第七章 孕6月胎教教程

第21周胎教教程
这一时期正是胎教任务最重的时期，年轻的夫妇应有明确的“人父”、  “人母”意识，提高自我修养，把握时机对胎宝宝进行教育。孕妈妈应该仔细体察胎宝宝发出的信号，关注胎宝宝的生长，及时锻炼身体，摄入足够营养，避免不良刺激，将伟大的母爱付诸实际行动。为了表达你的爱。孕妈妈赶快行动起来吧!抚摩可爱的胎宝宝
    抚摩胎教可以锻炼胎宝宝通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发育。抚摩胎教通常安排在妊娠20周后，与胎动出现的时间吻合，并注意胎宝宝的反应类型和反应速度。
    如果胎宝宝对抚摩的刺激不高兴，就会用力挣脱或者用蹬腿来反应。这时，父母应该停止抚摩。如果胎宝宝受到抚摩后，过了一会儿才以轻轻地蠕动做出反应，这种情况可继续抚摩。
    当然，配上优美自然的背景音乐，效果会更好。要注意的是，宫缩出现过早的孕妈妈不宜采用这种胎教方法!但是有很多孕妈妈可能找不准胎宝宝身体的具体位置，这时候也可以不用考虑抚摩的顺序。踢肚小游戏
    踢肚小游戏是一种寓教于乐的方式：通过游戏的亲子互动来刺激胎宝宝的脑部成长。父母与胎宝宝做游戏进行胎教训练，不但增进了胎宝宝活动的积极性，而且有利于胎宝宝智力的发育。这不失为一种比较有效的胎教法。因此，孕妈妈可以通过拍打胎宝宝的肢体与其建立条件反射，每天早晚各进行1次，每次3～5分钟。其姿势同抚摩胎教法。游戏过程中当胎宝宝踢肚子时，孕妈妈可轻轻拍打被踢部位，然后再等第二次踢肚。一般在1～2分钟后，胎宝宝会再踢，这时再拍几下，接着停下来。如果你拍的地方改变了，胎宝宝会向你改变的地方再踢，注意改变拍的位置离原来踢的地方不要太远。
    事实证明，经过拍打肢体训练的胎儿，出生后其肢体肌肉强健有力，抬头、翻身、坐爬、走等动作均早于一般婴儿。经过触压、拍打，增加了胎宝宝肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎宝宝出现蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。
英语胎教第一课——教胎宝宝认字母
    在开始前，孕妈妈要准备白纸和彩色笔。孕妈妈先在白色的纸上，利用各种色彩来描绘字母，加强视觉效果。教英文字母时，除反复念之外，还要用手描绘字形，记住，要使用漂亮美丽的颜色。
    而且，还要有形象化的解说，以A为例，可以轻声地对胎宝宝说，A好像是一顶高尖的帽子，然后选出一个以A为首的单词教给胎宝宝，如Apron(围裙)，并跟胎宝宝说：  “这是妈妈在厨房烹饪时要穿的，今天这件的图案很大，此外，妈妈还有好多件。以后，妈妈会穿着它做饭给你吃。”这种“游戏”很有意思，孕妈妈在尝试的同时，肯定可以获得很大的乐趣——仿佛胎宝宝就在身边瞪大眼睛笑眯眯地看着你一样。准爸爸的呼唤训练
    根据胎宝宝具有辨别各种声音并能做出相应反应的能力，父母就应该抓住这一时机经常对胎宝宝进行呼唤训练，也可以说是“对话”。
    曾有一位父亲从胎宝宝7个月开始经常一边向胎宝宝说：  “小宝贝，我是你的爸爸!”一边抚摩着胎宝宝。以后每当这句话一出现胎宝宝就会兴奋地蠕动起来。当胎宝宝出生后因环境的突变产生不安而哭闹不止时，他的爸爸马上说：“小宝贝，我是你的爸爸!”话刚出口，婴儿就像着了魔法一样突然停止了哭声，并掉转头来寻找发出声音的方向，后来竟高兴地笑了。以后每当宝宝哭闹时这句话就会使他从哭闹中安定下来。
    可见父母通过声音和动作与腹中的胎宝宝进行呼唤训练，是一种积极有益的胎教手段，在对话过程中，胎宝宝能够通过听觉和触觉感受到来自父母亲切的呼唤，增进彼此生理上的沟通和感情上的联系，这对胎宝宝的身心发育是很有益的。父母应将这种胎教方式进行到底。
随时随地与胎宝宝交流
    其实胎教并不是非得刻意去做的事情，当孕妈妈或准爸爸将其视为一种习惯时，胎教在潜移默化中就会发生作用。
    例如，孕妈妈在吃饭前，可以把吃什么饭菜告诉胎宝宝，吃饭之前深深吸一口气，问胎宝宝闻到香味了吗?这样有利于摄取各种营养。散步时，可以把周围环境、花草树木、清新的空气、池塘中的游鱼等讲给肚子里的宝宝听。
    总之，可以把生活中的每个愉快的环节讲给胎宝宝听，和胎宝宝共同生活、共同感受，使母子间的纽带更加牢固，使胎宝宝对孕妈妈和其他人有信赖、安全感，对生活的适应能力增强，从而产生美妙的幸福感。找个话题和宝宝聊聊
