文化旅游篇四、旅游保健

【乘飞机感到疲劳怎么办】许多人在空中旅行后感到筋疲力尽，这主要是由于乘机时长时间坐在一个固定而又不太舒适的座位上所致。那么如何解除“飞行疲劳”呢?①乘飞机时靠在自己的座位上做左右侧摆运动，这样有利于体内血液循环和肌肉的放松，消除腰酸背痛和头昏眼花感，有利于继续空中旅行。②上机后待乘客都已坐定，飞机平行飞行时走出座位放松一下，然后回到座位上，紧闭双眼做深呼吸(鼻孔吸气，嘴呼气)，可以帮助放松身体和减缓紧张情绪。接着做一系列分解运动：握拳，放开；肩、胸、腹、臀部、大腿、小腿也同样做紧张、放松的交替运动。③坐直，肩放松，低头抬头，左耳缓慢贴近肩部，坚持15秒，再重复朝右15秒钟。然后下巴贴近胸部，头缓慢朝左、右活动，每半个周期持续15秒钟。头勿做剧烈活动以免对脊椎产生过大压力。④长途空中旅行最严重的副作用之一是腰部酸痛。1小时内做一次双膝并拢，时间1分钟。用双手将右膝抱起贴近胸部，坚持10秒钟后放松，再换左膝，重复3次。⑤调整腰部，先将躯干扭向右边，直至双手够到后边座位靠背为止，15秒钟后回复放松，再朝左做同样动作。⑥穿戴舒适、宽松。天然纤维衣服可使呼吸顺畅，同样穿天然纤维布鞋或皮革鞋，脚感舒适，透气，下机后可很快消除疲劳。⑦适当饮用茶水和水果汁，可防止身体失水过多。空中每小时喝水一杯，尽量少饮咖啡和酒精饮料。
【乘飞机遇险时怎么办】旅游者万一遇到飞机遇险的情况，千万不要惊惶失措，要信任机上工作人员，服从命令听指挥，并积极配合其进行救护工作。当出现飞机迫降可能时，应立即取下身上的锐利物品，穿上所有的衣服，戴上手套和帽子，脱下高跟鞋，将杂物放入座椅后面的口袋里。扶直椅背，收好小桌，系好安全带，用毛毯、枕头垫好腹部，以防冲击时受到锐利物品的伤害。飞机迫降时乘客一般采用前倾屈身的姿势，即头低下，两脚分开，两手用力抓住扶手。身长、肥胖者，孕妇或老人，可以挺直上身，两手用力抓住座椅扶手或用两手夹住头部。飞机未触地前不必过分紧张，以免耗费体力。当听到机长发出最后指示时旅游者按上述动作，做好冲撞的准备。在飞机触地前瞬间应全身紧迫用力，憋住气使全身肌肉处于紧张对抗外力的状态，以防猛烈的冲击。脱离遇险飞机时应根据机长指示和周围情况选定紧急出口出去。待飞机停稳，即解除安全带，然后在机务人员指挥下依次从紧急出口处脱出。如果在水面上脱出，应将救生衣先充一半气，待急救船与机体连接好后再下，防止掉入水中。脱出后应听从机务人员指挥，在指定地点集合。
【怎样选择医疗旅游项目】医疗旅游是将旅游和治病、疗养结合起来的一种旅游形式。旅游者可以根据自己的病情、医生的建议，选择合适的游览区，在旅游的同时进行治疗。我国许多旅游胜地都利用当地特有的条件开展特殊治疗，如日光浴、矿泉浴等，下面介绍几种特殊疗法：①日光浴。在海滨、湖畔都能进行日光浴。在沙滩上将身体大部分皮肤直接暴露在阳光之下，通过阳光中的紫外线、红外线等对人体组织产生的复杂作用，达到治疗疾病的效果。做日光浴时要注意以下几点：日光浴最好在上午9时至11时，下午4时至6时之间进行。气温在20~32℃时最为适宜，低于20℃太冷，高于32℃时又太热了。将头部遮盖起来，不宜直接暴露在阳光下，最好戴上墨镜以保护眼睛。不要开始就晒得时间过长，要逐步增加照晒时间，一般开始时每次5~10分钟。并不是每个人都适合日光浴。应事先请教医生。急性病、传染病患者不宜进行日光浴。适合的病症有：体弱、营养不良、高血压、糖尿病、骨关节结核、关节外伤、肥胖症、神经官能症、贫血、痛风、佝偻病、手术后恢复期、疖、湿疹、足癣等。