第四章

71最好不用电热毯
在寒冷的冬季有的准妈妈可能习惯用电热毯来取暖，但是准妈妈整晚睡电热毯可能会引发流产。这是因为电热毯电流虽小，但由于电热毯紧贴在准妈妈身下，且电热毯持续的高温，会让胚胎中的蛋白质变形，对胎宝宝的健康形成威胁，因此，在妊娠头3个月使用电热毯的准妈妈，流产率会比较高。
 准妈妈最好不要用电热毯
为了保障腹中胎宝宝的健康生长发育，准妈妈在寒冷的冬天最好不要用电热毯取暖，可使用暖空调、电热器或在睡觉时用热水袋放在双脚处等方法取暖，以利于优孕、优生。
 电热毯的辐射较大
目前电磁污染已经排在污水、废气、噪声之前，成为第一大污染。
电热毯电磁辐射对人体的健康影响广泛，能引起神经系统、生殖系统、心血管系统疾病、免疫系统及眼睛视力等方面的疾病。其主要症状是：头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、抑郁、烦躁、妇女月经紊乱、皮肤老化、呼吸困难、腰背酸痛等。因此孕妈妈要禁用电热毯。
 电热毯影响胎宝宝健康
电磁场还会影响胎宝宝的细胞分裂，使婴儿出生后骨骼发生缺陷。悉尼大学科学家发现，准妈妈在妊娠初期如受热或做剧烈的运动，使体内温度上升2℃时，就会影响大脑的发育，使出生后的婴儿智力低下。现代医学研究还表明，人的神经组织在受孕5～25天，心脏在受孕20～40天，肢体在受孕4～26天发育。在这一时期，由于夜间长时间的电热毯作用，可使胎宝宝组织、器官发育受影响。
由于电热毯的电磁波辐射和感应电看不见、摸不着，伤害是缓慢的感觉不到的，所以始终未能引起人们的足够重视。
72多吃鱼让宝宝大脑更聪明
鱼类的营养非常全面，鱼肉富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等营养元素，这些都是胎宝宝发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
 多吃鱼利于胎宝宝发育
准妈妈多吃鱼有利于胎宝宝的发育，特别是胎宝宝脑部神经系统和视神经系统的发育。所以，准妈妈多吃鱼，生出来的宝宝也会更聪明。近年来研究表明，鱼对预防早产、妊娠高血压综合征及产后抑郁有一定的功效，因此多吃鱼对准妈妈本身也非常有益。
 健康吃鱼有讲究
准妈妈处于十月怀胎的特殊生理时期，三餐饮食事关胎宝宝发育的大事。因此，在鱼类的选择、搭配与烹调等方面更为讲究。
由于环境污染问题日趋严重，因此在选择鱼时，首先要看鱼的产地，远离工业污染区的鱼类体内的污染物质也会比较少；其次，尽量不要选择体积大、寿命长的鱼类，因为这类鱼体内蓄积的污染物质相对会比较多一些。
 什么样的鱼合适准妈妈吃
准妈妈应适当多吃形体小的深海鱼，如黄花鱼、平鱼、带鱼等，人工饲养的鳟鱼以及来自水质好的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼也是不错的选择。但是，一般鲨鱼、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高，如果一定要食用的话，淡水金枪鱼的摄入量每周不应该超过170克(大约3两半)；长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)体内汞的含量是淡水金枪鱼的3倍，因此孕期最好少吃或不吃此鱼。
73胎宝宝也需要环境美
胎宝宝的身心、智能的健康发育，不仅需要良好的内环境，同时也需要良好的外环境做铺垫。这里指的环境即胎宝宝生活的外环境，就是准妈妈所处的环境。准妈妈注重对工作环境、居住环境的安排，有益于胎宝宝的成长。
 环境对胎宝宝影响较大
在日常生活中，我们也能时刻感受到环境对准妈妈腹中胎宝宝的影响，如战争年代里，准妈妈生活不安定，甚至充满紧张、恐怖的气氛，其生出的婴儿的外貌、长相常选取父母双方的缺点，故相貌怪丑者较多。相反，在安逸和平的环境中怀孕的妇女，如果每天给准妈妈看些鲜艳美的画报、草木，让她置身于洁静、美观、舒适、愉快的环境中，其生出的婴儿的相貌、体态则选取父母双方的优点者多，高智商儿也多。
 多感受自然风光
准妈妈要时常外出感受自然风光。如到空气清新、风景秀丽的地方游览，多看看美的花草，以调节情趣，这不仅能使心情舒畅，体内各系统功能处于最佳状态，还能为胎宝宝创造一个最佳的生长环境。在工作之余，应多带“宝宝”去感受、享受大自然的美。
 营造良好的居室环境
居室环境对于准妈妈也是非常重要的，最基本的要求是要使居室整洁雅观。可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片、景象壮观的油画、隽永的书法作品等，陶冶性情、愉悦心情。为您的居室增加一些绿植也不错，无论盆花、插花装饰，轻松、温柔的格调，有助于您放松心情，消除疲劳，同时也可以促进胎宝宝的身心健康发育。
74孕早期不要擅自进补
怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口，但在饮食上，却不提倡大补营养。准妈妈主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。孕吐反应比较厉害的准妈妈，要注意吃一些清淡、容易消化的食物，等进入孕中期时再补营养也来得及。
 忌滥用补药
服用补药会增加肝、肾负担，还可能产生一定的副作用，从而对准妈妈和胎宝宝带来不同程度的影响。比如，常服人参、蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤准妈妈和腹中胎宝宝。蜂王浆内含有雌性激素，过多服用可能会引起胎宝宝的性早熟；过多服用维生素A、维生素D，可能引起准妈妈中毒，导致腹中胎宝宝畸形；人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分，其对中枢神经的兴奋作用反而影响准妈妈的休息质量。同时，胎宝宝对人参的耐受性很低，多吃人参不利安胎。
 忌热性食品
孕期少吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，要遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。
 孕早期饮食原则
这一时期的饮食，可以坚持少量多餐的原则，菜以清淡为主，切忌吃过油腻、过咸的食物。在有胃口的情况下，要保证牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。绝不能因为呕吐、恶心而拒绝进食。如果妊娠反应较大，可加用维生素B1和维生素B6，以减轻胃肠道的反应。
75一些肉和水产品要忌口
孕早期就要过去了，准妈妈是不是觉得胃口好起来了呢，这里还是要提醒您不要太馋嘴，有些美味还是要忌口的，暂时忍忍，宝宝的健康最重要。
 咸肉、咸鱼、咸蛋
过高的盐分会使体内潴留更多的水分，容易导致准妈妈身体水肿，还可能引起妊娠高血压综合征。所以准妈妈应少吃这些高盐的食物，调味以清淡为主。
 烤牛羊肉
香飘四溢、外焦里嫩的烤肉总能让很多人的胃口兴奋起来。然而，烤焦的外表中含有致癌物质，而里面生鲜的牛羊肉可能含有弓形虫，准妈妈一旦感染会严重伤害胎宝宝，准妈妈可别为了自己一时的口舌之快而给宝宝留下遗憾。
 水产类
螃蟹：秋风起，蟹黄肥，大闸蟹的鲜美定会让您蠢蠢欲动吧。不过怀孕的准妈妈可不要为了一时嘴馋而毫无节制。虽然螃蟹含有较高的蛋白质，但中医认为，螃蟹性寒，吃多了会伤脾胃，而且螃蟹有活血祛瘀作用，对胎宝宝不利。
生鱼片：生鱼片鲜美可口，质地柔软，蛋白质、维生素和微量矿物质含量丰富，是很多人的最爱。不过由于缺少加热烹饪过程，它里面的寄生虫和病菌可能会给胎宝宝带来伤害，馋嘴的准妈妈还是不要冒这个险。