    孕妈妈可以做些自己喜欢的事，一方面可以减轻身心因怀孕而不舒服的感觉，另一方面这些努力与尝试，也将有助于胎教和以后的亲子关系。这个话题可以是从平常聊天里寻找，也可以专门去做某些事情，来与胎宝宝沟通与交流思想感情。比如，可以整理一下相册，回想那些值得回忆的经历，并通过照片将故事说给腹中的胎宝宝听。在情感的传述中，让胎宝宝在潜意识里能感受到你的爱。
    通过这些小故事与交流，你和胎宝宝同时得到了欢乐。甚至可以把你怀孕后的点点滴滴录照下来，留待以后回味，想必更是一件有意思的事。这种交流与愉悦，对胎宝宝乐观向上的性格的形成是非常有帮助的。
与胎宝宝一同享受日光浴
    大自然慷慨地赋予人类宝贵的阳光。太阳不仅给我们带来了光和热，而且阳光中的紫外线还能使人体产生维生素D，进而促使体内的重要元素钙的正常吸收。
    所以孕妈妈可以在天气好时来个日光浴，在沐浴阳光的同时，还可以和胎宝宝好好交流交流，例如一边晒太阳，一边和腹中的胎宝宝说：  “宝宝，今天阳光真好啊，听到小鸟在唱歌了吗?”等等。至于什么时候晒太阳，应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。假如是烈日炎炎的盛夏季节，就用不着专门去晒太阳，树荫里的散射阳光就足以满足孕妈妈的需要了。
    根据我国的地理条件，一般来说，春秋季以每天9~16时，冬季以10～13时，阳光中的紫外线最为充足，孕妈妈可选择在这段时间晒太阳。晒太阳的时间也不能太久，以每天1个小时为宜。在这里提醒孕妈妈要注意面部的防晒，以防止黑色素的沉淀。品格养胎心灵操
    品格修养很重要，孕妈妈的品格直接影响胎宝宝的成长发育。孕妈妈可以做品格养胎心灵操，这对胎宝宝良好人格的形成以及胎宝宝的容貌很有作用。
    孕妈妈在早晨起床前先闭目让自己放松，使身脑处于宁静舒适的状态，并暗示自己：  “我是一个正直的人，我也要培养出一个品行端正的孩子，所以起床后一定要注意保持行为品格的端正，一天不得出错。我相信我完全能做到。”并继续暗示自己：  “我心中充满了爱意，不仅爱丈夫，也爱亲人朋友和他人，爱所有的孩子，我将以最真诚的心对待他们，我相信我腹中的孩子也会感受到这一切，相信他也会这样为人的。”也可以做一些积极健康的心理暗示，并在每晚睡前检查自己一天的行为，如果做到了，要为自己的努力而自豪，如果没有做到，就要在以后的日子里多加努力。
第22周胎教教程
  22周的胎宝宝在母体里已经开始自由自在地舒展了，胎宝宝的“多动”行为是在要求孕妈妈多与自己进行互动交流。因此，孕妈妈的声音、准爸爸的话语、美妙的音乐，还有孕妈妈的情绪等等都是影响胎宝宝的重要因素，也是对胎宝宝“因材施教”的一个重要的参照点。这周，来和胎宝宝一起享受一场音乐盛宴吧!优美动听的乐曲可以给躁动于腹中的胎宝宝留下和谐而又深刻的印象，美妙怡人的音乐还可以刺激孕妈妈和胎宝宝的听觉神经器官，促使母体分泌出一些有益于健康的激素，使胎宝宝健康发育。
    适合胎教的音乐，能使孕妈妈心旷神怡、浮想联翩，产生良好的心境，并通过母子间的心灵感应把这种信息传递给腹中的胎宝宝，使胎宝宝深受感染。下面介绍部分乐曲的大概分组及其所产生的作用，供读者参考。
◆欢快明朗的音乐：如《江南好》《春风得意》等，听着这些曲子，心情自然而然就欢快起来了。
◆平静放松的音乐：如民族管弦乐曲《春江花月夜》《塞上曲》《小桃红》以及琴曲《平沙落雁》等。
◆解除忧郁的音乐：如《喜洋洋》《春天来了》及约翰·施特劳斯的《春之声圆舞曲》等。
◆消除疲劳的音乐：如《假日的海滩》《锦上添花》《矫健的步伐》、奥地利作曲家海顿的乐曲《水上音乐》等。这类作品清丽柔美，抒情明朗，在疲劳的生活中多听听这些音乐，会让人心旷神怡，神清气爽。
◆催眠音乐：有些乐曲有着非常好的催眠效果，如轻音乐《摇篮曲》、古筝曲《渔舟唱晚》，此外还有《平湖秋月》《军港之夜》以及德国浪漫派作曲家门德尔松的《仲夏夜之梦》等。
◆振奋精神的音乐：如《娱乐升平》《步步高》《狂欢》《团结就是力量》等。这类作品曲调激昂，旋律变动较快，引人向上，振奋精神。
◆促进食欲的音乐：如果有时候胃口不好，可以听听如《花好月圆》《欢乐舞曲》等一类的音乐。这些作品充满生活热情，使人浑然进入人曲合一，情景交融的境界，令人心情愉快，食欲大增。
根据孕期选音乐
    据观察，孕妈妈在不同的妊娠时期有不同的生理与心理需要，所以应选择适合的胎教音乐来提高胎教效果。