不适合的病症有：心动过速、心脏病、结核性腹膜炎、胸膜炎、浸润性肺结核、动脉硬化、甲状腺功能亢进、发热等等。②海水浴。包括在海水中游泳或全身、半身浸泡在海水里多种形式。适合的病症有：高血压、哮喘、胃肠病、贫血、慢性呼吸道疾病、神经衰弱、体弱、肥胖、痛风、矽肺、荨麻疹等。不适合的病症有：年老体弱、发热、肝炎、肝硬化、脑血管意外、肾炎、肾结石、妊娠期等。③空气浴。可分为温暖、凉爽和寒冷几种空气浴。空气浴时将体表直接裸露接触周围的空气。适合的病症有：鼻炎、咽炎、支气管炎、体弱、贫血、轻度心脏病、肺结核、神经功能性疾病等。不适合的病症有：温暖空气浴：发热、严重虚弱；凉爽与寒冷空气浴：发热、肾疾病、出血倾向、严重的气管、肺部或心脏疾病等。④沙浴。用温热的沙子覆盖患肢、患体。这种疗法能起到增进机体代谢，改善血液循环和呼吸功能、促进骨组织再生等效果。适合的病症有：佝偻病、肥胖病、神经痛、盆腔炎、慢性胃炎、扭伤、骨折、关节炎等。不适合的病症有：虚弱、发热、肺结核、肿瘤、急性炎症、心力衰竭等。⑤泥疗。将各种泥类物质加热后涂敷在患者的一定部位上起到治疗效果。适合的病症有：慢性风湿性关节炎、慢性胃炎、慢性肝炎、腹腔粘连、慢性中耳炎、盆腔炎、骨髓炎、腱鞘炎、神经痛、静脉曲张、静脉炎等。不适合的病症有：糖尿病、甲亢、白血病、恶性贫血、肺结核、结核病、心力衰竭、脑动脉硬化、肿瘤、高血压、严重哮喘等。⑥矿泉浴。可供保健与医疗应用的矿泉称为医疗矿泉。不同质的矿泉治疗不同的疾病。常见的矿泉有氡泉、碳酸泉、溴泉等。不同的矿泉有不同的适合症或禁忌症，需要根据医生的意见进行选择。
【怎样安排蜜月旅行】蜜月旅行已越来越受到现代青年男女的欢迎。但如事先没有准备，缺乏有关知识，也可能在旅行中发生意外造成终生遗憾，所以应该特别注意以下几点：①外出时不要忘记带上结婚登记证和工作证。选择旅游时间最好避开旅游旺季，并选那些风景优美、清洁舒适的旅游点。②出门在外旅途劳累，性生活要有节制，不可过分疲劳。要注意清洁卫生，勤换内衣裤。有条件时应每天洗澡，条件不具备时至少也要用温水擦洗下身。③身体疲劳再加上不理想的卫生条件不利于孕育一个健康聪明的孩子，所以旅游期间最好采取避孕措施。每对新婚夫妻适用于采取哪种避孕方法，应在出发前请教计划生育医师或专家。
【儿童如何旅行】在儿童时期如有机会游览对身心健康发育都大有裨益。但是儿童发育未成熟，且好奇心强，易冲动行事，缺乏自我控制和照顾的能力，应特别注意的是：①应与成年人一起外出或参加学校、社会上有组织的旅行。例如队日、夏令营等。②外出前家长或教师要向孩子反复强调安全，讲解注意事项。要带足孩子的衣物、食品以及药品，以备外出期间之用。③尽量不带孩子去悬崖峭壁、深山险谷等危险地方，也不宜去焚香拜佛或去塑有凶神恶煞的庙宇游览，以防身心受到不良影响。④每天的活动不要安排太满，晚上应早回住处，早洗漱干净后上床休息。不可过度劳累，否则容易引起疾病。⑤身体感到不适时应及早服药或请医生检查不可拖延。如发现旅游地区有传染病时应立即离开该地区。
【老年人怎样旅行】老年人一般体力较差，手脚不灵活，视听力下降，外出旅游一定要特别重视保健工作。①不宜单独出行，一般应与家人、熟人一起外出或参加配有保健医生的有组织的旅游活动。②带足衣物。要根据早晚、室内外的温度变化及时增减衣服，不要因贪凉而脱衣敞怀。③尽量不要登山、下水。即使要去，也应有人陪伴、照顾，每天适当安排活动，遇有不适立刻下山、上岸。④饮食要有节制。这一点对老人来说非常重要。饮食以清淡易消化为宜，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃得大快或太饱。最好不饮或少饮酒。
