临产前要多补充些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，巧克力就是最好的辅助食品。巧克力营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，并产生出大量的热能，供人体消耗，而且巧克力体积小、发热多，吃起来也很方便。256胎宝宝足月了
本月，胎宝宝已是体重300克、身长达50厘米左右胖乎乎的“小儿”了。胎宝宝在妈妈肚子里，身体向前弓着，头部慢慢顶入胎盘，逐渐固定。这是胎宝宝为了钻出产道所做的准备。
 已经是完整的胎宝宝
进入第10个月，胎宝宝体重增加非常迅速，每天大约长30克，心脏、肝脏、肺、胃、肾等器官已经发育成熟：皮下脂肪发育良好，已无皱褶，呈现淡红色，体形圆圆胖胖的，头发浓密，有3～4厘米，手和脚的肌肉也很发达。胎宝宝的头部进入到妈妈的骨盆中，身体的位置稍稍下移，如果此时分娩，他已经具备在体外独立生存的能力，而且哭声响亮，四肢活动有力，但吸吮力弱，有尿和胎便排泄出。
 少动是为了积蓄力量
此时，由于胎宝宝的头部已在骨盆上口或已进入骨盆中，所以剧烈运动的情况已经较少了，但是有些胎宝宝在分娩之前还是动得厉害，所以也不能一概而论。总之，可以说跟9个月时相比较，动的次数已减少很多，感觉上似乎稳重多了。各种成熟的动作是胎宝宝本身自主性的发挥，并且已表现出随时准备好要面对外面世界的姿态。只要不是过期妊娠，胎宝宝在子宫的时间越长，就有越多的时间安静地在子宫里发育他的脑部。
 具备多种多样的原始反射
新生儿并不是一张白纸，他从一出生就具备了几十种原始反射。诸如巴宾斯基反射、抓握反射等。现在胎宝宝双手的抓握已经很有力了，很快你就会在他用小手抓住你的手指时注意到这一点!原始反射一般在胎宝宝出生后几个月消失，它有助于提高个体存活的概率，具有重要的进化意义。
 免疫系统已初步发育
尽管在怀孕的大部分时间里，胎宝宝依靠母亲的保护来抵御感染，但他自己的免疫系统也渐渐地开始发育。出生后免疫系统将继续发育，而且母乳喂养还会增强胎宝宝的免疫力。257让胎宝宝有—颗美好心灵
胎宝宝的思想和大人的思想是完全不同的。胎宝宝虽然具有“心灵”感应，却因为母亲平常的生活方式，而区分为“好的”心灵感应或“坏的”心灵感应。准妈妈如果能以平静的心情过日子，就有助于培养胎宝宝的好心灵感应。
 胎宝宝心灵的关键是准妈妈的情绪
准妈妈的情绪，是培育胎宝宝心灵的关键。母亲心情最稳定的情况是食欲获得满足，爱情、亲情获得满足，有着强烈的幸福感的时候。所有这些心情舒适的状态，腹中的胎儿也一样能感受得到，当他能感到舒适、愉悦的时候，心灵便获得发展。
准妈妈的情绪如何，既关系到自身的健康，也关系到下一代的生长发育，的确是一件应该认真对待的大事。至于在怀孕期间如何保持健康、良好的情绪，需要注意的方面很多。
 培养胎宝宝美好的心灵
家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛，夫妻之间要多交流、多理解，尤其是发生不愉快事情的时候，要多从积极的方面开导准妈妈，避免准妈妈受到不良刺激。
准妈妈自己同样要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾，对一些无足轻重的事情，不要过分认真和计较，尤其不应该多疑，尽量减少对家里其他人的误解。即使遇到什么不快乐的事情，也要大度一些，应该学会自我安慰，这样，情绪就不容易受到影响而波动了。
要知道，保持健康的情绪，心胸宽阔，心平气和，心态平稳，让自己始终有一种良好的心境，这对自己、对胎儿，都有好处，自然对家庭也就有好处。
舒适属于心灵的一部分，同样，不愉快、不安、愤怒也属于心灵的一部分。请准妈妈们开开心心过好每一天，让一个有着美好心灵的小天使来到我们的面前。母亲塑造胎儿心灵的时候，也塑造了子女出生之后的心灵。258难产常识