生田螺、生蚝等：与生鱼片一样，没有煮的田螺或生蚝里面的寄生虫与细菌会影响胎宝宝的发育。如果准妈妈实在控制不了口腹之欲，应将它们做熟了再吃，但也不要食用过多。
76孕早期的运动常识
在孕早期，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以胎宝宝和准妈妈的连接还不稳定，比较容易发生流产，因此这个阶段的准妈妈应该注意休息，避免剧烈的运动，但适当的运动对准妈妈和胎宝宝还是有好处，尤其是孕中期和孕晚期时，适量运动还是很有必要的。
 孕期运动有什么好处
运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，并能使人心情愉快。孕早期进行适度的锻炼，能缓解准妈妈怀孕以后出现的呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长。除此以外，适当的运动可以帮助准妈妈把体重控制在合理的范围内。
 孕早期多做有氧运动
孕早期刚刚着床的胚胎还不很稳定，因此在孕早期时不应提倡运动，怎么舒服怎么做，更不要剧烈运动，否则会发生流产。
游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以平均每天定时做一两项。日常的家务比如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭等都可以适量做一些，但如果反应严重，呕吐频繁，就要减少或停止家务劳动。
怀孕早期的准妈妈在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务，如做饭、扫地等。这样不仅锻炼了身体，还可以调剂生活。
 孕早期要避免的运动
不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，剧烈的运动要尽量避免。这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。77如何缓解孕期胀气
怀孕期间，准妈妈因体内激素改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢，使得怀孕初期不仅恶心、呕吐、胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个胃肠道都不舒服。
怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。
 产生胀气的原因
准妈妈在怀孕过程中产生胀气现象，未必直接跟胎宝宝有关，较多的可能性反而是饮食习惯的改变。举例来说，孕期大量进食，造成消化不良，或是准妈妈因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物等。每位准妈妈造成胀气的原因不同，可到医院进行咨询，以对症治疗。
 如何缓解胀气
多餐少量：避免胀气要从饮食入手。不要一下吃太多食物，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。
多吃纤维素：可以多吃一些蔬菜、水果，少吃一些淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物。
多喝开水：如果大肠内累积太多粪便，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都不要喝。
多按摩：当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动。78不要忽视营养素
孕期准妈妈最容易忽视的营养素，一是水；二是新鲜的空气；三是阳光。
 水和新鲜空气
除了必要的食物营养之外，水和空气也是生命活动所必需的物质。但是，这两样“营养”却经常被人们所忽视。众所周知，水占人体体重的60％，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅使喉咙干渴，同时也关系到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水，所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。准妈妈切忌在感到口渴时才喝水，应该每隔2个小时喝1次，一天喝6～8次，大约1600毫升。准妈妈还可以考虑自己准备一台榨汁机，随时可自己制作一些新鲜的蔬菜汁或水果汁。
准妈妈可以选择在风和日丽的时候，到近郊走走，多呼吸一些新鲜空气。即使不出门，准妈妈也要注意室内通风，经常给身体“换气”。但是，有些准妈妈因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对影响准妈妈的健康。因此，一定要注意室内空气的清新。
 阳光
阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎宝宝患先天性佝偻病。因此，在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高准妈妈的抗病能力，又有益于胎宝宝的发育。79吃酸有讲究
怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使准妈妈产生恶心、欲呕、食欲下降等症状，因此准妈妈吃酸味食物对身体有益。
 提高食欲
准妈妈嗜酸有益，因为酸味食物可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。
 有助胎宝宝骨骼发育
首先，酸性食物可提高钙、铁和维生素C的吸收率，有助于胎宝宝骨骼、脑及全身器官的发育；其次，构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加；第三，准妈妈多吃酸性食物有利于对铁的吸收，促进血红蛋白的生成。第四，维生素C也是准妈妈和胎宝宝所必需的营养物质，对胎宝宝形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进准妈妈对铁质的吸收。
 吃酸有讲究
人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎宝宝的健康无益。所以，喜吃酸食的准妈妈最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果。80胎教音乐
波西米亚风的服饰是很多准妈妈怀孕前喜欢的，这种服装的风格既时尚又独特。在德沃夏克的乐曲声中，准妈妈也可以体会到波西米亚那种无拘无束的自在风情。
 作品背景
此曲的作者是19世纪捷克最伟大的作曲家——德沃夏克。他是捷克民族乐派的主要代表人物，此曲原来是一幅钢琴“小音画”，选自德沃夏克所写的6首钢琴四手联弹小品《自波希米亚森林》，1891年被改写成大提琴与钢琴曲，1893年被改写成管弦乐，1894年出版。
按照年代来看，德沃夏克在旅美期间(1892年赴美出任纽约音乐学院院长)，已经开始着手写他的B小调大提琴协奏曲了。那时的德沃夏克显然是对大提琴这种乐器有了更深的心得，于是将旧作再翻出并进行了改写，由此可见他在旅美期间作品的浓浓乡愁。
 作品描述
《寂静的森林》所描述的正是德沃夏克的故乡捷克西南部和德国、奥地利交界处的森林地带，这里也是著名的沃尔塔瓦河的发源地，风景优美而宁静……这里还是吉卜赛人的聚集地。我们印象中的吉卜赛人似乎总是自由流浪放荡不羁的，有一点神秘，还有一点浪漫，他们沧桑的流浪，他们从印度一直到欧洲，最终，大都集中在了波西米亚。
81~82孕期流鼻血怎么办
在孕3月，如果准妈妈休息不好、营养不均衡，加上天气干燥，很容易出现鼻血现象。但出现此种情况，准妈妈往往不知所措，血既止不住，也不敢轻易用药。碰到这样的情况，可按以下方法来解决：
