保健养生篇一、卫生保健

【不宜用茶水服药】在日常生活中，有人在服药时贪图方便，往往用茶水送服，这种做法对吗?据《医海拾零》一书介绍：茶叶里含有鞣酸，如果用茶水服药，鞣酸就会和药物中的蛋白质、生物碱或重金属盐等起化学作用而发生沉淀，影响药物疗效，甚至失效。例如，贫血病人常服铁剂，茶叶中的鞣酸遇到铁，便生成一种新的沉淀物“鞣酸铁”使药物失去疗效，并刺激肠胃道引起不适。茶叶中含有的咖啡、茶碱、可可碱等成分，具有兴奋高级神经中枢、强心、利尿、刺激胃酸分泌的作用。服镇静、催眠药物的前后，都不宜喝茶，更不能用茶水送服这些药物。
【不要用牛奶送服药品】一些病人用牛奶服药，这是不对的。因为牛奶及其奶制品中含有许多钙、铁等离子，一般每升鲜牛奶中含钙1300毫克，铁0．4毫克。这些离子和某些药物(如四环素类等)能生成稳定的铬合物或难溶解的盐，使药物难以被胃肠道吸收，有些药物甚至还会被这些离子所破坏，这样就降低了药物在血液中的浓度，影响了疗效。要食用牛奶及奶制品，应与服药时间间隔1.5小时以上。
【站着服药效果好】最近，丹麦研究人员提出新的见解，认为站着服药能获得最佳效果。研究人员对健康人进行了一次吃药试验。受试者分6次吃含有硫酸成分的药片和胶囊药。结果发现，有5次药片或胶囊药需要1.5分钟才能到达胃里。原因是一些人躺着吃药，一些人喝水太少(25毫升)。还发现有人吃的药没有进入胃里，全部粘在食道上，而吃药者却没有感觉。研究人员认为，吃药后至少要站立一分半钟，至少要喝100毫升的水。对于卧床的病人，在吃不易咽下的药片或胶囊药时，必须在医生指导下吃些液体药。
【服药禁忌】①忌糖：糖尿病人用药期间，限制吃糖，以减轻胰岛细胞的负担。服苦味健胃药可促进胃液分泌和增加食欲，与糖同服，会降低药效。②忌盐：钠盐过量，使体内水、钠滞留而导致水肿，心力衰竭。胃炎和高血压患者要尽量少吃盐。③忌茶：茶碱能兴奋大脑皮层，抵消药效。治疗中枢神经系统的药，西药如速可眠、三溴片、咳必清，中药如知母、贝母、酸枣仁等，都不宜与茶同服。茶中的鞣质会使许多药物沉淀而影响药效。④忌酒：饮酒引起兴奋，和镇静药相抵触。⑤忌奶：牛奶含钙丰富，会影响四环素、土霉素、铁制剂的吸收。⑥忌高蛋白：慢性肾功能减退患者，多吃鱼肉类高蛋白食物，易使血中氮增高而引起尿毒症。⑦忌油：含油脂多的食物会增多动脉粥样硬化和血栓的机会，对冠心病、高血压病人不宜。肝炎、胆囊炎、胆结石症也忌油腻。
【适时服药更有效】要使药物发挥应有疗效，除了对症下药，适时服药更为重要。激素类药物，如红霉素、四环素等口服抗菌素，阿司匹林、消炎痛等解热镇痛药，都应在饭后服用。这样可大大减轻服药反应。溶性维生素，如维生素A、D、E、K等，也尽量在饭后服用。因为维生素不溶于水，而只溶于脂肪，须随同脂肪成分一起在肠道被吸收。多酶片、食母生等助消化药，则要在饭前服。消化酶的作用，就是为肠道创造一个多酶的环境，以便帮助消化食物；如果在饭后服，效果就差。打虫药宜在睡前服。这是根据寄生虫的习性定出的。许多寄生虫都在夜间活动和吸食，人们入睡后，正是寄生虫最猖狂的时候。睡前服药，使药物正好在此时经过肠道，从而起到杀虫的作用。用安眠药助睡，应在临睡前半小时至一小时服，因为服药物后，须15分钟后才开始被吸收，1小时左右达到最高血浓度。一般滋补类药物，如人参蜂王浆、蜂乳等则不宜在饭后服，而适宜在早晨起床后空腹或夜晚临睡前服用。注射青霉素，以饭后半小时为宜，空腹饥饿时应避免注射。肺结核患者口服抗痨药，应安排在早晨空腹或饭后3小时服用。
【喝牛奶有哪些学问】①牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶里含有能使人产生疲倦感的L色氨酸和有镇定作用的吗啡物质，人们多白天学习、工作，而早晨喝牛奶，势必影响工作和学习。有人习惯空腹喝牛奶，这不科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快，牛奶中的营养物质尚来不及消化、吸收，就排到大肠，无形中造成浪费。②喝奶忌酸物。在喝牛奶的同时，不要再饮果汁露、橘子汁等酸性饮料。因为，牛奶中某些蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝块，这样做既不利于消化，又影响其营养成分的吸收。③不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会增加肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。
【怎样止牙痛】（1）龋齿痛：即俗语蛀牙痛，牙体有腐蚀，有孔，痛不可忍，有时牙龈及局部肿胀。①十滴水：药棉一小块，蘸少许十滴水，塞入龋洞内。②清凉油：取清凉油少许，涂局部或塞龋洞内。③风油精：可擦局部或滴于龋洞内。④人丹：在痛牙处，含人丹数粒，或放入龋洞内。⑤指压合谷(在拇、食指并拢时肌肉最高处)、大迎(在下颌部咬肌上端的前缘处)、下关(在面部耳屏前约一横指，颧骨弓下颌切迹所形成的凹陷处)等穴。
（2）神经性牙痛：牙齿外表无异样，无定位性痛，痛时有撕裂样感觉，经常复发。①指压合谷、大迎、下关等穴。②口服扑热息痛片等，还可加服维生素B，每日3次，每次20毫克。
【刷牙为什么会引起出血】牙龈出血的原因很多，归纳起来可分为局部性原因和全身原因，个别情况下两者兼而有之。局部性原因引起的牙龈出血，最常见于患牙龈炎的病人。患牙龈炎者，多数由于不经常刷牙，或者刷牙方法不对，在牙龈边缘的地方逐渐形成牙结石。而牙结石对牙龈有刺激作用，时间一长，就引起牙龈发炎，充血肿胀。这种情况下，加上外力创伤，牙龈很易出血。所以刷牙时稍碰一下，就会使牙龈出血。如果选用的牙刷粗大，刷毛过硬，那就出血更多。牙龈炎比较重者，在吃馒头或吃苹果等较硬的食物时，可留下带血的牙印。全身性原因引起牙龈出血的，有坏血病、肝脏病、血小板减少、血友病等。这类牙龈出血往往是其他疾病在口腔方面的表现。刷牙时牙龈容易出血者，应保持口腔清洁，服用消炎药及维生素C，有利牙齿的保健。
【怎样正确使用眼药水】眼是人体的一个重要感觉器官。它的结构精细复杂，感觉敏锐。因而，任何眼疾都将给人们带来痛苦与不便，使用眼药的方法有：①用药前认真检查药名标签，切勿用错药。如已变色或有棉絮状混浊，就不能使用。②用药前要洗手，否则会细菌感染。③滴眼药法：滴眼药时，可采用坐位或仰卧床上。在下睑(下眼皮)下方放一棉球，病人向上看，家属可用左手拇指及食指轻轻分开上下眼皮，或仅用拇指把下眼皮轻轻拉开，形成一个袋状，再将眼药水滴1~2滴入袋内，用药棉球吸去溢于眼外的药液，轻轻闭合眼睛2~3分钟。④涂眼膏法：以消毒的玻璃棒一端沾眼膏少许，从鼻侧放入结膜囊内，旋转涂抹由外眼角抽出。同时使用眼药水和药膏，应先滴药水，然后再用药膏。
