美容护肤篇二、美容与化妆

【饮食与美容的关系】①新鲜食物是最好的。②多吃蔬菜和水果。烹调将破坏其营养，所以要尽可能生吃，连皮一起食用，但要洗净。③尽量不吃过于精制的食物。④尽量不吃糖或巧克力，以蜂蜜、红糖替代白糖、蔗糖。⑤多吃含有纤维的食物。⑥少吃脂肪。尽量少吃动物油及固体的不饱和性脂肪，而多食用液体的植物油，如芝麻、花生、向日葵的油。这些油中含有亚麻仁油酸，对皮肤特别有益。
【可减缓衰老的食物】科学地说没有什么食物可以消除和减少皱纹，但正确的饮食方式可以使皱纹的增长速度减慢。每天应摄入足够的热量。一个健康的女性，体重50千克，每天至少需要1310卡(5485焦耳)热量。这些热量应从有营养的食物中摄取。比如，一个烤白薯、一杯橙汁或10片土豆片都能提供100卡(419焦耳)热量，但只有白薯和橙汁提供的热量才算是高性能的热量。因为，白薯富含维生素A，有助于皮肤保持光滑；橙汁所含的维生素C，则有助于骨胶的形成，而骨胶正是保持皮肤弹性的主要物质。除了白薯，维生素A含量较高的还有深绿色、橙色和深黄色的蔬菜，橙色的水果，如：豆芽、杏、花椰菜、胡萝卜、甘蓝菜、芒果、木瓜、红辣椒、菠菜，以及鸡肝、肝油、鸡蛋、牛油等。柑橘类的水果，则是维生素C的主要来源。富含维生素C的食物还有圆白菜、菜花、葡萄、柚、木瓜、香菜、草莓、凤梨等。研究发现，衰老的症状之一便是对疾病的抵抗力的下降，而维生素E有增强免疫系统功能的作用。维生素E在下列食物中含量甚高：深绿的阔叶蔬菜、豆科植物、坚果以及不去皮的各种谷类食物，如圆白菜、芹菜、蛋类、燕麦、葵花子和麦芽。一旦过了30岁，皮肤表层会变薄，其结果就是皮肤不再保持湿润，容易产生皱纹。为了降低皮肤的干燥程度，每天应该多喝水。每天至少应喝6大杯水。不过，像咖啡、茶、可乐这类饮料不应计入其中，因为它们所含的咖啡因有利尿功能，酒精也一样。
【使皮肤受到损伤的因素】使皮肤易出现皱纹的最主要原因，一是过量的日光照射；二是体重的骤然增减。适量的阳光会使人容光焕发而健康，但过量的日晒会使皮肤受到无法恢复的破坏。暴晒会使皮肤很早就开始老化，同时也是许多种皮肤癌的起因。体重增加时，皮肤随之撑大，使内层皮肤的弹性纤维拉紧；体重减轻时，皮肤就不一定能恢复到原先的形状，尤其是体重骤然减轻之后。脂肪层的作用是支持皮肤，作为皮肤的缓冲。剧烈的减肥或疾病，会导致失去部分的脂肪组织，从而非常迅速地改变皮肤的外观和性质。不良的生活习惯、摄取过多的脂肪和糖以及咖啡之类的刺激品，均对皮肤不利。过量的吸烟、喝酒也应避免。
【怎样清洁皮肤】美容的第一根本要素就是清洁。每天早晚应各洗1次脸，力求将脸上的油脂、汗水、残存的化妆品及毛孔中的污秽除去洗净。由于现代社会的空气污染日益严重，一旦外出脸部就会沾上尘埃。因此，1天洗几次脸也是可以的。有些人虽然清洁皮肤每天都做得十分认真，脸部却变得日益粗糙，这是未能掌握清洁要诀之故。不正确的清洁会把皮肤天然的滋润和油质的保护层同时除去。清洁皮肤的具体方法是：用面霜或油卸妆，用棉纸擦去；用温水湿面；用香皂或可以冲洗的清洁剂，在脸上揉搓30秒钟；用温水洗去泡沫，通常洗3次；用毛巾轻拍脸部吸去残存的水分，不可用擦的方法。有条件的可用面巾纸。
【滋润皮肤的窍门】滋润皮肤的最佳时间是洗澡后或洗脸后。因为这时的皮肤是湿润的，水分较多，正是保存皮肤水分的最好时机。先将一些润肤剂、柔软剂点在额头、鼻子、双颊、下巴上等处，再轻揉，使之布满脸和脖子。可轻轻按摩，在眼部要格外留意，不可用力太大，可用手指轻拍，使润肤剂被皮肤吸收；在比较恶劣的气候条件下，可等皮肤吸收后，在最干、最嫩的部位再滋润1遍。
【如何选用皮肤滋润剂】滋润剂的主要功能是，在面部留下一层薄薄的油脂，防止皮肤水分的挥发。现在所指的滋润剂主要有如下几种：①面霜：这是浓稠的一种滋润剂，含有油脂，能有效地防干。它的附着力很强，对干性皮肤及已老化的皮肤效果最好。可晚上涂抹，次日早晨擦掉。也可洗面后涂抹，至少保持1小时，再用面巾纸擦去。②化妆水：因化妆水是温和的滋润剂，可在化妆前使用，平衡皮肤的酸碱度，使粉底更能平滑地附着于皮肤。③眼霜：含有较高的油脂成分，是一种浓缩的滋润调养剂。可用手指拍打在眼睛四周，令眼部皮肤吸收。④护手霜：这是一种水性的乳剂，较全身用乳液浓度稍高。主要的功能是保护手，使之湿润、光滑。⑤全身用乳液：这种乳液也是水性乳剂，即相当于稀释过的面霜，抹后会给人一种清凉的感受。用时，可用手擦抹，具有柔软、滋润和保护皮肤的功用。
【得了化妆品皮炎应怎样处理】由于皮肤接触化妆品而发生的皮肤炎症反应，称为化妆品皮炎。其症状轻重不一，轻者只见潮红或丘疹，按上去微热；重者可引起明显的红斑、水泡。严重者会出现红肿，甚至形成糜烂、浅溃疡，愈后留下色素或疤痕。由于一般化妆品中的含有成分对一些皮肤较敏感的人有刺激作用，一些长期使用化妆品的人便会发生化妆品皮炎；如染发剂中的苯二胺、镍，唇膏、眼影、胭脂中的香料，脱毛剂中的硫化物，戏剧化妆的油彩，以及绿色、深红色颜料等均可引起皮炎。一旦得了化妆品皮炎，若面部有明显的红肿和流水时，可先用清水冲洗干净，再以3％浓度的硼酸水作湿敷，并可涂一些氧化锌油剂，也可在短期内服用强的松片和抗过敏药物。在预防上，凡疑有化妆品过敏的人，可做皮肤敏感试验，即将化妆品取少许涂在手部较柔嫩处，待两小时后观察涂抹处有无发红、发痒的现象。如确属过敏，应更换其他化妆品，或在化妆前用凡士林打底，并均匀地涂抹一层薄薄的皮肤防护剂，以减轻发病。卸妆时，可用酒精制成的石蜡油。若过敏较严重的人，最好避免再次接触致病的化妆品。
【皮肤出现黑斑如何处理】过量的阳光直晒，可令一些人皮肤上长出大小不一的棕点斑。如果这些黑斑无异样，一般不需治疗。出于美容的要求，可用摩擦脱皮的方法除去。如果皮肤中出现不规则的红色斑，则必须就医诊治，因为这种斑可能会变成恶性。红斑可以用割除、灼烧、刮去、冷冻、X光照射等方法治疗。
【面部出现黄褐斑的处理方法】黄褐斑多见于女性．并多分布于面部，颜色时淡时深，有的则呈蝴蝶状分布于面颊两侧。引起黄褐斑的因素很多，怀孕的妇女及服用避孕药者，常常会出现这种褐斑。不过一些不属这两种情况的人也会出现，可能与雌性激素刺激黑色素细胞、黄体酮过剩有关。患有慢性妇科疾病，如痛经、月经不调、泌尿系统疾病等，患有慢性肝炎、肝硬化、肺结核等，也会出现黄褐色斑，有的人则因缺乏维生素A、维生素C及烟酸所致。黄褐斑的发病与色素沉着，往往与发病者的休息及精神状况有明显关系。一般说来，睡眠充足、精神愉快者色素浅，反之则色深。精神忧郁、熬夜、疲劳等，可使色素明显加剧。休息不足导致肾阴不足，易产生色素。生活有规律、精神饱满者，其肤色多有光泽，较少出现色素斑等。有些人随着年龄的增长，原本洁白细腻的面部会长出一片片褐色的斑片，常为对称性的黄褐色或淡黑色的色素沉着，甚至布满整个面部，令人烦恼。那么，面部出现黄褐斑怎么办呢?出现黄褐斑，可去医院彻底检查体内的致病因素，并在医生指导下治疗。同时，切忌过于忧虑和疲劳。要少晒太阳，减少紫外线对皮肤的刺激。可口服或注射维生素C。因它能使颜色较深的氧化型色素还原为颜色较淡的还原型色素，抑制黑色素的形成。