【孕妇怎样旅行】孕妇旅行应安排在妊娠的4~6个月内，但不能安排活动量太大的长途旅游，以短时间、短路程旅行为好。旅游点应选择在平原地区的风景区和旅游场所，以使孕妇心情愉快，精神焕发，利于胎教。一般不宜上高山，爬危崖，防止过分劳累。孕妇皮肤对阳光特别敏感，所以夏天外出旅游时别忘记带上遮阳伞。在雷电交加的天气时不要外出，在途中遇到雷雨要及时躲避。应穿宽松的衣服，随气候变化随时增减衣服。旅途中少吃刺激性食物，不沾烟酒。旅途中若发生异常情况，如腹痛、阴道出血、眩晕恶心等要及时去医院检查。尽量乘坐较平稳的交通工具，防止发生眩晕、恶心、呕吐现象，而且不能随便服用止晕药等。
【中国主要旅游区纪念品】
北京：翡翠、景泰蓝、字画、古董、金石印章、象牙制品。
上海：丝织品、茶具、珠宝、刺绣、地毯。
天津：地毯、泥塑、木雕、风筝。
南京：云锦、茶具、雨花石。
苏州：双面刺绣、檀香扇、真迹拓本、金银制品。
杭州：檀香扇、木制品、龙井茶、丝绸。
无锡：丝绸、紫陶、泥塑。
扬州：漆器、首饰、剪纸。
广州：端溪砚、墨砚、象牙制品。
长沙：瓷器、菊花石雕、刺绣。
桂林：水墨画、竹和柳枝制品。
昆明：铜器、象牙制品、刺绣。
成都：银制品、陶器、刺绣。
西安：碑林拓本、拓摹本、挂画。
兰州：夜光杯、骆驼毛制品。
洛阳：仿唐三彩、宫灯。
青岛：贝壳制品。
长春：玉石雕刻、羽毛画。
庐山：景德镇瓷品、云雾茶、木拐杖。
【怎样利用生姜防晕车船】①乘车时手里拿一片生姜，随时放到鼻子下闻一闻，或干脆把鲜姜片放在口罩里戴上。②切一片鲜姜按男左女右敷于内关穴(手掌面腕部正中下约6~7厘米处)，用胶布或手绢固定好，行车途中头晕恶心的感觉会明显减轻甚至消失。③切一片鲜姜上车时贴在肚脐眼上，用胶布或伤湿膏固定好，到达目的地后撕下可预防晕车船。④临行前净生姜50克捣成糊状加适量白糖口服，可起预防作用。⑤行车途中口含两片鲜姜，待下车后再吐出来，可大大减轻晕车船现象。
【怎样治疗眩晕症】取丝瓜络一只(去外皮和籽)，鸡蛋7只，加水4大碗，放入锅内同煮；鸡蛋煮熟后剥去壳，用刀在蛋上轻划刀口七八处，放入锅内再煮，至水浓缩一半(剩两大碗左右)即成，喝汤吃蛋，分2~3次服完。此方药性平和无副作用。眩晕症患者不妨一试。另外也可采用自我疗法，即以双手中指对准晕听区(晕听区穴位于耳尖直上1．5厘米处，向前、向后各延伸2厘米的水平线即是)，左右各旋转按揉36次即可。如症状十分严重，按揉晕听区穴可增至100次，所花时间少则数秒，长则半分钟即可见效。做后自觉眼目清亮，脑子清醒。
【怎样在旅行时巧用生姜】生姜具有发热、散寒、止呕、化痰、解毒等功能。当外出旅行时如能携带生姜数块，它将为您旅途的健康助一臂之力。①治风寒感冒。当旅途中发生风寒感冒或畏寒发热症状时，可用生姜25克煎汤，加些红糖趁热喝下。②治小虫入耳。出入林间、草丛时，飞虫入耳是常有的事。一旦出现这种情况，可用生姜取汁滴入耳内2~3滴．小虫便会马上从耳内飞出。③解蛇毒。如不慎被毒蛇咬伤可将姜块切成细末，再用洁净手帕盖敷姜末于伤处，干后则换，蛇毒可缓解，然后迅速就医。④治跌打损伤。行路或爬山时不慎跌伤，对于无创面者，可用生姜汗熬成糊状，涂于患处，几次便可见效。