【怎样止鼻血】鼻腔黏液上分布着丰富的血管。位置又较浅，因此，无论鼻部或全身疾病，常可引起鼻出血。有的人在出血时，往往把头昂起来，其实这是不对的，因为这样起不到止血的作用。虽然看不到血从鼻孔中流出，实际上都向后流至咽部，咽下至胃内了。这样既不能判断究竟出了多少血，又容易刺激胃部造成呕吐。遇到鼻子出血，不要惊惶失措。因过分紧张会使血压增高而出血更多，应迅速采取以下措施把出血止住：取半坐位，头稍向前倾并抬高。在鼻翼稍上方用手指按压，直抵鼻中隔前下方，多数鼻出血可止住。如事先用棉花片浸些鼻眼净、麻黄素之类的药水，塞进出血的鼻腔，然后再加按压，效果更好。
如用上述方法鼻血不止，应及时去医院，医生会寻找出血点，用药物进行烧灼止血。
【苹果能止泻通便】苹果不但含有多种维生素、糖类、果胶、酒石酸、鞣酸和细纤维等营养素，脆甜可口，而且还有补心益气、生津止渴、健脾活胃和止泻通便之功能。苹果止泻，是因为含有鞣酸、有机酸、果胶和纤维有缓冲细菌和毒素的作用。苹果中的细纤维能使大便松软，有机酸能刺激肠子蠕动，所以它又能通便。轻度腹泻时，将苹果去皮弃核捣烂成泥，成人一次吃两个苹果，每天3~4次，小孩则酌情减量。这样，即使不吃其他药物，一两天内也可痊愈。当然，腹泻较重伴发烧、下痢者，就需要请医生诊治了。苹果尚可治疗便秘，习惯性便秘者，经常吃些苹果可起到缓解或减轻症状的作用。
【肾炎病患者不宜吃鸡蛋】鸡蛋，一般来说，对病人、产妇、孕妇、婴幼儿、青少年及体弱者都是理想的营养佳品。但对肾炎病患者，在发病期间则不宜吃。因为患者的肾脏功能新陈代谢作用显著下降，尿量减少，体内有毒尿素不能全部排出，吃了鸡蛋，增加了蛋的代谢产物尿素，会使更多的尿素积聚于体内，引起病情的加重，甚至造成严重的尿毒症。另外，据民间经验，皮肤生疮化脓的人也不宜多吃鸡蛋，不然会使脓肿加剧。
【食盐妙用】食盐不仅是人体必需的和生活中的调味品，而且还有很好的药用价值。食盐其性味咸寒、有清热解毒、凉血、润燥、滋肾、通便、止呕吐的功效。①便秘，空腹时饮盐水一杯，可加强消化功能。②严重呕吐腹泻以后，体内水分和盐分大量丢失，往往要用0．9％的氯化钠溶液(一般称生理盐水)来补充，以维持体液和电解质平衡。③在夏季或高温下作业时，喝盐汽水或淡盐汤，可以补充因大量流汗而丧失的水和盐，预防中暑。④暑天大汗后脱水，可用生姜2克，食盐4．5克，绿茶6克，煎汤饮。⑤饮酒后引起的胃脘胀满不适，以盐擦牙，温水漱口，数次即好。⑥用盐水洗头，可减少头发脱落。⑦牙龈出血，早晚用盐细未刷牙，连续用有效。
【怎样正确服用胖大海】不少人都习惯用开水冲泡胖大海，只喝其汁。其实这种服法是很大的浪费。正确的服法是：取胖大海10克左右，放入锅内，加清水约300毫升，煮沸10分钟左右，胖大海的外皮随即破裂，其肉呈海绵状时，即用筷子拣去其外皮和肉核，再加入适量冰糖煎五分钟左右即可，然后连汤带肉一起吃。
【万一吃错药怎么办】万一吃错了药，最好的办法是催吐和洗胃。催吐，可用筷子、鸡毛或手指刺激病人的咽喉，或是给病人喝大量清水，反复进行。如果误服了腐蚀性很强的或剧毒的药，除了催吐，还必须洗胃。洗胃可用清水、茶水、肥皂水、小苏打水。最好赶送医院抢救。误服腐蚀性很强的来苏儿或石炭酸，对食道和胃黏膜的刺激很大，最好立即喝生蛋清、牛奶、稠米汤或豆浆之类的东西。它们能附在食道和胃黏膜上起保护作用。做这样初步处理后再送医院，抢救效果会好些。送医院时，不要忘记把病人错吃的药或瓶子带上，供医生参考。
【怎样熬中药】一张方子所列的药，按“君医佐使”原则配制而成。个别药自具特性，医生每多注明“先煎”或“后下”。“另冲”，是置于碗中用药汁冲和。“另饨”，是隔水饨烊或炖汁。“另煎代水”，是先煎取大汤作煎他药的水用。生药要先冲洗一下，去其龌龊，并用冷水浸一小时，以利析出药效成分。热水反会使某些药分子凝固于内。目前，特大包的药较多，宜煎取较多的汁水后、将汁水取出另罐浓缩，以免汁水被药吸附。新罐先用米泔水浸洗，用前将罐浸湿透，用微火，水干药焦或少水时，切忌立即揭盖加水。
【吃冷饮能辨病】冷饮给人们带来的不仅仅是凉爽，它除能消暑解渴外，还有辨病的作用。①冷饮辨牙病：有些人吃冷饮，便感到牙痛、牙酸，这正是牙病的信号。牙齿表面的釉质如果发生严重的磨损或发生疾病，如龋齿、牙木质过敏时，牙中神经便通过无数小管与牙齿表面相通，遇冷则痛。②冷饮辨肠病：如果食用任何品种的冷饮都发生腹痛、腹泻，则可说明自身对冷过敏，存在着胃肠道功能紊乱。③冷饮后糖尿：若食入冷饮之后血糖更高，致使多尿、多次、多食等糖尿病症状加重，相继出现疲乏无力等症状。根据食入含糖较多的冷饮会使糖尿病人症状加重这一特点，有利于发现那些糖尿病症状不典型，平时没发现者。④冷饮致疾病：冷饮除了能辨病之外，还会致病，冷可刺激咽部，加重咳嗽，冷刺激会导致胆囊炎、胆石症等的复发，严重的心血管疾病，遇冷刺激，往往会血压升高，血管痉挛。
【怎样测量脉搏】通常所说的脉搏是指可用手摸得到的浅表动脉的跳动，又称之为动脉脉搏，习惯是指腕部桡动脉的搏动。那么，怎样来测量脉搏呢?每个人的脉搏快慢与年龄有关。成年人脉搏速率波动范围为每分钟60~100次，一般为70~80次。新生儿每分钟约为140次，婴儿约120次；幼儿约110次。所以，测脉时，应把被测者的手臂平放在桌上。测者用手指按在被测者挠动脉处，连续计数1分钟的被测的脉搏数。由于劳动、运动、情绪激动和吸气过多时脉搏都可增快，遇上这些情况可稍作休息后再测量。倘若每分钟脉搏次数超过100次者，可称脉搏过速，大都见于发热、贫血、疼痛、休克、心肌炎、阵发性心动过速、甲状腺功能亢进。还有许多药物影响，如阿托品等。假如每分钟脉搏次数少于60次，可称脉搏过缓。一般见于颅内压增高、阻塞性黄疸等。
【蜂蜜有哪些药用价值】①咳嗽：用蜜一份、生姜两份取汁，微火煎至姜汁尽、丸如枣子大，含服。②胃溃疡、胃十二指肠溃疡：每日用新鲜蜂蜜100毫升，早、中、晚饭前分服。③习惯性便秘：取蜂蜜、黑芝麻各一半，先将芝麻蒸熟捣泥，后搅入蜜，用热开水冲服。单用蜜亦可。④低色素贫血：每日用新鲜蜂蜜100毫升，分三次于饭前服下。⑤疗肿恶毒：将阳干老葱研细，与生蜜调成膏涂之。⑥痘疮搔痒，结痂不落：用生蜜涂之其痂自落，不留疤瘢。⑦皮肤溃烂及外伤久不愈：先用蜜汁洗涤疮口，后用纯蜜浸渍的纱布敷创面，外加敷料包扎。⑧冻伤、冻疮：取熟蜜与黄凡士林等量，调成软膏，涂于纱布上，敷盖创面。一般用药二三次，疼痛及炎症即趋消失。
【怎样简易止痛】疼痛是最常见的一种症状，它往往使人困扰、不安。一般可采用简单而又无害的止痛法。①分散注意止痛：播放病人喜爱的音乐，疼痛加重时，可加大音量；疼痛减轻，减小音量，以分散病人的注意力，从而提高其对疼痛的忍受能力。②腹式呼吸止痛：让病人闭目或两眼注视固定物体，缓慢地以鼻吸气，以口呼气，吸气时腹部抬高，呼气时腹部凹陷，呼吸尽量缓慢。在作呼吸时间时可轻轻按摩疼痛的部位。③清凉油止痛：在疼痛部位上涂抹清凉油。如紧张性头痛，可在前额或太阳穴轻轻揉擦清凉油；内脏痛可揉腹部；关节及肌肉痛也可涂在局部。④冷湿敷止痛：冷湿敷和热敷原理一样，可以减慢痛觉向大脑皮层传导的速度，同时也可减少运动中枢向疼痛部位肌肉发出的冲动。但它往往比热敷更为有效，止痛效果迅速。