【粉刺的处理窍门】粉刺是痤疮的通称，指皮肤的脂肪、角质层、灰尘等堆积在面部、胸部、背部的毛孔中，形成黑色状的丘疹，或在皮肤表面生成一灰白色的丘疹。通常出现在年轻人的皮肤上。粉刺的起因很多，最主要的因素是激素。睾丸脂酮这种男性激素在青春期的分泌刺激皮肤的皮脂腺，导致油脂分泌过度、毛孔开口处增厚，最后使毛孔堵塞，再加上酶的作用产生脂肪酸，结果造成面疱等的出现。脂肪摄入量过多，也会加重粉刺的病况。如果粉刺发生感染，面疱的脓就会破裂，溢出油脂腺，感染内层皮肤，造成终生不去的疤痕。用手指或指甲乱抓乱挤也容易留下疤痕。一旦生了粉刺，治疗的方法就是抑制其感染的程度，使之不致蔓延到皮脂腺。轻度粉刺一般不需治疗。如果丘疹严重或形成脓疱，对身体、心理造成障碍，则应请医生治疗。生了粉刺，保持饮食的科学、皮肤的卫生及医疗是必需的。抗菌素可以消灭引起感染的细菌，被认为是根本的治疗方法。在护理上，要注意避免化脓，千万不能随便用手挤压，以免感染，留下疤痕；不要用化妆品来遮掩粉刺，洗脸不宜过勤，最好用热水洗，一般1天2～3次为宜。洗脸时，最好不用肥皂，而用较温和的洗面奶等。还可以到美容院，通过吸油、挑黑头等方法，使堵塞的毛孔畅通，加以紫外线和臭氧离子喷雾蒸面，达到消毒、杀菌、保温、软化皮肤组织的目的。
【腋臭的处理窍门】腋臭，又称为狐臭。这是一种属大汗腺分泌异常的皮肤病，发于大汗腺分布的部位，如腋窝、脐周、乳晕、会阴等部位。大汗腺的腺体分布越丰富，其气味越重，并且有遗传性。一般说来，腋臭多在青春期性腺开始发育，大汗腺分泌旺盛才逐渐发生，以女性严重而多见。有的气味浓厚，令人避而远之。在多汗、情绪波动，进食洋葱等刺激性食物时，臭味加剧。腋臭是令许多年轻女性烦恼的问题，尤其在夏天，衣裙单薄容易出汗，常常散发出令人不快的气味。因此，有腋臭的人应注意讲究个人卫生，勤洗澡，勤换衣。出汗后应及时擦拭，保持皮肤的清洁与干燥。由于多汗症引起的，应先治疗多汗症。在饮食上，应忌食或少食刺激性食物和饮料。近年来市场上出售的西施兰夏露、腋下香、七日香等芳香除味剂，可配合或单独使用，效果很不错。如果腋臭十分严重，可以用手术切除大汗腺、大汗腺刮除的方法予以根治。
【如何保养颈部】颈部保养时，可选用温和的清洁剂和润肤液，每次洗脸时同脸部一并清洗。不论您的脸部皮肤是油性或是干性的，颈部的护肤剂均宜使用油脂成分较大的，因为颈部皮肤属于干性的。所有的含油脂的润肤剂均适用于颈部。除经常运动、按摩和保养颈部皮肤外，还应令颈部少受日光的直接暴晒。因为暴晒会使皮肤中的水分过多挥发以致起皱、变厚、变粗糙。夏天可使用防晒霜，冬天则宜用有遮护作用的护肤剂。另外，在阳光强烈的夏季，外出应戴上宽沿的凉帽以遮挡脸部和颈部；风沙较大的春季和寒冷的冬季，则宜用丝巾、围巾及高领的衬衣保护颈部。
【黑眼圈、眼皮浮肿的处理窍门】睡眠严重不足或肾脏状况不佳者，通常会出现黑眼圈和眼皮浮肿。当然，随着年龄的增长，正常的皮肤组织松弛也会出现这种现象。对黑眼圈和浮肿的眼皮，您不妨试试如下的处方：用冰水和牛奶敷在眼上。据说，新鲜的苹果片、草莓汁也有消肿的效果。如果眼睛充血，不妨用新鲜的黄瓜汁或小黄瓜片盖在眼睛上15分钟。保持充足的睡眠和有规律的生活习惯，避免过度的劳累能有效地预防黑眼圈的产生。
【如何选用及配戴太阳镜】太阳镜的作用在于遮挡阳光，以保护眼睛。镜片的好坏需格外留意。街头摆卖的不少太阳镜，是用塑料片染上各种颜色粗制滥造成的，不仅不会起到遮阳的作用，还会伤害眼睛。正规的太阳镜应采用光学镜片，具有吸收紫外线和红外线的功能，才能保护眼睛不受损害。有色镜片中灰色、茶色、绿色镜片不易令原景物失真。在选购时，一般以室内戴上后在镜子内能看见自己的眼睛为宜。应仔细辨别镜片上是否起泡，再对着日光灯看，若灯管影扭曲，则表示镜片是劣质货。镜架接合处必须牢固，鼻架宽度应与自己的鼻梁吻合。无论佩带与否，镜片都应避免与其他物体摩擦。清洁镜片时，可用中性肥皂和清水洗净擦干；金属框架每次用后应擦去污渍，以防汗液侵蚀。配戴太阳镜的目的在于抵御强烈阳光对眼睛的刺激和抵挡风沙的侵袭。由于太阳镜的款式很多，镜框的花纹、色彩变化多端，很受年轻男女的喜爱。在光线强烈的地方戴太阳镜的确令光线柔和，但经常戴或不分场合地戴，则既不益于眼睛健康，又不合乎礼仪。日光可以使眼睛经常调节、适应明暗处的变化，好的太阳镜有助于吸收红外线和紫外线，不好的太阳镜却仅能吸收一种或两种光线。在室内戴太阳镜是有失礼仪的，当然患眼病的除外。在与人交往中，正式场合也不宜戴太阳镜。
【怎样消除雀斑】①取梅肉、樱桃枝、猪牙皂角、紫背浮萍，等份研细末，于热水洗脸后，倒些药粉在手中，用水调匀，揉擦面部，至有微热感为止，然后用毛巾擦净。也可再涂点普通面脂。按此法经过一段时间擦洗后，雀斑便会在不知不觉中消失。②将香白芷30克研成极细的粉末，用蜂蜜50克调匀，装瓶备用。每晚洗脸后，搽在面部，早晨洗去，持续三个月，雀斑即可全部消除。③维生素C对防止褐斑、雀斑有明显的功效。新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素C，如甘薯、白菜、甘蓝、雪里蕻中维生素C的含量最多。维生素C可促进皮肤白嫩，具有防止褐斑的作用。④取丁香、白蒺藜、白芨、白僵蚕各90克，白芷30克，白茯苓、白附子各15克。将皂角3只去皮，与上述各药共研细末，和匀，常用以洗脸，脸会变白，同时脸上的黯色、痤疮和粉刺也会消失。
【巧除脸上睡痕】早上起床后，有时面部会出现在枕头上压出的皱纹。此时，您可以用热水轻拍面部或用清洁剂、润肤剂轻柔按摩，睡痕即可消除。
【柠檬消倦容法】您如果头天晚上没有休息好，脸上会倦怠色。可用1个鸡蛋的蛋清加上半个柠檬的汁水，搅匀搽在脸上，顿时可使您容光焕发，神采奕奕。
【怎样防止面部生皱】①不暴晒：过强的阳光会破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白。在强光下最好佩戴太阳墨镜，以避免眯眼、皱眉产生眼角皱纹。②戒烟酒：吸烟者皮肤易出现皱纹，常喝酒会减少皮肤中的油脂，使皮肤脱水，从而降低毛孔数量，妨碍皮肤的正常呼吸。③常运动：体育运动能促使血液循环加快，使肌肤活动张弛有度，血脉运动不滞，增加皮肤的湿润度，促进胶原蛋白的生成，使身心放松，消除面部紧张状态。④多饮水：每日适量饮水可保持皮肤的滋润和弹性。尤其是更年期过后，激素分泌量减少，皮脂腺收缩，油脂分泌量不足，皮肤容易失水。故每天宜饮6～8杯水作为补充，但不宜饮含咖啡因的饮料。⑤忌干燥：用美容油膏或乳液保护皮肤，可减少水分蒸发。特别在秋冬季节，每当外出回家，一定要洗脸洗手，然后涂上护肤霜。⑥睡眠足：睡眠不足，皮肤细胞的种种正常活动会受到阻碍。熬夜之后，最好洗洗脸，涂一点乳液，做1次脸部按摩，然后好好睡一觉。⑦少皱眉：平常应尽量避免皱眉、眯眼、撇嘴、狂笑等。因为这些表情经常化以后，很容易造成面部皱纹。⑧食蔬果：平常应多吃些蔬菜、水果、鸡蛋及奶制品、杂粮等，少吃动物内脏和高脂肪食物。⑨会洗脸：洗脸水的水温应该是近于人体体温即30℃的温水才是最理想的水温。这是因为用冷水洗脸时，由于肥皂不易溶化，所以难以发挥去污效果；但是如果水温太高，则会使肌肤的水分被热气所吸收，而使皮肤干燥，日久脸部会产生皱纹，失去肌肤原有的弹性和润泽。