【怎样在旅行时巧用食醋】出门旅游或出远门的人们备茶的很多，带醋的却很少。其实醋不仅可以调味，而且在旅途中还有很多用途。①旅游疲劳时在洗澡水中加点醋，浴后会感觉肌肉轻松，全身舒适。②由于住宿环境改变引起失眠时，临睡前将一汤匙醋冲上一杯冷开水喝下能安然入睡。③晕车船者，出发前喝一小杯加醋的温开水，途中会舒服得多。④用醋加盐煎服、可以止吐止泻。⑤用棉花蘸醋塞鼻孔可以止出血。⑥吃饭时打嗝，喝点醋可以止嗝。⑦蚊虫叮咬，擦点醋可以消毒。⑧疖肿初起，涂上醋可以散瘀消炎。⑨饭馆就餐，食醋可预防肠道传染病。⑩衣服上沾了果汁，用醋擦再用清水漂洗可去污迹。如在皮鞋上加几滴醋抹匀，擦起来可使皮鞋光洁如新。
【旅行时怎样防蚊虫叮咬】夏、秋季出游，蚊虫叮咬是让人非常烦恼的事。可以在出门前自己动手制作一种特效驱蚊剂。驱蚊剂由两种原料组成，一种是加樟脑的酒精溶液，每100份酒精中含有樟脑2~5份；第二种原料是当归的水煎液，用0．4~0．6份当归放入100份水中加热，并蒸发至原水量的1／2或3／4。将这两种溶液混合再加入0．3~0．7份的桂皮油混匀后即成。这种驱蚊剂涂在皮肤上，对皮肤无害，成本低、药效长。旅途中可服用一些维生素B，当维生素B从尿液或汗液中排泄出去时具有一种特别的气味，蚊子嗅到这种气味就会避开。在床单上洒点香水也能起到一定的驱蚊作用。药店里卖的红花油、白花油可以止痒、解毒。另外，用西红柿或薄荷叶(或其他具有强烈芳香气味的草类)擦身，也能起到驱蚊作用，对身体亦无危险。
【旅行时怎样防蝇】苍蝇携有细菌给人们带来疾病。这里介绍一种简易灭蝇法。用一个玻璃罐头瓶装半瓶水，瓶口用塑料薄膜蒙住。在塑料膜上开八九个小洞(洞口的大小要能让苍蝇钻入)，在朝里的一面涂上些红糖浆或蜂蜜、动物血等。苍蝇闻到气味就会从洞口钻入掉到水中淹死。此种方法卫生、经济、方便，不妨一试。
【旅行时染上虱子怎么办】外出旅行时常能碰到食宿条件较差，游人拥挤，缺少用水等情况，这时最容易传染上虱子。虱子怕烫和冻，将衣物在80℃左右的热水中蒸煮或者在零下15℃的低温中冻24小时消灭虱子。用药物也可灭虱。具体方法是：用5%~10％的滴滴涕粉剂或10％马拉硫磷粉剂喷洒在衣服上。也可用1％的敌敌畏溶液喷洒在有虱子的被褥或衣物上，1小时后可见效。用百步草1份加水10份，煎熬30分钟，浸泡不能煮的衣物亦能收效。买灭虱灵放在衣物内效果更好。头发上的虱子称头虱比较顽固，可用10％的滴滴涕粉撒在头发里(每次15克)，用毛巾包头，虱子被杀死后立刻用水洗净，1次不行可连续几次照此办理。头上的虱卵(虮子)很难篦下，可用食醋(加热到30℃)洗发，使卵软化，然后用篦梳篦下。
【旅行时脚臭怎么办】旅游时走路很多，洗浴条件差，不少人由于汗脚而引起脚臭。鞋袜是旅游中最主要的装备之一。要避免脚臭首先是所穿鞋袜要有较好的通气、吸汗性能。所以最好穿棉质袜，它不仅有较好的吸汗作用，而且还可以调整脚与鞋之间的间隙，对脚起到一定的保护作用。旅游鞋应尽量选择通气性能好的皮面鞋。即使是穿一般的球鞋，也有办法解决脚臭的问题，刚买来新球鞋时可以在鞋内喷洒一些白酒，至鞋内海绵不再吸收为止，等鞋干透后再穿，脚就不会臭了。旧球鞋刷净后再用此法也有一定效果。也可以缝两个小布袋装入石灰粉后扎上口。休息时脱下鞋后将石灰粉口袋放入鞋内，即可吸湿又可去臭气。再穿时鞋里就干燥无气味了。
【如何解除旅行的疲劳】以下几种方法可以帮你解除旅行1天后的疲劳：①用温热水洗脚。睡前用热水洗脚，能促使局部血管扩张，加快血液循环，降低足部肌肉张力，从而能预防下肢酸痛的发生，消除疲劳、肿胀。如果再用手反复按摩脚心、脚中，更可以防止腰腿酸痛，防治疾病。②练放松气功。仰卧床上，放松腰带，四肢舒展，下肢可稍垫高，两眼微闭，心神平静，做深长缓慢的呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都放松下来，约10~20分钟即可。③慢慢喝温茶水。心平气和慢慢地喝茶。若炎热天可适量喝些冷饮。④即使十分困乏，也应在吃完饭并洗漱后入睡。否则不利于健康，不易解除疲劳。⑤有条件时应每天归来时洗一个热水澡。