 冷敷可止血
若双侧鼻孔出血，可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部以压迫鼻中隔前下方的出血区，时间稍微长些(5分钟左右)；再在额鼻部敷上冷毛巾(不时更换)或冰袋，促使局部血管收缩，可减少出血、加速止血。鼻出血时，千万别惊慌，要镇静，因为精神紧张，会使血压增高而加剧出血。
 准妈妈鼻出血尽量别用药
若准妈妈鼻出血，一般不用止血药，遇到轻微的鼻出血，自己在家可以用棉球蘸点小磨油塞进鼻孔，就能止血。对内热较大的鼻出血，准妈妈可适当用些清热凉血的中草药，如栀子、金银花、菊花、黄芩泡水喝或煎煮都可以；若准妈妈有严重的鼻腔感染，一定要在医生指导下用抗生素治疗，因为感染本身也会影响胎宝宝发育。
 如何预防鼻出血
准妈妈切忌抠鼻子或使劲揉鼻子，以免引发鼻炎，尤其在天气干燥的夏季，准妈妈应多吃苹果、梨、西瓜等滋阴的水果，少食一些辛辣的食物，以保持大便通畅。且每天用热水泡脚，凉水洗脸，这些都能很好地预防鼻出血。
83~84孕期检查注意事项
怀孕第3个月是胎宝宝器官形成的关键期，脑部开始发育，倘若营养供给不足，容易引起流产、死胎和胎宝宝畸形。为此，孕期检查便尤为重要。
 医院的选择
一般来说，大型综合性医院的产科和专业的妇幼保健医院都能保证准妈妈安全度过孕期，顺利生产。
自身情况：您可以根据自身怀孕情况选择医院。如果怀孕时伴有肺结核、病毒性肝炎、心脏病等严重疾病或出现严重并发症的，最好选择综合性医院产科做检查。
经济条件：根据家庭经济实际情况选择医院，妇幼和综合医院的收费标准大致相同，但个别“贵族医院”的收费是较高的。
就近原则：考虑居住位置以便就近接受检查。怀孕后，每月(后期为每周)都要做产前检查，如果路途遥远，会很不方便。
 第一次问诊
第一次孕期检查医生通常会问以下问题，去之前您最好有所准备。
1本次妊娠情况：月经周期、最后一次月经的时间、停经后的情况(腹痛、阴道出血、妊娠反应等)。
2以前妊娠情况：妊娠次数、分娩次数、流产次数、人工流产方式等。
3既往有无心、肝、肺、肾等慢性疾病史，手术外伤史、药物过敏史。
4丈夫的健康情况。
5有无家族性遗传疾病史。
第一次到医院检查，一定要空腹以便采静脉血。目的是查血型、血色素、肝功能，看看有无风疹病毒、血清巨细胞病毒等等。
第一次正式产检时，不要忘了在背包内放好母婴手册(确认怀孕后在户口所在地办理)、医保卡、诊疗证等。85可以做一些时尚居室布置
 居室布置并不是装修
室内装修污染对准妈妈健康危害都很大，严重的可导致胎儿畸形，孕期及产后6个月内不要住新装修房，不要添置新家具。
 适当的花草可以愉悦心情
准妈妈居室内应避免摆放过多的花草，特别是芳香馥郁的盆花更不应摆放。但准妈妈居室内摆放一两盆吊兰之类的花草则无妨，还可给准妈妈以充满生机、优美、温馨的感觉。
 添置一些婴儿用品
可以适当添一些婴儿用的物品，还可在床头的上方贴一张非常漂亮的婴儿画。有时候看这张画，就会想象自己的宝宝是什么样子呢，会不会像这个宝宝一样可爱动人。
 选择好饰品
现在有很多时尚的居室饰品，除了要注意材质外，色彩宜简洁、温柔、清淡，如乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等，让准妈妈有一个宁静、优美，又不失时尚的环境。
 书法作品是不错的选择
书法作品的内容常常是令人深思的名句，不仅能从中欣赏字体的美，还能感到一种健康向上、鼓舞人心的力量，陶冶情操。
 养些观赏鱼
小鱼五颜六色，既装饰了生活环境，又给居室带来了活泼的生机，让准妈妈感到那种旺盛的生命力是无处不在的，进而产生美好的遐想。
86性生活要使用避孕套
怀孕后，准妈妈心理和生理都会出现一些变化，导致夫妻生活也出现某些变化，在妊娠期间，夫妻双方要对性生活进行调适，既要使妻子高兴地度过妊娠期，又不致使丈夫感到失落。
 孕期的性生活都要使用避孕套
一方面是因为精液中含有前列腺素，由阴道吸收后可能引起子宫收缩，造成早产。另一方面，避孕套也可防止准爸爸将一些病菌传染给准妈妈。
 孕期的性生活
为了安全度过孕产期，建议在孕早期及孕晚期和产后6周停止性生活。
怀孕头三个月过性生活会刺激子宫收缩易发生流产，孕晚期性生活时对腹部压迫易引起早产，还易造成感染，危及母儿，应避免。孕中期，进入稳定期以后，只要准妈妈身体状态良好。是可以适度进行性生活的，但应注意动作轻柔，次数不宜过多，也要减少对准妈妈乳房、乳头和生殖器官的刺激。
 孕期性生活方法
怀孕后性生活的原则一定要记住，首先不能压迫或撞击肚子，再者不要给子宫以直接的、强烈的刺激。
当准妈妈子宫还没有明显增大的时候，同房时仍可取正常位，即男在上女在下的体位，但不要压迫准妈妈的肚子，且男性的生殖器不要插入过深。可采取前侧位、侧卧位或前坐位，动作不要过于激烈。到怀孕偏后期的时候，也可取后侧位同房。
怀孕为探索其他的示爱方式提供了一个绝好的机会，准爸妈可以通过单纯的接吻、拥抱、抚摩或共浴来表达相互的感情。87宝宝进入快速生长期
怀孕第四个月末时胎宝宝就会像葡萄柚那么大了。从怀孕第四月开始胎宝宝的身体就进入了快速生长期。
 会动的胎宝宝
现在，胎宝宝看上去更像是个可爱的小人了，他的身长已经有15厘米左右，大约有一个桃子那么大了。胎宝宝的神经元迅速增多，神经突触形成，宝宝的条件反射能力加强，手指开始能与手掌紧握，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧闭合。不过，现在准妈妈要是轻轻碰触腹部，胎宝宝就会蠕动起来，但感觉到胎动还尚早。
 胎宝宝进入快速生长期
第四个月，进入了孕中期，这时的胎宝宝生长得非常快。胎宝宝的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，这层绒毛在胎宝宝出生后会自动消失。在胎宝宝的手指上已经出现了独一无二的指纹印。如果是个女宝宝，她的卵巢里已经有了卵子。此时，胎宝宝已经会在妈妈子宫里做很多事情了，如皱眉、做鬼脸，而且，他还时不时地吸吮自己的手指，尝尝味道是不是很好，不过科学证明，这些动作是可以促进宝宝大脑发育的，宝宝动作越多，可能会越聪明。
 看见了胎宝宝的手脚
通过B超检查，现在已经能看到胎宝宝的小手和小脚丫，腿的长度已经超过了胳膊，手指甲已经完整的形成了，指关节也开始运动，这时的胎宝宝已经活脱脱是一个超小型的人体。
 看清胎宝宝的性别
进入第四个月，胎宝宝的生殖器已经基本形成，通过B超检查可以分辨出是男宝宝还是女宝宝了。一般情况下，男孩和女孩的比例约各占一半，有时男孩略多一些。不过，目前国内的性别检查，只用于判断某些通过性别遗传的疾病检测。如果仅仅是想知道胎宝宝的性别，医生是不会告诉您的。88做做孕妇体操
从12周开始直到分娩前，胎宝宝的发育处于稳定期，准妈妈应参加适量运动，这对于增强体质、顺利分娩大有益处。运动时要保持良好的情绪，把快乐和健康带给宝宝。在家中坚持做体操，不但会提高体质，还可促进顺利生产。不过，所有动作都不得超过腹部的承受限度，做体操时要保持均匀的呼吸。
 锻炼骨盆
1坐在床上，双脚脚掌相对，向身体靠近坐直。双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，重复10次。
2.同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，重复10次。双手分别放在两膝上，呼气时轻轻下压膝盖，吸气时慢慢收回，共做10个。
3.躺在床上，单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
4双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。