【怎样消除鱼尾纹】①用双手的大拇指分别按住太阳穴，食指由外眼角向内，直到内眼角处，作螺旋形按摩。每日做两回，每回往复5次，力度要适中。②用双手的食指、中指、无名指三个指头，先压眼角眉3次，再压眼下方3次，3～5分钟后，眼睛会感到格外明亮有神。每日数次。③眼球先做上下运动，再做左右转动，最后做波浪状运动。
【仰睡有助美容】人侧卧睡眠时，面部皮肤会自然绷紧，容易产生皱纹。而仰着睡觉时，面部的肌肉则是松弛的，有助于消除面部皱纹。如果睡觉不用枕头，效果会更佳。
【黄豆粉养颜法】黄豆粉不仅营养丰富，而且是促进脾脏功能最好的食品，还是养颜佳品。据说梅兰芳早年常服石斛茶，中年常吃黄豆粉，作为润喉养颜的保健品。
【丝瓜美容法】日本八旬高龄女作家平林英子，脸上光洁白嫩，竟然没有一条皱纹。秘诀在哪里?她说：“我从不使用化妆品，全靠天然美容品丝瓜。每天早晨拿纱布蘸丝瓜水擦脸，几十年从不间断。这是我母亲传授的。她活到九十多岁，脸上的皱纹也很少。丝瓜水的具体制法是：将高出地面60厘米正在生长的丝瓜茎割断，丢弃上面的藤蔓，使留在地面的茎切口向下弯曲，插入洁净的玻璃瓶内，瓶嘴上裹一圈脱脂棉，用铝箔皮包扎。再把半截瓶固定在泥土中，以便丝瓜汁液通畅流入瓶内。然后，将采得的丝瓜水隔一夜，用纱布过滤后直接擦脸。平日还可用鲜丝瓜绞汁擦脸，也能减少皱纹。
【美容小秘方】①葵花子(去壳)20克，黄芪50克，粳米100克，清水适量，文火煎煮后，每日1剂，1～2月后可使面色红润。②核桃仁100克，蚕蛹(微炒)50克，清水适量，放瓦盅内，隔水炖熟。每日l剂，20日为1疗程，2～3个疗程后可见明显美容效果。
【俄罗斯民间美容法】①玫瑰洁肤水：一把玫瑰花瓣，也可使用花朵蔫了的玫瑰，用一缸开水浸泡。放2周后，过滤。玫瑰水可用来洗脸，清洁皮肤。②玫瑰扩肤液：如果是油性皮肤，使用玫瑰护肤液。一把红玫瑰花瓣，用一杯伏特加或按1∶1用开水稀释医用酒精浸泡。2周后，用亚麻布餐过滤，盛入小瓶，盖紧瓶盖。③薄荷润肤水：香味浓郁的薄荷被广泛用于美容。5克薄荷叶碎末，用一杯开水浸泡，30分钟后过滤得到薄荷润肤水，适用于干性皮肤。还能用这种薄荷水制成冰块，每天早晨洗脸后用来擦脸、脖子和胸部，起到滋补皮肤、舒展皱纹的作用。④桦树抗衰汁：桦树叶浸汁对防止皮肤衰老有奇效。10克碎桦树叶，用半盆开水浸泡，再加入少量食用碱，放到暖和处1小时，过滤。桦树叶抗衰汁用于洗脸，使皮肤返老还童，紧绷无皱。还能用来洗头。⑤黄瓜美容奶：黄瓜有极好的美容作用。鲜黄瓜去皮，切片或擦丝，以1∶10的比例用热牛奶浸泡，放凉后过滤，得到黄瓜美容奶，早晚各1次擦脸。⑥黄瓜润肤膏：干性皮肤使用黄瓜润肤膏。蜂蜡15克、杏仁油或蜜桃油60克、1根黄瓜。黄瓜去皮切片。蜂蜡溶化后，逐渐加入杏仁油或蜜桃油和黄瓜片盛黄瓜膏的容器用金属片盖上，蒸上1小时。冷却后搅起泡沫。在脸上和脖子上涂抹稍厚一层20～30分钟。⑦草莓增白霜：草莓增白霜是俄罗斯美女喜爱的化妆品，特别适合枯萎、多孔、长雀斑和长色素斑的皮肤。鲜草莓汁200毫升，羊毛脂5克，燕麦粉少许。羊毛脂溶化后，加入燕麦粉搅拌均匀，然后边搅拌，边加入草莓汁直到起泡沫。草莓增白霜滋养皮肤，有增白作用。
【核桃、红枣、蜂蜜美容法】核桃、红枣、蜂蜜是人们喜爱的食品，也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品，可使人强身健美，尤其能使女性皮肤红润，富有青春魅力。服法：早晨取10克匙蜂蜜，用温开水冲服；午饭后半小时吃5颗红枣；晚上睡前嚼吃几个核桃仁。
【美容的4种食品】①银耳：含有人体必需的多种营养素，具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。银耳中的胶质，对皮肤中的角质层有良好的滋养和延缓老化的作用。②猪蹄：猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白质，可促使人体皮肤润嫩、丰满；同时，猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，他们对皮肤亦有营养保护的作用。③兔肉：因兔肉具有含蛋白质多(21．5％)、脂肪少(3．8％)、胆固醇低等特点，所以，是肥胖症患者的理想保健食品。④洋葱：洋葱中富含人体必需的维生素C和含有一种抗癞皮症的维生素——烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成，使皮肤保持洁白、丰润和光洁。
【保护皮肤的5种食品】①鱼肝油：它拥有皮肤及黏膜需要的维生素，如果缺乏这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹。②粗粮：包括用粗面粉作的面包、麦糠、酵母及麦粒，由于他们含有帮助新陈代谢的维生素，所以为保持皮肤青春所必需。③新鲜水果：它们含有成胶时所需要的维生素C，使皮肤保持平滑并有弹性。④瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质的食物，会保养皮肤，避免出现皱纹。⑤水分对皮肤是很重要的，每日最低限度应饮6杯水。
【苦瓜使皮肤健美】苦瓜的维生素含量丰富，每百克高达84毫克，含铁6．6毫克。还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮质更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩。
【饮食能改变肤色】①红脸膛是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用动物性脂肪和蛋白质食物时一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果好。②赤红脸原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。治疗方法是：为使体内更好地充分吸收蛋白质，要食用大量含维生素B1、维生素C的食物，吸收维生素D(日光照晒)。③油脂黑脸是由于过量食用动物油和植物油所致，治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜：吃饭前喝1杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。④食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑。而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。