    受孕早期宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，力求将孕妈妈的忧郁和疲乏消除在音乐之中。可以选听《春江花月夜》《假日的海滩》《锦上添花》、《矫健的步伐》等曲子。特别值得一提的是《春江花月夜》，这支和谐、优美、明朗、愉快的乐曲使人仿佛置身于春光明媚、鸟语花香的大自然中，构成了诱人探寻追求的艺术境界。
    受孕中期，孕妈妈开始感觉到胎动了，胎儿也已开始有了听觉，这时的胎教音乐从内容上可以更丰富一些。通过音乐的欣赏，不仅陶冶了孕妈妈的情操，调节了孕妈妈的情绪，同时对胎宝宝也将产生潜移默化的影响。由于这时孕妈妈的身子还不是太笨，尚能从事各种家务，完全可以边干家务边听音乐。怀孕中期除了可继续听孕早期听的乐曲外，还可以再增添些乐曲，如柴可夫斯基的《B小调第一钢琴协奏曲》及《喜洋洋》《春天来了》等乐曲。
    孕晚期，孕妈妈很快就要分娩了，心理上难免有些紧张，况且这时胎儿发育逐渐成熟，体重已达3～4千克，会使孕妈妈感到笨重。这时应选择既柔和而又充满希望的乐曲。如《梦幻曲》《让世界充满爱》《我将来到人间》以及奥地利作曲家海顿的乐曲《水上音乐》等。古典音乐益处多
    根据欧美及中国学者研究，古典音乐能提供胎宝宝良性的听觉刺激，对胎教有相当大的助益。甚至有学者指出，古典音乐中特别是巴洛克时期的音乐，会促进大脑发育，使精神较易安定。研究显示，怀孕4～5个月开始胎宝宝即初具听觉能力，此后，如对胎宝宝定期实施声音的刺激，如古典音乐和父母亲的轻声细语等，可以促进胎宝宝感觉神经和大脑皮层感觉中枢的发育；反复用相同的声音刺激，可在胎宝宝大脑中形成粗浅记忆，使得胎宝宝出生后听觉较为灵敏，从而奠定了智能开发的基础。
    另一方面，孕妈妈的精神和情绪除了影响其本人之外，也会影响胎宝宝。悦耳的胎教音乐除了对胎宝宝有直接的影响外，也可让孕妈妈的情绪处于稳定状态，保持轻松愉快的心情，使身体内分泌系统协调，帮助胎宝宝在最佳环境中生长发育。孕妈妈若经常情绪紧张，身体便会释放出肾上腺素，经由血液通过胎盘对胎宝宝造成不良影响。有实验证明，孕妈妈如长期处在嘈杂不安的环境中，所生下的婴儿很可能体重较轻。
听首圆舞曲
    音乐是感情的、心灵的语言，它能使人张开幻想的翅膀，随着优美的旋律，翱翔在海阔天空。音乐还可以促进胎宝宝从不同方面完善，所以，从妊娠第5个月起，就可开始有计划地进行音乐胎教了，每天1～2次，每次15～20分钟。不同的乐曲对于陶冶胎宝宝的情操起着不同的作用。今天，孕妈妈就听一首可以促进胎宝宝欢快、开朗的圆舞曲——《四小天鹅舞曲》。这首曲子是由柴可夫斯基所作，节奏干净利落，描绘出了小天鹅在湖畔嬉游的情景，质朴动人而又富于田园般的诗意，是最受人们欢迎的舞曲之一，音乐轻松活泼。在轻松的节奏里，孕妈妈可感受到那种甜美与欢乐，可以帮助放松心情。想象“音乐形象”
    孕妈妈要选择合适的时间来播放柔美、轻松活泼、充满诗情画意的乐曲。这样，胎宝宝也会逐渐地受到美学的熏陶和感染，在这种优美和闲适的心境和环境下成长的胎宝宝，出生乃至长大后势必会与众不同。而且，孕妈妈常常听这些优美经典的乐曲，也会使心情得到平静，这样也同时起到了情绪胎教的作用。
    在欣赏胎教音乐时，还需要加入你丰富的感情色彩。诗情画意，浮想联翩，在脑海里形成各种生动感人的具体形象。例如，碧空万里的蓝天，悠悠飘浮的白云，彤红美丽的晚霞，连绵起伏的青山翠竹，清澈见底的小河流水，还有那夜色中宁静的月光，摇篮边年轻的母亲，摇篮内健美、聪明、逗人喜爱的小宝宝……胎教中的“音乐形象”，将使你和胎宝宝沉浸在无限美好的艺术享受之中。
为宝宝唱欢快的歌
    胎宝宝最爱听妈妈的歌声了，孕妈妈平时要经常给胎宝宝唱欢快的歌曲。在厨房做饭的时候，在打扫房间的时候，在公交车上，只要有时间就可以哼唱一些欢快流畅的歌曲。这样胎儿就可以不断地听到孕妈妈的歌声，传递爱的信息，这对于奠定母子交流的基础是最有效的方法。对于培养胎宝宝对音乐和语言的敏感性来说，也具有相当重要的作用。科学研究证明，在神经系统正常发育的基础上，根据末梢神经系统成熟早、中枢神经系统成熟慢的特点，对胎宝宝施行音乐胎教可促进胎宝宝神经系统和脑部的发育。
    在测试过程中，受过音乐胎教的婴幼儿，对15分贝的声音刺激即有反应，而未受过音乐胎教的婴幼儿，对50分贝的声音刺激才出现反应。    第23周胎教教程
这周胎宝宝的样子与初生时更相像了，但比那时更像个小老头。五官越发清晰，具备了微弱的视觉；胰腺及激素的分泌也正处在稳定的发育过程中；肺中的血管形成，呼吸系统正在快速建立。为了能更好地适应“日益壮大”的体态，从现在开始，你最好就要注意一些生活细节，并把它们养成一种习惯，别小看这些行为胎教，会对孕妈妈和胎宝宝都有很好的保护作用。保持适中活动量