【为什么春季多发咽喉炎】冬春之交，许多人易患咽喉炎，出现咽喉肿痛、头痛发热等。为什么春季容易得咽喉感染呢?这是因为气候开始转暖，自然界里各种微生物开始活跃起来，细菌、病菌等病原体大量繁殖，活动频繁，伺机侵入机体，导致发病。春季如何预防咽喉炎呢?首先，要增强全身抵抗力，适当锻炼身体，生活规律有节制，随气候冷暖适当加减衣服，还可少量食些大蒜、食醋等。注意室内清洁、空气通畅，必要时可用食醋煮沸蒸熏，消毒房间。一旦患咽喉炎则要积极治疗，治疗的措施包括：卧床休息，多饮开水。进软食，用淡盐水、硼砂液等经常漱口，或将沸水盛于小杯中蒸气蒸熏咽喉部，亦可选用药物治疗，另外，咽喉炎往往是全身其他部位急性感染的先驱表现，故患者应去医院请医生仔细检查一下。
【怎样防止心脑管病】日本神户大学医学部高阶经和医师对心脑血管病患者的劝言十七条。对指导病人生活很有效果。前九条指出，心脑血管病患者(包括脑血管硬化、心脑冠状血管硬化、动脉粥样硬化、高血压及心脏病等)的危险因素是：①血压持续高；②过度肥胖；③合并糖尿病；④吃高热量食物；⑤吸烟；⑥紧张的心情；⑦甲状腺机能低下；⑧运动不足；⑨同时有其他疾患。后八条要求心脑血管病患者在日常生活中努力做到：①保持精神状态平衡；②有充足的睡眠和休息；③做适度的运动；④节制性欲；⑤不贪食美味佳肴；⑥绝对戒烟；⑦尽量少喝酒；⑧不饲养猫狗(日本有的人为饲养猫狗而引起心肌梗塞)。
【怎样自我检查艾滋病】根据国际上对艾滋病的研究，这种病主要通过血液、精液、唾液、阴道分泌物等体液传染。艾滋病发病后主要有以下症状：①全身无力；特别是早晨，有精疲力竭觉。②夜间出虚汗；有时白天也大量出虚汗。③胃突然变坏；饮食不思，身体很快消瘦，病人在一个月中可能减轻体重8千克左右。④有肠道炎症状：如大便不正常，经常腹泻等。⑤脖子、耳后、肩下、腹沟等处的淋巴结肿大。⑥发烧：口腔皮肤出现破损，舌上出现绒毛状白斑。⑦皮肤出现水肿、点斑、疹子等。
【怎样护理脚部皮肤】适当的皮肤护理应该由脚部做起。双脚是人体的基础，跟面部同样值得注意，因为它们年复一年，日复一日地接受着繁重的劳动。皮肤学研究表明，脚部某些部位的皮肤比身体其他部位的皮肤厚20倍。人体最厚的皮肤在脚限底部。脚上的厚皮(尤其在双脚底)是一种天然的保护层。当双脚与地长期摩擦或受到压力时，这些厚皮便可做出保护性反应。
下面几种修护双脚的步骤可以使你双脚更健壮：①用一种温和皂水和温水(不是热水)浸洗双脚，这可令双脚清爽。②用一只中硬度的刷子在每个趾甲周围轻轻按摩，揉弄软化了表皮。在趾甲底小心轻擦。③用趾甲剪平直地修剪脚趾甲，防止趾甲向内生长。④用润肤油擦脚，并按摩双脚及踝部。⑤在修脚时，用柔软的刷子及去粗皮膏清除干燥的脚部表皮，使下层新生皮保持柔软。
【热水洗脚能治病】临睡前，用热水洗洗脚，不仅有舒适之感，更重要的是有治病之功能。根据祖国医学经络学说的理论，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，仅脚踝部以下就有穴位33个。所以经常用热水洗脚，按摩脚趾、脚心，对推动经脉运行，促进血流循环，起到通经活络，调理脏腑机能，具有重要的医疗功效。洗脚的方法要正确，否则达不到祛病健身的目的。水必须具有足够的热度，才能刺激穴位，收到与针灸的同工之效。一般水温宜保持在40~45℃左右。水量通常以淹过踝部为适。双脚放入热水中浸泡5~10分钟，然后再用双手在脚趾及脚心部位揉搓2~3分钟。热水洗脚掌是一种良性刺激，能促进大脑皮层进入抑制状态，从而有利于睡眠。每日睡前，用热水洗脚，可治精神性阳痿。脚汗多者，洗脚时可用醋50毫升，苦参30克，花椒21克，放入热水中，洗2~3次即可见效。
【多动脚趾有益健康】灵活地运动手指，有助于大脑的健康。最近医学家们研究发现，多动脚趾，尤其是第二趾，不但具有手指同样的功能，而且还是人体健康的晴雨表。脚趾活动减少，已成了腰痛等一系列“文明病”的病因。因此，要保持身心健康，应多多行走，让脚趾经常处于灵活活动的状态。在家应多穿拖鞋和草鞋，最好赤足。
【晚上脚抽筋怎么办】有些人晚上睡着时小腿和脚会发生抽筋，不仅非常疼痛，还会影响睡眠。这种抽筋和运动引起的抽筋不同，运动时引起的抽筋，是由于小腿肌肉的“被动挛缩”。这种“被动挛缩”多数发生于习惯仰卧或俯卧的人。仰卧时被子会压在脚背上，俯卧时脚背会压在床上。由于脚背伸直，小腿后面的肌肉被动收缩，引起抽筋。改变睡眠的体位，常可避免抽筋。那些无法改变仰卧或俯卧习惯的人。应采取另外的方法来解决，例如仰卧者可在被子里放一个架子，以免被子压住脚背；俯卧者可把脚伸出床缘之外，让脚自然下垂。
【洗澡可治哪些病】①洗澡可治高血压：患者最好洗微温连续浴，即在39~40℃的温水中洗上20～30分钟。其效果是：高血压比洗澡前降低19.99千帕~26.66千帕以上。所谓连续洗澡，是指每天都洗同样的澡。连续洗微温澡，可使高血压下降并保持稳定。②洗澡可治低血压：对低血压患者，还没有固定的洗澡疗法。也有洗高温浴的，在42~43℃的热水浴中粗粗洗上2~3分钟，然后上来休息一会，再下池洗2~3分钟，这样反复洗，据说可提高心脏功能。③洗澡可治糖尿病，应注意，切勿洗高温浴，可在39~40℃的水中洗，但一般以洗41~42℃的普通浴为宜。糖尿病患者内脏组织的功能很低，洗41~42℃的温热水澡可改善脏腑功能，还能有效地提高胰岛素的分泌。④洗澡可治胃酸过多，胃酸分泌过多是一种亢进，吃入食物后，胃液淡稀，症状见轻。宜洗比较热的热水浴42~43℃，可抑制胃液中的酸分泌。
【运动后不能立即洗澡】通常，许多人都喜欢在运动后立即去洗热水澡，以为这样可以去除疲劳。然而，运动医学专家却认为，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗热水澡。这是为什么呢，原来人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，当运动停止后，这种血流的流动和加快的心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间；如这时即去洗热水澡，就又会增加血液向皮肤及肌肉的流量。这就可能使所剩血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而影响健康。有的人在运动后即洗热水澡，常感头昏眼花，全身无力，这也是由于上面所说的缘故。对于老年人和一些身体肥胖、常吸烟的人，以及高血压患看来说，运动后就更忌立即去洗热水澡，切不可大意。