难产是指由于分娩的宫口扩张期(第一阶段)尤其是胎宝宝娩出期(第二阶段)时间明显延长，如不进行人工助产则母体难于或者不能排出胎宝宝的产科疾病。难产如果处理不当，不仅能引起母体生殖道疾病，影响以后的生育能力，甚至会危及母体及胎宝宝的生命。分娩的顺利与否，与分娩过程中的产力、产道、胎宝宝情况以及准妈妈的心理状况有着直接的关系，任何一个因素出现问题，都有可能造成难产。因此，在临近分娩时，准妈妈了解一下难产的相关知识，还是很有必要的。
 产力
产力就是指将胎宝宝和胎盘等自子宫内逼出的力量，其中最主要的是肌肉的收缩力量。正常的宫缩有一定的节律性，并且临近分娩时逐渐增强。宫缩不管是过弱还是过强，都有可能造成难产。
 产道
产道是指胎宝宝分娩时的通道，它主要是由准妈妈的骨盆大小以及形状所决定的，产力和产道，两者中任何一种有异常，都会造成难产。
 胎宝宝情况
胎宝宝在分娩中的自身情况也很重要。如果胎宝宝在子宫中的位置不正常，如臀位、横位等，或是在宫内生长发育得过大，以及有连体胎宝宝等畸形儿的情况，都会影响正常的分娩过程，造成难产的发生。所以必须及早发现并进行处理。
 准妈妈的心理
如果准妈妈对分娩中所要面临的挑战没有心理准备，或是对分娩过程过度恐惧，不能很好地配合医生，也会造成难产。259用美学影响胎宝宝
美育是准妈妈与胎宝宝交流的重要内容之一，也是净化胎教氛围的必要手段。胎教中的美育是通过母亲对美的感受来实现的。具体地说，对胎宝宝的美育就是关于音乐美、大自然美和形体美的教育。
 音乐给人愉悦感受
音乐能使准妈妈心旷神怡，浮想联翩，从而使其情绪达到最佳状态，并通过神经系统将这一信息传递给腹中的胎宝宝，使其深受感染。同时安静、悠闲的音乐节奏可以给胎宝宝创造一个平静的环境。使躁动不安的胎宝宝安静下来，使他朦胧地意识到世界是多么的和谐，多么的美好。
悦耳怡人的音响效果能激起准妈妈的自主神经系统的活动，由于自主神经系统控制着内分泌腺使其分泌出许多激素，这些激素经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，有利于胎宝宝健康的化学递质增多，从而激发胎宝宝大脑及各系统的功能活动，来感受准妈妈对他美好意境的传递。
 领略大自然的美
大自然的色彩和风貌对促进胎宝宝大脑细胞和神经的发育也是十分重要的。准妈妈可于工作之余，欣赏一些具有美的感召力的绘画、书法、雕塑以及戏剧、舞蹈、影视文艺等作品，接受美的艺术熏陶，并尽可能地多到风景优美的公园及郊外领略大自然的美，把内心的感受描述给腹内的胎宝宝听。如深蓝色的大海、红彤彤的晚霞、五颜六色的花朵、悠悠飘浮的白云、翩翩起舞的蝴蝶、歌声悦耳的小鸟以及沁人心脾的花香等，与胎宝宝共同感受着伟大的自然美。
 形体美体现气质
形体美主要是指准妈妈本人的气质。首先，准妈妈要有良好的道德修养和高雅的情趣，知识广博，举止文雅，具有内在的美。其次，要有外在的美，准妈妈穿着颜色明快、合适得体的孕妇装，一头干净、利索的短发，再加上面部恰到好处的淡妆，会显得精神焕发，这样会使胎宝宝在母体内受到美的感染而获得初步的审美观。260到产房看看
很多准妈妈不了解医院内的情况，产前如果对产房的环境有所了解，有助于缓解您紧张的情绪。有的医院在产前会请准妈妈到产科参观，但很多准妈妈没有这个机会，以下让我们了解下产房的结构。
 产床
大多数产床是固定在产房内的，有专门使产妇有利于分娩的支架，有些部位可以抬高和降低，床尾可去掉，以方便分娩和缝合伤口。
有的产床表面上看和一般的病床没有什么区别，可移动，床尾可以去掉，这种床一般放在单独的房间内，产妇待产和分娩都在一个房间内，不必走到产房去，就可以在自己的房间内分娩，这在少数条件较好的医院有。
 胎宝宝监测仪
可以时刻记录下孕妇的宫缩和胎儿心跳，可不断输出结果，有的机器有智能程序，根据监测结果向医生提供诊断依据所需的资料，是很好的评价胎儿健康情况的方法。