    你会不会也和一些孕妈妈一样，一知道自己怀孕后凡事都战战兢兢，生怕自己可能会早产或流产，因此特意减少平日的活动量，甚至从怀孕一开始就停止了一切工作和家务。其实，如果你的体力和精神还不错，根本无须这样做，因为过犹不及，一样无意义。
    怀孕后大可按平时的作息来生活，只要避免过度劳累或干一些重体力工作，心情放轻松即可。因为活动过量会引起疲劳，有时还可能导致早产和流产，而活动太少将会使孕妈妈的胃肠蠕动减少，引起食欲下降、消化不良、便秘等，也不利于胎宝宝的成长。
    因此，孕妈妈在妊娠期的活动量是否适中，可是大事一桩!所以，孕妈妈的活动原则应该是：避免剧烈活动，当然也不能整天躺在床上，什么事也不做。孕妈妈的睡姿
    孕妈妈在怀孕初期体态还没有什么大变化，动作自然也和往常一样，睡姿也无须有太多限制。
    但由于宝宝在孕妈妈体内不断地成长发育，子宫也逐渐地增大，到了妊娠后期，腹腔内大部分的空间会被子宫占据。
    因此，专家建议孕妈妈在怀孕6个月以后不宜长期采取仰卧或右侧卧姿。如果孕妈妈仰卧睡觉，已经增大的子宫就会向后倾，压在腹部的主动脉上，将会降低子宫的供血量，同时已经增大的子宫还会压迫下肢静脉，使下肢静脉血液回流受阻，引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张。
    同时，由于运回心脏的血量减少，会引起孕妈妈胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象。而且孕妈妈仰卧时，子宫还会压迫输尿管，致使尿液排出不顺畅，易患肾盂肾炎。
    如果孕妈妈在睡觉时采取左侧卧位，不但可以避免增大的子宫对下肢动、静脉及肾脏的压迫，保障心脏的排血量，并保持肾脏有充分的血流量，改善子宫和胎盘的血液供应，有利于胎宝宝的生长发育，还可使右旋的子宫转向直位，纠正异常的胎位。
    孕妈妈在妊娠早期，最好是仰卧，好让全身的肌肉放松，以消除疲劳。
    在妊娠中后期，就要换个姿势休息或睡觉，  侧卧可以使腹肌松弛，呼吸和血液都会比较通畅。所以，孕妈妈睡觉时最好是左侧卧、右侧卧位交替进行。
孕妈妈上楼梯的姿势
    孕妈妈平日就应该养成运动的习惯，分娩时会比较省力。爬楼梯是很适合孕妈妈的一项运动。
    孕妈妈往上爬楼梯时，腰部要挺直，一只脚的脚尖先踩地，脚后跟再落地，落地后立即伸直膝关节，并将全身的重量移到该脚上，这时才以同样的方式举起另一只脚。如果楼梯有扶手，最好扶着扶手慢慢爬梯而上，会比较安全些。下梯时要踩稳，因为隆起的腹部会遮到视线，所以一定要确定是否踩实，手仍然要攀着扶手，但不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准脚前阶梯再跨步，看得准自然就走得稳。
    但若是体力不佳，别勉强一口气上完全程，要边上边休息，千万要量力而为。尤其是到了妊娠8个月以后，孕妈妈的腹部较容易发硬，更不可勉强进行。
孕妈妈的站姿
    需要久站的孕妈妈，常会忽视保持正确的站立站姿，而使骨盆底肌肉松弛。如果能保持正确的站姿，凸出的小肚子就会比较不明显，看起来不仅姿态优雅，而且还能预防怀孕期间最容易引起的腰酸背痛、肩部僵硬、头痛等问题。所以，孕妈妈最好常常站在镜子前练习，养成时时刻刻都保持正确姿势的好习惯。
    更要注意的是，不要一个姿势站到底，换个姿势会舒服些，比如耸耸肩、转转头会让孕妈妈的筋骨放松许多。
    孕妈妈正确的站姿如下：
◆挺直站立，抬头挺胸，两腿平行，双脚稍微打开，把重心落在脚板上。
◆缩紧小腹和臀部，下颚往内收，将背部肌肉伸展开来。
◆若是站立时间较长，最好每隔几分钟就调整一下脚的位置。
孕妈妈的走姿
    孕妈妈昂首、挺胸、凸肚的姿势，极易引起疲劳，而怀孕后期隆起的大腹，遮挡了目视脚前的视线，也会使孕妈妈在行走时发生意外。因此，孕妈妈行走时一定要抬头挺胸，下颚微低，后背直起，臀部绷紧，一步一步地走，不可急行，或踮脚尖走。
    走路时，孕妈妈可以一边欣赏路边的景色及来往的过客，一边哼唱歌曲，踩踏有节奏的步伐，心情自然会轻松愉快，而不觉得疲劳。
孕妈妈的坐姿
    孕妈妈想要坐下时，要先确定椅子是否稳固，不要不看就一屁股往后坐。不妨以手作为探测器，确定椅面后慢慢地由椅边往里靠，直到后背笔直地倚靠在椅背上，而股关节和膝关节最好成直角，大腿要保持水平状态。猛然就坐下，或长时间坐在软绵绵的沙发上都不好。