【旅游时怎样科学地安排睡眠】外出旅游时食宿条件不方便，必须始终注意劳逸结合，不应搞连续“作战”。充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳，恢复体力和精力的重要保证。要按时入睡，不可在睡前太兴奋，神经衰弱者可在睡前服镇静药。在旅店里晚上不要大声喧哗和打闹，以免影响他人休息。在睡眠时还要预防疾病，注意以下几点：①海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，在入睡前要盖好被子，必要时关上门窗。②在风雨天气应避免在门帘下迎风而卧，也不宜在开着电风扇前入睡，这样容易感冒或受风。③旅途中出汗、劳累时不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡，以防罹患风湿性疾病。④不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。⑤在多蚊子的地方投宿，最好张挂蚊帐。若无蚊帐，可采用其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清洁油、风油精或香水等。睡前用被单等将身体尽量盖住。
【怎样准备旅行时的药品】旅游远行应随身带一些常用药品以备急需。所带药品中应根据旅游者本人的身体状况、旅程远近、旅游地区的特点等情况来选择。一般应准备的药品分三类：①常用药。是指一般游人都可能用得上的备用药。例如止泻用药(黄连素)、止血用药(安络血)、解热镇痛药(安痛定、复方阿司匹林、速效感冒胶囊、消化药(乳酶生、食母生)、外用药(创可贴、风油精、红花油、白花油)以及眼药水、滴鼻液等。②必用药。一般是指患有某种疾病的游人或老年体弱者正在服用或极有可能用的药。例如冠心病患者服用的硝酸甘油、消心痛，哮喘病人服用的氨茶碱，高血压病服用的降压药等。患者应遵医嘱按时服药，或将病情告诉同行者，万一发生意外时可得到他人的帮助。③计划生育用药。在新婚夫妇蜜月旅行或夫妻同游时，如果不打算在此时怀孕就必须随身携带避孕药品或工具。
【怎样注意旅途中的饮食卫生】旅游时远离家门，生活规律和生活环境变化很大，身体疲劳，很容易使旅游者消化功能紊乱，若再不讲求饮食卫生，很可能发生各种疾病或是食物中毒等。应从哪些方面注意饮食卫生呢?①饮食要有规律性，要尽量保持旅途中的饮食习惯与平常的习惯一致，不要饿很久后再过量地猛吃一顿。②应避免饱餐后立即进行登山、骑马、旅游等剧烈活动，也不应该一边走路一边进食。③在徒步长途旅行时要带够饮料和食物，按时休息、进餐。应选背风、向阳的地方休息一会儿后再进餐。不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，以八成饱为宜。进食后休息半个小时左右再继续前进。④旅游时的饮食应以清淡为主，凡感觉上火、便秘、口燥时应多吃些寒性的瓜果、蔬菜，不要多吃辛辣油腻等难以消化的东西。⑤夏天旅行出汗多，体内水分和营养消耗较大，常常感到口渴难忍。此时吃冷饮、冷食要注意不可过量，以免引起消化系统疾病。除多补充水分外还要加强营养，应多吃一些瘦肉、蛋、奶制品等。⑥不要喝生水，尤其是易被污染的河水等。不要吃霉烂、变质的食品，不要随便采食不认识的野果、野菜、蘑菇等。吃水产品要选经过卫生加工的。吃生拌凉菜要多吃些大蒜、生姜、食醋，可起预防肠道疾病的作用。⑦晕船的旅客在长途乘坐船时应多喝些茶水、果汁，吃些稀饭等半流食，用少食多餐的办法减少恶心。老年人、孕妇以及有冠心病、糖尿病的病人在旅游中更应注意饮食卫生，应根据自己的身体状况或病情的禁忌选用适当的饮料和食品。