 强化会阴部的肌肉
1仰卧，两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，收紧会阴肌肉，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
2日常站立或坐着时，可随时做提肛运动：收紧会阴肌，像憋住大小便那样，5～10秒后放松。每次重复10次。
特别提醒：孕中晚期，仰卧的体操不宜做得太久。
 运动脚腕
胎宝宝体重日益增加，为了能轻松行走，准妈妈需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。具体做法是：
1仰卧。
2左右摇摆脚腕10次。
3左右转动脚腕10次
4前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。89孕4月营养常识
进入本月，准妈妈的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。
此时应该增加各种营养素摄入量，以满足胎宝宝迅速生长及母体营养素存储的需要，避免因营养不良或缺乏对胎宝宝生长发育和母体健康的影响。
 增加主粮摄入
应选用标准米、面，搭配些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400～500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
 增加动物性食物
动物性食物所提供的优质蛋白质是胎宝宝生长和准妈妈组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相近，对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
由于准妈妈要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，要避免食入过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。
 注意补充锌
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝的生长，会使胎宝宝的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎宝宝发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、动物肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。需要注意的是，补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。90孕期贫血防治
怀孕第四个月准妈妈容易出现贫血，准妈妈妊娠贫血一般是缺铁性贫血。缺铁性贫血是危害准妈妈健康的一种常见病、多发病。对准妈妈妊娠、分娩、胎宝宝和新生儿今后的生长有很大的影响和危害，所以必需予以重视。
 妊娠贫血的危害
由于胎宝宝生长需铁量大，铁摄入量不足而患有缺铁性贫血。
孕期另一种易出现的贫血是叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。另外，还有少见的再生障碍性贫血。
妊娠合并贫血，多为缺铁性贫血和营养不良性贫血，其他种类比较少见。引起贫血的原因有失血性贫血，如痔疮和消化道溃疡反复出血；也可能是营养不良、摄入的营养要素不足与吸收不良。贫血又可引起一些妊娠并发症，如妊娠高血压综合征在贫血者中发病率较高。重度贫血可致贫血性心脏病，某些情况下可发生心衰。
孕期贫血严重会使胎宝宝发育迟缓，亦容易发生胎宝宝或新生儿缺氧、窒息；对准妈妈则会引起孕期、产时或产后并发症，严重贫血的上班族准妈妈常伴有心肌缺氧，以致引起贫血性心脏病。
 防治贫血的食材
黑木耳、红枣、红豆：黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，准妈妈常食用不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。
动物内脏：动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。
动物血液：动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和豆腐做汤，经常食用可以起到的防治缺铁性贫血作用。
水果：准妈妈每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。91切不可有松懈心理
平安度过了孕期的前3个月，有的准妈妈开始产生松懈心理，看到自己的身体和胎宝宝都很健康，认为可以不到医院做定时检查了。这是一种错误心理，太过放松警惕，容易出现流产。
 准妈妈的积极情绪
准妈妈要经常浏览育儿网站或关注报纸上的育儿心得，吸取成功妈妈的经验，看她们是怎么生活的。每天积极进行胎教，常听一些舒缓的音乐，让自己变得更加有爱心和同情心，更有女人味。
 准妈妈的消极情绪
准妈妈的消极情绪主要表现为：变得敏感，容易受到伤害，很容易产生沮丧的心理，依赖性特别强，不爱动，这个时候表现得特别脆弱。
 准爸爸的积极情绪
准爸爸的积极情绪主要表现为：每天积极承担家务，也愿意积极参与胎教，和宝宝说话：“小家伙很棒，会隔着妈妈的肚子踢我。”陪着准妈妈散步，帮助准妈妈做家务，和准妈妈一起商量给胎宝宝取名字。
 准爸爸的消极情绪
白天上班工作压力本来就大，回到家还要做家务，妻子心情不好时还得不断开导妻子，有时甚至会成为妻子的“出气筒”。
 如何避免消极心态
准妈妈想要平安开心地度过这个阶段，可与准爸爸一起努力：
1避免出现松懈心理，准爸爸要提醒妻子到医院做检查；
2准妈妈会得到家人的加倍呵护，这时准妈妈应避免在心理上过分依赖他人，要适当做运动，有助于分娩。92孕期B超如何做
做产检，就免不了超声波检查。对此，准妈妈可能也心怀忐忑：B超检查对宝宝有影响吗?怀孕全程应该做几次呢?还有，那张黑糊糊的B超图片怎么看不出宝宝呢?医生写的检查单怎么看不懂呢？这意味着是正常还是不正常呢?下面就告诉您B超检查的重要性以及如何看懂B超检查单。
 B超对宝宝有影响吗
一般来说，B超对胎宝宝是安全的。但是，根据国外的一些资料显示，还是存在一定的影响，照射B超的时间越长影响越大。所以，如果没有必要，最好不要在孕早期做B超检查。如果必须要做，比如要明确是否双胎或多胎，以及葡萄胎或宫外孕时，也一定要控制好时间，最好在3分钟以内。
 孕期需做几次B超
孕期做B超，一般情况下只需2～3次就可以了。一次是在怀孕20周时，以确定胎宝宝有无畸形和发育是否正常。一次是在孕晚期36周以后，以明确羊水的多少、胎盘的功能、胎宝宝的情况，如胎宝宝的胎位、是否脐带绕颈、羊水的多少、有无胎盘老化等，确定是否需剖宫产。
当然，如果您是高危产妇，或被怀疑为有胎盘前置等妊娠不正常的情况，医生会根据情况适当增加做B超检查的次数。如：
孕早期，6周末以前B超检查可以帮助诊断是否怀孕。孕8周可分出胎头、胎体和四肢。孕12周，可以看出是否畸形，进行异常情况的诊断，如流产、死胎、宫外孕、葡萄胎等。
在孕中期，检查可以了解胎宝宝各部位、各器官的发育是否正常，特别是胎宝宝有无畸形。一般来说，这是肢体检查的最好时间。
在孕晚期，除了检查胎宝宝的生长发育情况，还侧重检查有无病理性的情况，如胎盘、羊水、脐带等，也可以确定胎位，以便指导分娩过程。93教您看懂B超单
拿到B超单后，很多准妈妈对B超单上的专业名词很困惑，不知道是什么意思，今天准妈妈就来学习一下怎么看B超单吧!