【饮酒与癌症有什么关系】饮酒与癌症的关系究竟如何?据多方面研究结果表明，饮酒可能通过下列几种方式诱发癌肿：①啤酒及白酒内含癌症引发剂——多环烃及亚硝基胺是人们熟悉的，这些物质具有亲电分子特性，直接作用于的脱氧核糖核酸，使细胞基因突变。有确切的证据证明：孕妇饮酒可致畸胎；慢性酒精中毒可发现周围血中白细胞染色体异常。②酒可作为辅助致癌物质，长期大量饮酒使肝脏及其他组织中微粒体酶增加，这些可激活某些潜在性的致癌物质。③酒虽然没有直接致癌作用，但长期大量饮酒可引起营养缺乏，伴有叶酸、维生素、烟酸、钙、镁、磷及锌的缺乏，这些维生素及矿物质的缺乏，能促使癌症的发生。
为了尽量减少饮酒致癌作用，饮酒者应注意下列几点：①饮酒要适量；②饮酒时避免同时吸烟；③饮酒时多吃些蔬菜，吃些米饭或面食。
【如何正确使用甘油】天冷后，人们喜欢用甘油搽手脸。但是，你知道甘油怎样用效果最好吗?甘油吸水性强，可以利用这种吸水性来湿润皮肤，但不能滋润皮肤。因此，使用甘油时，必须加入一定比例的水分，一般纯甘油应掺兑20%左右的清水再用。如果搽用纯甘油，日子长了，反而会使皮肤萎缩、起皱、干燥。
【怎样戴口罩】戴口罩，不但可以防呼吸道传染病，同时也可防冷空气或有害气体对鼻黏膜的刺激，外出看戏、看电影、去热闹的商店或去医院探望病人，最好能戴口罩。据报道，一声咳嗽，能喷出九百多个病菌。所以，戴口罩不单单保护了自己，也可防止有害的病菌传染给别人。口罩最好用6~8层纱布制成。戴口罩时要固定一面，不要正反面不分，否则失去防护作用。口罩要勤换、勤洗。每次洗时要用沸水浸泡，并在太阳下晒干，然后用干净的手帕包好备用，不要挂在胸前、墙上、乱扔或乱放，以免染上细菌。
【常喝姜盐茶有哪些好处】把盐和姜放在茶里并非怪事，而是湖南洞庭湖地区一种别有风味的饮茶方法。①姜盐茶能解渴祛病。它不是泡成的．而是熬出来的。它的原料除茶叶外，还有姜、盐、芝麻、青豆或花生仁。先把姜洗净捣碎和盐、茶叶、水放在壶里，置旺火上熬。滚沸后冲入放有炒熟芝麻和青豆的茶杯里，略闷两三分钟即成。②姜盐茶还有“清澈神情克病魔”之效果。如果你心烦疲倦、口干舌燥，这姜盐茶，会使你提伸醒脑，涤烦去疲，生津止渴。酒足饭饱、口厌肥腻之时，还能醒脾开胃，助消化、消油腻。尤其风寒天气，在田野劳动之后喝一杯，更觉得是一种享受。平时常喝，能收到健脾暖胃，除湿祛寒之效。它还深受产妇喜爱，由于茶中的姜有温经散寒的功能，妇女产后气血多虚，常喝能去淤血而造新血，乳汁也格外丰沛。姜盐茶对人体的营养和药效具有综合功能，愿君多饮姜盐茶。
【怎样选食蔬菜】根据蔬菜营养价值的高低，可把蔬菜分为甲乙丙丁四类。绿叶蔬菜基本上属于甲类蔬菜，像小白菜、油菜、菠菜、空心菜、芥菜等。这类蔬菜的优点是含有较多的维生素C、维生素B２、胡萝卜素及钙、铁等成分。乙类蔬菜也含较多的上述营养成分，不过次于甲类，如胡萝卜、大葱、芹菜、南瓜、大白菜、黄豆芽等。丙类蔬菜含维生素C，淀粉较多，像土豆、芋头等。丁类蔬菜是指含维生素较少的一些茎类和瓜果类蔬菜，像莴苣、西葫芦、丝瓜等。选食蔬菜，应坚持营养第一。兼顾口味，各种蔬菜搭配食用，品种越多越好。
【多吃糖不利健康】糖是人体三大要素之一，但过多摄入，会加速死亡。因为过量的糖在人体内转化为中性脂肪，随着血液的流动，沉积在动脉壁上，日积月累，可导致心肌梗塞和脑血栓。过多地吃糖，会导致成人从尿中损失铬，而铬对于胰岛素充分发挥效能具有重要影响，缺铬易患糖尿病。多糖饮食可使尿内钙、镁排出增多，尿草酸浓度增高，易引起结石。还会使人体呈中性或弱酸性，而要恢复正常的弱碱性，就要消耗人体内的碱性物质——钙，易引起骨折。食糖过多，还能削弱人体白血球抵御外界病毒的能力，使血糖升高，而血糖是皮肤感染的条件，能为葡萄球菌生长繁殖创造良好的环境，并造成皮肤感染反复发作，经久不愈。糖在体内代谢时，需要损耗大量维生素B，能导致老年人精神混乱症。
【辣椒不宜多吃】辣椒既是蔬菜，又是调味品，营养价值很高。适当吃一些，对促进身体发育、增进健康、预防疾病很有益处。它能帮助消化液的分泌，又能健胃益脾，防治夜盲症、坏血病等，还有祛风、行血、散寒、解郁、导滞的功效。但不宜过量食用，因为辣椒中含有的丰富挥发油——辣椒素，能刺激口腔、食道、胃肠、肛门等消化黏膜充血、水肿、分泌过盛、蠕动增加，甚至还能引起局部痉挛。长期刺激会使消化道黏膜形成炎症。因此，吃辣椒要适量，切忌暴食，尤其是胃肠炎、溃疡、痔疮、肛裂、肛瘘或肺结核、高血压等疾病患者，更应少食或不食。
【怎样治冻疮】秋冬季之交，人们稍不注意，易把手脚冻坏。如果局部红肿、发痒，可每天坚持用热水洗烫。洗好擦干后，涂上冻疮膏或护肤脂，如果冻疮已流脓流水，可以买些山楂(又名红果、山里红)，放在擦净的炉子上烤软，然后掰成两半，挤去核，把果肉一面贴在疮口上，再用布包好，防止脱落。过两天打开看看，如果没有好，再换山楂贴，直至痊愈。轻度冻疮者也可在冻疮红肿部位贴上伤湿止痛膏，效果令人满意。伤湿止痛膏贴在冻疮处，能使血液循环得到改善，同时也有保暖作用。一般两天换一次。
【饮食防癌九法】①少吃脂肪、肉类和使身体过于肥胖的食物。②不吃霉变的花生米、黄豆、玉米、油脂等食物。③多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、菇类等，以增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖。④多吃粗纤维食物，如胡萝卜、芹菜、莴笋、红薯等，可减少直肠癌的发生。⑤多吃肝、蛋、奶及胡萝卜等维生素C、B含量高的食物，减少胃癌的发生。⑥少喝含酒精的饮料，以防喉癌、食道癌。⑦适当控制热量的摄入，如果在等量的食物中，减少40%的热量，能够明显降低直肠癌的发病率。⑧合理进补可提高人体的免疫功能。如人参、蜂王浆等，有直接抑癌的功效。⑨尽量少用肉桂、茴香、花椒、肉蔻等辛辣调味品，过量食用这些调味品，有可能促进癌细胞的增生，加速癌的恶化。
【当发生以下情况怎么办】骨鲠在喉——勿“噎”。鱼刺、鱼渣等异物扎在咽喉部，不能硬噎。噎可能使异物刺向深处，若伤及大血管，则很危险。
沙子迷眼——勿“揉”。揉会损伤角膜、结膜。
面部长疖——勿“挤”。鼻及上唇附近皮肤称为“危险三角区”，该处静脉与颅内相通，挤压疖肿，可能使感染延及颅内。
发生骨折——快“固定”。可利用随手取到的材料，如棍、伞等，在骨折处固定，以免骨折断端损伤神经和血管，也可减少疼痛；如果无可固定的材料，将伤腿与健肢固定在一起亦可。
【怎样预防高血脂症】高血脂症又称为“高胆固醇血症”或“高甘油三酯血症”。成年人胆固醇的正常标准为100毫升血中含150~120毫克，甘油三酯10～160毫克。超过标准为高血脂症。血脂过高将会引起动脉粥样硬化、高血压病、脑血管病、心血管病等。怎样预防高血脂症呢?①注意饮食的量和质。不要偏食，提倡杂食。多吃豆腐、豆浆等豆制品，有利于预防高血脂症，山楂、蘑菇、木耳、洋葱、大蒜、燕麦、甲鱼、茶叶、海参、芹菜、蜂蜜、玉米油、花生油、豆油等，均有降低血脂、防治动脉粥样硬化的作用。②晚餐宜清淡。一日三餐应做到早吃好、午吃饱、晚吃少，晚餐不宜吃过于油腻和含糖过多的食品。③注意避免不良的精神刺激。人的情绪好坏与血脂高低极为密切。④经常参加体育锻炼。运动可使血中高密度脂蛋白增加。能把动脉壁中的胆固醇转运到肝脏中去进行代谢，使血中胆固醇降低。