【美容六忌】①别乱做面部按摩。不当的按、拉、搓会把皮肤下层的组织破坏，可做面膜及轻拍面部以加强面部的血液循环。②别在暴露于阳光下的部位涂上香水，如太阳穴等，阳光会使皮肤敏感而变色。有香味的化妆品也不宜用，特别是香粉底对皮肤最有害。③避免用含酒精的化妆品，这些酒精对皮肤也是有害的。④不要把浓缩的洗发水直接倒在头发上洗头，要先把洗发水稀释后再用。用清水洗头发时，一定要把残留的洗发水清洗掉，否则会刺激头皮引起脱发。⑤阳光灿烂时外出，别忘了戴太阳镜。以免阳光暴晒对眼睛和皮肤不利。⑥不要整天维持一个不变的姿势，这会造成血液循环不畅，影响面容。
【用水美容的窍门】水是最廉价的特效美容剂。如果在水中再加点柠檬汁、蜂蜜，即成为高级化妆水，这里向大家介绍几种用清水来美容的妙法。①美颜法：先用温水将脸部清洗干净，再以冷水浸洗，可使肌肤紧绷不致松弛；洗脸后，用手轻拍面颊，以致水分被吸收；可用双手捧水泼洒平常刺激不到的鼻子和眼皮；用棉布包冰块，轻触脸颊，既能增强面部血液循环，亦可去除汗渍；用蘸湿的热毛巾烘脸，使毛孔张开；用棉花或小块纱布沾水，均匀地贴在脸上，5分钟后取下，即会呈现光泽。②明睛法：早晨起床及临睡、外出前，可用洗眼杯法洗眼睛。洗眼杯指的是眼科医生所使用的那种杯子，洗眼用水必须煮开冷却后才能使用。长期坚持，你眼睛就会更加明亮动人。③美发法：洗发后，把发梢浸于水中。因为头发中含有15％的水分，若是水分不足，头发易干燥断裂，因此发里发外，水分须充足。④美肤法：皮肤粗糙的原因不是油脂不够，而是水分不足。经常用清水洗脸洗手对皮肤大有裨益，尤其是河里的清水，比任何化妆品都好。⑤冲洗法：早晨起来用水洗冲脸部，可使精神焕发，尤其是冲干净后再化妆，不易脱落；脚部疲劳时，以冷热水交替冲，可消除疲劳；失眠时，以冷水冲淋小腿，有助于入睡；头发洗净后，以冷水冲发根，可刺激头发生长，防止白发生长；以画圆圈的方式冲腹部，可除赘肉，并增强肾脏的功能；以压力强的水冲淋，可刺激皮肤，增进血液循环，对治疗肩背部酸疼有益。
【怎样消除下眼睑下垂】当代美国著名美容师康斯坦茜·斯嘉达创造了一种简单易学的美容法——眯眼运动，它可以帮助你消除有损于美容的下眼睑下垂的现象。首先将嘴张开，口呈英文字母“O”型，口型越圆越好。此后，把双眼迅速眯起，尤如在黑暗中突然遇到一肌强光时眼睛所做出的反应那样，保持2～3秒钟，随后睁开，重复数次。每次所做的眯眼运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这说明动作正确。起初每天锻炼约10次，以后每天的运动次数逐渐增多，最好每天达到100次。如眯眼运动后感到眼睑肌肉酸痛得厉害，则休息1天，再继续锻炼。一般经过1～2星期的眯眼运动锻炼，下眼睑肌肉即可恢复正常。但还需要隔天锻炼50次，以防下眼睑再次下垂。眯眼运动是当代一种良好的美容运动，它不仅能使眼眶周围的肌肉得到锻炼，加速血液循环，加强眼睑肌肉的弹性，而且也能使眼角的鱼尾纹减少。
【指肚弹击美容法】剪去指甲，用十个指肚在脸部似弹琴状轻轻弹击敲打，可以改善皮肤新陈代谢的状态，抑制皱纹和色素斑点的产生。此法比起搓擦皮肤的美容效果更好，甚至因皮肤血液循环加快和局部肌肉的逐渐丰满可使已有的皱纹消逝。
【“再生”时间美容法】美容专家认为人体皮肤细胞在晚上更新得更快，是皮肤的“再生”时间，因此，睡前的洗脸不要因不再外出而漫不经心。最好配合温水洗面时轻拍皮肤，除去死掉的上皮细胞，轻柔按摩而加快表皮血液循环。如果没有优质晚霜，不如什么化妆品也不要涂抹，以防不能滋润皮肤，反而堵塞毛孔。
【咀嚼美容法】嘴里嚼块口香糖或吃饭时细嚼慢咽，都可积极调动脸部肌肉而加速其血液循环，使双颊逐渐红润。不仅如此，经常咀嚼还可神奇般地减少面部已有皱纹，使皮肤更光滑。
【中老年妇女美容法】①蒸汽美容法：取一盆开水放于合适位置，俯身低头，用毛巾尽力将脸部和脸盆连为整体，根据水温和自己的忍耐能力调整脸部至水面的距离，让热的水蒸气熏烤面部。水凉后休息片刻，换热水重复熏面。每月2次，可以刺激面部皮肤并向皮肤提供大量水分以促使毛孔受热扩张，软化皮下腺内的污垢物，使淤积于皮肤毛孔内的污垢排除，并促进皮层的血液循环和新陈代谢，抑制雀斑和褐色斑的产生，使干燥、粗糙的皮肤逐渐变为滑嫩、柔软。②自我按摩法：先用温热毛巾热敷面部2分钟，待毛孔扩张、鳞质脱落后，涂抹护肤油脂，用双手指肚沿额头经双颊至下巴汇合；然后转向下唇，左右夹击绕嘴唇按摩至人中穴汇合；左右分开沿双侧鼻翼上行到眼角处，各自绕眼眶运行于额头汇合。③温水浸泡法：长年操持家务，不知不觉双手皱纹横生。做完家务后，将双手浸泡在干净的温水中，可软化皮肤。擦净后，涂上润肤膏，双手不断相互摩擦，油脂渗入皮肤，可使双手逐渐恢复柔嫩，富于弹性和光泽。④心理美容法：中老年妇女通过美容将感到逝去的青春似乎又回来了。如果配上颜色、款式适宜的服装，将产生“我还年轻”的快慰感，从而促使机体分泌有益的激素和酶等活性物质，将脏器的代谢功能调节至最佳状态。身体健康反过来又促使脸色红润、精神焕发，从而达到身心获益的双重效果。
【居室生活的美容窍门】①蔬菜水果美容法：将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片，贴于双颊，并用其摩擦脸部、颈部和双手，可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成分，而呈现出红润、水灵的光泽。摩擦0．5～1小时后可用清水洗去。②米汤美容法：在煮大米粥或玉米粥时，适量加水。煮熟后取米汤适量涂扑脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其他营养成分渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。米汤美容术在晚饭后或早餐时均可进行。如没有米汤，用新鲜的牛奶、果汁、豆浆等都可以，因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得。③鲜柠檬美容法：将柠檬洗净后，切为四瓣，在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷，可改善脸部皮肤的营养状况，起到扩肤美容的作用。若无柠檬，用新鲜番茄也可起类似效果。④牙膏美容法：牙膏中含有甘油、碳酸钙、淀粉、白胶粉、水、肥皂粉、香料、杀菌剂、增白剂等多种物质，药物牙膏中还含有某种中西药物。因此，清早起床后借刷牙的机会，取少量牙膏涂擦脸部，然后在洗脸时洗掉，可以去除脸部污垢油腻，削磨脸部细小疤痕，滋补脸部皮肤，达到洁肤、漂白、保健的功效。⑤牛奶土豆美容法：土豆泥具有滋润肌肤的作用，葡萄皮具有漂白作用。若将蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鲜牛奶搅拌均匀；将用温水浸软的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏状物涂抹脸部，可以起到美容作用。⑥凉白开洗脸美容：科学研究发现，自来水经煮沸处理后自然冷却至25℃左右时，水中所含有的气体是煮沸前的1／2～1／3。因此，平常所喝的凉白开实际上是一种缺少空气的“缺气水”。另外，由于煮沸后，水分子之间内聚力增大，水分子结合力更加紧密，极易与人体细胞的水分子“亲合”，所以如果平日洗脸时，使用凉白开，那么，凉白开可较容易地渗透到皮肤表层内，使皮下脂肪呈“水灵灵”的状态。若长期坚持，定能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻、水灵。