【在旅游时怎样合理食用蔬菜】蔬菜是重要的副食品，人体需要的多种维生素主要是通过蔬菜而获得的，还有一些重要营养成分、矿物质等也需要通过蔬菜来补充。旅游中体力消耗很大，需要及时补充，应注意合理地食用蔬菜，以保证身体的需要。不同的蔬菜含有不同的营养成分：富含核黄素和钙质的蔬菜有：鲜豆类、黄豆芽等；富含胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸和钙的蔬菜有：韭菜、油菜、小白菜、空心菜、芥菜、菠菜、苋菜、荠菜、芹菜、香椿等；富含抗坏血酸的蔬菜有：包心菜、大白菜、萝卜、藕、苦瓜等。富含胡萝卜素同时含抗坏血酸的有：胡萝卜。红(黄)心甜薯、葱、青蒜、南瓜、辣椒等。此外含能量较高的蔬菜有土豆、芋头、山药，香菇等。
【在旅行时怎样选食水果】水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴、清暑解烦，有的能健胃消食，还有的能治疗某些疾病。因此水果是在旅游生活中不可缺少的食品。怎样才能吃得卫生吃得科学呢?①要清洗干净。最好将水果在0．1％的高锰酸钾或0．2％的漂白粉溶液中浸泡5~10分钟，再用清水冲净后食用。若在开水中烫半分钟左右也有杀菌作用。有的水果可先在冷水中冲洗一下再剥去皮吃，不仅能将皮上附着的细菌去掉，而且还能避免将果皮上残存的农药吃下去。②要“四不吃”。不吃不成熟的水果，这样的水果含鞣质多味涩，口感差；不要摘不认识的野果吃，有些野果对人体有害；不要吃腐败变质的水果，这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病；不要随便剥食果仁；因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁、枇杷核仁等)，食后会引起中毒。③注意水果的性质和治疗作用。有些酸味水果有助消化作用，如山楂、木瓜、枇杷及酸味的苹果、梨、葡萄等，宜饭后吃，但不要与碱性药物同时吃，以免降低药效或产生其他不良后果。有些水果因其特点要有不同的吃法，如白果会引起中毒必须熟吃；菠萝会使有的人产生过敏反应，要蘸盐水吃；柿子，要漤熟了再吃等。人们从长期经验中得知不同水果有着不同性质，一般分为温性、凉性和中性。若能根据自己的身体情况选食更有益于健康。例如身体虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，属所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果；相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，属所谓“上火”、“升虚火”应选食凉性水果。④常见水果的性质。温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、橘、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