 保温箱
新生儿的热量易于丧失，为防止体温降低的情况发生，有时将其放入保温箱内，以避免这种情况的发生。
 吸氧设备
在待产室和产房都有吸氧的设备，宫缩时胎儿的血液和氧气供应都受到一定程度的影响，吸氧会使胎儿体内的氧气储备增加，增加对宫缩的耐受能力，对产妇和胎儿有好处。
 吸引器
胎儿在母体内处于羊水包围的环境之中，口腔和肺内有一定量的羊水存在，新生儿受到产道的挤压，羊水被挤压出去，减少肺部疾患的发生。少数新生儿口腔仍有羊水甚至胎粪，就需要用吸引导管吸出口腔内的杂物。261不宜睡席梦思床
席梦思床是一种高级弹簧床，目前已成为许多年轻人新婚必备之物。一般人睡席梦思床有柔软、舒适之感，但准妈妈则不宜睡席梦思床。原因有以下两点。
 易致脊柱的位置失常
准妈妈的脊柱较平常人的前曲更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对其腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节的摩擦力增加；侧卧时，脊柱也会向侧面弯曲。长此下去，会使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利于生理功能的发挥，并可引起腰痛，不利于翻身。正常人在入睡后睡姿是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。有学者认为，翻身有助于大脑皮质的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，准妈妈深陷其中，不容易翻身。
 不利翻身
正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。辗转翻身有助于大脑皮质抑制性的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，准妈妈深陷其中，不容易翻身。同时，准妈妈仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎宝宝不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人因此而患痔疮。右侧卧位时，上述压迫症状消失，但胎宝宝可压迫孕妇的右输尿管，易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊处虽可避免，但可造成心脏受压，胃内容物排入肠道受阻，同样不利于准妈妈健康。
 选择什么床好
准妈妈的床最好是棕绷床或硬板床，上铺约9厘米厚的棉垫或褥子为宜，既能保证一定的柔软性，又不会太软而不利于翻身和活动，方便准妈妈不断变换睡姿。262孕期容易被忽视的安全事项
对平常人来说无关紧要的一些事情，对孕育着小宝宝的准妈妈而言，却潜伏着看不见的危险，应引起注意。
 厨房安全隐患多
很多人说厨房是家庭当中安全隐患最多的地方，的确，厨房当中除了有煤气、刀具等危险物品，还有各种厨房电器，使用不当非常容易发生危险。总结如下：
隐患一：抽油烟机碰头，吊柜有尖角。像抽油烟机、吊柜、厨具柜等，其突起的边角都是伤人的“利器”。尤其是高处的尖锐凸起，如果高度不合适，很容易碰头。
隐患二：多个电器一个插排。微波炉、烤箱、抽油烟机、榨汁机……厨房里的电器越来越多，为了方便，家里一般会用一个大插排来解决插座不足的问题，如果几种电器同时共用一个插排，功率太大，很可能导致着火。
隐患三：灶台前面贴纸膜。很多家庭担心的煤气灶台前的墙壁粘上油烟，变色变脏，于是将墙上贴上保鲜膜、塑料纸。这些塑料纸没有防火功能，再粘上油，火大了很容易燃烧引起火灾。
 忽视嘴唇卫生