 胎囊
只在孕早期出现，位于子宫的底部、前壁、后壁、上部或中部，形态圆形或椭圆形，清晰的为正常；不规则形、模糊，位于子宫下部的为异常。伴有腹痛或阴道流血的，则有流产的征兆。
 胎头
轮廓完整为正常，缺损、变形为异常，脑中线无移位和无脑积水为正常。BPD代表胎头双顶径，怀孕到足月时应达到93厘米或以上。孕8个月以后，平均每周增长约为02厘米为正常。
 胎心
有、强为正常，无、弱为异常。胎心频率正常为每分钟120～160次。
 胎动
有、强为正常，无、弱可能胎宝宝在睡眠中，也可能为异常，需综合判断。
 胎盘
B超单上的位置表明胎盘位于子宫壁的哪个方位，其正常厚度为25～5厘米，Ⅰ级表示胎盘成熟的早期，Ⅱ级表示胎盘接近成熟，Ⅲ级提示胎盘已经成熟。
 股骨长度
它指的是胎宝宝大腿骨的长度，正常值与相应的怀孕月份的BPD值差2～3厘米。
羊水：羊水深度在3～7厘米之间为正常，小于3厘米或大于7厘米则意味着羊水减少或羊水增多。
 脊柱
胎宝宝脊柱连续为正常，缺损为异常，预示着脊柱可能畸形。
脐带：脐带漂浮在羊水中为正常，如在胎宝宝颈部可能为脐带绕颈。
W+D：W表示怀孕的周数，D表示怀孕的天数。如20W+20D，就是怀孕20周零20天。
孕期各阶段B超正常参数值孕周双顶径cm平均腹围cm平均股骨长度cm 16周 362±058 1032±192 210±051 18周425±053 1241±189  271±046 20周 488±058  1480±189  335±047 22周 545±057  1670±223  382±047 24周 605±050 1874±223  436±05126周 668±061  2162±230  487±04128周 724±065  2286±241  535±055 30周 783±062  2488±203  577±047 32周 817±065  2620±233  643±049 34周 861±063  2799±255  662±043 36周 881±057  2944±283  695±047 38周 908±059  3063±283  720±043 39周 921±059  3134±312  734±053 40周 928±050 3149±279  740±05394要控制体重
人们常说“一个人吃两个人补”，准妈妈多吃、吃好才能生个健康宝宝。为了下一代的健康，准妈妈将自身体重问题抛之脑后，尽可能地多吃。但是，体重的过度增加，也可能给宝宝的健康带来了危害。
 准妈妈超重害处多
准妈妈体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖宫产的概率相对增多。那么，到底孕期体重增加多少合适呢?美国医学会推荐：根据准妈妈孕前体重指数［BMI=体重(kg)-身高(m2)］来计算孕期体重增加量。BMI<198的准妈妈，孕期总增重量应为125～180千克；孕前BMI正常的准妈妈(198～26)，孕期体重增长可以为115～16千克；孕前BMI为  261～299千克的准妈妈，孕期体重增长应在7～115千克。如果孕前BMI>299，那孕期体重增长在6千克以上就行了。在孕期的10个月里，体重的增加并非按照时间顺序均等平摊。只有讲究科学，遵循孕期体重“增长曲线”的规律才能保证妈妈和宝宝的健康。
 准妈妈如何控制体重
1在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。
2一日三餐一定要有规律。
3多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
4避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
5少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
6吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
7尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前2小时左右别吃东西。
8别为了怕浪费而吃过多食物。95胸部保养常识
怀孕以后，由于体内孕激素水平增高，乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生，乳房的皮下脂肪渐渐沉积，使乳房的外形有了很大的变化。准妈妈从怀孕起就要开始呵护自己的乳房，以保证乳房的健美挺拔。
 清洁
经常用清水擦洗乳头；如果乳头结痂难以清除时，还可先涂上植物油，待结痂软化后再用清水清洗，擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。
 规律按摩
从孕中期开始，乳腺真正发达起来，最好从孕20周开始进行乳房按摩。持续按摩乳房有利于乳房的血液循环，使分娩后排乳通畅。每天有规律按摩1次，也可以在洗澡或睡觉前进行2～3分钟的按摩。动作要有节奏，乳房的上下左右都要照顾到。用拇指和食指轻轻按摩乳头，直到乳头突出来。按摩的力度以不感觉疼痛为宜，一旦在按摩时感到腹部抽搐，应立即停止。
方法一：用右手由外向里覆在腋窝附近，然后从左向右循环按摩乳房。将左手大拇指的指尖压在右手上面，以肩膀为中心轻柔地前后运动肘部。同理，按摩右乳房。
方法二：用右手由上向下轻轻按摩左侧乳房。用左手大拇指按压右手背，以肩膀为中心，缓缓上下运动。同理，按摩右乳房。
方法三：由下而上用右手向上托起左侧乳房。将左手抵住右手背，从下往上推动乳房。同理，按摩右乳房。
96孕期穿衣注意事项
在孕期，多数准妈妈都选择了购买孕妇装，但准妈妈在购买之前不妨先清理一下自己的衣柜。
 化纤面料清出来
清理衣柜时，首先要将化纤面料的服装都清出来，尤其是内衣。因为怀孕期间，女性的皮肤会变得敏感且易出汗。如果经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到腹中宝宝的健康，并且会影响分娩后的母乳喂养。
 掉色衣服暂收起
为了降低衣服的褪色程度，很多服装会使用某些固色剂，而这类化学成分可能通过皮肤接触进入血液循环，对胎宝宝产生不良影响。
 留下纯棉和真丝
这些材质的服装，透气性、吸湿性和保温性都比较强，很适合准妈妈。纯棉织物不论是作为贴身的内衣，还是作为外衣穿，都会感到凉爽舒适，在炎热的夏天，其吸汗功能更是能够时刻保证身体的干爽；真丝衣服的保温性较好，且又轻又软，也是准妈妈不错的选择。
 新衣选择天然面料
在购置新衣物时，选择天然面料是基本的原则。新衣服要洗过再穿，因为衣服在加工过程中，会使用各种染料及其他化学剂，直接穿可能引起皮肤过敏，严重者还可导致皮肤炎症影响成长健康，给准妈妈带来不必要的麻烦。97做孕期瑜伽
到了孕4月，胎宝宝已经处于稳定期，流产的危险已经逐步减小，准妈妈可以适当做一些轻缓的瑜伽动作了。准妈妈适当地练习瑜伽，不仅能舒缓孕期的紧张情绪，预防骨骼耗损和肌肉疲劳等常见问题，还能够发挥独特的胎教功效。
 练习瑜伽的适宜时间
准妈妈练习瑜伽的最佳时期是孕期13～28周。
 预备练习
怀孕期间练习瑜伽，应注重做静心的练习、强化腰腹部力量的练习以及强化呼吸力的练习。
 保持良好的生活习惯