【旅行中食物中毒怎么办】一旦发现旅游者食物中毒最要紧的就是催吐，让中毒者把吃进去的食物呕吐出来。催吐的方法是将筷子或手指伸入中毒者的嘴里轻挠喉咙，促使病人呕吐。如果有条件可给中毒者喝盐水或生鸡蛋清帮助呕吐。对轻度中毒患者吐了以后可以喝些稀面糊，以保护患者的胃，还可给中毒者喝些浓茶，有解毒和利尿的作用，促使毒素尽快从尿液中排出去。也可让中毒者喝些食用油把毒素吸收排泄出去。对于严重的中毒患者在催吐之后要尽快送往医院抢救。
【怎样选择露天餐点】旅游地区的露天餐点风味多样，服务快捷，方便了游人，很受欢迎。但游人在选食时不能光考虑饮食品种、价钱高低等因素，还应注意该餐点的卫生条件如何，是否符合卫生标准，应注意以下几点：①摊点与马路、闹市有一定的距离，置有防尘、蝇设备。②生食、熟食及其用具能分开放置；收费时有专用的夹子和盘子，经营者的手不同时接触食物和钱物。③餐具1次性使用或清洗干净后彻底消毒过。④食物新鲜，颜色正常，无异味。⑤经营者的手和衣帽清洁，不留长指甲，最好戴口罩。
【在旅游时怎样预防传染病】①出发前要了解不同传染病的传播途径、高发季节、高发地区以及易发地区。可根据每种传染病的特点进行预防，及早地切断传播途径，例如避免蚊子叮咬可以预防乙脑、疟疾等。②发现传染病要及时报告卫生防疫部门。旅游者发现或怀疑自己得了传染病应及早进行检查，也应动员其他传染病患者去防治单位诊治。③对传染病患者要进行隔离。不同的传染病有不同的隔离方法。肠道传染病主要是避免与病人直接或间接接触。呼吸道传染病人要保持室内空气流通，其生活用品也应与健康人分开。通过昆虫、动物传播的疾病应设置防护用品。④预防动物源性传染病。有些传染病的传染源是家养动物，它们可通过接触、饮食用具、空气以及饮水等途径将病源体传播给人类，在旅游中应特别注意预防。⑤对传播疾病的媒介物进行消毒，直接或间接接触传染病的健康人的手也应消毒。
【怎样安排有癫痫病史者在旅途中的饮食】癫痫，俗称羊角风，是常见病之一。对于有癫痫病史的人，除去其他因素之外，饮食也是导致发病的重要因素之一。因此此类游人在旅游途中必须注意以下方面的问题：①忌饮酒。酒类是癫痫病人绝对禁用的，即使是低度酒也会引起疾病发作。②禁食辛辣。辣椒、生葱、大蒜和胡椒等食品，刺激性较强，也可能导致疾病发作。③少饮茶和咖啡。茶和咖啡会引起大脑皮层兴奋对病人不利。④多食清淡、营养食品。医学家认为，增加癫痫病人体内的酸性物质可减少疾病发作。⑤多食水果。医学家认为，腹胀和便秘对癫痫病患者不利，为此应少吃导致腹胀和便秘的食物如萝卜、土豆、山芋、洋葱、黄豆等产气类食品。为防止腹胀和便秘，应多吃些苹果、梨、香蕉等水果，有条件还可适量吃些蜂蜜。⑥减少饮水。这在病人发病期间非常重要。减少饮水可减少抽搐，还可预防脑水肿的发生。易在月经期间发病的女病人，行经前应减少饮水。⑦养成良好的饮食习惯。饮食要有规律，切忌过饥过饱，最好养成定时定量、少吃多餐的习惯。
【在旅游时怎样注意眼睛卫生】①防止沙尘等物落入眼睛。在多沙地区旅游应戴风镜。细小灰尘落入眼睛时马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫等落入，应马上闭眼，将上眼皮翻开，然后用干净手绢擦出或用清水冲洗。②防止强烈光线刺激眼睛。在强烈阳光下或雪地上旅行应及时戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。③随身携带眼药水。眼睛是人体最娇嫩的器官，如有意外不容拖延。尤其是在荒郊野外、高山深谷中，应随身携带常用眼药水。用凉茶水冲洗眼睛也能防治眼病。