空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在准妈妈身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上，然而，很多准妈妈在外面的时候，通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。
可是，很少想到嘴唇也同样应该做卫生防护，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇，殊不知这样做很有害处的。因为，空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在准妈妈的嘴唇上，它们一旦进入准妈妈的体内，要比其他人更为有害，因为身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝，会使胎宝宝因此而无辜受害，引起一些不应该发生的事情，影响胎宝宝组织器官的健康。
避绕法：外出时，最后在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。263分娩方式早知道
进入孕10月，准妈妈随时都有可能面临分娩，那么您知道分娩方式有几种吗?分娩方式有两种，阴道分娩和剖宫产分娩。阴道分娩中又包括自然分娩和人工辅助分娩。
 自然分娩
健康的准妈妈，如果骨盆大小正常、胎位正常、胎宝宝大小适中，如无各种不适宜分娩的合并症和并发症，及无医疗上剖宫产的手术指征，医生会鼓励准妈妈自然分娩。
 剖宫产分娩
剖宫产作为一种手术，尽管现在已是一种非常成熟的技术，但仍然像其他外科手术一样，会有一定的风险和并发症。所以，除非有医疗上的手术指征，医生不会建议准妈妈去做剖宫产术。与阴道分娩相比，剖宫产具有以下一些不利因素：出血多、卧床治疗时间长、住院时间长、增加住院费用、产妇恢复慢以及伴有剖宫产手术并发症。
 无痛分娩
通常说的“无痛分娩”，在医学上其实叫做“分娩镇痛”，是用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至使之消失。常用的分娩镇痛方法有：药物镇痛，它是应用麻醉药或镇痛药来达到镇痛效果；非药物镇痛，它主要是通过产前训练、指导子宫收缩时的呼吸等方法来减轻产痛，另外在分娩时按摩疼痛部位或利用中医针灸等方法，也能在不同程度上缓解分娩时的疼痛。
 人工辅助阴道分娩
在自然分娩过程中出现子宫收缩无力或待产时间拖得过长时，适当加一些加速分娩的药物来增加子宫收缩力，缩短产程。如遇到胎宝宝太大或宫缩无力、产妇体力不够时，就要用会阴侧切、胎头吸引器帮助分娩。这种分娩方式比自然分娩稍微困难些。264做做分娩热身操
准妈妈不要想着到分娩前夕只能卧床休息了，此时的锻炼更有必要，不仅可以增加体内含氧量，还能缓解孕后期的不适症状，更锻炼了分娩时相关部位的关节和肌肉。当然，您是否能锻炼，还需要咨询医生，以免发生意外。
 盘腿坐
作用：伸展肌肉，放松腰关节。
方法：
1盘腿而坐，背部挺直，双手置膝盖上，两眼紧闭，全身放松。
2呼吸，双手向下按压；再呼吸，再向下按压；慢慢加大力度，使膝盖向地面靠近。
 骨盆运动
作用：缓解骨盆关节和腰部肌肉的压力，强健下腹部肌肉。
方法：
1双手双膝着地。低头，后背上拱呈圆形。
2仰头，将面部朝上，重心前移，每呼吸一次做一次重心前移运动。
 脚部运动
作用：增强血液循环，缓解腿、脚肿胀，强健脚部肌肉。
方法：
1直身坐椅子上，双脚并拢，平放在地上，保持小腿与地呈垂直状态。
2脚尖向上翘起，呼吸1次，脚尖平放；然后再重复做。
3左脚置右腿上，左脚脚尖慢慢自上而下活动；然后换右脚，动作同上。265为分娩做好心理准备