准妈妈要培养良好的饮食习惯，并保持精神愉快和生活的规律性。
 准妈妈适宜的瑜伽动作
孕期瑜伽以冥想为主，配合轻柔的肢体伸展，让身心得到放松。
孕期瑜伽的练习要避免过度弯腰、扭腰、转体、举胳膊等动作，以柔和动作为主，以准妈妈不会有任何不适感为宜。一般来说，怀孕最初两个月不适宜做瑜伽；在妊娠中晚期，准妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血；在妊娠后期要尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。
 呼吸方法
在呼吸方法上，准妈妈要多做腹式呼吸。做完后准妈妈一定要做瑜伽休息术。
此外，准妈妈在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部，练习任何姿势都不要屏住呼吸。98预防色素沉着
怀孕中所发生的色素沉着因人而异，但分娩后都会逐渐变浅，但也有过了很长时间才会变浅的情况。
 色斑如何生成的
色斑和雀斑等色素沉着是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。黑色体细胞因受到雌激素和孕激素的影响，活化的细胞个数会大量增加。因此，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠黄褐斑会在眼部下面出现。而且，黑色素集中的地方会形成明显的色素沉着，肚子中心的妊娠线会变成茶色，乳头和乳晕、腋下周围出现黑色斑点的情况也不少见。黑色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的个数大大增加。
 阻挡紫外线
乳头、乳晕和腋下所出现的色素沉着是很难预防的。但是，因为紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠黄褐斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑颜色变深的。外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。防晒产品阻挡紫外线的效果，以SPF值越高效果越好，但SPF值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以还是建议准妈妈选择SPF  值低一点，刺激性小一些的防晒产品，只要反复涂抹也会有很好的防晒效果。
 摄取维生素C
为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，水果中以酸枣、柑橘、草莓、猕猴桃等含量最高，蔬菜中以西红柿、青椒、豆芽含量较高，准妈妈可以多吃一些新鲜蔬菜和水果。但是维生素C很容易被破坏，所以蔬菜水果要即购即食。99了解羊水知识
羊水是怀孕时子宫羊膜腔内的液体，它是胎宝宝在母体内的安全护垫，也可以说羊水是孕育胎宝宝生长发育的“海洋”，是胎宝宝的“生命之水”。羊膜腔像个袋子，将胎宝宝装在里面，如果没有羊水，胎宝宝会非常不安全。想想看，如果准妈妈不小心撞到肚子，不就直接伤到宝宝了吗?但有羊水就不同了，它不但能使胎宝宝免受外界伤害，也给胎宝宝很大的活动空间，还可以在里面“游泳”呢!在整个怀孕过程中，它是维系胎宝宝生命的源泉。
 羊水的成分
羊水里面的成分很复杂，98％的成分是水，早期时它很清澈，因为胎宝宝人小，没什么排泄物，但随着胎宝宝长大，他脱落的毛发、皮肤细胞、油脂，就都浸到羊水里面，所以通过检测它的含量、性状，也可了解胎宝宝的发育情况。
 羊水的作用
如果说胎盘是胎宝宝的食物来源，子宫是胎宝宝温暖的居所，而羊水完全可以称做胎宝宝的保护伞。它充满子宫，将胎宝宝环绕其中，可以使之在稳定的压力和适宜的温度中成长，还能预防外界细菌的感染，即使有细菌侵入，它也能使其降至最少，损害最低。它还能缓冲外界对胎宝宝的刺激，减少子宫收缩对胎宝宝的压迫力。
在分娩时，羊水还起到了润滑剂的作用，还能软化、扩张子宫颈和产道，最大限度地帮助胎宝宝娩出，减少对母体的伤害。所以，羊水的质量和多少完全可以作为评估胎宝宝健康与否的一个重要指标。
100孕期性生活要注意
妊娠期，舒心的性生活能充分地将爱心和性欲融为一体。体贴的性生活使准妈妈的心情愉快，情绪饱满，无形中又起到了情绪胎教的作用。另外，准爸爸的精液中含有一种精液胞浆素，它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护准妈妈的阴道。
 注意卫生，防止病菌传染
同房前后夫妻双方都要清洗下身，别忘记手同样需要清洗干净，以免引发细菌感染。男性有性病时特别容易传染给胎宝宝，其感染率是母亲传染给胎宝宝的两倍，所以，男性生殖器官异常时不可以同房。如果准妈妈有会阴部及阴道的感染，应等治疗好以后再恢复同房。
 合理运用体位
怀孕是夫妇二人探索和体验不同体位的一个机会，可以尝试和体验适宜孕期的体位，注意不要对准妈妈腹部增加负担，不要使子宫受到强烈刺激。
 不要过于激烈
在同房过程中准妈妈如果有不适的感觉，比如腹部肿胀或疼痛、眩晕等感觉，都可能是动作不够温柔造成的，此时应该暂时中断。
 不宜进行同房的情况
怀孕后期，准妈妈腹部逐渐隆起，性欲减退，且子宫口容易张开，易导致感染及羊水早破，尤其是9～10个月时，同房造成早产的可能性极高，此时最好停止同房。值得注意的是，有习惯性流产的妇女，在当上准妈妈后，应尽量避免同房。101动手做些新鲜的果汁
有些准妈妈特别爱喝果汁，但市场上所售的果汁饮料多含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，那么，如何才能即健康又能饱口福呢?准妈妈可以买个榨汁机来自己榨果汁喝，这样即营养又美味。而且，小宝宝出生之后还可以榨果汁给他喝。
 黄瓜汁
黄瓜500克洗净、切块，配500毫升(约2杯)水，加入少许蜂蜜，按照说明书用榨汁机榨成黄瓜汁。黄瓜汁有补充维生素、通便的功效。
 草莓汁
草莓500克配，500毫升水，榨汁饮用。也可以少放水，制成浓汁，拌上蜂蜜，浇在冰淇淋上吃，可帮助准妈妈补充维生素。
 鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍4小时，再用榨汁机榨汁，饮用前可根据个人口味，加水和少许白糖。可起到开胃、止吐的效果。
 菠菜柳橙汁
菠菜用开水焯过，柳橙(带皮)、胡萝卜与苹果切碎，按照1∶1的比例加水，用榨汁机榨成汁。可帮助准妈妈补充维生素B1。
 芹菜汁
芹菜、荸荠、胡萝卜与苹果切碎，按照1∶1的比例加水，用榨汁机榨成汁。此汁对咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。
 蓝果汁
甘蓝菜、胡萝卜、苹果，混合榨汁，早晚各一杯。此汁含丰富的钾、钙、镁、铁和维生素，具有维持盐分平衡的功能，还可以防治妊娠高血压。
 西瓜汁
西瓜榨汁，频频饮服可起到利水、通便的作用。102孕期日常姿势有学问
怀孕后，准妈妈的肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证准妈妈能健康，顺利地完成妊娠，避免出现意外，准妈妈应该保持什么样的活动姿势呢?