【怎样才算健康】判断一个人是否健康，光是看肌体是否强壮或有无器质性的疾病是远远不够的，还必须看其意志、适应性等精神方面是否健康。为了便于人们进行判断，世界卫生组织曾对健康下过以下的定义。①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。③善于休息，睡眠好。④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。⑧牙齿清洁，无龋牙，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性。
【扭伤不宜立即按摩和热敷】扭伤经常易发生。有些人扭伤后马上按摩、热敷。其实这样做是不科学的。扭伤意味着韧带部分或全部撕裂，毛细血管充血或出血，出现血肿或水肿。急性扭伤后，需积极防止因局部出血而形成的血肿，并设法减轻局部肿胀。扭伤后如果立即按摩、热敷，反加重组织损害以及出血和水肿，延长恢复时间。正确的方法是：先用井水或凉水冷敷15分钟，然后用绷带包扎，抬高伤肢，使毛细血管收缩，减少出血，24小时后(急性期)再进行按摩、热敷等。
【怎样睡好觉】①睡前半小时尽可能少接受任何信息，如关上电视机，放下书本，停上热烈的谈话，不再思考问题，可做些轻微活动。如散步、气功、太极拳、肌肉放松训练。②俗话说：“睡不着，我有药，热水洗脚好睡觉。”脚掌血管盘旋曲折，温水洗脚可扩张毛细血管，加快血液循环，消除疲劳等。③临睡前刷牙比清晨刷牙更为需要。不仅可以清除积垢，减少对口腔的刺激，且对安稳入睡有所裨益。④睡前用刷子或梳子梳头，接触头皮，最好梳到使头皮发红、发热，这样使头部血液更为流畅，也起到保护头发的作用。⑤卧室应通风流畅。要习惯于开着小气窗或窗子睡觉。⑥请饮少量白糖温开水或牛奶或小米粥。因为人喝糖水后，在体内产生一系列变化，最后生成具有催眠作用的大量血渍素，从而使脑神经细胞受到抑制，催人入睡。
【怎样做梳头保健功】在日常生活中梳头不光是为美观，而且它对人们特别是脑力劳动者的保健作用更大。据研究表明，当您用梳子梳理头发时，梳子在头皮上来回轻轻划动时，可刺激头皮的神经末梢，通过大脑皮层，调节头部的神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环。特别是对于有神经衰弱症状或由于失眠、思考过度而引起神经头痛的脑力劳动者，可每天梳头三次，每次用梳子梳头3~5分钟左右，最好再用梳子刮几下头皮，使之有酸胀感觉，这样便可以减轻和消除上述症状。对高血压、动脉硬化、神经衰弱等症也有辅助疗效。因为人的头顶上有百会、四神聪、上星等穴位，两鬓有太阳、率谷，头的后部有风池、哑门、医明、翳风，额前有印堂等穴位，用梳子梳头，就像是对这些穴位进行按摩，对头部及眼、耳部也有一定的保健功效。
【大便时不宜看书报或吸烟】一边解大便一边看书报，是一种不卫生的习惯。排便动作是机体反射动作之一。当粪便刺激直肠壁的感受器后，引起便意和排便反射，从而降结肠、乙状结肠和直肠收缩，肛门内、外括约肌舒张，同时，腹肌、隔肌收缩，增加腹内压力，促使粪便排出。这一连续过程是低级中枢直到高级中枢都参与的活动，也是一个全身性的动作。大脑皮质对排便动作的影响非常明显；意识可以加强或抑制排便。如果解大便时常看书报，将影响大便动作协调，抑制排便意识，时间久了，会造成便秘。由于看书报延长了解大便的时间，将使盆腔淤血，痔静脉曲张，从而造成痔疮。解大便时吸烟更为有害，厕所中空气混浊，含氧量不足，加上香烟散发出来的大量烟雾，使吸入的空气含氧量更为下降，造成机体需氧量不足，便后常易头晕和疲劳，体质虚弱有病者更为明显。
【适度疲劳有益健康】科学研究表明，当一个人由于体力或脑力活动而达到轻度疲劳时，其机体处于最积极的活动状态，并得到充分的发挥。这在生理学上称为“超量恢复”。在现实生活中，人越是处于懒散或不规则的生活状态下，越是打不起精神来；而当你处于适当紧张的生活节奏中，反而有一种精神抖擞的感觉，这就是“适度疲劳”在发挥积极的作用。有意识地通过专心致志的学习、工作和劳动，并配合一定的体育锻炼，使自己经常地处于适度疲劳之中，这对于增强体质、延长寿命无疑是有积极意义的。
【怎样战胜疲劳】①从100倒数至1。数时身体舒坦地躺靠到沙发上，或者全身平展于室内地板上。先闭上眼睛深深吸气，呼气时便开始从100默默倒数。②意念由脚趾游到下腭。平躺全身放松。先是脚尖伸动，将其绷紧，然后突然放松。接着是将臀部肌肉绷紧，保持，放松。双手紧握成拳，保持，松弛。双肩向上耸至顶点，用力保持，再放松。头部向地板上压，保持，放松。咬紧牙关，放松，微笑。③活动消除疲劳。深呼吸散步，保持一定速度。④骑自行车醒脑。用力蹬踏半小时。⑤抱托双腿，使身子前后摇动。⑥跳舞。跳舞能消气，并形成良好情绪。⑦由衷地大叫一声(或较长时间的大声唱)，唱歌时，注意音与音之间的呼吸。⑧进行美容。一旦发现了美，会感到心情舒畅，情绪也会好起来。⑨洗个热水澡，闭眼静听水声。⑩浴后裹住全身(只留面部)，舒躺在床上，呼吸均匀，吸从鼻入，呼从口出，呼出时要能听到声音。培养幽默感，用笑声来消除疲劳。
【怎样预防脑溢血】①要消除或减轻容易引起脑溢血的某些病因。如高血压、血压不稳定、动脉硬化、动脉瘤、糖尿病、血清胆固醇过高等。②克服某些能够诱发脑溢血的不良生活习惯。如暴饮暴食、过分紧张、激动疲劳等。③脑溢血患者多发生于50~60岁的中、老年人之中，因此，中老年人更应注意自己血压变化和身体情况。④做好多发季节和多发时间的预防。据有关资料介绍，患者发生脑溢血多在秋末冬初时间，每天傍晚6~8时。⑤适当降低血压，并保持血压的稳定，是防止发生脑溢血的重要环节。如果发现自己有头晕、头痛、精神不振等症状，应及时求医。⑥忌烟酒。⑦进行适当的体育锻炼。
【怎样解酒】当你喝多酒时，不妨用下例方法试着解酒：①白菜心解酒法。将白菜心切成细丝，加醋、糖适量，凉拌食用。用萝卜、鲜藕亦可。②萝卜解酒法。将生萝卜洗净，捣烂取汁，加红糖适量，频频服下。或用萝卜子100克，加水煎服。③荸荠解酒法。削皮后生吃，或绞汁内服。④甘蔗解酒法。洗净去皮，绞取其汁，频频服下。⑤醋解酒法。取食醋100克，加红糖25克，生姜3片，煎服。单用食醋生服亦可，但量宜稍大。⑥鸡蛋清解酒法。鸡蛋两只，取蛋清生吞下。服浓米汤亦有效。⑦绿豆解酒法。绿豆200克，甘草25克，加水煮烂，连豆带汤吃下。⑧柿饼：柿饼2~4个，加水煎服。⑨葱豉汤：淡豆豉50克，葱白五根，加水煎服。