【护肤美肤的窍门】①最迟深夜22点半。全身皮肤在凌晨时“呼吸”最为剧烈，为保证皮肤的新陈代谢顺利进行，令皮肤细嫩，有光泽和弹性，即使“开夜车”复习功课或操持家务，也应在22点半以前上床睡觉。否则，您的皮肤将用种种令您不悦的迹象向您抗议。另外，由于皮肤细胞的分裂更新总在22点到次日4点之间进行，所以早睡早起对皮肤更新和健美也十分有益。②饭后巧用“油”。当您吃完鸡鸭鱼肉后，不仅嘴边粘油，两只手也一定粘上不少动物油脂。既然双手有油，不妨让其在手部皮肤上多停留一段时间。将双手手背均匀地涂满油脂，保持5分钟，然后用温水洗去。长此以往，护肤效果显著。此窍门更适合妇女和儿童。③双重洗脸术。忙碌一天回家后按正常做法洗第一遍脸，可除去灰尘和汗渍。入睡前，将洗洁霜涂在脸上，然后用拭面纸巾擦净，再用香皂清水洗第二遍脸，可以达到洁肤、护肤、美肤的作用。
【皮肤性质自测法】人体皮肤按其表面性质共分三类：油性、中性、干性。目前市场上销售的护肤、润肤用品通常也分为油质、粉质、水质三种。同理，洗发护发用品也根据人类头发的发质情况分为油性、中性、干性三种。选用合适的护肤护发用品，首先要确定自己皮肤性质和头发的发质。您可以在清晨起床前，用一张柔软清洁的卫生纸在自己尚未清洗的脸颊上轻轻擦拭，重点擦拭鼻尖、鼻翼和额头等部位。并根据卫生纸上反映的情况判定自己皮肤的表面性质。如卫生纸上显出油性，甚至渗透了卫生纸，则您的皮肤为油性，如卫生纸上略显油性，则您的皮肤为中性；如卫生纸上无油性显示，则您的皮肤为干性。同理，用卫生纸将头发擦拭一遍后，也可确定出自己的发质情况。
【保养手臂的窍门】手臂对每个人都是十分重要的，但很少有人对它有意识地加以保养和锻炼。保养手臂，首先应每天坚持保持其清洁。清洁时，可用香皂等清洁剂。肘处可用较浓的清洁霜或用柠檬擦；如果很粗糙，可用燕麦和水的混合浆状液去按摩、涂擦。清洁后，应用润肤液滋润，从手腕至肩部都应涂遍。肘处的皮肤由于长期压在桌上，滋润时应格外加倍涂敷。滋润完毕，可用手心按摩臂部皮肤，令肌肉得以刺激，促进血液循环。每天做手臂运动以防手臂肌肉松弛。做手臂运动，重要在于持之以恒。每天坚持做几次。具体做法是：双臂向前伸，与肩平，然后平行向后伸，使之在背后接触；双臂在胸前做扩胸运动；双臂向上举，左右臂轮换上举。
【如何保养双手】我们的手由于长年暴露在外，频繁使用，致使皮肤粗糙，皱纹加深，冬季易于角化开裂，因此，养护双手是保持手部健美的关键。手部皮肤必须保持清洁，可用温水、香皂彻底洗手，洗后擦干涂以乳霜类护肤剂。有条件的话，每天至少用刷子刷一次手指。手部皮肤的敌人，一是水；二是去污粉和家用清洁剂等。暴露在日光、湿气、海水、泥土中，对手也都很不利。手要做很多工作，为不使皮肤粗糙，做繁重劳动时应戴上手套，运动和活动后要及时洗手并涂以护肤品，以防皮肤发干或开裂。在做潮湿的工作时，应戴上橡皮手套，有棉布衬里的手套更好，因为可以更容易吸收多余的湿气。在做园艺工作时，戴粗布手套为宜。做家务事则宜戴棉布手套。干性皮肤的手应涂擦油质霜，油性皮肤的手则应使用粉质类护肤品。寒冷的天气或雨雪天气，出门要选戴好手套。如果从事繁重的工作而使手部皮肤变粗，可在每天临睡前涂敷营养护手霜剂，辅以按摩以松弛局部的皮肤。
【去除手上的烟熏及水果渍的窍门】经常抽烟的人，手指头常常被烟熏得发黄，十分难看。水果渍也比较难以除去。可以用柠檬汁、过氧化氢作去污剂，涂在手部清洗。如果污迹较重，可以辅以浮石摩擦污处。由于柠檬汁、过氧化氢均易令皮肤干燥，清除污渍后还要用乳液滋润手部皮肤。
【美化指甲的窍门】先用棉花蘸取洗甲水，以洗净原有的指甲油；将指甲浸在温度适中的肥皂水中，将洗甲水洗去；用刷子刷手指及手部，以除去粗糙的死细胞。然后在手上及手指间涂上润肤霜，按摩一番。再后，涂上一层薄薄的指甲油，干后再涂上第二层。有经验的专家认为，涂四层油是最好的。涂指甲油时，第一笔要从指甲中央一口气涂完；第二笔、第三笔则要清晰地描出指甲边，顺边缘涂过去。为使指甲油保持得更久，可以在上面再涂上一层亮光指甲油。如果指甲上有缺口，用不着将指甲油全部擦掉，只要再涂上一层亮光指甲油即可。
【涂指甲油的窍门】涂指甲油，会改变手的感观。指甲短而小的人，可以用指甲油涂满指甲，使手显得修长；要想使短指变长、宽指变窄，可涂指甲的中间部分而不涂两侧。涂指甲油最好三下就将指甲涂满。除把指甲涂满外，还要横涂指甲。涂后，不要碰其他东西，令其自然晾干。在选择指甲油的颜色时，颜色的深浅要与手型相呼应。短粗的手指宜用浅色的指甲油，修长的手指宜用深色的指甲油，还要注意不能和唇膏、胭脂的颜色相冲突。涂毕，要注意清洁指甲旁的肉。因为涂指甲油时，指甲外缘的肉很易被沾上，所以要用棉花棒蘸上洗甲液，做清洁工作。
【怎样保养腿部皮肤】腿部及脚部，也许是人们使用多而予以关照最少的部位了。每日，我们都要借助它们站立、行走等等，但很少把保养、美化它们放在心上。其实，腿部是全身较干燥的部位之一。因为这里没有很多油脂腺，所以光滑度不够。特别在夏天，由于出汗较多、洗澡频繁，加之日光、热风的侵袭，会令这里的皮肤更为干燥。保养腿部皮肤的方法其实很简单，只要每次洗完澡后，用润肤剂滋润一下即可。不要成天穿太紧的连裤袜和靴子，也最好不要把腿部裹在合成纤维面料的紧身衣裤中，这些都不利于腿部的健康，令腿部的皮肤无法呼吸。有的人的大腿、膝部和臀部会长出蜂窠皮，有碍美观。蜂窠皮的出现，是因为腿部血液循环不良所致。若想去除它，可以采用饮食、运动、敷药、按摩等方法。摩擦可以增进血液循环，加快脂肪细胞的新陈代谢。方法是：用手隔着毛巾去捏腿部肌肉，并轮换用冷布、热布(海绵也可)去拍击腿部，也可用丝瓜芯去摩擦。用较有力的水冲击皮肤。