坐在椅子上的正确姿势
    坐椅子时应先坐椅面的1／2处，再慢慢地挪动下半身，直到背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢，以免腰酸背痛。
坐在地板上的正确姿势
    当孕妈妈腹部越来越大，坐在地板上时，一定要在臀下放个软垫，保持良好的平衡感，也比较舒服。若是侧坐时，要使腰骨平行，并于倾斜的一方垫个软垫。
孕妈妈的蹲跪姿势
    当孕妈妈想要蹲下来捡东西、做事或抱小孩时，应该屈膝蹲下再弯腰，双足平稳地踏在地面上，然后缓缓地站起来。应该由大腿来承受所有的重量，腰部才不容易受伤。具体方法如下：
    左脚先往前跨出一步，双膝慢慢弯曲，如果身边有稳固的支撑物，最好攀扶一下，腰随着下弯，直至双足踏在地面上。如果需要跪下时，就将双膝缓缓着地，以腿来支撑全身的重量。孕妈妈要巧做家务
    每个孕妈妈的妊娠现象并不完全相同：有人可能病恹恹的，也有人需要卧床安胎，但也有人依旧如生龙活虎般的行动自如。为了健康着想，适度的运动对孕妈妈本身和腹中的宝宝都是有帮助的。
    因此，孕妈妈不能什么都不做而变成懒骨头，偶尔也可以做做家务活动一下筋骨，才不会一直沉浸在孕期不适的忧郁中，只要小心一点，不要过于劳累就好。
    由于孕妈妈大腹便便，所以在做家务时要确定姿势是否平稳、正确，尤其不能打滑，否则后果将不堪设想。
熨衣服
    熨衣服时，不要立正站好，应该打开双足，向前或向外跨出一步，挺起腰部，以免使腰部活动量过大。可将一脚踏在低矮的小板凳上，可以消除腰部的紧张感，也比较轻松。
擦地板
    如果腹部还不是很大，可以偶尔擦擦地板。如果你不用拖把，最好采用跪姿。如果是以拖把来拖地，姿势大致与吸地板相同。
吸地板
◆双脚前后站立，后腿弯曲。
◆尽量不弯腰，只是将重心前后移动。孕妈妈开车要系安全带
    美国皮尔默医学博士的研究显示美国孕妈妈因不佩戴安全带或佩戴不当，造成每年大约有200例胎儿流产。他表示这个数目远多于每年死于车祸的婴儿，也远多于每年死于自行车意外的儿童。
    能够肯定的是，无论从交通安全的角度考虑，还是从保护腹中宝宝的角度出发，安全带是一定要系的。许多怀孕的女性会担心，安全带通常系在小腹和胸口处，本身就会损伤胎宝宝，真的是这样吗?一项研究结果表明：
◆系上安全带可以降低伤害胎宝宝的风险，在路面颠簸的情况下能够有效减震，在紧急刹车的时候能避免身体冲撞对胎宝宝造成伤害。
◆不系安全带的孕妈妈在撞车时有62％的胎宝宝会发生流产。
◆目前有80％的孕妈妈已佩戴好安全带，如果所有孕妈妈都这样做，每年大约可以挽救192例胎儿的生命。
◆在每小时32公里车速时发生撞车，孕妈妈系好安全带，胎宝宝严重损伤的概率为12％，但如果孕妈妈没系好安全带，胎宝宝严重损伤的概率上升到70％。
孕妈妈出行需选择好交通工具
    孕妈妈在远距离外出时，难免要乘车、船、飞机等，因此，必须选择适当的交通工具，并掌握好乘坐知识，以免发生意外。
自行车
    现在骑自行车比较普遍，且自行车比较轻便，一般不易出问题，但有时也会摔跤，必须十分小心。在孕初3个月和临产前3个月最好不要骑自行车。其他月份如果骑自行车，一定要骑女式车不骑男式车，并注意不要到人多的路上去骑，以免发生意外。
轮船
    乘船旅行意味着远途旅行，除防晕船外，还要注意与船上的医生保持联系，以便遇到紧急情况时，可以采取及时的救治措施。
汽车
    乘坐汽车时，为了避免疲劳和出现腰疼现象，可用一个垫子垫在腰部。并要在行进200～300千米的车程之后，下车走动5～10分钟，活动一下僵硬的双腿和腰。乘汽车时一定要防止急刹车时腹部撞到汽车的某些部位，因此，驾驶私家车时一定要系好安全带。
火车
    乘火车对孕妈妈比较安全，缺点是使人感到疲倦和背疼，所以最好选择卧铺，便于休息。
飞机
    对于长途旅行，乘飞机是最好的选择，因为它速度快，是耗费体力最少的交通工具。但是，从妊娠7个月开始，就不宜再乘飞机了，因为飞机的超声波振动有引发早产的危险。
第24周胎教教程
胎宝宝已经24周了，听力已经形成，但发育尚不完全。胎宝宝每天都能听见他认为最美的声音——孕妈妈的心跳音、孕妈妈说话时声音的回响、孕妈妈呼吸的声音以及孕妈妈的肠胃所发出的隆隆声，也能感觉到孕妈妈的心情。孕妈妈则越来越感到自己的沉重，虽然享受着即将当妈妈的快乐，但孕期不适给孕妈妈增添了许多烦恼，甚至造成过分紧张与不安，这对胎教是非常不利的。孕妈妈应该了解并掌握一些缓解孕期不适的方法，以便给胎宝宝创造一个完好的生存内环境。孕期预防便秘有绝招