【喝酒其实不能挡寒】寒冷季节不少在野外作业的人，都想喝点酒，挡挡寒气，使身体暖和暖和。因为喝酒后有一种热乎乎的感觉，好像能起到挡寒作用。其实，喝酒不但不能御寒防冻，反而会使体内的热量散失，体温下降。为什么呢?因为每克酒精只能产生七卡热量，而一个体力劳动者每天约需要3500~4000卡热量。所以，喝酒产生的热量是微不足道的，是不足以维持体温的。相反，酒精能使皮肤里的血管扩张，使体内的血液大量地流到皮肤表面，造成皮肤发红，产生暂时热的感觉，可同时大量的热却从表皮血管散失掉了。可见，酒不仅不能挡寒防冻，而且容易使人受凉，甚至发生其他意外。
【饮食有哪些禁忌】公鸡肉：甘温无毒，感冒咳嗽、热症及小儿惊风者忌食。
鸭肉：甘凉无毒，外科化脓溃疡者禁食。
鹅肉：甘平无毒，患皮肤疮毒、瘙痒及有痼疾者忌食。
猪肉：咸平微寒无毒，外感风寒者忌食。
牛肉：甘温微毒，痈疽、湿症患者禁食。
羊肉：甘热无毒，暑天忌食，热症患者禁食。
虾：甘温有小毒，疽疮及阴虚火旺者忌食。
蟹：咸寒有小毒，痈疮、癣湿患者忌食，不可与柿类同食。
鲤鱼：甘温无毒，痈疮及热病患者忌食。
菠菜：甘温无毒，肠胃病患者忌食。
芹菜：甘温无毒，血虚病人忌食。
白菜：甘寒无毒，肺寒咳嗽者忌食。
辣椒：辛热无毒，肝炎、肾炎、胃热、痔疮患者忌食。
萝卜：甘平无毒，脾胃虚寒者忌食，服人参期间禁食。
冬瓜：甘微寒无毒，久病及体弱肾虚者忌食，服滋补药品期间禁食。
黄瓜：甘寒有小毒，脾胃虚寒及脚气、虚肿患者忌食。
竹笋：甘微寒无毒，病后及产后忌食。
瓠瓜：甘微寒光毒，脾胃虚寒及脚气、虚肿者忌食。
番茄：甘微寒无毒，肠胃虚寒者忌食。
豆腐：甘寒无毒，胃寒者忌食。
黄花菜：甘凉无毒，皮肤瘙痒者忌食。
黑木耳：甘平有小毒，孕妇忌食。
蚕豆：甘平有小毒，体质过敏者忌食。
赤豆：甘平无毒，阴虚无湿热及小便清长者忌食。
绿豆：甘寒无毒，体虚寒及肾腰疼者忌食。
韭菜：辛温无毒，痈疽疮肿及皮肤癣湿患者忌食。
大蒜：辛温有小毒，肝热目疾者禁食，阴虚火旺者忌食。
生姜：辛温无毒，热病及痈疮患者忌食。
甘薯：甘平无毒，胃痛患看忌食。
莲心：甘温无毒，大便燥结者忌食。
百合：甘平无毒，脾虚中寒者禁食。
蜂蜜：甘平无毒，便溏者禁食，不可与生葱同食。
芝麻：甘平无毒，皮肤病患者禁食，便溏者忌食。
糖：甘温无毒，患糖尿病者禁食。
酒：甘热育毒，目疾，咳喘、阴虚火旺、肝热病者禁食。
茶：甘微寒无毒，患失眠症者忌食，服人参等滋补品时禁食。
咖啡：甘温无毒，患失眠症者忌食。
盐：咸微凉无毒，水肿病人慎用。
醋：酸温无毒，胃酸过多者忌食。
梨：甘寒无毒，脾胃虚寒及便溏者忌食。
杏：甘微温有小毒，孕妇忌食。
香蕉：甘寒无毒，肠胃虚寒、便溏者忌食。
【盛暑饮水忌什么】①忌牛饮。也就是一次饮水量过多，这种情况多发生在激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收，影响消化功能，因此应慢饮、少饮、频饮为好。②忌急冷饮。如在大汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，很易诱发咽喉炎、气管炎等。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮量。③忌餐前饮。有些人饭前喝一大杯白开水，这样使消化液更为稀释，影响消化功能。最好建议以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌。④忌淡饮。也就是说只饮白开水。⑤忌过量充汽饮料。大多数饮料都充饱和的二氧化碳，以“够汽”为荣，但多饮对胃不适。⑥忌限制饮水。有些人为了减少解尿，限制自己少饮水，长期如此极易发生尿路感染和尿路结石。
【喝水有什么学问】①喝白开水。最好是煮沸后自然冷却的新鲜白开水(20~25℃)。这时的白开水有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。能预防咽喉炎、上呼吸道感染和某些皮肤病，使人精神振奋，充满活力。②喝茶水时首先要注意沏茶的温度，不可过凉，也不可过热。70~80℃开水最适宜。这样，既可使茶叶内的有效成分充分溶解出来，又会破坏茶叶中所含的维生素C。③饮水的量，要视年龄而定，老年人不宜一次多饮，最好是少量多次。因为老年人胃液分泌少，胃酸含量低，若一次饮水过多，冲淡胃液，会降低胃酸杀菌能力和削弱胃肠的消化功能。④晚上睡觉前不宜饮水或大量饮水。饮水后尿量尿次增多，影响休息。
【怎样观指甲知健康】人的指甲，是一个准确的天然健康测量仪，掌握观察和判断的方法，将可获得疾病的预示。美国华德高列夫斯基博士的五种方法会测出你的健康状态是否良好。①将十指的指甲放在强光之下进行观察，将手指在强光之下上下移动，如指甲的表面对强光做出闪耀的反射，那就显示整体的健康处于极佳的状态之中，体内各器官功能完好正常。②健康正常的人，指甲的色泽应呈现粉红色。假如指甲表面出现棕色的纵纹，由指尖向甲跟部垂落，那就显示可能患上发炎性肠道疾病。假如指甲表面出现白色横纹，是肝脏有病的征兆。③指甲上如果出现轻内陷的坑纹，可能是甲癣病的初期病症。④如果指甲顶端及指尖部位，呈现向横扩展的话，可能肺部有病。⑤留意一种称为“匙羹甲”指甲内陷现象，它可能显示已患有糖尿、贫血及营养不良等症。
【水果连皮一道吃好吗】有的人为了取得更多的维生素，吃水果时连皮一道吃，这是不符合饮食卫生要求的。水果上的病虫害，往往都用农药来喷杀。大多数水果的表皮部有一层起保护作用的蜡质，一些农药会渗透并残留在蜡质层中，雨淋或水洗是冲不掉的。比较起来，果皮的农药残留比果肉高得多。如果长期连皮吃水果，农药在体内就会逐渐增加，给人们带来危害。再说，水果在生长、采摘、运输和销售过程中经常接触到粪便、泥土及灰尘，受到篓、筐等盛器和脏手的污染，加上水果味香甜，易招惹苍蝇，使水果表皮沾染上许多病菌及寄生虫卵。所以，吃水果之前，要用清水洗干净再削皮，以便除掉果皮上残留的农药和细菌。
【儿童使用香水、花露水应注意什么】市面上出售的香水、花露水，多半是一些由香精加上少量稀酒精配制而成的。含药花露水、痱子香水，其中还加有少量药物，如硼酸、薄荷等。它们具有除臭、止痒、杀菌、消炎、促进局部皮肤血液循环等作用，如果使用得当，的确可以沁人心脾，使人肌肤顿觉凉爽舒适。但儿童使用时要注意以下几点：①有的儿童有过敏反应，搽后如果皮肤过度发红，甚至起一些小丘疹，这就说明有反应，不宜再使用。②因为它含有酒精，所以对娇嫩的皮肤有轻微的刺激，婴儿应慎用。③即使较大的儿童，也不要过多地大面积涂搽含药花露水、痱子水，以免引起不良反应。④使用时，不能用于娇嫩的皮肤或黏膜，不能流到或溅到眼睛里；阴部、肛门等处的黏膜不要涂搽；面部、腹股沟等处娇嫩皮肤也不宜涂搽。