 避免背部弯曲
孕期要避免背部弯曲。由于妊娠期性激素可使全身的肌肉拉长，并使其软化，因此准妈妈做家务时不要过分弯曲腰背，家务活能干多少就干多少，在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板，以蹲低或跪着做的姿势，代替弯腰。不要举重物，因为这样无法保持背部的挺直；穿低跟鞋，因高跟鞋会加重您的重量向前倾。
 站起时需小心
从躺着的体位起来时，一定先要转向侧卧位，然后再转向跪姿，用上肢及大腿的力量把身体撑起，以保持背部挺直。
 站立要舒展
准妈妈站立时要背部舒展，挺直，要使胎宝宝的重量集中到大腿，臀部，腹部的肌肉应受到这些部位的支撑，这样能防止背痛，增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的镜子前面，检查自己站立的姿势是否正确。
 坐下时动作要缓
当由立位改为坐位时，准妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线保持平行。
准妈妈拾取东西时，注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。103准妈妈出行注意事项
在孕期，准妈妈出行该选择哪种交通方式呢?其中应该注意的问题有哪些?
 最好坐车
如果准妈妈由丈夫开车接送或乘出租车上下班，这再好不过了，省力，省时间，尤其是在怀孕的前3个月，可以避免剧烈的动作。可是，如果准妈妈总是坐在车里，较少活动，容易下肢水肿、发胖，将来分娩时也可能会发生一定的困难，适当活动还是有必要的。
 自己开车需谨慎
如果准妈妈自己开车，那么，无论何时都要注意避免紧急刹车摇晃到肚子，更应留心安全带的位置，不要紧紧地勒在腹部，要适当挪移安全带，避开“危险地带”。
 坐公交需注意
有些公交车专门设立了孕妇专座，可见准妈妈中有相当大一部分是“公交族”，乘公交车比较方便、省体力，但仍有些特殊情况需要注意。
1每天要留出足够的等车时间，如果时间不充足，也不要急速追赶即将发动的汽车，这会造成危险。
2遇到上班高峰期，公交车内非常拥挤，准妈妈最好能避开高峰期，如果做不到，也不要与他人争抢车门、座位，在推搡中最容易出现问题。
3准妈妈上下车不要和他人争抢，要注意脚下的台阶。一旦见红、破水，就千万不要乘公交车了，要尽快到熟悉的医院就诊。
准妈妈在孕晚后期，由于体形、体重有很大变化，为防止羊水早破出现意外，最好打车或让准爸爸开车接送上班，以保母子安全。104孕期头晕怎么办
由于妊娠使准妈妈全身出现不同程度的生理变化，机体如不能适应，就会出现多种多样的症状，头晕眼花就是其中之一。
 头晕是什么原因造成的
发生在孕早期的头晕眼花，多无不良后果，可能由于下列因素造成：
怀孕后准妈妈的自主神经系统失调，调节血管的运动神经不稳定，在体位突然发生改变时，因短暂性脑缺血出现头晕等。准妈妈在孕期血容量不断增加，以适应胎宝宝的生长需要。此时准妈妈的血循环量可增加20％～30％，其中血浆增加40％、红细胞增加20％左右，血液相应地稀释，形成生理性贫血，使准妈妈感到头晕或站立时眼花等。由于妊娠反应引起的进食少，常伴有低血糖，因而孕期容易引起头晕和眼花，特别是在突然站起、长时间站立、洗澡或在拥挤的人流中时更易发生。
 如何预防头晕
为预防发生头晕眼花的情况，应注意站起身时速度要慢，并避免长时间站立，如果发生上述头晕症状时应立即蹲下，或躺下休息一会儿。若经常出现这种现象，就有患贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检查。如果发生在孕晚期，特别是伴有水肿、高血压等症状时，绝不能等闲视之，它常是某些严重并发症(如子痫)的先兆，应尽快就诊，否则后果极为严重。105唐氏综合征筛查
一般在怀孕第15～20周之间会进行一次唐氏筛查，即唐氏综合征产前筛选检查的简称。唐氏综合征又称先天性痴呆或智障，这是一种最常见的染色体疾病。
 唐氏综合征
一般人类细胞的染色体对数应该为23对(46条)，一半来自爸爸，一半来自妈妈。其中有22对常染色体，1对性染色体。唐氏综合征的病因就是在患者的第21对染色体上多了1条染色体，所以又称21三体综合征。其发生率约为新生儿的1/750，按我国的出生率，那意味着每20分钟就会有一个唐氏综合征患儿出生，而且其概率还会随着准妈妈年龄的递增而升高。
 唐氏筛查如何做
唐氏筛查是一项筛选胎宝宝患唐氏综合征可能性的检查，结果不是最终诊断，而是风险系数，即患唐氏综合征的可能性。一般唐氏筛查是抽取准妈妈两毫升血液，检测血清中甲型胎蛋白(AFP)和绒毛促进性腺激素(HGG)的浓度，结合准妈妈预产期、年龄、体重和采血时的孕周，计算出“唐氏儿”的危险系数。
抽血后1周内准妈妈即可拿到筛查结果，一般医院定的正常值标准是“小于1/270”，如果“大于1/270”就是高危，但是如果“高危”也不用惊慌，还需要进一步做羊膜穿刺或绒毛取样检查才能明确诊断。
 有必要做唐氏筛查吗
其实唐氏筛查的准确率并不算高，只能筛检出60％～70％的唐氏综合征患儿。而且唐氏筛查只能帮助判断胎宝宝患有唐氏综合征的概率有多大，不能明确胎宝宝是否患上唐氏综合征。另一方面，即使化验指数正常，也不能保证胎宝宝肯定不会患病。只有经过羊水穿刺或绒毛检查，且结果正常，才可以百分之百地排除唐氏综合征的可能。    106教您读懂唐氏筛查报告单
当准妈妈拿到唐氏筛查报告单时，看着报告单上的一串串指数，往往会不明白，所以，心里不免有些忐忑，这到底有没有异常，今天我们就来教您准确识别唐氏报告单。
 AFP
AFP是胎宝宝的一种特异性球蛋白，分子量为64000～70000道尔顿，在妊娠期间可能具有糖蛋白的免疫调节功能，可预防胎宝宝被母体排斥。AFP在妊娠早期1～2个月由卵黄囊合成，继之主要由胎宝宝肝脏合成，胎宝宝消化道也可以合成少量AFP进入胎宝宝血液循环。妊娠6周胎血AFP值快速升高，至妊娠13周达高峰，此后随妊娠进展逐渐下降至足月，羊水中AFP主要来自胎尿，其变化趋势与胎血AFP相似，母血AFP来源于羊水和胎血，但与羊水和胎血变化趋势并不一致。妊娠早期，母血AFP浓度最低，随妊娠进展而逐渐升高，妊娠28～32周时达高峰，以后又下降。
 Free HCG
怀有先天愚型胎宝宝的准妈妈，其血清Free HCG水平呈强直性升高，平均MOM值为23～24MOM。
HCG是由胎盘细胞合成的人绒毛膜促性腺激素，由α和β两个亚单位构成。HCG以两种形式存在，完整的HCG和单独的β链。两种HCG都有活性，但只有β单链形式存在的HCG才是测定的特异分子。HCG在受精后就进入母血并快速增殖一直到孕期的第8周，然后缓慢降低浓度直到第18～20周，然后保持稳定。
 MOM值    
MOM值是一个比值，即准妈妈体内标志物检测值除以相同孕周正常准妈妈的中位数值，该值即为MOM。由于产前筛查物的水平随着孕周的增加会有很大变化，因此其值必须转化为中位数的倍数(MOM)，使其“标准化”，便于临床判断。107准妈妈做家务要注意
准妈妈在怀孕期也可以做一些力所能及的家务活，虽然不能做得尽善尽美，只要感觉不疲劳，做家务也是一种运动。由于到了孕中期和孕晚期，准妈妈的体形逐渐发生变化，行动也会变得笨拙起来，这时要从头到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家务时适可而止。
 晾衣服
晾衣服时，由于是向上伸腰的动作，需要在腹部用力，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。此外，如果晾晒的衣服过多，站立的时间长了会造成下半身浮肿，所以准妈妈不要长久站立，最好是晾一会儿歇一会儿。
 做饭
做饭的时候，为避免腿部疲劳、浮肿，准妈妈尽量坐在椅子上操作。在怀孕晚期尤其注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时，烹调的味道会引起准妈妈呕吐过敏，所以要想办法做一些清淡可口的饭菜。
 外出购物
准妈妈宜把外出购物当散步，选择人不太拥挤的时间及路线，购买的物件最好不要过多。必要的时候，可分成几次购买。不宜着急购物，不要凑热闹，同时要去人少空气良好的商场购物。
 大扫除
在大扫除时，一定要把一些干不了的活转交给丈夫。准妈妈也不要踩凳打扫高处卫生，不要搬沉重的物品，这些动作会给腹部带来压力，十分危险。
另外，准妈妈不要做长时间弯腰或下蹲的家务活，如擦地、在庭院除草一类的活，因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产，尤其在怀孕后期应绝对禁止。108孕期头发护理常识
在孕期，为了使胎宝宝能够正常发育，准妈妈衣、食、住、行，事事都要小心，对头发的护理也要注意。那么，准妈妈该如何护理头发呢?