    孕激素作用于胃肠道平滑肌，可使其蠕动减弱，加之增大的子宫压迫胃肠道，使通便不畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少，更促使肠蠕动减慢，以致粪便干燥而质硬，从而引起便秘。在日常生活中，孕妈妈可以从以下几方面来防治便秘的发生。
添加蔬菜杂粮
    孕妈妈为了增加营养，往往因进食过于精细而导致排便困难，因此要多食膳食纤维含量多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，每天清晨坚持喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，起到促进排便的作用。
晨起定时排便
    定时排便，在晨起或早餐后如厕。蹲厕时间不宜过长，否则不仅会使腹压升高，还会给下肢血液回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴和肛门，这样既卫生又能避免长时间下蹲对腹部造成的压力。
适量运动锻炼
    适量的运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便的动力。需要注意的是，采取揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
谨慎服用泻药
    泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妈妈应尽量避免服用泻药，但若多日不排便或在排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。值得注意的是妊娠末期，孕妈妈应绝对禁用泻药。
保持心情舒畅
  合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妈妈不要因呕吐不适而感到心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。
孕期痔疮防胜于治
    据资料统计，孕期痔疮发生率高达76％。这是因为妊娠期间，盆腔内的血液供应增加，胎宝宝发育后，长大的子宫会压迫静脉，而造成血液回流受阻，再加上妊娠期间盆腔组织松弛，都有可能促使痔疮的发生和加重。孕妈妈患痔疮后若反复出血，会严重影响自身健康和胎宝宝发育。预防痔疮的发生应注意以下几点：
◆适当参加一些体育运动，促进胃肠蠕动和血液循环。
◆生活要有规律，每日定时排便，保持肛门周围清洁，排便时不要久蹲不起或过分用力。
◆保持大便通畅，防止和治疗便秘，适量吃些含膳食纤维较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，以促进肠蠕动。每天早晨饮一杯凉开水，吃好早餐，有助于促进排便，平时避免久坐久站。
◆加强肛门收缩锻炼。方法是：自行收缩肛门，放松后再收缩，连续做3次，每次1分钟，每日3～7次。
孕妈妈肋骨疼不要怕
    从怀孕早期开始，自感胸痛、肋骨疼的孕妈妈不乏其人。其特点是疼痛位置不定，常发生于肋骨间，大多是因为缺钙引起的。还有许多孕妈妈怀孕中期睡觉时，就开始发生被压肋骨处有剧烈的撕痛感，就像刚吃饱饭就做剧烈运动后引起的胸、肋处疼痛一样，不敢大口呼吸，严重时会出现不能呼吸的情况。可是孕期检查却一切正常。这种疼痛一般是因为增大的子宫使膈肌升高，胸廓膨胀，致胸痛发生。孕妈妈因腹部隆起，人体重心前移，使脊柱过度前凸弯曲，牵拉脊神经丛，引起腰痛。这是一种生理现象，不必惊慌失措，注意休息便可恢复。孕妈妈及时补钙如多吃含钙食物、加服钙片等，采用正确的睡姿，可使肋骨疼痛有所减轻。孕妈妈也可以将双臂向头上伸展以缓解肋骨痛。如果孕妈妈并发膀胱炎、泌尿系感染及肾盂肾炎，腰部可有叩击痛，另伴有尿频、尿急、尿痛症状，应及时去医院诊治。
改善浮肿有妙方
    孕妈妈在妊娠中后期常有踝部及小腿下半部的轻度浮肿，下午尤其明显，这是正常的生理现象，卧床休息后能得以缓解。由于增大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，静脉压增高。水分在下肢积聚，出现凹陷性水肿。妊娠水肿如果经常用利尿药治疗，很容易影响胎宝宝神经系统的发育。俗话说，  “药食同源”，最好的办法是通过休息，配合饮食疗法来达到消除水肿的目的。
进食足够量的蛋白质