【如何保养双脚】首先，要每天清洁脚部。睡前洗脚大概每个人都进行，但大多数人是草草了事，这种清洁只能除去表面的尘埃，而不能令脚部的外观改进。对疲劳的脚，可以用10克盐倒入一小盆温水中，把脚放入泡洗，而后浸入冷水中，辅以酒精揉擦。用清水冲洗后，毛巾揩于脚，涂上乳液，并抬高脚部，令全身放松。在温水中，加入几滴薰衣草油，浸泡双脚，也可消除脚部的疲劳。要经常地按摩双脚，从脚趾到脚跟均尽可能地按摩到。近年来，很多专家推崇这种做法，因为这不但可以保养和健美脚部，还可令全身得以松弛。脚部有许多敏感而重要的穴位，按摩后会对身体许多部位有益。要定期修剪脚趾甲，定期用猪鬃刷子刷脚，以刺激脚部皮肤的新陈代谢。脚部容易出汗，可用酒精轻擦，再扑些粉，避免穿太紧或不透气的鞋子。经常赤脚走路、休息，既能使脚部获得足够的空气，又能健美脚部。
【鸡眼的处理方法】鸡眼发生在脚底或脚趾经常受压和摩擦的部位，表面呈浅黄、灰黄色，底面微高于皮面，为鸡眼状。鸡眼由死皮构成，当它压迫神经时会十分疼痛。一旦鸡眼有伤损，会引起继发感染。生了鸡眼，一定要去医院请医生除去。如果用鸡眼膏治疗，可以先用热水将患部浸软，用小刀轻轻削薄表面的角质，再用带眼的胶布套在鸡眼上，敷药，最后蒙上一层胶布。这样治3～5次就会见效。生了鸡眼，需穿柔软，大小合适的鞋袜，以减轻局部摩擦和受压。每天要把生鸡眼的脚泡在热的盐水中10多分钟，以放松脚部肌肉，软化鸡眼处的角质层。
【面部“容光焕发”的按摩术】①用双手搓脸，先从下巴搓到头顶，又从头顶搓到耳根，再从脖子转回到下巴。如此重复十几遍。②用两手中指按住两个内眼角边上的小坑，揉两分钟。再用中指按揉四白穴(即离下眼眶两指，脸蛋中间的地方)，轻揉2分钟。③双手拇指弯曲，用其余四指握住拇指尖，用拇指的背面轻擦两眼上眼皮，擦十几次后，用手捏住眼皮，往外轻轻地揪3～5次。④用双手轮流掐左右手虎口处的合谷穴，每次掐至有酸胀感，双手各掐1分钟。⑤先使劲搓手心，搓热了再放在脸上用力快搓20～30次。⑥搓肾俞穴，即两手按住后腰眼靠近脊椎骨的地方，用力反复搓动。坚持“容光焕发”法按摩，可达到化妆品达不到的效果，是一种比较理想的美容方法。
【冷水洗脸对眼睛有益的窍门】眼睛喜凉怕热，遇有心火、肝火就会长眼垢、发干、红肿以致充血。用流动的凉水洗脸，能使头清眼明，因为凉爽很适合眼睛的需要，长年坚持可以预防沙眼、红眼等疾病，也可以保护视力，增加眼睛对疾病的抵抗力。如果原来眼睛有些小病，用凉水洗脸，小的眼疾也可以慢慢消除。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等眼疾的人，好处更加明显。
【干性皮肤的保养法】干性皮肤的保养，最重要的是要保持皮肤的水分，保持经常性的湿度。要保持皮肤的水分，除涂抹些润肤液外，还要避免强烈的阳光照射及强风刺激。在选择化妆用品时，也要格外留意，避免对皮肤的刺激。另外，室内的暖气、冷气对干性皮肤均无益处。干性皮肤可以每天早晚各1次，用温和性的肥皂、清水加以清洗，然后涂上稀释的舒张剂和浓浓的润肤液。每天涂1次眼霜、浓的皮肤柔软剂和调节剂。在洗澡时，可以加一些油，增加皮肤的油性，改善呈鳞片状的皮肤。
【中性皮肤的保养法】①选用清洁乳液将皮肤洗净，如洗面奶、香皂或洁面霜等，一般每日清洗面部2次为宜。②选择中性皮肤的面膜敷脸15～20分钟。③用中性皮肤的收缩水轻轻拍在皮肤上，让扩张的毛孔收缩，可使皮肤清爽。④用中性皮肤的营养霜或珍珠膏涂在皮肤上，使皮肤得到充分的营养补充，可防止皮肤干燥，从而增加皮肤的润滑性。
【油性皮肤的保养法】油性皮肤易生痤疮及粉刺，影响美容，所以保养时应注意以下几点：①用特效美容香皂，加上一种特制的美容刷来清洁皮肤，一般每天洗脸3次。②洗脸后用热毛巾(50～60℃)敷脸10分钟，使毛孔扩张，从而有效地除去油脂。③早上洗脸后，用收敛化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤；晚上洗脸后，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔周围的油脂污物。
【老年人皮肤的保养法】老年人的皮肤除了保持清洁外，还应避免暴晒和刺激，同时注意营养的摄取，多吃富含维生素和矿物质的饮食；并保持稳定而愉快的情绪，坚持参加一些合适的体育锻炼。另外，坚持用护肤霜，这样就可以减少或推迟皱纹的出现和加深。
【食物的酸碱性对皮肤有影响】据专家研究认为正常的酸碱食物的比例应为1∶4，如果过量食用酸性食物可引起疮、脂肪粒、疣类等皮肤病；常食碱性食物，皮肤不易受细菌或药物的侵蚀，但如果过量食用，也会导致皮肤病。所以一个人如果想保持健康美丽的肌肤，必须做到体内酸碱平衡。那么，常用的酸、碱食物有哪些呢?①酸性食物：包括肉类、鱼类、花生、巧克力、酒类、白糖、咖啡、油炸物。②碱性食物：包括葡萄、橘子、菠菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、梨、牛奶、芹菜、蘑菇、马铃薯。
【常喝鸡、鱼骨汤可美容】鸡、鱼的软骨富含硫酸软骨素，常食用可预防或减少皱纹出现。具体方法：取鸡骨汤或鱼骨汤200毫升，软骨素散剂1克，维生素A滴剂30滴，调和均匀后温热饮用。单独用鸡骨、鱼骨(特别是软骨)经常煮汤喝，效果也很好。
【中年女性的美容法】人到中年后，美容的要点应以保养为主，修饰化妆为辅。①保持乐观的情绪和良好的心态，会使你整个容貌青春焕发。而经常愁眉不展，心情烦躁，就会在你脸上刻下眉间皱、嘴唇纹，形成未老先衰的现象。所以，为了使青春常在，请保持乐观的情绪和快乐的心态。②保持充足的睡眠。人到中年，睡眠会直接影响美容，长期睡眠不足，会导致面色憔悴、灰黄，眼圈发黑，眼袋明显。而足够的睡眠，会使肌体在休息中得到调节，使人显得精神焕发。③注意合理的饮食与营养。要根据自己的身体状况调整饮食结构，并注意多吃蔬菜和水果，每日坚持多喝水，使皮肤不致因缺少水分而显得干燥。④大胆地穿上色彩漂亮、款式新颖的服装，梳理大方潇洒的发型，化上淡妆，可以使你身心愉快，充满信心。
【促进胸部丰满的食物】想拥有丰满的胸部，必须多食富含淀粉的南瓜、土豆等食物。此外，含有维生素B、C的食品和绿色的蔬菜、柑橘也需多吃。这些食物，除了具有促进母乳分泌的作用外，又具有使乳房丰满的功能。
【饮食调治黄褐斑】黄褐斑俗称“蝴蝶斑”，是发生于面部的一种色素沉着性皮肤病，多见于女性。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可导致皮肤的谷氨酸酶活性增加，进而通过一系列化学过程使色素形成加快，造成色素沉着。那么，怎样通过饮食来防治黄褐斑呢?①鸡蛋煲鸡血藤：鸡血藤30克，鸡蛋2个，加清水500毫升同煎，蛋熟后去壳再煮片刻，煮成一碗后加入白糖少许，调味，喝汤吃鸡蛋。②红枣炖乌骨鸡：红枣10个，乌骨鸡半只切块，加水适量，炖熟，调味服食。