【哪些食物有抗癌作用】有些食物中确实存在着致癌物，进入人体后可引起癌症。然而，食物中也有一些营养素具有抗癌的作用。①如维生素C对化学致癌物有阻断作用，能有效地阻止甲基苯胺与亚硝酸钠在体内合成亚硝胺。而亚硝胺对低等和高等动物均有较强的致癌作用。维生素C还可以增强机体的免疫系统和结缔组织功能，有利于提高机体对肿瘤的抵抗力。因此，多吃含维生素C丰富的食物，如西红柿、绿色蔬菜、水果等，能起到防癌的作用。②维生素A可抑制化学致癌物引起动物肿瘤的形成。适当地吃一些维生素A含量高的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等以及富含胡萝卜素的食物，对防癌是有好处的。③维生素B2(核黄素)也有抗癌作用。可降低酒精中毒患者肝癌的发病率。④维生素E能抑制化学致癌物引起小鼠皮肤癌的发生。可降低腹腔注射甲基胆蒽引起皮肤肉瘤的发生率。
【什么是最佳睡眠时间】人体“测定”时间的能力，是在250年前由法国天文学家德马兰发现的。本世纪60年代以来，各国科学家对此表示了极大的兴趣，并称之为人体内的“生物钟”。美国有句谚语“早睡早起，使您健康、富裕、聪明。”那么什么时候才是最佳睡眠时间呢?研究表明，最佳时间是21~22点。这是因为，22~23点将出现一次生物“低潮”。如果由于某些原因，在23点以前还未入睡，那么，一过24点就很难睡着了，对于上了年纪以及患有失眠症的人来说，情况更是如此。医学科学家发现，如果21～22点睡觉，那么，5点左右起床最为合适，实验表明，早晨5~6点是生物“高潮”的顶峰。在这段时间里，人的精力最旺盛，是人们学习和工作的黄金时代。
【细嚼慢咽有哪些好处】科学家将咀嚼时人体分泌的唾液加入黄曲霉毒素B１、亚硝基化合物、苯并芘等强致癌物中，试验结果出乎意料，出现唾液可使细胞的孪异原性在半分钟内完全丧失。此外，对化学合成和天然的食品添加剂的某些毒性也具明显的解毒功能。老年人群中癌症发病率较其他人群高。据调查，除其他因素外，与老年人牙齿脱落不齐，吞咽能力差，唾液不足，解毒功能下降有关。由于唾液具有这种神奇的功效，有些学者把它誉为“天然的防腐剂”，甚至寄预防癌症的希望于“一日三餐”的咀嚼上。同时，研究发现，肥胖人的进食速度较之瘦型人快，咀嚼吞咽的次数亦比瘦型人少。于是他们让肥胖者食用营养成分不变，但不经充分咀嚼无法下咽的食物，以减慢进食速度。结果男子经19周后，体重减轻4千克。女子经20周后，体重降4．6千克。
【盛夏怎样防中暑】盛夏，正是“烈日炎炎似火烧”的季节，此时每人每日的出汗量可达0．5~1升之多，出汗带走了大量的热量，也使人丢失了很多水分和无机盐。人体缺少水、盐，就会导致血液浓缩，于是心脏的负担加重，一些器官供血不足，营养的吸收和废物的排泄也受到阻碍，从而使人体的产热、散热平衡失调，出现中暑症状。水和盐的丢失，胃液分泌相应减少，人就会由于胃肠功能失调而出现食欲下降，恶心、呕吐等消化功能不良的反应。由此，可服人丹或十滴水，也可涂擦一点清凉油。人丹有驱风、散寒、健胃、镇痛和祛疾的作用，所以人丹具有解暑和改善胃肠机能的功效。十滴水是酒精溶液，因此它发挥作用较人丹略快，对闷热中暑引起的头晕等尤其有效。清凉油涂擦后能治头痛、头晕、蚊虫叮咬及皮肤瘙痒。
【夏日怎样饮酸梅汤】酸梅汤，以其酸中带甜、清凉可口的特殊风味，独占鳌头，惬意无穷。但许多人，特别是小孩常常是痛饮数杯，直至腹胀呃逆方止。这可谓有害无益。祖国医学则认为：酸味有滋养肝脏的作用，少食有利，多食则伤肝，使肝气偏盛。按五行生克之理，肝木可以克脾土。从而导致脾失健运，清浊不分。表现为：不思饮食，纳谷不香，大便清稀等一系列消化不良之病状。久之，小孩还可发展到营养不良性贫血，抵抗力下降而患其他缠绵难愈之恶疾。即中医一贯强调的“脾为后天之本”的要旨所在。再则夏季以湿邪为其外感特点，然脾是喜燥恶湿。倘若饮食嗜酸，脾胃便易内伤饮食、外感湿邪。以致脾胃犯病出现一系列的上述病症。
【为什么不要刮舌苔】有人刷完牙以后喜欢刮舌苔，这是有害的。在我们舌头上分布着大约9000个味蕾，正是有了这些味蕾，我们才能辨别酸、甜、苦、咸各种味道。比如，舌根部的味蕾对苦味最敏感，舌边缘的味蕾对酸和咸最敏感；舌尖部的味蕾对甜味最敏感，除了舌头以外，在咽后壁和软腭等部位也有少量味蕾。味蕾是长在黏膜下的很小的味觉感受器，每一个味蕾在黏膜表面有一个小开口，叫味孔。味蕾主要由味觉细胞构成，味觉细胞的末端有许多纤毛，叫味毛。我们尝到的各种味道，就是靠这些味毛来感受的。用舌刮子刮舌苔，很容易刮伤味蕾，使味觉变得迟钝，所以，应当改掉刮舌苔的习惯，刷完牙后，用水把口漱干净就可以了。
【用茶漱口有什么好处】现代科学研究发现，茶叶之所以能使齿牙坚密，是因为其中有一种叫“氟”的元素的缘故。学者认为：龋齿的发生与机体的抗龋能力有关，而机体的抗龋能力又与牙体组织内含氟元素的多少有关。茶叶是一种富含氟素的饮料，饮茶或用茶漱口是防治龋齿的有效方法。保护好牙齿是健康长寿的重要因素之一，而防龋必须从儿童开始，据有关方面调查，在儿童时期每天用每升含氟0．4~0．6微升的绿茶茶汤漱口，每次2～3分钟，一年后，龋齿的抑制率为54．55%~70％，效果明显。因此饭后提倡用茶水漱口是大有好处的。
【怎样妙用大蒜】①预防流感和脑膜炎：把大蒜切成细条塞入鼻孔内，或用1％的大蒜液滴入鼻孔内。②治心腹冷痛：用醋泡蒜常食。③预防痢疾和肠炎：春秋季每天吃几瓣蒜。④治疖肿：独头蒜一个，蜂蜜15克，捣匀敷患处，治头癣；将蒜泥、蓖麻油调和擦，数次可愈。⑤治疗消化不良，肚腹胀痛：常吃生蒜或将生熟蒜各7瓣嚼食。⑥治蛔虫：将蒜头捣烂熬成膏，日服7．5克，服后2小时再服2汤匙蓖麻油。⑦治头痛：用蒜头研成汁，滴入鼻孔内。⑧治牙痛：蒜头煨热放在痛牙上，或将病牙内的脏东西剔除后放入蒜泥。⑨治鼻出血：用蒜泥敷在脚心，连续数次即可止血。⑩治百日喘：将独头蒜2个切片，用开水冲泡后放置一夜，加糖或冰糖炖微温喝。
【平躺有益健康】如果在一天之中，能每隔2~3小时平躺10分钟左右，就可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的负荷。对患有痔疮、高血压、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、腰及踝关节伤痛和身体过度肥胖等疾病的人，每天平躺几次，尤为重要。
【高抬脚有利健康】①每天至少把脚抬高一次，每次十几分钟，就觉得浑身舒坦。因为当一个人跷起脚之后，脚部的血液就可流回肺部，使心脏得到充分的氧化，让静脉循环活泼起来，大大有利于心脏的保健。双脚翘起高于心脏，腿和脚部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了松弛，双脚就得到了充分的休息，使身体重新健旺，可增强办事效能。②孩子放学回家后，平躺在床上休息5~10分钟，不用枕头，将两脚抬高于心脏。这种姿势可以使血液从腿流回，使新鲜血液供应到脑。这样使身体和血管松弛一下，对中年高血压患者或解除静脉紧张，都是有极大益处的。③现在流行的睡椅，多采用了便于跷高脚的设计。如果坐在摇椅上，又能把脚跷得高过头部，效果会更好。另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，虽不雅观，也不失为一种方法。