    每天一定要保证进食畜、禽、肉鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈妈每周还要注意进食2～3次含铁丰富的食物。
进食足量的蔬果
  蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素它们可以提高机体的抵抗力，促进新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
不吃过成的食物
    水肿时要吃清淡的食物，要减少盐的摄入量，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
控制水的摄入
    水肿较严重的孕妈妈应适当控制水分的摄入量。
避免食用难消化和易胀气的食物
    孕妈妈尽量不吃或少吃难消化的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
缓解腰背疼痛
    怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛现象，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎宝宝的长大，孕妈妈的腰背部肌肉张力改变了机体的平衡而导致的。具体的防护措施如下：
◆捡东西时注意弯曲膝盖。
◆不要提重物。
◆坐时可以用垫子垫在背部的凹处。
◆站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。
◆有条件的，可以在疼痛的区域进行理疗。
◆按摩也能适当缓解疼痛。
    另外，有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查医治。
缓解孕期手腕疼
    孕期手腕疼这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有过度伸屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。
    如果孕妈妈手腕疼，首先要减少手腕的疲劳状态。许多职业孕妈妈在孕中期工作时，会使用电脑，可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合征多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
改善孕期头痛
    妊娠早期，孕妈妈如果出现头痛，那么与恶心呕吐一样，只不过是早孕反应。在妊娠中、晚期，如果出现头痛，那么很有可能是因为孕妈妈出现了妊娠期一种特发的疾病——妊娠高血压综合征。
    如果在妊娠中、晚期出现了头痛，那么建议到到专科医院做一下检查，特别要注意血压情况，如能早期发现有关问题，及时诊治，一般会顺利度过孕产期。妊娠高血压容易引发孕妈妈抽搐、昏迷，严重的可能会危及孕妈妈及胎宝宝的生命。
    同时，在饮食中应注意避免摄取过多的盐、碱性食物，注意休息，调整情绪，头痛严重或伴有水肿时应该就医治疗。孕妈妈抽筋可以这样办
    孕中期的孕妈妈常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。这些突然发生的、烦人的、痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎宝宝需要大量的钙来帮助骨骼发育，所以造成孕妈妈体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。可以从以下几方面来进行防治：
◆增加含钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入量。
◆按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。一项研究发现，口服补镁剂有助于减轻痉挛，但服用前需向医生咨询。
◆牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免及减轻腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作，或轻轻按摩以缓解抽筋。
◆对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底紧贴地板，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