进入孕晚期以后，准妈妈子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，准妈妈心理上的压力也越来越大。由于体形变化和运动不便，准妈妈心理上产生了一些变化，有许多准妈妈会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。由于临近预产期，有些准妈妈对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。为此，孕晚期需要做好以下心理准备。
 了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧，最好的办法是让准妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对准妈妈进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对准妈妈及准爸爸进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及准妈妈在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
 做好分娩准备
分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。如果准妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。孕晚期以后，特别是临近预产期时，准爸爸应留在家中，使妻子心中有所依托。
 身体没有意外情况时，不宜提早入院
毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；其次，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院者已经分娩，对自己也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。266音乐胎教
随着预产期的临近，多数准妈妈的情绪开始焦虑，这时，准妈妈可以多听一些舒缓的音乐来放松情绪。今天准妈妈就来听听这首肖邦的《雨滴》吧!这是一首充满了浪漫色彩和幻想风格的前奏曲，风格纯净明朗，如赞美诗般清新与宁静。准妈妈在欣赏这首作品时，可随着音乐的起伏展开联想，让自己融入优雅的音乐意境中。多听几次，可以放松自己紧张的心情，也能给胎宝宝进行音乐熏陶。
 赏析
《雨滴》(降D大调前奏曲)是浪漫主义钢琴前奏曲的创始人肖邦所创作的二十四首前奏曲之一。这首前奏曲的音乐形象虽然比较单一，但它仍然有许多细腻的变化。乐曲的开始部分十分抒情，而优美的旋律和歌唱性的低音线条综合在中声部，在隐约可见的“雨滴”声中，显得十分静谧。前奏曲的再现部分比较简练，它只再现了一个乐句。但它的尾声比较完整，并且意味深长，音乐渐渐远去，  “雨滴”声慢慢消失，留给人们的是无比丰富的想象。
 肖邦和乔治·桑
《雨滴》创作于1838年。当时肖邦正在地中海马尔岛疗养。关于这首前奏曲的创作，有这样一段传闻：1838年，活跃在巴黎乐坛上的肖邦，由于肺病的恶化，经女友乔治·桑的安排，千里迢迢地来到四季如春的地中海马尔岛。由于肖邦的病情和乔治·桑的衣着打扮花费，使他们在租房问题上发生了困难。后来经乔治·桑四处奔走，勉强借到一座山殿之中的古老寺院。寺院中不但毫无设备，而且漏雨，简直不能住人。因为寺院十分寒冷，买东西也很不方便，所以，肖邦的养病得到了相反的效果。有一天，乔治·桑上街买东西，恰巧下了大雨，迟迟不能回来。肖邦独自躺在家中，既想念又担心自己的爱人，正在这时候，房间又漏雨，听着滴滴答答的雨声，肖邦索性起身创作，于是就有了这首闻名世界的《雨滴》。267分娩前吃什么
准妈妈在分娩前一般心情会比较紧张，食不下咽、寝睡不安，而且准妈妈分娩时需要一定的体力，所以准妈妈在分娩前的营养也不容忽视。那么准妈妈在分娩前吃什么好呢?