【中年妇女简易美容操】①面部活动：把面部洗净，热敷，做颤动性的面部按摩之后用冷水冲脸，然后擦上面霜。②眼睛活动：两眼闭紧，停一会儿(数到三)，然后把眼睛睁大；眼睛闭紧，用食指和中指固定眼外角，再睁开；慢慢旋转眼球，先从左往右，然后从右往左。③下颏活动：胳膊肘放在桌子上，拳头支在下颏部，用头部全力压拳头；嘴里叼住一支铅笔，下颏向前伸，然后用铅笔在空中画圈，先从左往右，再从右往左；下颏向前伸，头部从一肩向另一肩画半圈，肩部不得抬起。④颈部活动：头部先向左转，然后向右转；闭上嘴，舌头紧贴上颚，慢慢松缓下来；坐直，头向右转，后改向左转，如此反复数次。
【化妆外的美容窍门】①良好情绪：“人逢喜事精神爽”。心情舒畅，神经内分泌功能调节正常，可使面色红润，显得容光焕发。②适量饮水：水是美容的甘露，能滋润皮肤，促进新陈代谢，人每天应喝1500～2000毫升水，以保持身体健康和美容。③甜蜜爱情：爱的甜蜜是决定人体健康的重要因素。爱能使皮肤组织变得更有弹性，爱使眼睛也显得神秘而明亮，爱能使人变得漂亮。④良好睡眠：如果睡眠充足，大脑和机体得到充分休息，神经系统调节功能正常，皮肤就会滋润光滑，显出自然健康的美。⑤经常沐浴：沐浴能清洁皮肤、消除疲劳。沐浴时全身血液循环加速，汗毛孔张开，便于排除污物，使皮肤清洁润泽。
【鸡蛋的美容法】①在用洗面奶洗净皮肤后，用蛋清敷面部15～20分钟，此间应保持沉默和安静。然后用清水洗净，拍上收缩水，搽上面霜，可使皮肤收紧，光泽柔滑。②用1个鸡蛋黄的1／3或全部，维生素E油5滴，混合调匀，敷面部或颈部，15～20分钟后用清水冲洗干净。此法适用于干性皮肤，可抗衰老，去除皱纹。③用蛋清加5滴柠檬汁调匀，敷面15～20分钟，洗净，可使皮肤润白，减淡雀斑色素，油性皮肤适宜采用此法。④用1／3或1／2个蛋黄，再加5滴橄榄油，调匀涂于面部和颈部，15～20分钟后用清水冲洗干净。此法适用于中性皮肤。
【大米饭的美容法】用煮熟的不太硬的米饭，趁热而不太烫的时候，用手揉捏成团，贴到脸上不停地揉搓，直至搓成粘腻的污黑小团为止，再用清水把脸洗净。这样，米饭便可将皮肤汗孔的油脂及污物都粘出。如此坚持半年，你会发现自己面部的皮肤要比过去洁白得多。
【白萝卜美容法】白萝卜性平和，除痰润肺。将白萝卜皮捣烂取汁，加入等量开水，用来洗脸，可以使皮肤清爽滑润，对于有哮喘、慢性咳嗽的人尤为适用。
【黄瓜美容法】黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。将黄瓜(皮、肉及籽)榨成汁，用棉球蘸汁搽脸，对皱纹处可反复多次搽用。黄瓜捣碎绞出汁，加1个鸡蛋清，搅和在一起，洗脸后擦在脸上，静卧20分钟(此法适于湿性皮肤的人)，然后用清水冲洗干净。
【南瓜美容法】南瓜性温平，能消除皱纹、滋润皮肤。将南瓜切成小块，捣烂取汁，加入少许蜂蜜和清水，调匀搽脸，约30分钟后洗净，每周3～5次。
【苦瓜美容法】将苦瓜捣烂取汁，外搽皮肤，可祛湿杀虫，治癣除痒。
【西红柿美容法】西红柿性微寒，含有大量维生素C。将西红柿捣烂取汁，加入少许白糖，涂于面部等外露部位皮肤，能使皮肤洁白、细腻。
【橘皮水美容法】把少许橘皮放入脸盆或浴盆中，热水浸泡，可发出阵阵清香，用橘皮水洗脸、浴身，能润肤，治皮肤粗糙。
【牛奶美容法】用牛奶数滴搽脸，搽手，可使皮肤光滑柔松，其效果不亚于化妆品。
【刮胡子的窍门】常刮胡子、刮脸，可保持皮肤洁净，有助于常葆青春容貌，延缓面部皮肤衰老。这是因为刮脸时，促进了面肌运动，改善了面部血液循环，增强了面部皮肤细胞的代谢活力。为不损伤皮肤，又易刮干净，宜先用温热皂液湿润一下，或用清洁的热毛巾敷一下，涂上剃须膏，软化胡须根部和润滑皮肤，减轻刀口与皮肤的摩擦力。胡须越长，刮时带起的皮肤越多，皮肤就越痛，对皮肤的伤害就越大，所以要勤刮胡子。切忌用手指或夹子拔胡子，以免细菌侵入，引起毛囊炎疖肿等疾病。
【去除暗疮的窍门】番茄汁加柠檬汁和酸乳酪，搅匀，用来敷脸，可治过度分泌油脂，保持皮肤干爽，消除暗疮。
【夏季护肤的窍门】在夏季，皮肤很容易产生疾病。有时臂部、脸部会出现褐色或黑色斑点，那就是日光斑。其形成原因是，这些部位经常受到强烈的紫外线照射。因此要避免强烈阳光直射皮肤，尤其是脸上有雀斑的女性，外出时可涂些油性的美容霜或防晒膏，戴草帽或打太阳伞。长期早晚使用珍珠霜润肤，可以消除或减轻斑点。用无花果或黄瓜汁液，再加适量面粉，调成漂白敷面剂，也可除去斑点。夏天多汗，人们往往喜欢用香水掩盖汗臭。须知，皮肤抹香水的部位容易吸收紫外线而呈现褐色。所以，在使用香水时，不要将香水喷到阳光可以晒到的身体部位。
【美发食谱】①常吃蒜葱：大蒜含有乙醚，能刺激皮肤，使毛根血流增加，头发秀美。大葱能抑制头皮屑。②常吃鸡油：将生鸡油置于碗中，加盖上锅蒸溶化，把残渣滤掉即可食用，使头发亮丽。③常吃黑芝麻：将黑芝麻洗净晒干，用文火炒熟，碾成粉。配以等量白糖贮入瓶中，每天早晚用温开水调服1羹匙喝下。④常吃桑麻丸：采摘适量桑葚(或叶)，洗净晒干研末，与黑芝麻按1∶4混合，贮于瓶中，用时将混合粉取出，加入适量蜂蜜，揉成团状，再分成重10克的小块，搓成“桑麻丸”，每日早、晚各服1丸。⑤多吃苹果、李子、韭菜、胡萝卜等，这些蔬菜水果均有抑制头皮痒及多屑功能。
【乌发的食物】头发乌黑，主要由毛囊内的毛母色素细胞合成黑色颗粒充盈了毛干所致。经常食含钙、镁、铜、铁、磷、钼及含维生素丰富的蔬菜、水果、花生、红枣、核桃、瓜子、黑芝麻等食物，可加速黑色颗粒的合成，促进并保持毛囊生长黑发。民间验方，用炒熟碾碎的黑芝麻与等量白糖混匀，每天早晚各食10克或者每天空腹生食数枚核桃、久服见高效。
【防黄发的食物】头发逐渐变黄，除因体力和精神过度疲劳因素外，主要是由于摄入纯糖和含脂肪的食物过多，使血液酸性增高所致。故应少食奶类制品，油炸食品、高脂干酪、巧克力、白糖及高脂肪食物；而应注意多食些含蛋白质、碘、钙的食物，如精肉、鱼、禽肉、海带、紫菜、豆类等食物，还可以食些含铁质多的蔬菜，如芹菜、油菜、红苋菜、胡萝卜等，对酸性物质有抑制作用。
【护发的窍门】①积极防治全身性疾病：因为影响健康的一些疾病以及内分泌障碍、感染、中毒和皮肤病等都可能引起头发变色或脱落。尤其是用脑过度、精神紧张或受到刺激时，往往加快了头发变白和脱落的过程，导致早衰。因此，合理使用大脑，劳逸结合，以及注意采取防病措施等，都是保持头发健美的首要条件。②平时要保护好头发：雨天避免雨淋湿头发。戴工作帽时，应将头发理顺后再戴。女性在晚上睡觉前应取下发夹，使头发处在放松状态。③洗发和烫发不要过勤：洗发太勤，会洗去有抑菌作用的皮脂，招致细菌或头发癣感染。一般来说，干性头发10～15天洗1次，中性头发7天洗1次，油性头发5天洗1次。洗发的水温不要太热，因为过热的水容易烫伤头发，而水太凉洗不干净。所以，以温水洗头最好。烫发以半年1次为宜。④合理选用洗发剂：青年人最好用脱脂的，中老年人宜使用不至于过分降低皮脂的洗发剂；干性和中性头发应用含碱量少的，油腻重的可用专供油性发质使用的洗发剂。护发品能使头发富有弹性和光泽，可根据头发的不同情况采用相应的型号。⑤头发宜常梳理、按摩：梳理头发是一种很好的按摩头皮的方法。能使气血疏通，头发光润。因此，应每天晨醒、午休、晚睡前以十指缓慢柔和地自额上发际开始，由前至后地梳理发际，边梳理边揉擦头皮，或用头刷刷头发，每次按摩10分钟左右。但梳头用力要均匀，勿硬拉，梳子勿太尖、太硬或太密，不然会使头发过分牵拉而断裂或早脱。⑥根据发质选用毛刷：染发后宜用天然毛刷；头发越浓，毛刷的毛边要越长，这样，头发才能梳得越透彻。油性头发宜用人造毛刷以塑胶或橡胶为最佳，如果是按摩式的尖端更能把极少量的头油带到头发里。反之，需要滋润的干性头发则不宜使用。⑦增加头发营养：防止早年白发可食粗粮豆类、绿色蔬菜和瓜果等含维生素B较多的食物，还有番茄、马铃薯、菠菜等含铜、铁、钴元素高的蔬菜。防止头发变黄可食含碘、钙、蛋白质丰富的海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、花生等，这些都是促进头发健美的天然保健食物。⑧戒除不良的饮食习惯：酗酒、暴饮暴食、偏食厚味都不利于头发生长，也不可滥服某些药物。例如维生素A不可服用太多，因为它能干扰身体的新陈代谢机能，使头发越为稀疏。