 如何选择洗发水
准妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎宝宝，准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，最好继续延用怀孕前用的同种品牌的洗发水。突然换用其他品牌的洗发水，皮肤可能会不适应，从而造成过敏现象。
 洗头后湿发的处理
洗发后，准妈妈切勿顶着湿头发睡觉或上街，也不可用电吹风机吹干头发。
因为头发不干就睡觉或上街容易感冒，电吹风机吹出的热风，含有微粒的石棉纤维，可以通过准妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎宝宝体内，从而诱发胎宝宝畸形，甚至会发生早产等情况。
准妈妈可用吸水性强、透气性佳的干发帽吸干头发。不过一定要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。
 孕期不宜烫、染发
准妈妈在孕期不适宜烫、染头发。尤其是在孕前期，这段时期是胎宝宝器官发育最关键的阶段，在这个阶段如果准妈妈染烫头发时保护不当或使用了有害的物质，可能会造成胎宝宝畸形。
109~110触摸胎教法
现在胎宝宝已经会在准妈妈腹中自由活动了，他能通过听觉、触觉感受到准妈妈，而准妈妈也可以感受到他的胎动了。此时进行腹部的触摸，胎宝宝也会在腹中响应，能起到很好的胎教效果。
 具体方法
第一步：进行触摸运动胎教时，准妈妈仰卧在床上，头不要垫得太高，全身放松，呼吸匀称心平气和，面部呈微笑状，双手轻放在胎宝宝头上，也可将上身垫高，采取半仰姿势，不论采取什么姿势以感到舒适为宜。
第二步：准妈妈双手从上至下，从左至右，反复轻轻抚摩腹部。然后再用一个手指反复轻压胎宝宝，并想象您的双手真的触碰在小宝宝身上。您可以深情地以默想式轻轻说出：“小宝宝，妈妈真爱你!小宝宝快长大，长成一个聪明可爱的小宝宝。”
在抚摩胎宝宝时，随时要注意胎宝宝的反应，如果胎宝宝对抚摩刺激不高兴，就有可能用力挣扎或踢腿，这时应马上停止抚摩。可改为语言、音乐刺激。若胎宝宝受到抚摩后，过一会就轻轻蠕动做出反应，这种情况可以继续抚摩，一直持续几分钟再停止。
抚摩的时间一般可在傍晚胎动频繁时，每天1～2次，每次5～10分钟。
此方法可提前在妊娠3个月时进行，也可在孕中后期胎宝宝发脾气、胎动激烈时进行。111选购称心的孕妇装
 舒适为主
选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等，而以全棉最为常见。尤其是贴身的衣物，最好选择全棉的。
 适宜宽松
不可紧胸束腹，如果准妈妈上衣过紧，会影响到胸部的呼吸，并妨碍乳腺的发育，不利于产后母乳喂养；裤子过紧，腹部会受压，会影响子宫血流；腰带过紧，会使增大的子宫不能上升，只身前凸，日久则成悬垂腹而造成胎位不正。
 可调节的最好
上衣适宜选择开前襟的，以方便穿脱。在以后的几个月内，准妈妈的体型还会发生较大的变化，可调节式的孕妇装还能穿，就不需要准备很多孕妇装，节省开支。
 淡雅的色调最好
最好选择色调明快、柔和甜美的颜色。这些色彩可以帮准妈妈消除疲劳、抑制烦躁、控制情绪。
 防辐射服
现在准妈妈接触电脑、复印机等有辐射的用品比较多，可适当选择防辐射服，以达到防辐射的目的。
准妈妈的服装不一定非要穿专门的孕妇装，平时宽松、舒适的衣服也可以自行搭配穿，这样更能体现出准妈妈的个性，让准妈妈有个好心情和漂亮的衣着。112孕期打鼾危害大
准妈妈上呼吸道狭窄，到妊娠中晚期逐渐明显，加上妊娠中晚期横膈上抬，胸壁重量增加，肺通气功能减弱，因而出现打鼾。
 正常的打鼾不要紧
正常打鼾是，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现打鼾，大多是由于疲劳所致，不用担心，注意休息即可。
 严重打鼾危害大
入睡时不仅鼾声很大，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸，或呼吸停止达十几秒钟后被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果。
可能出现呼吸暂停现象，有中风或心脏病发生的危险，还会使胎儿发育迟缓。严重打鼾不仅会导致妊娠期高血压、先兆子痫，还容易出现宫内窘迫。最好及时去医院进行检查。
 注意防治打鼾
打鼾的准妈妈首先应在医生指导下进行适度的运动，控制体重；睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧位就比较适宜；如发现是疾病引起的严重打鼾，一定要及时治疗。
 准爸爸帮帮忙
很多准爸爸都打鼾，妻子怀孕以后，准爸爸要注意缓解一下打鼾，以免给准妈妈的休息造成影响。如果准爸爸睡觉打鼾影响到你，你要轻轻推推他，一般打鼾声就会减弱；如果准爸爸打鼾持续时间很长，轻推作