 产前营养的重要性
临产前，若准妈妈进食不佳，不能及时获得足够的营养，后果极为严重。可导致母子极其衰弱，由于缺乏分娩的能源，子宫收缩无力，可导致滞产，产程延长，胎儿宫内窘迫，新生儿窒息，甚至分娩过程中死亡。因此，临产时准妈妈要吃饱喝足。
 柔软易消化的食物
产程持续的时间较长，宫缩引起的阵痛影响了准妈妈的正常进食。接下来的分娩中要消耗大量体能，所以准妈妈必须补充能量。这个时期应选择包子，稀饭、面汤、蛋糕这种柔软、易消化的食物。
 补充高能量食物
产程中子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩会压迫胃部，引起呕吐。加上疼痛加剧、消耗增加，更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物，如果汁、藕粉、红糖水等。巧克力这种高能量的食物也能快速补充体力，帮助胎宝宝的娩出。
 注重补水
对于产程时间较短，一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、苹果、西瓜、橘子、香蕉、果汁等以免脱水或体力不支。
 不吃油腻食物
临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，准妈妈的胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，消化能力也降低，极易存食。因此，最好准妈妈不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。
 鸡蛋不宜吃过多
有些人认为“生孩子时应多吃鸡蛋长劲”，于是便一顿猛吃十个八个的，但人体吸收营养并非是无限制的，当过多摄入时，则“超额”部分经肠道及泌尿道排出。因此便加重了胃肠道的负担，还可以引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐及胆固醇增高等。产妇每顿吃1～2个鸡蛋足够，可再配些其他营养品。268自然分娩好处多
自然分娩是一种自然的生理现象，相对剖宫产来说，自然分娩的好处是显而易见的。因此，无论准妈妈的年龄大小，只要身体健康、骨盆正常、胎儿正常、胎位正常，最好不要放弃自然分娩。
 自然分娩对宝宝有益
自然分娩的宝宝是通过自己的努力来到这个世界的，这就为他赢得了一次重要的锻炼机会。在分娩过程中随着子宫节律性收缩，胎宝宝的胸廓也受到有节律的压缩，这样，胎宝宝的肺部会迅速产生一种肺泡表面活性物质，使肺部容易扩张；同时，胎宝宝受到产道的挤压，呼吸道里面的黏液会被挤压出来，以建立正常的自主呼吸，因此自然分娩的新生儿吸入性肺炎患病率低。
自然分娩的宝宝还因为主动参与了一系列适应性转动，其皮肤及末梢神经的敏感性较强，为以后身心协调发展打下了良好的基础。医学研究表明，自然分娩的孩子的语言和社交能力都要优于剖宫产的孩子。
 自然分娩有助于妈妈恢复
采用了剖宫产的妈妈，产后恢复一般要比自然分娩的慢。自然分娩之后2个小时就能下床走路了，而剖宫产的妈妈则至少要卧床一整天才能动，还要忍受伤口的剧痛。同自然分娩相比，剖宫产至少要多出300毫升的血，引起产后感染、大出血等并发症的概率也要高许多。
从心理上来说，新妈妈经历了分娩的阵痛之后，更能体会到做母亲的伟大与崇高，从而更拉近了母亲与孩子的距离，同时也给了孩子人生中第一次锻炼的机会。269准妈妈要学会放松
随着分娩日子的临近，很多准妈妈可能都在惴惴不安地等待着那一时刻的到来。其实，现在准妈妈需要做的就是轻松些，再轻松些，尽可能多休息，再尽情地享受最后几天甜蜜的二人世界。如果到了预产期，宝宝还没有要出生的迹象，也不必担心，因为宝宝比预产期提前或推迟两周出生都是正常的。
如果准妈妈对分娩的那一刻总是心存恐惧，不妨提前看书，了解足够多的有关生育方面的知识，解除自己的担忧，使自己放松下来。
 简便易行的自我放松法
1听一些轻松的音乐小睡一会儿，或者在音乐中做一些调整呼吸的动作。
放些轻柔舒缓的音乐，然后拿两把椅子，铺上软垫，脚放在垫子上，背后再放一个又厚又软的靠垫，保持一个舒服和放松的坐姿。闭上嘴，用鼻子缓缓地深吸气，再用嘴将肺里的空气慢慢地完全吐出来。闭上眼睛，让身体在呼气与吐气之中彻底放松。
2给最好的朋友打个电话，向他诉说一下您的压力与紧张情绪。
3读一本好玩的小说或漫画书，或者看一些能够放松心情的旅行照片。
4和准爸爸一起做一顿大餐，或者和准爸爸一起整理一下买来的宝宝服，以及其他一些可爱的宝宝用品。
5和准爸爸讨论一下宝宝出生以后的事情，比如宝宝的长相、脾气像谁，宝宝出生后的家务分工，宝宝的教育问题，等等。
6让家人给您做个按摩，帮助您放松下来，缓解您的焦虑和紧张情绪。270了解分娩前征兆
分娩是每一位准妈妈最期待也最担心的时候，为了迎接随时可能到来的分娩，准妈妈需要掌握一些临产征兆。那么，分娩前的征兆有些呢?