【在旅游时怎样注意耳朵卫生】①游泳时应防止水进入外耳道，如果进入应即刻歪头使耳孔向下，单脚轻轻跳跃让水流出；也可用干净棉花棍，轻轻伸入耳孔将水吸出。②如果旅途中感到耳中奇痒难忍不要用力挖耳道，用食指按压听宫穴或翳风穴有止痒效果。③若有小虫爬进外耳道，不要惊慌，不要乱挖，可采取几种办法解决：夜间可将灯光对着耳孔，有喜光性的小虫可能会出来；滴入外耳道一两滴食用油(不要用汽油、煤油等)，使虫子不能呼吸而窒息，两三分钟后将耳孔向下，油和虫子即可一起流出；将新鲜桃树叶揉烂，挤出汁滴入外耳道一两滴，小虫可以爬出。
【在旅游时怎样注意口腔卫生】旅游时身体疲劳、用水不便，又常要增加一些零食，所以容易发生牙周炎、口腔炎等口腔疾病。因此一定要特别注意口腔卫生。①要根据旅游者自己的情况，选择大小合适的牙刷，选用不同效果的牙膏，牙具不互相借用。②坚持每天早晚各刷一次牙和饭后漱口的好习惯。若有口腔疾病的人可每次饭后用温水刷一次牙。③平时不要口中经常含着糖块、话梅等零食，尤其对小孩要加以控制。吃零食之后应马上漱口或喝些白开水。
【在旅游时怎样保护头发】旅游出外，外界环境发生很大变化容易使头发干燥发黄，甚至引起头发大片脱落，形成斑秃。为此保护头发要注意以下几点：①注意劳逸结合、情绪稳定，并尽可能保证饮食中营养全面。②多用温水和中性洗发膏(液)洗头，并经常用梳子梳头以增进头皮血液循环，防止脱发。③在风沙大的时候应将头发用纱巾等罩护起来；寒冷天气外出应戴帽子、围巾、头巾等，避免寒风吹掠头发；暑天外出要戴凉帽、草帽或打阳伞，遮挡阳光对头发的曝晒。④不宜将头发长时间浸泡在海水中，出海后应立即用淡水将头发冲洗干净，并再用护发香波洗一次，然后擦些营养性的发乳等。⑤常用侧柏叶煎水洗发能去油腻、止痒、防脱发，并使头发黑润。
【在旅游时怎样保护皮肤】①热天多汗时应经常洗温水澡或用清水擦洗，洗后可在多汗部位扑些扉子粉或爽身粉。②寒冷天气时应防止皮肤冻伤或皲裂，要注意皮肤的保暖，身体的外露部分可以涂些防冻裂油膏。③防止皮肤外伤，如蚊虫叮咬、野外棘荆扎伤等。一旦有痒，不要用手搔抓，要及时使用止痒药物或及时包扎。④在盛夏，骄阳似火，尤其是在高山、高原上，此时紫外线强烈要避免皮肤受曝晒而引起的伤，注意遮挡或打伞、戴草帽、穿长袖长衫或在暴露部位涂些护肤脂或防晒霜等。⑤热天应多吃水果、蔬菜等清淡食物，能减少皮脂腺的分泌并补充维生素，有利于皮肤卫生。
【怎样选择旅游时用的护肤用品】旅游地区的气候特点不同，旅游者如果没有准备，不能及时养护皮肤，很可能在旅游时给皮肤带来不良后果。因此应根据不同的情况选用一些护肤用品。①雪花膏是一种常用的护肤用品，是非油腻性的水质润肤品，在夏天旅游时面部油脂多的人最好搽用含油脂少的雪花膏或乳液；皮肤易过敏者宜用微酸性雪花膏。②在冬天或干燥地区旅行，面部分泌油脂少的人或皮肤细嫩者，可选用具有抗寒、润肤及防皱裂性能的油质香脂、柠檬脂等。③皮肤已出现生理性萎缩、弹性减弱、易干燥等现象的中老年妇女，可选用一些富含营养的高档护肤用品。④青年妇女、儿童的皮肤细嫩，可选用微酸性或中性、含脂量较多的膏、霜。⑤花露水和爽身粉除有芳香气味外还有杀菌消毒作用，夏天洗浴后使用可使皮肤舒适、凉爽。花露水擦在被蚊虫叮咬或生痱子的皮肤上，能够杀菌消毒，止痒消肿。⑥在寒冷地区或紫外线照射强的高原旅行，除了在衣着方面加强防寒防晒措施外，还应在面部、手部皮肤上擦一些油脂性护肤油、防裂油、蛤蜊油等。⑦不要将治病用的药膏和护肤用品互相替代。药膏内含有抗菌素、激素等药物成分，若使用不当可能产生不良反应。