◆睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
正确的按摩手法可以有效地减少腿抽筋的现象。具体做法为：
◆用手指腹沿着脚趾头一直到膝盖不停地按摩小腿。
◆用指腹沿着脚趾头一直到膝盖不停地按压小腿。
◆双手握拳，由下往上轻轻捶小腿，手按住膝盖，然后轻轻拉扯脚趾头。缓解胃痛和消化不良
    孕妈妈逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而激素使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时症状加重。具体的缓解方法如下：
◆胃痛和消化不良的孕妈妈要注意每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物。
◆吃饭后半小时内不要躺下，吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走。
◆睡觉时侧卧。
    如果孕妈妈晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。
减轻坐骨神经痛
    胎儿的重量会给孕妈妈的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置会产生强烈的刺痛感。坐骨神经痛的孕妈妈要在睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液量。白天以同一种姿势或站或坐的时间不能超过半个小时，尽量不要举重物过头顶。
尿频的孕妈妈别着急
    怀孕后，体内的血液大量增加，大量额外的液体通过肾的“加工”后，进入膀胱，从而出现尿频；而且，怀孕后逐渐膨胀的子宫压迫了膀胱，尿频的现象自然就会出现。
    随着孕期的进展，孕妈妈的排尿频率和尿量都在增加，孕妈妈不要因此而感到情绪低落，要知道尿频是怀孕的正常现象，如果这种尿频不伴有尿急和尿痛，尿液检查也无异常发现，则不需治疗。但是在妊娠期多种原因引起的泌尿系统感染，也可出现尿频，并常伴有尿急和尿痛，尿液检查异常，则需立即就医。
    所以，怀孕后如果仅仅是尿频，那么不要担心，胎宝宝也不会有什么异常。但是要注意在这段期间防治泌尿系统感染，应特别注意减轻子宫对输尿管的机械性压迫，减轻其扩张和尿液的淤滞。
    休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。同时要注意清洁卫生，经常淋浴或清洗外阴，防止局部病菌的滋生。
孕妈妈皮肤痛痒这样治
    孕期，有的孕妈妈会出现令人感觉“痒到不行”的皮肤问题，而怀孕期间出现的皮肤问题，则约有90％都会令人感觉到痒，这些皮肤问题就统称为“妊娠瘙痒症”。
    孕期出现皮肤瘙痒对孕妈妈来说是一件很痛苦的事情。这是因为激素增加，准妈妈不仅身体会出现变化，就连皮肤也显得特别敏感，容易起疹子，感觉瘙痒，严重时会影响生活作息与情绪。
    与怀孕有关的皮肤瘙痒，症状通常会持续到产后为止，因此准妈妈有皮肤瘙痒问题或疾病，千万不要因为害怕怀孕吃药而一再隐忍。如果痒到觉得不舒服或严重影响睡眠质量及工作，甚至因为抓痒而出现伤口时，最好还是寻求医生治疗。孕妈妈皮肤瘙痒时，可在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液，即能消除痒感。不要使用沐浴露和香皂清洗皮肤。衣服应选择天然纤维制作的浅色衣服。
孕妈妈静脉曲张防治办法
    怀孕期间分泌的激素易导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，如果不注意，再长时间站立，可导致下肢水肿。
    静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时间(不要用一种姿势站立很久)来预防静脉曲张。坐下时最好不要跷二郎腿，一有机会就把脚跷高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定的帮助。值得注意的是，不要按摩静脉血管，否则会对静脉血管造成严重的损伤。
    虽然静脉曲张在产后多半会获得缓解，但下次怀孕时又会复发，而且愈来愈明显，导致中年时期严重的静脉曲张。因此孕期保健很重要。