【保持发型的窍门】①多梳理：每天早晚至少梳刷两次。还可用手配合，把顶部轮廓梳松，帮助发根挺立自然，推出起伏变化来；还可用手指将头发拉出各种弧形线条和各种块面、花瓣等，并用手掌拍压或揉压局部过高点，使之平伏地与周围趋向和谐协调，保持头发丝纹清晰，鲜泽柔润。②勤盘卷：烫过的头发要经常盘卷。在晚上睡觉前，应先将头发梳理通顺；如头发局部变形，可按需要的卷曲方向束起来，固定，也可以用卷发筒盘起来，第二天早晨拆开，稍加整理，就能恢复原样。③要防潮：烫过的头发对温度非常敏感。因为烫发后，毛孔松软，吸湿性强，一旦碰到湿潮，头发水份增加，弹性消失，就会丧失原来的形状。因此在洗脸时最好将头发朝上夹起来，以防弄潮。遇下雨或潮湿天气，可适当搽些发醋、发油之类的防护物，以削弱和减少水气软化头发的作用。④常洗发：烫过的头发，一般10天左右洗1次。洗好后，用卷发筒盘起，过3小时放开，用小吹风吹干就能恢复原样。⑤喷陈醋：在理发吹风前，往头上喷一点陈醋，可使发型耐久，还能使头发变得黑亮，柔软润泽，增添美感。
【把握发质选择发型】①直硬的头发：在做头发之前，最好能用油性烫发剂将头发稍微烫一下，使头发能略带波浪，稍显蓬松。在卷发时最好用大号发卷，看起来比较自然。由于这种头发很容易修剪得整齐，所以设计发型时最好以修剪技巧为主，同时尽量避免复杂的花样，做出比较简单而且高雅大方的发型来。②柔软的头发：这种发质比较容易整理，所以无论想梳任何一种发型，都极为方便。由于柔软的头发比较服帖，因此俏丽的短发极为适合，不妨试一试，定能充分表现出个性美。③服贴的头发：这种发质的特点是头发不多不少，相当服贴，只要能巧妙修剪，就能使发根的线条以极美的形态表现出来，可以视自己的喜好梳理，而后面则一定要用能显示出发根线条美的设计，才是理想的发型。修剪的时候，最好能将发根稍微打薄一点，使颈部若隐若现，将更能给人清新明媚的感觉。④自然的卷发：自然卷曲的头发，只要能利用自然的卷发，就能梳出各种漂亮的头型。这种发质如果将头发剪短，则卷曲度就不会太明显，而留长发才能显示出其自然的卷曲美来。⑤粗硬的头发：在整发之前，最好能用油质烫发剂烫一下，使头发看起来不那么坚硬如刺；其次是染发，会令人有柔和之感。如果你的脸型是逆三角形，又有这种头发的话，正好可以利用这种发质的缺点，将头发全部往后梳，并稍微刮一下，使头发集中在头的上半部，脸看起来就不会那么小，而且也将逆三角形的脸平衡过来了。⑥细少的头发：有这种发质的人，应该利用这个性质留长发，将之梳成发髻才是最理想的，因为这样不但梳起来容易，同时也较能持久。通常这种发质缺乏量感，可以辅之以假发。如果梳在头顶上，适合正式场合；梳在脑后，是家居式；而梳在后颈上时，则显得高贵典雅。
【按脸型选发型】①圆脸型：凡脸的长度与宽度相近似，通称圆脸型，因此，发型必须以升高头发顶上的高度为重点，使脸部显得修长些。②长脸型：如果头发直梳，会使脸部显得更长，所以这种脸型的人，前额最好梳刘海，或让头发两边做自然卷曲的样式使脸部看起来圆一些。③方形脸：脸部角度突出。这种脸型必须用柔软的线条来削除下巴的角度，有人误以为把头发堆积在耳下腮旁，以遮盖突出的两腮，这样做其实适得其反。④低额头：此种脸型应注意把前额的头发稍稍向上梳，使额头显出来，拉长脸部的长度。⑤窄额头：此种脸型的头发要沿着两鬓向后梳，尽量使两太阳穴露出来，这样可以增加额的宽度。⑥宽额头：此种脸型宜将前额的发梢从中间分向两边，以自然的波浪线条来遮盖过分宽大的额头。⑦高颧骨：此种脸型的人应将两鬓头发往前梳，超过耳线，盖住颧骨，刘海可略长些，但不适合梳中分式。⑧鹅蛋脸是理想的脸型：由于这种脸型的脸部三等分很匀称，所以，只要选对一种合适的发型，便可收到非常好的效果。
【怎样防止脱发】①精神要保持愉快、生活作息要有规律；要有充足的睡眠时间和适当的休息，加强身体锻炼。要讲卫生，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。洗发水一般接近体温为宜。洗时不要用力过猛，以免刺激头发。②头痒、头屑多的人，不要用手指狠抓、挠。因为头痒、头屑多可能是脱发前兆。一旦头发发现有病变(如毛囊炎头皮湿疹、头癣、头皮单纯糠疹)时，也要及时去皮肤科诊治。③勿用碱性大的肥皂洗头，否则头发易发黄、焦枯、脆断。④饮食要多样，克服偏食的不良习惯。不吃辛辣食物和肥肉，以新鲜清淡的食物为好。最好多吃一些水果、干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、核桃、卵黄、燕麦、骨汤、海带和紫菜。尽量少吃甜食。⑤不要常戴帽子，扎发结时，不要扎得过紧以防发根受压。⑥头发上不宜长期涂抹油脂，因油脂分解时，会刺激头发，产生不良反应，引起脱发。不要滥用市场上出售的那些所谓健康美发的化妆品。⑦尽量少用染发剂。国外有关资料表明：普通的染发剂若连续用10年，只要人体吸收1％，就能诱发皮肤癌、膀胱癌等。诱发的速度与染发剂的浓度成正比。另外，长期使用染发剂易脱发。⑧尽量减少烫发与电吹风的次数；要常梳头发。梳齿在头皮上轻轻划过，就会使头发的神经末梢受到刺激，从而凋节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。具体做法是：梳头由前到后，再由后至前；由左向右，再由右向左，如此循环往复。动作以缓慢柔和为佳。如果边梳边揉擦头皮更好。每日早、晚各1次，每次20分钟左右。
【盐水洗头治脱发】用100～150克食盐投入半盆温水中溶解，先把全部头发浸入，揉搓几分钟，然后加适量的洗发精，继续浴洗，等洗净油污后，再用清水洗发两遍。每星期洗1次，仅2～3次后，梳头洗发就再不大把脱落了。
【啤酒护发的窍门】用啤酒涂擦头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发生长。在涂擦前，先把头发洗净、擦干，用1瓶啤酒的1/8，均匀地涂擦在头发上，接着用手按摩