 子宫底下降
初产妇到了临产前两周左右，子宫底会下降，这时会觉得上腹部轻松起来，呼吸会变得比前一阵子舒畅，胃部受压的不适感觉减轻了许多，饭量也会随之增加一些。
 下腹部有受压迫的感觉
由于下降，分娩时即将先露出的部分，已经降到骨盆入口处，因此出现下腹部坠胀，并且出现压迫膀胱的现象。这时您会感到腰酸腿痛，走路不方便，出现尿频。
 见红
妊娠最后几周，子宫颈分泌物增加，自觉白带增多。正常子宫颈的分泌物为黏稠的液体，平时在宫颈形成黏液栓，能防止细菌侵入子宫腔内，妊娠期这种分泌物更多，而且更黏稠。随着子宫规律地收缩，这种黏液栓随着分娩开始的宫缩而排出；又由于子宫内口胎膜与宫壁的分离，有少量出血。这种出血与子宫黏液栓混合，自阴道排出，称为见红。见红是分娩即将开始比较可靠的征兆。如果出血量大于平时的量，就应当考虑是否有异常情况，可能是胎盘早剥，需要立即到医院检查。
 腹部有规律的阵痛
一般疼痛持续30秒，间隔10分钟。以后疼痛时间逐渐延长，间隔时间缩短，称为规律阵痛。
 破水
阴道流出羊水，俗称破水。因为子宫强而有力的收缩，子宫腔内的压力逐渐增加，子宫口开大，头部下降，引起胎膜破裂，从阴道流出羊水，这时离降生已经不远了。271顺产怎样避免“会阴侧切”
会阴侧切是为了宝宝尽快降生，以免胎宝宝心跳减弱、回旋不能顺利进行等可能出现的情况，是便于胎宝宝尽快娩出的手段。可防止准妈妈会阴撕裂、保护盆底肌肉，且外科切开术容易修补和使伤口愈合得更好。
 以下症状要做会阴侧切
1初产头位分娩时会阴较紧、会阴体长、组织硬韧或发育不良、炎症、水肿或遇急产时会阴未能充分扩张，估计胎头娩出时将发生Ⅱ度以上裂伤者。
2各科原因所致头盆不称。
3经产妇会阴曾切开缝合，或修补后瘢痕大，影响会阴扩展者。
4产钳助产，胎头吸引器助产或初产臀位经阴道分娩者。
5早产、胎儿宫内发育迟缓或胎儿宫内窘迫需减轻胎头受压并尽早娩出者。
6准妈妈患心脏病或高血压等疾病需缩短第二产程者。
 避免会阴切开的小妙方
怀孕期间只要稍加控制饮食、避免胎宝宝过大，并养成运动的好习惯，不但可以使产程较为顺利，也可以减少会阴切开的概率。
1准妈妈在孕5～6月要少吃淀粉类食物，并增加蛋白质的摄取，可以减少体重增加的速度、避免宝宝过大。
2多散步、爬楼梯和练习拉梅兹呼吸法等，都可以加强肌力，帮助生产。
3锻炼括约肌，绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8～10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。经常锻炼括约肌可使会阴部的肌肉韧性良好，使分娩更轻松，而且会阴还会保持完好无缺(更少的撕裂和采用会因切开术更小的概率)。对产后二人世界享受性事的甜蜜也有所帮助。因为它会阻止盆腔内器官的脱垂和老化。272入院不宜过早或过晚
正常的准妈妈在出现临产先兆时应及时入院，但如果入院太早，容易引起准妈妈精神紧张，往往引起滞产；如果入院太晚，又容易产生意外，危及大人和小孩生命。那么，什么时候入院比较合适呢?
 出现以下征兆后入院比较合适
临近预产期：如果平时月经正常的话，基本上是预产期前后分娩。所以，临近预