【倒行百步可健胃】倒行百步比得上向前行走一万步。因为总是向前走无意中产生了弊病，使身体的肌肉分为经常活动的部分和不常活动的部分。倒行可给不常活动的部分以刺激，促进血液循环，进而能够促使机体的平衡。腰背痛的人，不妨可以试一试。另外，倒行，在某种意义上是不自然的，因此，一步一步地不得不让意识集中。用这样的训练能够安定自律神经。高血压病、胃病等，也不妨试用倒行的方法。
【洗脚擦脚心好处多】不少冬令易发病如感冒、小腿抽筋、肠痉挛、风湿病、腰腿部关节炎等，往往与足端受寒有关。提高足端抗寒、抗病力的最佳方法是：每晚临睡前，用热水洗脚后，拧干洗脚毛巾或用手摩擦左右脚心各60下。此举不但能促进足端的血液循环，有助于驱除疲劳，促人酣然入睡，而且还可以防治汗脚、冻疮和足癣。中医认为，揉擦足心的“涌泉穴”，有健脑益智、催眠镇静、固肾暖足之功。
【活动手指健脑法】①尽量多用两只手活动：不要偏用一只手，否则对大脑的两个半球的开发不利。②培养手指的灵巧性：如书法、绘画、弹琴、做手工艺品等。③锻炼皮肤的敏感性：如两手交替伸入热水和冷水中叩击手掌和指甲等。④使手指的活动多样化：如打球、玩健身球等。
【双手并用可防脑溢血】有60％的脑溢血发生在大脑右半球。因而医学界提出：应鼓励人们多使用左手和左半身，让左右手并用，以有利于健康长寿。大脑的左右半球是交叉支配对侧肢体和躯干的。长期使用右手和活动右半身的人会导致左侧大脑半球负担过重，以致神经疲劳，记忆力减退，对外来刺激反应迟钝。而长期不用或少用左手和左半身，右侧大脑半球就得不到锻炼。提倡左右手并用，既可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑右半球，从而加强大脑右半球的协调机能，防止或延迟脑溢血的发生。
【晨晚长啸吐故纳新】目前台湾最流行的健身方法，是人们早晚在公园里面对挺拔的大树，平心静气，意守丹田，发出“咿——”、“哎——”、“啊——”有规律的长啸声音。其实，这种运用长啸运气的健身法，在著名武术家、养生家金一鸣老先生的《健身八要》中已经做过介绍：“挺身直立，双手叉腰，用鼻长长吸气再从口长啸‘嗨’、‘哈’或‘喔’等音呼出”。发音高亢深远，可促进咽喉和内脏器官蠕动和锻炼，以和中理气，消积导滞，缓解和治疗慢性肠病及咽喉疾病。
【松弛筋骨的窍门】①肩膀如感到有点僵硬不适时，稍加按摩即可恢复。若无效，可在热水里加少量的盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷在患处，利用蒸气效果，使肌肉由张变弛，轻松舒畅。②骨节发硬的人，每日饮3次食醋，每次30克左右，发硬的骨节会逐渐恢复正常。
【伸懒腰有益健康】伸一个懒腰可以使肌肉收缩，把很多凝积的血液送回心脏，增加循环血容量，改善血液循环，肌肉收缩、舒展，增进肌肉的血液流动，带走废物，消除疲劳。
【打呵欠有益健康】打呵欠是一个自发的生理反应，它可帮助纠正血液中氧气和二氧化碳的不平衡。二氧化碳是体内的废气，当血中积聚过多时，便激发呵欠反射。呵欠开始时，由于口腔和咽喉部肌肉强烈收缩，使口强制开大，与此同时胸腔扩展，双肩抬高，使肺能吸入较平时为多的空气。呼气时，大量的二氧化碳也随即被排出。呵欠多半在长时间处于慢或浅呼吸之后发生，引起呵欠的原因有过度疲劳、紧张、久坐、专心致志的做作业、腰带束得太紧、室内过热、通风不良等。人们在离开电影院或音乐厅时常会打个呵欠，这不是厌烦的表示，而是由于静坐过久，浅呼吸时间较长的缘故。
【怎样使用药物牙膏】若想使药物牙膏在口腔中充分发挥“药力”，则要花一定的时间使之与口腔内的霉菌进行战斗。所以，刷牙时，应先用牙刷将牙膏布满各个牙缝，然后，将牙刷取出放在漱口杯上，轻闭双唇，或闭目神养，或扫地浇花，或活动腰肢，待2~3分钟以后舌头感到麻辣时再继续刷牙。
【不利健康的6种生活方式】①不吃早餐：早晨不吃食物容易感到疲倦，胃部不适和头痛。经常不吃早餐还会产生胆结石。②空腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐，甚至导致猝死。50岁以上老人由于利用体内游离脂肪酸能力较年轻人低，危险性更大。③睡前不刷牙：这样容易产生牙齿腐坏，牙龈出血、牙周炎以致牙齿脱落。④俯睡：时间长了，容易增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，并使脊椎弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。醒后，会出现面部浮肿及眼现血丝。⑤吃熏烤的食品：食品在熏烤过程中，容易被苯并芘污染，可能引起胃癌、白血病。⑥用油漆筷子吃饭：油漆含多种对人体有害的化学物质，特别是硝基成分被吸收后，会与含氮的物质合成为具有强致癌物质的亚硝胺。
【有碍健康的5种习惯】①虐待肌体：有些人喜欢用指甲抓头，尤其是遇到某种难题时，使劲乱搔挠。这样可能损伤头皮，影响头发的生长。还有些人喜欢在洗澡时用擦浴巾使劲搓肌肤，这种方式可能使皮肤表面皮脂损失过量，导致皮肤干燥造成瘙痒。②刻意节食：过分节食、偏食，均会导致营养不良，损害身体健康。合理的方式是“七分饱”。③饱食贪坐：不少人习惯于晚饭吃得很饱，吃完就往那儿一坐，读书看电视，日久，腹部便会逐渐凸出、臀部松垂、体态臃肿。合理的方式是饭后“小劳”，适度的形体活动会促进血液循环，加强机体的代谢能力，有助于消化。④垂头俯首：有些人习惯于坐、行时低着头，特别是在阅读、听报告或步行时更是如此。这种习惯会使脊椎疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。⑤懒散恋床：百无聊赖的时候，不少人喜欢在床上看书或懒睡。也有人本来醒了，只是不想起床，便仍在被子里闲躺着。这样既呼吸不到清新空气，又会影响情志，有损健康。
【夏天锻炼防中暑8法】在夏天闷热天气下运动，体温有时可增高到39~40℃，这样高的体温就会引起身体机能、大脑机能发生障碍，引起中暑。中暑的症状是头痛、头晕、眼发黑、心慌、心跳、气喘、口渴、恶心、皮肤发烫、抽筋等，严重的会昏迷晕倒，不省人事。
为了避免夏天锻炼中暑，应注意下列几点：①尽量不在炎热的中午进行锻炼。②如果必须在热天远足、行军、划船、劳动或运动，应戴上遮阳帽，以防日光直射。衣服最好穿浅色或白色，要宽松，透气以利于热的放散。③在运动过程中，要增加休息次数，休息的应到阴凉的地方，并喝些含少量盐分的凉开水。④运动的时间切不可过长，特别是没有锻炼习